Η ψυχολογία σας έχει φτάσει στα… τάρταρα και αναζητάτε μια απλή και άμεση λύση που θα σας βγάλει από το αδιέξοδο. Το αίσθημα της ασφυξίας είναι γνώριμο και πολλές φορές έχετε τη δυνατότητα να το «ξεγελάσετε» με κάποιους απλούς αλλά πολύ εποικοδομητικούς τρόπους. Το Buzzfeed.com, παρουσιάζει δέκα τρικ που θα σας βοηθήσουν αν νιώθετε «πεσμένοι».

Το διάστημα πριν και μετά το γραφείο είναι πολύτιμο. Και είναι στο χέρι σου να το αξιοποιήσεις σωστά.

Το διάστημα πριν και μετά το γραφείο είναι πολύτιμο. Και είναι στο χέρι σου να το αξιοποιήσεις σωστά για να κάνεις κάτι για εσένα. Να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου και σε όλα εκείνα που σε ευχαριστούν. Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις την πρωινή και την απογευματινή σου ρουτίνα.

1.Άλλαξε τα πρωινά…

Ξέρεις ότι το πρωί καθορίζει το υπόλοιπο της ημέρας σου; Αν βελτιώσεις λοιπόν το πρωινό σου, θα βελτιώσεις (σταδιακά) και κάθε τομέα της ζωής σου. Κι επειδή το πρωί είναι η ώρα της ημέρας που είσαι περισσότερο δημιουργικός, αντί να ασχολείσαι με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αξιοποίησε καλύτερα τον χρόνο σου και υιοθέτησε νέες συνήθειες. Αρχικά βάλε ξυπνητήρι 15-30 λεπτά νωρίτερα και κάνε κάτι για εσένα. Κάνε για παράδειγμα γυμναστική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που σε ευχαριστεί και σε γεμίζει ενέργεια, πριν φτάσεις στο γραφείο και χαθείς ανάμεσα σε emails, σημειώσεις και τηλέφωνα. Μην ξεχνάς ότι τα μικρά βήματα είναι αυτά που κάνουν την διαφορά. Ξεκίνα λοιπόν με αυτά.

2. … και τα απογεύματά σου

Προσπαθείς να βρεις μία ισορροπία μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής και το μεγαλύτερο σου πρόβλημά είναι ότι δεν προλαβαίνεις. Δεν έχεις χρόνο να ασχοληθείς με όλα όσα θέλεις. Ε, λοιπόν κάνεις λάθος. Χρόνο έχεις και μάλιστα πολύ, απλά δεν ξέρεις να τον χρησιμοποιείς προς όφελός σου. Σκέψου για παράδειγμα το διάστημα που φεύγεις από το γραφείο και μέχρι να κοιμηθείς. Είναι αρκετές ώρες. Τι κάνεις σε αυτό το διάστημα; Το αξιοποιείς όσο καλύτερα μπορείς; Ασχολείσαι με πράγματα όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα; Κάνεις κάτι που σε γεμίζει; Αν η απάντηση είναι “όχι”, τότε είναι καιρός να κάνεις μία αλλαγή. Δοκίμασε να αφιερώνεις μία ώρα κάθε απόγευμα σε κάτι που σε ευχαριστεί, είτε αυτό αφορά μόνο εσένα είτε μία έξοδο με τους δικούς σου ανθρώπους. Όταν δίνεις χώρο και χρόνο σε εσένα, όταν καλλιεργείς την ευεξία σου, γίνεσαι καλύτερος και πιο αποδοτικός. Δεν είναι λοιπόν κρίμα να αφήνεις τον χρόνο να σε προσπερνάει;

Ώρα για δράση

Κάνε κάθε ημέρα κάτι για εσένα. Δεν έχει σημασία τι θα είναι αυτό. Σημασία έχει να προσπαθήσεις. Κι επειδή η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, τι λες να αρχίσεις από σήμερα; Κάθε πρωί ή/και απόγευμα αφιέρωνε έστω και λίγο χρόνο σε εσένα και ασχολήσου με δραστηριότητες και πράγματα που σε γεμίζουν ενέργεια. Να είσαι σίγουρος ότι δεν θα το μετανιώσεις.

