Κάνε σωστή διαχείριση χρόνου και απόλαυσε κάθε λεπτό της ημέρας!

Πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος; Κάνε αυτήν την ερώτηση σε μία γυναίκα λίγο πριν γεννήσει. Ρώτησε το ίδιο έναν φοιτητή που μόλις έχει αποτύχει στις εξετάσεις του ή έναν δρομέα Ολυμπιονίκη που προετοιμάζεται για τον σημαντικότερο αγώνα της ζωής του. Ρώτησε τον εκδότη ενός περιοδικού που έχει deadlines. Ή έναν ασθενή που μόλις ενημερώθηκε πως του απομένει λίγος χρόνος. Ρώτησε κάποιον που προετοιμάζεται για την σημαντικότερη συνέντευξη της ζωής του ή έναν επιχειρηματία που ετοιμάζεται να κλείσει ένα πολύ σημαντικό deal.

Αυτή η φράση έγινε γνωστή από τον διάσημο φυσικό και μας δίνει την δυνατότητα να την ερμηνεύσουμε όπως θέλουμε. Όπως το σκέφτομαι εγώ, ο χρόνος είναι ψευδαίσθηση γιατί ενώ μπορούμε να τον αντιληφθούμε, δεν είναι απόλυτος. Από τη μία θα εξακολουθούσε να υπάρχει ακόμα και αν τα ρολόγια δεν μας έδιναν την δυνατότητα να προγραμματίσουμε διάφορα γύρω από αυτόν. Από την άλλη, αν δεν είχαμε την δυνατότητα να τον μετρήσουμε, το ηλιοβασίλεμα, η ανατολή και οι εποχές δεν θα είχαν καμία απολύτως σημασία. Ή μήπως θα είχαν;

Ο χρόνος ίσως αποτελεί ψευδαίσθηση, ωστόσο είναι πολύ σημαντικός για την ζωή μας, καθώς βοηθάει τα πάντα και εμάς τους ίδιους να προχωρήσουμε μπροστά. Έχουμε όλοι τις ίδιες 24 ώρες για να δώσουμε προτεραιότητα σε ότι θεωρούμε σημαντικό και τις διαχειριστούμε όσο καλύτερα μπορούμε. Το πρόβλημα είναι η λέξη διαχείριση.

Είμαστε όλοι πολύ απασχολημένοι και ζούμε σε τρελούς ρυθμούς. Για τους περισσότερους από εμάς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να εξισορροπήσουμε δουλειά, οικογένεια και ελεύθερο χρόνο. Και τι κάνουμε; Προσπαθούμε να διαχειριστούμε τον χρόνο όσο καλύτερα μπορούμε, για να συνειδητοποιήσουμε τελικά πως δεν είναι ποτέ αρκετός για να χωρέσει τα πάντα. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος που μας περικλείει και δυστυχώς δεν τελειώνει ποτέ.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μπορέσουμε να ελέγξουμε, να εξουσιάσουμε, να κερδίσουμε και να στύψουμε κάθε λεπτό της ημέρας:

1. Αναγνώρισε όσα σε κάνουν να χρονοτριβείς. Άλλαξε τις συνήθειες που σε κάνουν να χρονοτριβείς και κάνε τα απαραίτητα βήματα για να ελέγξεις τον χρόνο σου. Για να επιτύχεις στην προσωπική και την επαγγελματική σου ζωή, θα πρέπει να περιορίσεις κάθε άσκοπη δραστηριότητα που εμποδίζει εσένα ή την επιχείρησή σου να προοδεύσει. Αν το κάνεις αυτό, η ατζέντα σου θα αδειάσει και εσύ θα είσαι σε θέση να χρησιμοποιήσεις τον χρόνο σου με πιο έξυπνο τρόπο.

2. Μάθε να λες «όχι». Μην φοβάσαι να λες «όχι» σε ότι δεν σε κάνει να εξελίσσεσαι ως άτομο, δεν σε ενθουσιάζει και δεν σου δίνει ευκαιρίες να προοδεύσεις. Δεν είσαι ο σωτήρας όλων. Βοήθησε τους άλλους αλλά εστίασε σε ότι μπορεί να ωφελήσει εσένα αργά ή γρήγορα. Αυτό θα δημιουργήσει μία αίσθηση ανάγκης και θα σε βοηθήσει να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις.

3. Δεσμεύσου στην επιτυχία. Αν ξέρεις πού πηγαίνεις, αυτό θα έχει αντίκτυπο και στον τρόπο που χρησιμοποιείς τον χρόνο σου. Ένας μεγάλος στόχος, καταπολεμάει την βαρεμάρα και την αναβλητικότητα και δεν σου αφήνει χώρο για οτιδήποτε άλλο.

Σταμάτα να εύχεσαι να είχες περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου και φτιάξε ένα πρόγραμμα. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων. Γι’ αυτό αντί να κατηγορείς τους άλλους ή τα γεγονότα για έλλειψη χρόνου, άλλαξε στρατηγική, οργανώσου και ζήσε μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή.

