α μπράτσα αποτελούν μία από τις πιο δύσκολες περιοχές στο γυναικείο σώμα, αφού ακόμα και αδύνατες γυναίκες, έχουν συσσώρευση λίπους σε αυτό το σημείο.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει στα χέρια σας και υπόσχεται να τονώσει βασικούς μυς των ώμων σας, όπως τον δελτοειδή και τον τραπεζοειδή.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του βίντεο, το οποίο αποτελείται από πέντε ασκήσεις, διάρκειας ενάμιση λεπτού η καθεμία.
Προσπαθήστε να τις εκτελέσετε χωρίς διαλείμματα.
Πηγή : vita.gr
Μπορεί για κάποιους άντρες να είναι sexy γιατί αποτελούν μέρος της καμπυλότητας του γυναικείου σώματος. Για πολλές γυναίκες πάλι, είναι απλά τα ενοχλητικά, αντιαισθητικά παχάκια δεξιά κι αριστερά από την κοιλιά που πρέπει να φύγουν άμεσα.
Με το παρακάτω πολύ απλό πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί 5 λεπτά και περιλαμβάνει ισάριθμες ασκήσεις, που σφίγγουν και γραμμμώνουν όλη την κοιλιά, θα δεις τα love handles με άλλο μάτι- ίσως σταματήσεις να τα βλέπεις γενικώς, αν συνδυάσεις την άσκηση με σωστή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.
Πηγή : lifeNEWScy
Όλοι έχουμε αυτόν το φίλο που δεν χάνει ούτε μία μέρα γυμναστηρίου και χαίρεται με την άθληση ή τη γιόγκα. Ενώ μας εκνευρίζουν, τους ζηλεύουμε και απορούμε πού βρίσκουν τόση διάθεση για άσκηση. Τα καλά νέα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι όλοι έχουμε τη δυνατότητα να αγαπήσουμε τη γυμναστική, αρκεί να βρούμε τα σωστά κίνητρα και να τα εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Πηγή : vita.gr
Δεν απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο. Ούτε συγκεκριμένο ωράριο. Ούτε ακριβό εξοπλισμό. Αυτός είναι ο λόγος που το τρέξιμο είναι η ιδανική μορφή άσκησης για κάποιον που θέλει να γυμνάζεται με μια σχετική ελευθερία κινήσεων. Αυτοί είναι μόνο όμως μερικοί από τους λόγους που το τρέξιμο είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης. Το βασικό του πλεονέκτημα είναι τα σημαντικά οφέλη που εξασφαλίζει στην υγεία σου. Μάθε ποια είναι αυτά:
1.Προστατεύει την καρδιά σου
Είναι γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί την καρδιά όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Από έρευνες επιβεβαιώνεται ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά αντιμετωπίζουν 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ το ποσοστό αυτό ανέρχεται στο 45% για θάνατο προερχόμενο από καρδιαγγειακή πάθηση σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι μόνο 5 λεπτά τρέξιμο καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σχεδόν κατά το ήμισυ. Ναι, ακόμα και τόσο λίγο αρκεί!
2.Κάνει το μυαλό σου ξυράφι
Μία ακόμα μελέτη, μεταξύ πολλών άλλων, που έχει δημοσιευθεί στο περιοδικό Frontiers in Aging Neuroscience, επιβεβαιώνει ότι η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. Πως εξηγείται αυτό; Η άσκηση αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και την αύξηση της ροής του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου. Καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου εξασφαλίζει την καλύτερη λειτουργία του. Τόσο απλό!
3.Βελτιώνει τη διάθεσή σου
Όσοι τρέχουν τακτικά επιβεβαιώνουν αυτό το ευχάριστο συναίσθημα, που προκύπτει από την αύξηση των ενδορφινών –τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που συνδέονται με το αίσθημα της ευχαρίστησης. Το γνωστό αίσθημα ευφορίας των δρομέων είναι ένας από τους λόγους που όσοι επιλέγουν το τρέξιμο σαν μορφή άσκησης σπάνια το εγκαταλείπουν.
