Πέντε μυστικά για να μην ξεφύγεις… πολύ!

Οι επόμενες δύο εβδομάδες είναι κάπως δύσκολες όσον αφορά τη διατροφή μας και όλοι γνωρίζουμε πως θα φάμε αρκετά. Είναι κάτι που επαναλαμβάνεται κάθε χρόνο για αυτό ήρθε η ώρα να μάθεις μερικά μυστικά, πέντε στο σύνολο, για να αποφύγεις διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα. Μέσα σε αυτά συγκαταλέγονται και τα περιττά κιλά.

1. Προστάτεψε το συκώτι σου! Λόγω της αυξημένης πρόσληψης αλκοόλ τις επόμενες ημέρες μην ξεχνάς να καταναλώνεις τροφές, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο ή οι αγκινάρες ενώ επιπροσθέτως χρειάζεται να αυξήσεις αρκετά την πρόσληψη νερού (περίπου στα 2 λίτρα ημερησίως).
2. Προσοχή με τη ζάχαρη! Τα πολλά γλυκά και οι σοκολάτες καραδοκούν αυτές τις ημέρες αλλά μην ξεχνάς ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης συμβάλλει στην έκκριση ορμονών οι οποίες εν τέλει θα επηρεάσουν δυσμενώς τη διάθεσή σου.
3. Να πίνεις πολύ νερό! Η έλλειψη νερού θα σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένη, σωματικά και ψυχικά. Επίσης, δημιουργεί πονοκεφάλους αλλά και υπερκατανάλωση τροφής.
4. Φτιάξε smoothies! Ξεκίνα, λοιπόν την ημέρα σου με υγιεινά και γευστικά smoothies ακόμα και αν η ημέρα καταλήξει να κλείσει όχι και τόσο υγιεινά…
5. Κάνε το αίμα σου να ρέει! Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι τακτικά και στις γιορτές είτε αυτό σημαίνει περπάτημα, είτε βόλτα με το ποδήλατο, γιόγκα ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης η οποία θα αυξήσει τον καρδιακό σου ρυθμό!

Καλές γιορτές!

Πηγή : QUEEN,GR

Σύμφωνα με τους ειδικούς, 4 στους 10 αυτές τις μέρες έχουν συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, με το 25% των ασθενών να παρουσιάζει συμπτώματα τουλάχιστον μία φορά τον μήνα, 10%-20% μία φορά την εβδομάδα και ένα ποσοστό 5% καθημερινά.

Οι έρευνες που έχουν γίνει για τη γαστροοισοφαρική παλινδρόμηση έχουν διαπιστώσει ότι επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ποιότητα ζωής των ασθενών καθώς, πάνω από το 80% των ατόμων με αίσθημα καύσου (καούρες) δεν απολάμβαναν το φαγητό τους, περισσότεροι από το 60% αντιμετώπιζαν διαταραχές του ύπνου, επίσης περισσότεροι από το 40% είχαν δυσκολία συγκέντρωσης στη δουλειά τους και τέλος, το 20% ένιωθαν ότι επηρέαζε τη σεξουαλική ζωή τους.

Πιο πρόσφατα ευρωπαϊκά δεδομένα που αφορούν στην επίδραση της  γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης στην παραγωγικότητα στην εργασία έδειξαν απώλεια έως και 3 ωρών εργασίας την εβδομάδα και απώλεια επιπλέον χρόνου συστηματικής παρουσίας στην εργασία.

Θεραπευτική αντιμετώπιση
Όπως μας εξηγεί ο γαστρεντερολόγος, δ/ντής της Β’ Γαστρεντερολογικής κλινικής του ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center κ. Μανώλης Συμβουλάκης τα αλγινικά είναι αποτελεσματικά μέσα σε 3-5 λεπτά από τη λήψη τους, κατά της καούρας και της δυσπεψίας, καθώς λειτουργούν με ένα διπλό μηχανισμό που όχι μόνο εξουδετερώνει την περίσσεια του οξέος αλλά καταστέλλει και την παλινδρόμηση ανακουφίζοντας τον πάσχων απο την καούρα και τη δυσπεψία.

Τα αλγινικά σύμφωνα με τον καθηγητή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία σε ασθενείς που δεν επιτυγχάνουν πλήρη ύφεση των συμπτωμάτων τους με τα PPIs, αλλά και ως μονοθεραπεία σε περιπτώσεις που η νόσος δεν απαιτεί καθημερινή συστηματική θεραπεία, αλλά μόνον συμπτωματική ανακούφιση.