Πηγή : Thrive Global Greece

Όλοι οι τρόποι για να την κρατήσεις μακριά από το στόμα σου.

Το πρόβλημα με τη δυσάρεστη αναπνοή είναι ότι συνήθως δεν μπορείς να υποψιαστείς εύκολα ότι σε αφορά, γιατί δεν μπορείς να τη αντιληφθείς εσύ στον εαυτό σου. Επειδή όμως μπορεί να πλήξει αρνητικά τόσο τις προσωπικές όσο και τις επαγγελματικές σχέσεις σου, σε κάθε περίπτωση για την πρόληψή της είναι σημαντικό να φροντίζεις σχολαστικά για την υγεία της στοματικής σου κοιλότητας.

Οι πιο συχνές, εξάλλου, αιτίες που προκαλούν κακοσμία στόματος είναι η ουλίτιδα και η τερηδόνα. Οπότε, φροντίζοντας την υγεία των δοντιών και των ούλων με τακτικό βούρτσισμα και τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο διασφαλίζεις και σε ένα βαθμό καθαρή αναπνοή.

Ορίστε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας στόματος:

– Να πίνεις άφθονο νερό έτσι ώστε να είναι καλά ενυδατωμένη η στοματική κοιλότητα και να αποφεύγεται η ξηροστομία που είναι μία ακόμα αιτία που συνδέεται με τη κακοσμία στόματος.

– Να μην υπερβάλλεις με την κατανάλωση καφέ, γιατί εντείνει το πρόβλημα της δυσάρεστης αναπνοής όταν αυτό υπάρχει.

– Μπορείς να αντικαταστήσεις κάποια φλιτζάνια καφέ με τσάι το οποίο είναι γνωστό ότι έχει αντιμικροβιακή δράση.

– Να αποφεύγεις το κρεμμύδι και το σκόρδο, την κατανάλωση πικάντικων εδεσμάτων και τη χρήση μπαχαρικών στην μαγειρική.

– Να κόψεις ή έστω να μειώσεις το κάπνισμα.

Το κύριο και βασικό μέτρο

Πλην των παραπάνω για την πρόληψη ή αντιμετώπιση της κακοσμίας στόματος, το βασικό μέτρο πρόληψης και αντιμετώπισης είναι ένα: το σχολαστικό και τακτικό βούρτσισμα των δοντιών, των ούλων και της γλώσσας. Το καλό βούρτσιμα των δοντιών θα πρέπει να ακολουθεί μετά από κάθε γεύμα για να απομακρύνονται τα κατάλοιπα των τροφών στα δόντια που είναι η κύρια αιτία κακοσμίας.

Επίσης μια εξειδικευμένη οδοντόπαστα και ένα καλό στοματικό διάλυμα σίγουρα μπορούν να δώσουν λύση στο πρόβλημα, όταν υπάρχει, αλλά και να συντελέσουν στην πρόληψή του.

Πηγή : Thrive Global Greece

Μάθε τι (δεν) πρέπει να κάνεις βήμα βήμα

Να τρέφεσαι υγιεινά, να ντύνεσαι ζεστά (αλλά όχι υπερβολικά ώστε να ιδρώνεις), να αερίζεις καλά τον χώρο που ζεις και εργάζεσαι, να πλένεις συχνά τα χέρια σου, να έχεις απολυμαντικό στην τσάντα σου… Ναι ξέρω! Όλα αυτά είναι συμβουλές για την προστασία σου από ιούς και μικρόβια που έχεις ακούσει και έχεις διαβάσει ξανά και ξανά. Όμως παρόλο που τα περισσότερα από αυτά τα εφαρμόζεις, πάλι άρρωστος καταλήγεις αφού δεν υπάρχει ίωση για ίωση που να μην έχει κολλήσει σαν μαγνήτης πάνω σου.

Την ίδια ώρα ο συνάδελφος με τον οποίο μοιράζεσαι το ίδιο γραφείο σφύζει από υγεία τους περισσότερους μήνες του χρόνου και καμία ίωση δεν φαίνεται να τον αγγίζει. Ποιο είναι το μυστικό του αναρωτιέσαι;

Ρωτήσαμε τον Δημήτρη Δελλή, Ειδικό Παθολόγο – Διατροφολόγο και μας αποκάλυψε κάποια ποιοτικά χαρακτηριστικά που αφορούν τα άτομα που δεν αρρωσταίνουν συχνά. Ορίστε ποια είναι αυτά:

ΔΕΝ ΚΑΠΝΙΖΟΥΝ

Εκτός από τους διάφορους τύπους καρκίνου και τα άλλα θανατηφόρα νοσήματα που προκαλεί το κάπνισμα, δυσχεραίνει την αναπνευστική λειτουργία και ευνοεί τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Αυτό σημαίνει όχι μόνο ότι ένας καπνιστής αρρωσταίνει πιο συχνά από ασθένειες του αναπνευστικού αλλά ότι και μια ίωση είναι πιο πιθανό να προκαλέσει επιπλοκές σε έναν καπνιστή από ότι σ’ έναν μη καπνιστή. Σίγουρα λοιπόν και μόνο το μην είναι καπνιστής κάποιος λειτουργεί ως μεγάλο όφελος για την υγεία του σε σχέση με εκείνους που καπνίζουν.

