Ένα ραντεβού με τον εαυτό σου μπορεί να σε ωφελήσει. Μάθε πώς να το τηρήσεις.

Πάντα υπάρχει και θα υπάρχει κάτι που πρέπει να γίνει ή κάτι που απαιτεί την προσοχή σου. Όσο πιο απαιτητικό είναι το πρόγραμμά σου, τόσο πιο πολλά απαιτείς από εσένα τον ίδιο, τη στιγμή που αυτό που θα έπρεπε να κάνεις είναι να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο σε εσένα.

Δεν είναι κακό να περνάς χρόνο μόνος σου. Το αντίθετο μάλιστα. Κάνε διάλειμμα από όλους και από όλα και κλείσε ραντεβού με τον εαυτό σου. Μόνο έτσι μπορείς να απολαύσεις τα οφέλη που σου προσφέρει.

Τα οφέλη του να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου

1.Αδειάζεις το μυαλό σου και αναζωογονείσαι

Όταν το μυαλό σου βρίσκεται διαρκώς σε εγρήγορση δεν καταφέρνει να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί. Όταν όμως αποφασίσεις να κλείσεις την πόρτα στα πάντα, τότε μπορείς να αποφορτιστείς και να χαλαρώσεις. Τότε μπορείς να κάνεις διάλειμμα από τα “πρέπει” και να εστιάσεις στα “θέλω”. Εστίασε στις δικές σου ανάγκες και όχι στων άλλων, αναζωγονήσου και φόρτισε τις μπαταρίες σου.

2. Αποκτάς ελευθερία και αυξάνεις την αυτοπεποίθησή σου

Όντας μόνος σου και απολαμβάνοντας αυτή τη μοναξιά, αποκτάς μία αίσθηση ελευθερίας. Μαθαίνεις να βασίζεσαι σε εσένα για τις επιλογές και τις αποφάσεις σου και αυτό αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου.

3. Ανακαλύπτεις τον εαυτό σου

Όταν περνάς χρόνο μόνος σου, έχεις την ικανότητα να ανακαλύπτεις πράγματα για εσένα και να κατανοείς ποιος πραγματικά είσαι και τι θέλεις. Γιατί συχνά προσπαθείς να καταλάβεις τους γύρω σου και ξεχνάς το πιο σημαντικό άτομο: εσένα. Σκέψου λοιπόν τις επιλογές, τις προτιμήσεις και τις αποφάσεις σου, χωρίς να επηρεάζεσαι από τη γνώμη των άλλων.

4. Αποκτάς νέα προοπτική

Ο χρόνος με τον εαυτό σου, σού δίνει την ευκαιρία να καθαρίζεις το μυαλό σου και να βάζεις σε τάξη στις σκέψεις σου. Αυτό σε βοηθάει να καταλάβεις την δική σου άποψη, χωρίς να επηρεάζεσαι από τη γνώμη των γύρω σου. Σου δίνει τον χρόνο που χρειάζεσαι για να καταλάβεις τι είναι σημαντικό στην ζωή σου και να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου.

5. Βελτιώνεις την ποιότητα των σχέσεών σου

Περνώντας χρόνο με τον εαυτό σου και κατανοώντας καλύτερα τον εαυτό και τις ανάγκες σου, μπορείς να κάνεις καλύτερες επιλογές αναφορικά με τα άτομα που επιλέγεις να συναναστραφείς. Και μαθαίνεις να εκτιμάς τις σχέσεις σου περισσότερο.

Πώς να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου

Όπως καταλαβαίνεις, το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου σε ωφελεί σημαντικά. Ωστόσο, λόγω του υπερβολικά φορτωμένου προγράμματός σου, ίσως σου φαίνεται ανέφικτο να βρίσκεις χρόνο για εσένα. Κι όμως. Λύσεις υπάρχουν! Αρκεί να το θελήσεις και να το βάλεις στο πρόγραμμα. Πως;

1.Προγραμμάτισε χρόνο για τον εαυτό σου. Μία φορά την εβδομάδα κλείσε ραντεβού με εσένα! Αν δεν το βάλεις στο πρόγραμμά σου, δεν θα καταφέρεις να το κάνεις.

2. Τήρησε το ραντεβού σου. Δεσμεύσου ότι θα τηρήσεις τον χρόνο που έχεις προγραμματίσει να περάσεις με εσένα και μείνε πιστός στο πρόγραμμά σου.