4.Σε αδυνατίζει
Είναι γνωστό ότι η άσκηση μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες. Το τρέξιμο είναι από τις μορφές αερόβιας άσκησης που ενθαρρύνουν τον οργανισμό να κάψει πιο εύκολα θερμίδες και να συνεχίσει να καίει και μετά το τέλος της άσκησης. 30 λεπτά τρέξιμο σε βοηθούν να κάψεις από 200-500 θερμίδες. Σε επίπεδο υγείας είναι γνωστό ότι το να διατηρούμαστε στο ιδανικό βάρος αποτελεί μέτρο πρόληψης πολλών προβλημάτων υγείας καθώς βοηθάει να διατηρούνται σε φυσιολογικά επίπεδα δείκτες υγείας όπως η χοληστερίνη και το σάκχαρο.
5.Μειώνει το ρίσκο για καρκίνο
Όχι μία ούτε δύο! 170 επιδημιολογικές έρευνες δημοσιεύθηκαν στο επστημονικό έντυπο Journal of Nutrition επιβεβαιώνοντας ότι η τακτική άσκηση και ανάμεσά τους το τρέξιμο μειώνει το ρίσκο για την εκδήλωση συγκεκριμένων ειδών καρκίνου μεταξύ των οποίων του μαστού και του παχέως εντέρου.
6.Σου δίνει χρόνια ζωής
30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα αρκούν για ζήσεις περισσότερο. Πόσα χρόνια; Περίπου 3. Αυτό επιβεβαιώνει έρευνα που έχει δημοσιευθεί στο επιστημονικό έντυπο Progress in Caridovascular Disease. Το ενδιαφέρον ωστόσο που επισημαίνουν οι έρευνες είναι ότι το τρέξιμο προσθέτει χρόνια στο προσδόκιμο ζωής και των καπνιστών στους οποίους χαρίζει 4,5 χρόνια ζωής. Φυσικά, αν είσαι καπνιστής ή καπνίστρια και ξεκινήσεις να τρέχεις το πιθανότερο είναι ότι θα το κόψεις προκειμένου να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου και να ξεφορτωθείς το ενοχλητικό λαχάνιασμα. Οπότε σε κάθε περίπτωση έχεις έναν λόγο παραπάνω να ξεκινήσεις να τρέχεις!
Πηγή : Thrive Global Greece
Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Δείτε το πρόγραμμα των 28 ημερών.
Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα.
Μπορεί να πιστεύετε πως είναι απλή και μη αποδοτική με αποτέλεσμα να την παραλείπετε συχνά αλλά στην πραγματικότητα είναι το πιο σημαντικό σημείο. Μπορείτε να λιώσετε το λίπος της κοιλιάς,να γυμνάσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες της πλάτης και να τεντώσετε αυτούς των γλουτών, των χεριών και των ποδιών.
Μπορείτε σιγά-σιγά να αυξήσετε τα επίπεδα και τον χρόνο διάρκειας της άσκησης κάθε φορά επαναλαμβάνοντάς την σε περίοδο 4 εβδομάδων που κρατά η πρόκληση. Πρέπει να ξεκινήσετε με 20 δευτερόλεπτα αρχικά και σταδιακά να το αυξήσετε σε 4 λεπτά.
Θα έχετε πολλή δύναμη για να αντέξετε πιο δύσκολες προπονήσεις και οι μύες θα είναι πιο σφιχτοί και δυνατοί στα τελευταία στάδια στο τέλος του μήνα.
Αν θέλετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε σωστή στάση και θέση σώματος. Το ανώτερο μέρος του σώματος θα πρέπει να είναι ίσιο με τους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών καθώς είναι ελαφρώς ανυψωμένα. Συνεχίστε με την ευθεία θέση, πάρτε βαθιές ανάσες και νιώστε τους μύες του κορμού να δυναμώνουν μαζί με αυτούς του λαιμού και του κεφαλιού.
Όταν κοντράρετε τους μύες των γλουτών, διαιρέστε ισόβαρα το βάρος στα δύο πόδια και τους αγκώνες για να έχετε περισσότερη ισορροπία και δύναμη. Όταν πετύχετε τη σωστή τοποθέτηση, απλά προσπαθήστε περισσότερο κάθε μέρα για να πετύχετε τον στόχο των 28 ημερών.
Ημέρα 1-20 δευτερόλεπτα
Ημέρα 2-20 δευτερόλεπτα
Ημέρα 3-30 δευτερόλεπτα
Ημέρα 4-30 δευτερόλεπτα
Ημέρα 5-40 δευτερόλεπτα
Ημέρα 6-ανάπαυση
Ημέρα 7-45 δευτερόλεπτα
Ημέρα 8-45 δευτερόλεπτα
Ημέρα 9-60 δευτερόλεπτα
Ημέρα 10- 60 δευτερόλεπτα
Ημέρα 11- 60 δευτερόλεπτα
Ημέρα 12-90 δευτερόλεπτα
Ημέρα 14-90 δευτερόλεπτα
Ημέρα 15-90 δευτερόλεπτα
Ημέρα 16 έως 120 δευτερόλεπτα
Ημέρα 17-120 δευτερόλεπτα
Ημέρα 18 έως 150 δευτερόλεπτα
Ημέρα 19-ανάπαυση
Ημέρα 20-150 δευτερόλεπτα
Ημέρα 21 έως 150 δευτερόλεπτα
Ημέρα 22 έως 180 δευτερόλεπτα
Ημέρα 23-180 δευτερόλεπτα
Ημέρα 24 έως 210 δευτερόλεπτα
Ημέρα 25-ανάπαυση
Ημέρα 26-210 δευτερόλεπτα
Ημέρα 27-270 δευτερόλεπτα
Ημέρα28-όσο σας αρέσει και αντέχετε
Σίγουρα θα παρατηρήσετε πως πρόκειται για δύσκολη γυμναστική, ακόμη κι αν είναι στατική και εύκολη τα πρώτα 20 δευτερόλεπτα. Αν τα 10 είναι πολλά για εσάς, μειώστε τα. Αν χρειάζεται να γυμνάσετε συγκεκριμένα μέρη του σώματος υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σανίδας. Η τεχνική είναι ίδια, στατική στάση σώματος και βαθιές ανάσες.
Πηγή : womantoc.gr
O Χρήστος Φιλίππου, Μουσικοσυνθέτης – Παραγωγός, φιλοξενείται στην εκπομπή Προσωπικότητες με τον Άγγελο Ιακωβίδη αυτή την Τετάρτη 8/3/23 στις 8 το βράδυ στο Capital. Η εκπομπή μεταδίδεται και σε επανάληψη κάθε Σάββατο στις 11:15 το πρωί.
#prosopikotites #capitaltv #angelosiacovides
www.music.net.cy/prosopikotites-Christos-Philippou
«σας γεμίΖουμε αγάπη» Μια πρωτοβουλία από τη Unilever Tseriotis Cyprus, τις Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ και την ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ για τη στήριξη των πολιτών
Η Unilever Tseriotis Cyprus και οι Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ ενώνουν τις δυνάμεις τους με την εταιρεία πετρελαιοειδών ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ στην ενέργεια «σας γεμίΖουμε αγάπη» για να στηρίξουν έμπρακτα τους πολίτες της Κύπρου, εξασφαλίζοντας δωρεάν καύσιμα για τις καθημερινές μετακινήσεις ή και τις μικρές αποδράσεις τους.
Συγκεκριμένα, με κάθε απόδειξη αγοράς προϊόντων Unilever από τις Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ, σε συγκεκριμένες περιόδους μέσα στη χρονιά, οι καταναλωτές συμμετέχουν σε κλήρωση για vouchers καυσίμων αξίας €100 το καθένα, τα οποία μπορούν να εξαργυρωθούν σε όλα τα πρατήρια Petrolina, Agip και Eni. Μέσα στο 2023 θα κληρωθούν 320 vouchers συνολικής αξίας €32.000 για καύσιμα κίνησης, τα οποία θα διανεμηθούν σε τέσσερα «κύματα». Το πρώτο «κύμα» της ενέργειας θα διαρκέσει από 02/03 έως 15/03/2023 και θα αφορά σε 80 τυχερούς καταναλωτές, ενώ θα ακολουθήσουν άλλα τρία αντίστοιχα «κύματα» τους μήνες Ιούλιο, Σεπτέμβριο και Νοέμβριο.
Ακολουθώντας την κοινή ανθρωποκεντρική φιλοσοφία που ενώνει τους τρεις εταίρους, η Unilever Tseriotis Cyprus, οι Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ και η ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ ανέπτυξαν την πρωτοβουλία «σας γεμίΖουμε αγάπη» , με στόχο την απευθείας στήριξη των καταναλωτών, συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση της δαπάνης για την αγορά καυσίμων. Την ενέργεια παρουσίασαν σε Συνέντευξη Τύπου που πραγματοποιήθηκε την 1η Μαρτίου.
Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, η Έλενα Ταταρίδου Head of Shopper Marketing της Unilever Tseriotis Cyprus δήλωσε σχετικά: «Μετά τις προηγούμενες, επιτυχημένες δράσεις που έχουμε πραγματοποιήσει με τις Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ, καλωσορίζουμε με μεγάλη χαρά στη συνεργασία μας και την ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ. Μαζί σχεδιάσαμε μια ενέργεια με γνώμονα την ανάγκη στήριξης των συνανθρώπων μας σ’ αυτή τη δύσκολη συγκυρία».
Σε αντίστοιχη δήλωσή της, η Νατάσα Κωνσταντινίδου, Chief Communications and CSR Officer των Υπεραγορών ΑΛΦΑΜΕΓΑ, εξέφρασε την ικανοποίησή της για τη νέα συνεργασία και ανέφερε: «Στις Υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ παραμένουμε συντονισμένοι με την επικαιρότητα και στο πλευρό κάθε πολίτη, μέσω του πολυδιάστατου προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης και των ενεργειών που υλοποιούμε, ανταποκρινόμενοι σε υφιστάμενες και νέες ανάγκες.»
Η Εκτελεστικός Σύμβουλος της Petrolina (Holdings) Public Ltd, Γεωργία Λευκαρίτη, ανέφερε πως η ανταπόκριση της ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ σ’ αυτό το κάλεσμα ήταν άμεση, τονίζοντας ότι «η ιδέα της προσφοράς και της συλλογικής προόδου υπήρξε ανέκαθεν στον πυρήνα του οράματός μας, στοχεύοντας στην έμπρακτη ανταπόκριση των εκάστοτε αναγκών της κυπριακής κοινωνίας». Επεσήμανε επίσης πως «μέσα από μία συγκροτημένη πολιτική Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, λειτουργούμε με σεβασμό προς την κυπριακή κοινωνία και στεκόμαστε αρωγός στην Πολιτεία, στηρίζοντας με κάθε δυνατό τρόπο τους συνανθρώπους μας».
Στη Συνέντευξη Τύπου που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Λευκωσίας παραβρέθηκαν εκπρόσωποι των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης που ενημερώθηκαν για τη νέα ενέργεια της Unilever Tseriotis Cyprus, των Υπεραγορών ΑΛΦΑΜΕΓΑ και της εταιρείας πετρελαιοειδών ΠΕΤΡΟΛΙΝΑ.
Τα αποτελέσματα των νεώτερων ερευνών καταδεικνύουν ότι θα πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ένα μέτρο το οποίο είναι εξατομικευμένο.
Η άθληση είναι ευεργετική αλλά μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν ο αθλούμενος ξεπερνάει τα όριά του. Τα αποτελέσματα των νεώτερων ερευνών καταδεικνύουν ότι θα πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ένα μέτρο το οποίο είναι εξατομικευμένο.
Τα παραπάνω επισήμαναν ο καθηγητής αθλητιατρικής στο ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ, Αστέριος Δεληγιάννης, και ο επίκουρος καθηγητής Aξιολογόγησης Σωματικής Υγείας Αθλουμένων στο ΤΕΦΑΑ-ΑΠΘ, Νικόλαος Κουτλιάνος, στη διάρκεια συνέντευξης τύπου με αφορμή το 10ο Πανελλήνιο Συνέδριο με διεθνή συμμετοχή: «Ιατρική της Άθλησης» το οποίο θα διεξαχθεί στη Θεσσαλονίκη από τις 30 Νοεμβρίου έως τις 2 Δεκεμβρίου.
«Σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να υπάρχουν υπερβολές, ιδιαίτερα από τους ερασιτέχνες αθλητές και κυρίως σε ό,τι αφορά τη συμμετοχή τους σε υπερμαραθώνιες προσπάθειες. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ίσως υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του μυοκαρδίου.
Όσον αφορά την συμμετοχή σε υπερμαραθώνιες προσπάθειες καλύτερα να μην το επιχειρήσουν και όσοι δεν είναι αθλητές αλλά και οι αθλητές οι οποίοι δεν έχουν ένα προηγούμενο σχετικό προπονητικό υπόβαθρο προκειμένου να συμμετέχουν σε τέτοιου είδους αγώνες. Θα πρέπει πρώτα να έχει προπονηθεί ο αθλητής και σιγά-σιγά να ακολουθήσει το δρόμο προς την κορυφή. Ο δρόμος προς την κορυφή δεν θα πρέπει να είναι ποτέ απότομος, θα πρέπει να υπάρχουν όλες εκείνες οι προϋποθέσεις προπονητικά για να μπορέσει να ασχοληθεί με τέτοιου είδους επίπονες προσπάθειες για τον ανθρώπινο οργανισμό» επισήμανε ο κ. Κουτλιάνος.
Ο κ. Δεληγιάννης, από την πλευρά του, επισήμανε ότι το όριο στην άθληση εξαρτάται από τις προσαρμογές που έχει ο κάθε αθλητής. «Αλλο είναι ένας Ολυμπιονίκης να φτάσει στο μέγιστό του κι άλλο είναι ένας χαμηλότερου επιπέδου αθλητής να μπορέσει κι αυτός να ξεπεράσει τις δυνατότητές του. Σίγουρα εκείνο που έχουμε παρατηρήσει επιστημονικά είναι ότι σε πολύ εξαντλητικές προσπάθειες, όπως είναι στους υπερμαραθώνιους δρόμους ή στην υπερμαραθώνια κολύμβηση, έχουμε ακόμη και βλάβες στο μυοκάρδιο, αλλά και σε άλλα όργανα ως αποτέλεσμα της εξαντλητικής άσκησης», πρόσθεσε ο κ. Δεληγιάννης.
«Sweaty Hearts» ένα πρόγραμμα δια βίου άσκησης για καρδιοπαθείς
Ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα για ασθενείς με καρδιακές παθήσεις, το «Sweaty Hearts», θα παρουσιαστεί στη διάρκεια του συνεδρίου σε ενότητα που είναι αφιερωμένη στην θεραπευτική άσκηση, αλλά και στην αξία της άθλησης για ασθενείς με χρόνιες παθήσεις. Στο πρόγραμμα αυτό μετέχουν επτά επιστημονικοί φορείς από πέντε χώρες (Ιταλία, Ουγγαρία, Βέλγιο, Αυστρία και Ελλάδα) με αντικείμενο την άθληση, την ιατρική της άθλησης και την καρδιολογία. Εταίρος του προγράμματος από την Ελλάδα είναι το Εργαστήριο Αθλητιατρικής του ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ.
Επειδή η στεφανιαία νόσος θεωρείται η πιό συχνή αιτία θανάτου (υπολογίζεται ότι οι θάνατοι στην Ευρώπη από τη νόσο ανέρχονται 1,7 εκατομμύρια ετησίως) στόχος του προγράμματος είναι η προώθηση των εθελοντικών δραστηριοτήτων στον αθλητισμό, καθώς και την κοινωνική ένταξη και συνειδητοποίηση της σημασίας της σωματικής άσκησης που ενισχύει την υγεία μέσω της αυξημένης συμμετοχής και της ισότιμης πρόσβασης στον αθλητισμό όλων και κυρίως των καρδιοπαθών.
«Στην Ελλάδα ξεκινήσαμε πιλοτικά το πρόγραμμα με 30 καρδιοπαθείς από την 1η Σεπτμεβρίου. Την προηγούμενη χρονιά «χτίσαμε» το πρόγραμμα μέσα από συζητήσεις με τους Ευρωπαίους εταίρους και από 1η Σεπτεμβρίου είμαστε στη φάση της εκπαίδευσης των ασθενών. Από το νέο έτος θα τους παρακολουθούμε πως εφαρμόζουν το πρόγραμμα στην καθημερινή ζωή και θα γίνει αξιολόγηση των αποτελεσμάτων. Οι ασθενείς θα έχουν μία εφαρμογή στο κινητό με οδηγίες τις οποίες μπορούν να εφαρμόσουν μετά από μία πολύ μικρή εκπαίδευση στην υπόλοιπη ζωή τους. Ο ασθενής δεν χρειάζεται να πηγαίνει στο γυμναστήριο.
Η εφαρμογή του λέει, πχ πόσα βήματα πρέπει να κάνει την ημέρα, τι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να κάνει, πως να φερθεί σε ταξίδια. Με αυτό το πρόγραμμα καθιερώνουμε κάποιες νόρμες, κάποιους τρόπους φυσικής δραστηριότητας που να είναι αφενός ασφαλείς αφετέρου αποτελεσματικές αλλά και ευχάριστες για τους χρόνιους ασθενείς. Δηλαδή δεν επικεντρωνόμαστε αμέσως μετά από ένα έμφραγμα ή μετά από μία καρδιοχειρουργική επέμβαση, στο τι ασκήσεις πρέπει να κάνει στο εργαστήριο ή σε ειδικά κέντρα και στα νοσοκομεία, αλλά μιλάμε για τη λεγόμενη τέταρτη φάση αποκατάστασης, για τη δια βίου άσκηση που θα πρέπει να κάνει κομμάτι της ζωής του ένας ασθενής ώστε από κει και πέρα να μπορεί να γυρίσει υγιής στην κοινωνία, να συμμετέχει στην εργασία του χωρίς προβλήματα και να είναι ωφέλιμη φυσική δραστηριότητα», εξήγησε ο κ. Δεληγιάννης.
Οικονομική κρίση vs ντόπινγκ
To γονιδιακό ντόπινγκ ευτυχώς δεν εξαπλώθηκε στον βαθμό που φοβόμασταν, επισήμανε ο κ. Δεληγιάννης, αναφερόμενος στην ενότητα του συνεδρίου κατά την οποία θα γίνει και κοινή συζήτηση πάνω στις καινούργιες νόρμες του Παγκόσμιου Οργανισμού Αντι-Ντόπινγκ (WADA) στο θέμα της προστασίας των αθλητών. Αναφερόμενος στο τι συμβαίνει στη χώρα μας ο κ. Δεληγιάννης, είπε: «Από την εμπειρία μου μπορώ να πω ότι στη χώρα μας ίσως να υπάρχει όχι τόσο πολλή έξαρση του ντόπινγκ.
Ίσως αυτό να είναι από λίγα καλά της οικονομικής κρίσης. Σήμερα για να παίρνει ο αθλητής εργογόνα βοηθήματα, στο βαθμό που θα ήθελε, ή απαγορευμένες ουσίες, θα πρέπει να πληρώσει πάρα πολλά χρήματα. Δεν μιλάω για αθλητές που έχουν την οικονομική δυνατότητα, αλλά για το μεγάλο αριθμό των αθλητών. Είναι ένας οικονομικός λόγος που περιορίζει ίσως λίγο τη χρήση τους».
Πηγή: runfun.gr
Tο Pilates ξεκίνησε από την Αμερική και εδώ και χρόνια αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στον κόσμο.
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείτε, όμως, επειδή δε γίνονται θαύματα. Xωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν πρόκειται να πετύχετε τον στόχο σας για καλλίγραμμο σώμα.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια 35 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.
Προσπαθήστε να εκτελείτε το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και θα δείτε βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες.
Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και γυμναστείτε, πάντα από την άνεση του σπιτιού σας.
Πηγή : vita.gr
Η Coca-Cola στην Κύπρο (Coca-Cola Hellas & Coca-Cola HBC), πιστή στο όραμα της «Για Έναν Κόσμο Χωρίς Απορρίμματα», συνεχίζει να στηρίζει την εθνική προσπάθεια για αύξηση των ποσοστών ανακύκλωσης και υιοθετεί νέα μη αποσπώμενα καπάκια σε όλα τα αναψυκτικά και ροφήματα που περιλαμβάνονται στο χαρτοφυλάκιο της. Με τον νέο σχεδιασμό, η εταιρεία εφαρμόζει την Ευρωπαϊκή Οδηγία και τη σχετική νομοθεσία έναν χρόνο νωρίτερα από το 2024 που προβλέπουν οι αντίστοιχες προθεσμίες, και συμβάλλει ενεργά ώστε περισσότερα από 4 εκατομμύρια καπάκια να μην καταλήξουν στο περιβάλλον*.
Πλέον, τα καπάκια στις πλαστικές συσκευασίες των αγαπημένων μας αναψυκτικών και ροφημάτων θα είναι μη αποσπώμενα. Με άλλα λόγια, το καπάκι παραμένει προσαρτημένο στο δαχτυλίδι ασφαλείας του μπουκαλιού, με στόχο ένα τέλειο άνοιγμα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα απολαύσουμε το αγαπημένο μας αναψυκτικό, θα ξανακλείσουμε το καπάκι και θα απορρίψουμε ολόκληρη τη συσκευασία με εύκολο τρόπο στους κάδους ανακύκλωσης.
Με στόχο την εξοικείωση των καταναλωτών με τα νέα μη αποσπώμενα καπάκια, η εταιρεία κυκλοφορεί τη νέα καμπάνια με τίτλο «Για Πάντα Μαζί». Η καμπάνια αυτή έρχεται να εκπαιδεύσει τους πολίτες ως προς την ορθή χρήση και ανακύκλωση της νέας συσκευασίας. Για την Coca-Cola στην Κύπρο, η αλλαγή της στάσης των πολιτών απέναντι στα απορρίμματα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αύξηση των εθνικών ποσοστών συλλογής και ανακύκλωσης κι έτσι διαχρονικά υλοποιεί εκστρατείες επικοινωνίας και εκπαίδευσης γύρω από την κυκλική οικονομία.
Η υιοθέτηση των νέων μη αποσπώμενων καπακιών συμβάλλει στην ευρύτερη στρατηγική της Coca-Cola στην Κύπρο για ένα πιο βιώσιμο μέλλον. Υπενθυμίζεται ότι, όλες οι συσκευασίες των προϊόντων της εταιρείας είναι 100% ανακυκλώσιμες, ενώ από το 2022 η εταιρεία έχει λανσάρει την πρωτοποριακή συσκευασία KeelClip™, η οποία καταργεί την πλαστική μεμβράνη σε όλες τις πολυσυσκευασίες αλουμινίου μειώνοντας δραστικά τη χρήση του πλαστικού. Παράλληλα, πρωτοβουλίες που θέτουν τη συνεργασία στο επίκεντρο, αποτελούν για την εταιρεία το βέλτιστο όχημα για να αυξήσουμε τα ποσοστά ανακύκλωσης και στη χώρα. Μάλιστα από το 2018, υλοποιεί την κοινωνική πλατφόρμα Zero Waste Beach σε συνεργασία με το Κέντρο Μελετών και Έρευνας ΑΚΤΗ και με την υποστήριξη του Ιδρύματος της Coca-Cola (The Coca-Cola Foundation), μέσω της οποίας μέχρι σήμερα έχουν συλλεχθεί 2.500 τόνοι ανακυκλώσιμων υλικών.
Η αλλαγή που ξεκίνησε από το χαρτοφυλάκιο των χυμών Λανίτη στην Coca-Cola HBC στην Κύπρο τον Ιανουάριο του 2023 και συνεχίζεται με την Coca-Cola Regular 4x500ml σε επιλεγμένα σημεία πώλησης ξεκινώντας αρχικά με τις υπεραγορές Αλφαμέγα & Σκλαβενίτη καθώς και στους Φούρνους Ζορπά, ενώ σταδιακά μέχρι μέσα Απριλίου, τα νέα μη αποσπώμενα καπάκια θα έχουν εφαρμοστεί σε όλες τις πλαστικές συσκευασίες των αναψυκτικών (Coca-Cola, Fanta, Sprite, Schweppes, Fuzetea,) σε όλη την αγορά.
* Αφορά στο σύνολο των αναψυκτικών της Coca-Cola Hellas και του χαρτοφυλακίου της Coca-Cola HBC Κύπρου