ΔΕΝ ΑΓΧΩΝΟΝΤΑΙ

Το στρες είναι γνωστό ότι πλήττει το ανοσοποιητικό καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ασθένειες, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα και επιμηκύνοντας το χρόνο ανάρρωσης. Είναι αρκετά συνηθισμένο να αρρωσταίνουμε πιο συχνά σε περιόδους αυξημένου στρες. Τα άτομα λοιπόν που φροντίζουν να έχουν υπό έλεγχο το στρες φαίνεται να έχουν ένα πλεονέκτημα που λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας της υγείας τους.

ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΦΑΡΜΑΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ

Η πολυφαρμακία και γενικά η αλόγιστη χρήση φαρμάκων είναι γνωστό ότι διαταράσσει τους μηχανισμούς του ανοσοποιητικού μας συστήματος με αρνητικές επιπτώσεις στην άμυνά μας. Γι’ αυτό για κάθε πρόβλημα υγείας θα πρέπει να παίρνεις φάρμακα μόνο εφόσον το συστήσει ο γιατρός.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΤΕΡΑ ΔΙΑΧΥΤΙΚΟΙ

Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγουν να φιλήσουν κάθε γνωστό που βλέπουν στο δρόμο προκειμένου να εκφράσουν τη συμπάθειά τους ή τουλάχιστον σίγουρα δεν φιλούν κάποιον με συμπτώματα ίωσης λέγοντας «Μη φοβάσαι δεν κολλάω…». Η στενή επαφή μέσω του φιλιού έστω και στο μάγουλο είναι ένας βασικός τρόπος μετάδοσης των ιώσεων και σε περίοδο έξαρσης καλό είναι να αποφεύγεται.

ΔΕΝ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΣΥΝΩΣΤΙΣΜΟ

Η παραμονή σε χώρους κλειστούς, με πολυκοσμία και καπνό ευνοεί την μετάδοση ιώσεων. Πιο συγκεκριμένα με τον βήχα τα σταγονίδια ενός ασθενούς που έχουν τον ιό μπορεί να ταξιδέψουν μέχρι 9 μέτρα, ενώ το φτάρνισμα εκτοξεύει σταγονίδια με ιούς μέχρι και 15 μέτρα μακριά! Γι’ αυτό καλό είναι, εφόσον είναι δυνατόν, να αποφεύγεις τις εξόδους σε ώρες ή μέρες αιχμής ιδιαίτερα τις περιόδους αυξημένων ιώσεων. Πολλές φορές ίσως είναι καλύτερα σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων να κάνεις στροφή σε πιο φιλικές για την υγεία σου επιλογές προτιμώντας τη φύση και τον καθαρό αέρα από τα κλειστά πολυσύχναστα μέρη.

Πηγή : Thrive Global Greece

Ο Γιώργος Μαζωνάκης με την κορυφαία ερμηνεία του στο «Παρ’ Τα Όλα Δικά Σου» ξεχωρίζει στην εμβληματική συλλογή για τα 20 χρόνια της Ελεάνας Βραχάλη στη δισκογραφία, «Παιδί Δικό Σου», στην οποία συμμετέχουν καλλιτέχνες απ’ όλο το φάσμα της ελληνικής μουσικής και θα κυκλοφορήσει σύντομα από την Panik Records.

Ο ένας και μοναδικός Γιώργος Μαζωνάκης ερμηνεύει με τη σπάνια φωνή του μία διαχρονική επιτυχία της σπουδαίας στιχουργού Ελεάνας Βραχάλη, που κυκλοφόρησε πρώτη φορά το 2008, στον δίσκο «7» του Μιχάλη Χατζηγιάννη, ο οποίος υπογράφει και τη μουσική.

Το «Παρ’ Τα Όλα Δικά Σου», που συνοδεύεται από ένα ιδιαίτερης αισθητικής black & white music video ,σε σκηνοθεσία Γιάννη Μιχελόπουλου, είναι το έκτο single από το album «Παιδί Δικό Σου» και έχει ήδη ξεχωρίσει στις προτιμήσεις του κοινού και στις ραδιοφωνικές συχνότητες μέσα από την πρώτη του μετάδοση τις προηγούμενες ημέρες.

Από το «Παιδί Δικό Σου» έχουν επίσης αποκαλυφθεί τα τραγούδια «Αυτά Που Θα ‘Λεγα Σε Σένα» με ερμηνεύτρια την Γλυκερία, «Κλειδαριές» με ερμηνεύτρια την Ελευθερία Αρβανιτάκη, «Θάλασσα» με ερμηνεύτρια την Γιώτα Νέγκα, «Ανατροπή» με ερμηνεύτρια την Πέγκυ Ζήνα και «Ο Βυθός Σου» με ερμηνεύτρια την Δήμητρα Γαλάνη.

Δείτε το music video: