Τα… Κίτρινα Γιλέκα έρχονται σύντομα στο OMEGA channel. Είσαι έτοιμος;
Γίνε μέλος του προγράμματος επιβράβευσης Λανίτης Family και ξεκίνα να κερδίζεις
Με σύνθημα «Μαζί, κερδίζουμε σαν οικογένεια», το Φρέσκο Γάλα Λανίτης λέει «ευχαριστώ» στους καταναλωτές που το εμπιστεύονται
Η οικογένεια του Φρέσκου Γάλακτος Λανίτης μεγαλώνει και καλεί τους καταναλωτές να γίνουν μέλη της μέσα από το Λανίτης Family, το πρόγραμμα επιβράβευσης που δίνει τη δυνατότητα στο κοινό της Κύπρου να συγκεντρώσει πόντους και να τους εξαργυρώσει μέσα από την ειδική συνεργασία που έχει εξασφαλιστεί με μεγάλη αλυσίδα καταστημάτων τεχνολογίας, ψυχαγωγίας και πολιτισμού.
Με αυτόν τον τρόπο, το Φρέσκο Γάλα Λανίτης ενισχύει ακόμη περισσότερο τη σχέση του με τους καταναλωτές, τους κάνει ενεργά μέλη της μεγάλης οικογένειάς του και δημιουργεί μια νέα πρωτοποριακή εμπειρία αλληλεπίδρασης που αντανακλά την ιστορία, την παράδοση και τις αξίες της Α/φοιΛανίτη.
Μέσα από έναν καινοτόμο μηχανισμό, το ΛανίτηςFamilyσας επιτρέπει να συγκεντρώνετε πόντους με κάθε αγορά και να τους εξαργυρώνετε. Με κάθε 10 κωδικούς που βρίσκονται κάτω από τα καπάκια Φρέσκου Γάλακτος Λανίτης,οι καταναλωτές έχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν εκπτωτικά κουπόνια αξίας 10 ευρώ για τα καταστήματα Public*. Όσους περισσότερους πόντους συγκεντρώνει κανείς, τόσο ανεβαίνει στα σχετικά «επίπεδα», με τους καταναλωτές που βρίσκονται στα δύο πιο υψηλάεπίπεδανα τους περιμένειμια επιπλέον έκπληξη!Η καταχώρηση των πόντων γίνεται είτε μέσα από την ιστοσελίδα του προγράμματος ανταμοιβής,είτε μέσα από τις αντίστοιχες εφαρμογές σε iOSκαι Android.
«Το Φρέσκο Γάλα Λανίτης μεγαλώνει την οικογένειά του και εντάσσει σε αυτή τους καταναλωτές του. Η αφοσίωσή τους είναι αξιοσημείωτη και τώρα είναι η στιγμή να τους πούμε το δικό μας “ευχαριστώ”. Εξάλλου, οικογένεια σημαίνει φροντίδα, σημαίνει να λες ευχαριστώ σε αυτούς που αγαπάς. Ο τρόπος που λειτουργεί το Λανίτης Family είναι πρωτοποριακός και διαδραστικός, δημιουργώντας έτσι μια κοινότητα μεταξύ των καταναλωτών μας. Η κίνηση αυτή αποτυπώνει την ιστορία και τις αξίες της Α/φοιΛανίτη, η οποία εδώ και 76 χρόνια προσφέρει κορυφαία ποιότητα και γεύση στους Κύπριους», τόνισε ο Βαγγέλης Μόσχος, CountrySalesMangerτης Α/φοιΛανίτη.
Το Φρέσκο Γάλα Λανίτης, έχει κερδίσει την εμπιστοσύνη του κυπριακού καταναλωτικού κοινού από το 2001. Πάντα με σεβασμό προς τους καταναλωτές, η Α/φοιΛανίτη ανανεώνει τα προϊόντα που προσφέρει, ανταποκρινόμενη με τον πιο αξιόπιστο και σύγχρονο τρόπο στις υψηλές ανάγκες και απαιτήσεις της κυπριακής αγοράς και οικογένειας.
Δείτε εδώ το τηλεοπτικό σποτ για το Λανίτης Family.