Πηγή : Thrive Global Greece

Κάνε σωστή διαχείριση χρόνου και απόλαυσε κάθε λεπτό της ημέρας!

Πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος; Κάνε αυτήν την ερώτηση σε μία γυναίκα λίγο πριν γεννήσει. Ρώτησε το ίδιο έναν φοιτητή που μόλις έχει αποτύχει στις εξετάσεις του ή έναν δρομέα Ολυμπιονίκη που προετοιμάζεται για τον σημαντικότερο αγώνα της ζωής του. Ρώτησε τον εκδότη ενός περιοδικού που έχει deadlines. Ή έναν ασθενή που μόλις ενημερώθηκε πως του απομένει λίγος χρόνος. Ρώτησε κάποιον που προετοιμάζεται για την σημαντικότερη συνέντευξη της ζωής του ή έναν επιχειρηματία που ετοιμάζεται να κλείσει ένα πολύ σημαντικό deal.

Αυτή η φράση έγινε γνωστή από τον διάσημο φυσικό και μας δίνει την δυνατότητα να την ερμηνεύσουμε όπως θέλουμε. Όπως το σκέφτομαι εγώ, ο χρόνος είναι ψευδαίσθηση γιατί ενώ μπορούμε να τον αντιληφθούμε, δεν είναι απόλυτος. Από τη μία θα εξακολουθούσε να υπάρχει ακόμα και αν τα ρολόγια δεν μας έδιναν την δυνατότητα να προγραμματίσουμε διάφορα γύρω από αυτόν. Από την άλλη, αν δεν είχαμε την δυνατότητα να τον μετρήσουμε, το ηλιοβασίλεμα, η ανατολή και οι εποχές δεν θα είχαν καμία απολύτως σημασία. Ή μήπως θα είχαν;

Ο χρόνος ίσως αποτελεί ψευδαίσθηση, ωστόσο είναι πολύ σημαντικός για την ζωή μας, καθώς βοηθάει τα πάντα και εμάς τους ίδιους να προχωρήσουμε μπροστά. Έχουμε όλοι τις ίδιες 24 ώρες για να δώσουμε προτεραιότητα σε ότι θεωρούμε σημαντικό και τις διαχειριστούμε όσο καλύτερα μπορούμε. Το πρόβλημα είναι η λέξη διαχείριση.

Είμαστε όλοι πολύ απασχολημένοι και ζούμε σε τρελούς ρυθμούς. Για τους περισσότερους από εμάς είναι ιδιαίτερα δύσκολο να εξισορροπήσουμε δουλειά, οικογένεια και ελεύθερο χρόνο. Και τι κάνουμε; Προσπαθούμε να διαχειριστούμε τον χρόνο όσο καλύτερα μπορούμε, για να συνειδητοποιήσουμε τελικά πως δεν είναι ποτέ αρκετός για να χωρέσει τα πάντα. Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος που μας περικλείει και δυστυχώς δεν τελειώνει ποτέ.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μπορέσουμε να ελέγξουμε, να εξουσιάσουμε, να κερδίσουμε και να στύψουμε κάθε λεπτό της ημέρας:

1. Αναγνώρισε όσα σε κάνουν να χρονοτριβείς. Άλλαξε τις συνήθειες που σε κάνουν να χρονοτριβείς και κάνε τα απαραίτητα βήματα για να ελέγξεις τον χρόνο σου. Για να επιτύχεις στην προσωπική και την επαγγελματική σου ζωή, θα πρέπει να περιορίσεις κάθε άσκοπη δραστηριότητα που εμποδίζει εσένα ή την επιχείρησή σου να προοδεύσει. Αν το κάνεις αυτό, η ατζέντα σου θα αδειάσει και εσύ θα είσαι σε θέση να χρησιμοποιήσεις τον χρόνο σου με πιο έξυπνο τρόπο.