3. Μάθε να λες “όχι”. Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις σε κάθε κοινωνική εκδήλωση. Θα πρέπει να είσαι πολύ επιλεκτικός με το πώς περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου. Ο φόβος μήπως χάσεις κάτι, σε κάνει να πηγαίνεις σε κάθε κάλεσμα που έχεις. Αυτό όμως σε εμποδίζει να περνάς πραγματικά ποιοτικό χρόνο είτε με εσένα είτε με τους αγαπημένους σου. Αποφάσισε τι έχεις ανάγκη περισσότερο, να βγεις ή να περάσεις χρόνο μόνος σου και μάθε να λες όχι.

4. Σκέψου τις ανάγκες σου. Χρειάζεσαι κάποιες ώρες αποκλειστικά για εσένα. Ξεκαθάρισέ το στους φίλους σου και μην αναβάλλεις το ραντεβού με τον εαυτό σου.

5. Κάνε διάλειμμα. Δεν μπορείς να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου αν είσαι διαρκώς συνδεδεμένος. Διάλεξε μία ώρα την ημέρα και κλείσε το internet, το κινητό και οτιδήποτε σε κάνει να είσαι διαρκώς συνδεδεμένος, τουλάχιστον για 30 λεπτά. Αποσυνδέσου από τον κόσμο και ασχοχλήσου με εσένα. Θα διαπιστώσεις με τον καιρό ότι μπορείς να χαλαρώσεις, να συγκεντρωθείς και να αποφορτιστείς όταν κάνεις διάλειμμα από την τεχνολογία.

6. Ξύπνησε νωρίτερα. Ίσως το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου. Πριν ξεκινήσει η ημέρα σου, απόλαυσε την ηρεμία που σου προσφέρει το πρωινό και θα δεις πόσο διαφορετικά θα αντιμετωπίζεις το υπόλοιπο της ημέρας.

Να θυμάσαι

Όσο σημαντικοί είναι οι φίλοι και οι κοινωνικές συναναστροφές, άλλο τόσο είναι σημαντικός και ο εαυτός σου. Βρες μία ισορροπία ανάμεσα στους άλλους και σε εσένα και καλλιέργησε την ουσιαστικότερη σου σχέση – εκείνη με τον εαυτό σου! Κάνε γυμναστική, διαλογισμό, πήγαινε μία βόλτα, κράτησε ημερολόγιο ή βρες μία ασχολία που σε εκφράζει. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου. Αξίζει τον κόπο.

Πηγή : Thrive Global Greece

Ένας καθηγητής ψυχιατρικής εξηγεί ποιο είναι το φάρμακο για να καταπολεμήσεις την μοναξιά.

Υψηλά επίπεδα χοληστερίνης, αυξημένη πίεση αίματος, ταχυκαρδίες, αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ξέρεις ότι μερικές φορές για τα διάφορα συμπτώματα ή  προβλήματα υγείας δεν ανευρίσκεται κανέναν παθολογικό αίτιο;  Τι φταίει; Ενδεχομένως οφείλονται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Η μοναξιά, μάλιστα, μπορεί να είναι ένα από αυτά. Πιο συγκεκριμένα τα άτομα που αισθάνονται μοναξιά φαίνεται ότι αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα υγείας σε σχέση με όσους δεν νιώθουν μόνοι. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν πρόσφατες έρευνες.

Η μοναξιά βλάπτει σοβαρά την υγεία

Το 2015, ερευνητές από το Brigham Young University μελέτησαν διάφορες έρευνες αναφορικά με τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι και τα δύο επηρέαζαν σε σημαντικό βαθμό την υγεία, καθώς αυξάνουν  την πιθανότητα εμφάνισης  υπέρτασης, αυξημένης χολιστερίνης και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Επιπλέον ενισχύουν την κατάθλιψη και μειώνουν την γνωστική λειτουργία.

Γιατί όμως;

Το να είσαι μόνος συνεπάγεται ότι δεν έχεις πλαίσιο υποστήριξης πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει α αντιμετωπίζεις κάθε πρόβλημα και δυσκολία που παρσουσιάζεται μόνος σου. Αυτός είναι ένας πιθανός λόγος γιατί τα άτομα που νιώθουν μοναξιά έχουν πιο αυξημένα επίπεδα άγχους. Τα αυξημένα επίπεδα άγχους με τη σειρά τους, αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης στον εγκέφαλο, η οποία αποδυναμώνει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μπορεί δυνητικά να βλάψει και την υγεία.

 Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά; 

Το καλύτερο αντίδοτο στη μοναξιά είναι οι κοινωνικές σχέσεις. Βάλε επομένως στόχο να τις ενισχύσεις. Μην ξεχνάς ότι λέγοντας όχι στην κοινωνική απομόνωση προστατεύεις και την υγεία σου. Ορίστε τι μπορεί να βοηθήσει:

– Ασχολήσου με δραστηριότητες που θα σε κάνουν να συναναστραφείς με κόσμο. Μία καλή ιδέα είναι η συμμετοχή σου σε διάφορα εθελοντικά προγράμματα.

– Ένα απλό τηλεφώνημα μία φορά την ημέρα στα παιδιά σου ή σε αγαπημένα σου πρόσωπα είναι μία καλή ευκαιρία  για να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνος.  Αν βρίσκονται σε άλλη πόλη ή χώρα δοκίμασε την βιντεοκλήση.

-Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο, καθώς σύμφωνα με έρευνες μειώνει το αίσθημα τις μοναξιάς. Ίσως μάλιστα είναι καλύτερα να προτιμήσεις σκύλο γιατί σε ενθαρρύνει να βγεις έξω για τη βόλτα του και να έρθεις σε επαφή και να μιλήσεις με άλλους φιλόζωους.

Πηγή : Thrive Global Greece

Ανάμεσα στους νεαρούς ασθενείς του νοσοκομείου «Βασίλισσα Μαργαρίτα», στο Τορίνο, βρέθηκε την παραμονή Χριστουγέννων ο Cristiano Ronaldo.

Ο πρωταθλητής της Γιουβέντους, με την αρραβωνιαστικιά του Georgina Rodrigues , χάρισαν ένα χαμόγελο στα παιδιά που νοσηλεύονται στο τμήμα παιδιατρικής ογκολογίας και ευχήθηκαν χρόνια πολλά!

Πηγή : GovaStileto.gr

Ο Πέτρος Ξεκούκης, έκανε μια συνέντευξη – κατάθεση ψυχής στο Youweekly.gr! Ο γνωστός ηθοποιός, που απολαμβάνουμε φέτος στο Μαριχουάνα Στοπ άνοιξε την καρδιά του και έκανε μεταξύ άλλων συγκλονιστικές αποκαλύψεις για τον Σωτήρη Μουστάκα. 

Ποιος σας άνοιξε την πόρτα;
Ο Σωτήρης Μουστάκας, ο οποίος υπήρξε φίλος μου και μαζί του δούλεψα για 11 ολόκληρες σεζόν. Δούλεψα με σπουδαίους ανθρώπους, με τον Βασίλη Τσιβιλίκα, τον Κώστα Τσάκωνα, τον Γιάννη Γκιωνάκη, τον Χατζηχρήστο, τον Θανάση Βέγγο και πολλούς άλλους. Τους οφείλω ένα μεγάλο ευχαριστώ, γιατί με εμπιστεύτηκαν και δυστυχώς δεν είναι κοντά μας.

Η πιο ιδιαίτερη ανάμνησή σας από γιορτινές μέρες έχει να κάνει με το θέατρο;
Δουλεύω 32 χρόνια συνέχεια, χειμώνα-καλοκαίρι. Θυμάμαι τα Χριστούγεννα που έπαιζα με τον Σωτήρη Μουστάκα και τον Κώστα Βουτσά. Την παραμονή, μόλις τελείωσε η παράσταση μου ζήτησε ο Σωτήρης να πάμε σε ένα σπίτι όπου έμενε μια χήρα με τέσσερα παιδιά. Μου έδωσε έναν φάκελο και μου ζήτησε να τους τον πάω χωρίς να πω από ποιον είναι. Μέσα είχε ένα εκατομμύριο τότε δραχμές! Συγκινούμαι που το θυμάμαι. Ήταν «παντελεήμων», έδινε σε όλον τον κόσμο χωρίς να το ξέρει κανείς. Και ο Βασίλης Τσιβιλίκας ήταν τέτοιος άνθρωπος.

Πηγή : newspistol.gr

Πηγή : CYtoday

Μέσα σε μισή ώρα..

Την περίοδο των γιορτών έχει μειωθεί αισθητά  η όρεξή μας για οποιαδήποτε άσκηση. Το να βγούμε από το σπίτι για να επισκεφθούμε το γυμναστήριο, φαντάζει σενάριο επιστημονικής φαντασίας και κάπως έτσι, η μόνη άσκηση που κάνουμε είναι το περπάτημα μέχρι την πιατέλα με τα μελομακάρονα στο σαλόνι.

Αν θέλετε να κάψετε μερικές θερμίδες για να μην τρομάξετε την επόμενη φορά που θα ανεβείτε στη ζυγαριά, δοκιμάστε την παρακάτω προπόνηση, η οποία εκτός από τρομερά διασκεδαστική, καίει και πολλές θερμίδες.

Φορέστε, λοιπόν τα αθλητικά σας, δυναμώστε τη μουσική και ξεκινήστε τον χορό!

Πηγή : vita.gr