Τι πρέπει όμως να προσέχουμε καθώς, δεν νοούνται γιορτές χωρίς φαγητό, ποτό και φυσικά γλυκά; Ο καθηγητής, προκειμένου να αποφύγουμε καούρες και δυσπεψίας μας συμβουλεύει να:

•    έχουμε πάντα μαζί μας ένα αλγινικό σκεύασμα
•    πίνουμε άφθονο νερό
•    μην «φορτώνουμε» το στομάχι μας κυρίως τις βραδινές ώρες
•    αποφύγουμε τα αναψυκτικά μαζί με το φαγητό
•    αποφύγουμε το κάπνισμα μετά το φαγητό
•    μασάμε αργά.
•    τρώμε πράσινες σαλάτες και μάλιστα πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζουμε το αίσθημα της πείνας.
•    μην ξαπλώνουμε ή κάνουμε κάτι κουραστικό μετά το φαγητό γιατί δυσκολεύει η πέψη. Ένας ήρεμος περίπατος με αργό βήμα είναι η καλύτερη λύση.
•    επισκεφθούμε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό τα συμπτώματα παραμένουν.

Πηγή : naftemporiki.gr

Έρευνες αναφέρουν ότι σχεδόν το 80% των καρδιακών παθήσεων μπορούν να προβλεφθούν μέσα από την πρόληψη και μικρές καθημερινές αλλαγές. Υπάρχουν κάποια «σιωπηλά» συμπτώματα που  προϊδεάσουν οτι οι  αρτηρίες ενδεχομένως αρχίζουν να …φράζουν.

Ειδικά οι άνδρες, έχουν ένα ενσωματωμένο σύστημα προειδοποίησης για τη σιωπηλή στεφανιαία νόσο.

Στυτική δυσλειτουργία

Η αδυναμία ή η δυσκολία στυτικής λειτουργίας ενδεχομένως να είναι ένα σημάδι φραγμένων αρτηριών στην πύελο, ενδείξεις μίας επικείμενης καρδιακής προσβολής.
Υπάρχουν, κατά μέσον όρο, τρία έως πέντε έτη μεταξύ της έναρξης των στυτικών δυσλειτουργιών και της διαπίστωσης της στεφανιαίας νόσου. Χρόνος ικανός, για να εντοπίσει ο γιατρός σας το πρόβλημα και να εργαστείτε από κοινού για την πρόληψη των καρδιακών ζητημάτων.

Φαλάκρα

Σε μια νέα εμπεριστατωμένη μελέτη, που διεξήχθη σε σχεδόν 37.000 άνδρες, η έντονη φαλάκρα στην κορυφή του κεφαλιού προέβλεψε την παρουσία σιωπηλών ενδείξεων για φραγμένες αρτηρίες σε οποιαδήποτε ηλικία.
Σε μια ξεχωριστή μελέτη, που έγινε σε περισσότερα από 7.000 άτομα (συμπεριλαμβανομένων και 4.000 γυναικών), η μέτρια έως σοβαρή φαλάκρα διπλασίαζε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο και στα δύο φύλα.

Πτυχή του αυτιού

Μια πτυχή στο λοβό του αυτιού (συγκεκριμένα, μία γωνιακή πτυχή στο αυτί που υπάρχει διαγώνια από το κανάλι μέχρι το κατώτερο άκρο του λοβού) έχει αναφερθεί σε ιατρικές εκθέσεις ως ένδειξη σιωπηλής στεφανιαία νόσου. Η πτυχή του αυτιού μπορεί να προκύψει από κακή κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των αρτηριών της καρδιάς.
Αν και μερικοί ειδικοί έχουν υποστηρίξει ότι μια πτυχή είναι μόνο μια γενική ένδειξη της γήρανσης του πληθυσμού, οι ερευνητές πρόσφατα χρησιμοποίησαν την πιο εξελιγμένη μέθοδο αξονικής τομογραφίας για τη μέτρηση της σιωπηλής στεφανιαία νόσου και διαπίστωσαν ότι σε μία προβλεπόμενη καρδιοπάθεια το αυτί τσαλακώνεται. Φυσικά συνυπολόγιζαν και άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία, το κάπνισμα κ.λπ.

Πόνος στην κνήμη

Ο πόνος στην κνήμη μπορεί να σημαίνει ότι έχουν μπλοκάρει οι αρτηρίες των σκελών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση των καπνιστών, πριν ακόμα διαγνωστεί η στεφανιαία νόσος. Ένα τέτοιο σύμπτωμα απαιτεί αξιολόγηση χωρίς καθυστέρηση όμως, ώστε ο γιατρός σας να εξετάσει τους παλμούς στα πόδια σας, να εκτελέσει απλές μετρήσεις της πίεσης του αίματος (στα πόδια) και τη ροή του αίματος για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση της κακής κυκλοφορίας .
Είναι ζωτικής σημασίας οι καρδιακές παθήσεις να διαγιγνώσκονται όσο το δυνατόν νωρίτερα, διότι υπάρχουν πολλές διατροφικές και ιατρικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή του προβλήματος.

Πηγή : medicalnews.gr