2. Μάθε να λες «όχι». Μην φοβάσαι να λες «όχι» σε ότι δεν σε κάνει να εξελίσσεσαι ως άτομο, δεν σε ενθουσιάζει και δεν σου δίνει ευκαιρίες να προοδεύσεις. Δεν είσαι ο σωτήρας όλων. Βοήθησε τους άλλους αλλά εστίασε σε ότι μπορεί να ωφελήσει εσένα αργά ή γρήγορα. Αυτό θα δημιουργήσει μία αίσθηση ανάγκης και θα σε βοηθήσει να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις.

3. Δεσμεύσου στην επιτυχία. Αν ξέρεις πού πηγαίνεις, αυτό θα έχει αντίκτυπο και στον τρόπο που χρησιμοποιείς τον χρόνο σου. Ένας μεγάλος στόχος, καταπολεμάει την βαρεμάρα και την αναβλητικότητα και δεν σου αφήνει χώρο για οτιδήποτε άλλο.

Σταμάτα να εύχεσαι να είχες περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου και φτιάξε ένα πρόγραμμα. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων. Γι’ αυτό αντί να κατηγορείς τους άλλους ή τα γεγονότα για έλλειψη χρόνου, άλλαξε στρατηγική, οργανώσου και ζήσε μία καλύτερη και πιο γεμάτη ζωή.

Πηγή : Thrive Global Greece

Όλοι οι τρόποι για να την κρατήσεις μακριά από το στόμα σου.

Το πρόβλημα με τη δυσάρεστη αναπνοή είναι ότι συνήθως δεν μπορείς να υποψιαστείς εύκολα ότι σε αφορά, γιατί δεν μπορείς να τη αντιληφθείς εσύ στον εαυτό σου. Επειδή όμως μπορεί να πλήξει αρνητικά τόσο τις προσωπικές όσο και τις επαγγελματικές σχέσεις σου, σε κάθε περίπτωση για την πρόληψή της είναι σημαντικό να φροντίζεις σχολαστικά για την υγεία της στοματικής σου κοιλότητας.

Οι πιο συχνές, εξάλλου, αιτίες που προκαλούν κακοσμία στόματος είναι η ουλίτιδα και η τερηδόνα. Οπότε, φροντίζοντας την υγεία των δοντιών και των ούλων με τακτικό βούρτσισμα και τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο διασφαλίζεις και σε ένα βαθμό καθαρή αναπνοή.

Ορίστε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας στόματος:

– Να πίνεις άφθονο νερό έτσι ώστε να είναι καλά ενυδατωμένη η στοματική κοιλότητα και να αποφεύγεται η ξηροστομία που είναι μία ακόμα αιτία που συνδέεται με τη κακοσμία στόματος.

– Να μην υπερβάλλεις με την κατανάλωση καφέ, γιατί εντείνει το πρόβλημα της δυσάρεστης αναπνοής όταν αυτό υπάρχει.

– Μπορείς να αντικαταστήσεις κάποια φλιτζάνια καφέ με τσάι το οποίο είναι γνωστό ότι έχει αντιμικροβιακή δράση.

– Να αποφεύγεις το κρεμμύδι και το σκόρδο, την κατανάλωση πικάντικων εδεσμάτων και τη χρήση μπαχαρικών στην μαγειρική.

– Να κόψεις ή έστω να μειώσεις το κάπνισμα.

Το κύριο και βασικό μέτρο

Πλην των παραπάνω για την πρόληψη ή αντιμετώπιση της κακοσμίας στόματος, το βασικό μέτρο πρόληψης και αντιμετώπισης είναι ένα: το σχολαστικό και τακτικό βούρτσισμα των δοντιών, των ούλων και της γλώσσας. Το καλό βούρτσιμα των δοντιών θα πρέπει να ακολουθεί μετά από κάθε γεύμα για να απομακρύνονται τα κατάλοιπα των τροφών στα δόντια που είναι η κύρια αιτία κακοσμίας.

Επίσης μια εξειδικευμένη οδοντόπαστα και ένα καλό στοματικό διάλυμα σίγουρα μπορούν να δώσουν λύση στο πρόβλημα, όταν υπάρχει, αλλά και να συντελέσουν στην πρόληψή του.

Πηγή : Thrive Global Greece