Αθλητικά παπούτσια για τα άτομα υπό τη φροντίδα του Funraising προσέφερε η winmasters.com.cy
Με συνέπεια στη δράση του προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης της, η online στοιχηματική εταιρεία winmasters προσέφερε μεγάλο αριθμό αθλητικών παπουτσιών στον φιλανθρωπικό σύνδεσμο Funraising. Πρόκειται για μια επαναλαμβανόμενη ενέργεια, καθώς η εταιρεία αποτελεί διαχρονικό υποστηρικτή του συνδέσμου, στηρίζοντας σταθερά το αξιέπαινο έργο του.
Η παράδοση πραγματοποιήθηκε στα κεντρικά γραφεία της winmasters στη Λευκωσία, με την ευκαιρία της βράβευσης του Προπονητή του Μήνα από το Σύνδεσμο Προπονητών, την οποία χορηγεί η winmasters. Η κ. Μαρία Παπαθεοχάρους ‒ μέλος του φιλανθρωπικού συνδέσμου Funraising ‒ παρέλαβε τα κιβώτια με τα καινούρια αθλητικά παπούτσια, τα οποία θα διατεθούν σε άτομα που βρίσκονται υπό τη φροντίδα του συνδέσμου.
«Η προσφορά προς το συνάνθρωπο είναι για την εταιρεία μας πάγια δέσμευση και πιστεύουμε ότι δεν πρέπει να περιορίζεται σε συγκεκριμένες περιόδους», ανέφερε ο Country Manager της winmasters Κύπρου κ. Βασίλης Κούννος. «Γνωρίζοντας ότι οι ανάγκες του φιλανθρωπικού συνδέσμου Funraising για είδη υπόδησης είναι αυξανόμενες, αποφασίσαμε να προσφέρουμε για ακόμα μια φορά αθλητικά παπούτσια, ώστε να δοθούν στους συνανθρώπους μας που φροντίζει», συμπλήρωσε.
Εκ μέρους του Funraising, η κ. Μαρία Παπαθεοχάρους ευχαρίστησε την winmasters για τη γενναιοδωρία της και συνεχάρη την εταιρεία για το κοινωνικό της πρόσωπο.
H Emirates χαιρετίζει τις εργαζόμενές της με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας
8 Mαρτίου 2019–Κάθε μέρα, σε κάθε γωνιά του κόσμου, οι πτήσεις της Emirates συνδέουν επιχειρήσεις και ανθρώπους, διευκολύνοντας τις μετακινήσεις, τον τουρισμό και το εμπόριο. Από το πιλοτήριο, την καμπίνα του αεροσκάφους, τη ράμπα και το υπόστεγο αεροπλάνων, τα σημεία εξυπηρέτησης σε όλο τον κόσμο και τα κεντρικά γραφεία της αεροπορικής στο Ντουμπάι, οι εργαζόμενες της Emirates συμβάλλουν σημαντικά στην επιτυχή λειτουργία όλων των πτήσεων της αεροπορικής σε καθημερινή βάση.
Με την αφορμή της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας, η Emirates κυκλοφόρησε ένα βίντεο που γιορτάζει τη διαφορετικότητα του γυναικείου προσωπικού της, τονίζοντας τους ποικίλους ρόλους που κατέχουν οι γυναίκες στην εταιρεία.
Ο Εκτελεστικός Αντιπρόεδρος του Ομίλου της Emirates, Abdulaziz Al Ali, δήλωσε σχετικά: «Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλες τις υπαλλήλους για την αφοσίωση, τον επαγγελματισμό και τη σημαντική συμβολή τους στην επιτυχία της Emirates. Είμαστε πολύ περήφανοι για τις ταλαντούχες και παθιασμένες συναδέλφους μας και θα συνεχίσουμε να παρέχουμε ένα περιβάλλον που ενισχύει τις επαγγελματικές τους δεξιότητες και τη σταδιοδρομία τους στον κλάδο των αερομεταφορών».
Εξ’ αρχής, o Όμιλος της Emirates έχει αναγνωρίσει τη σημασία του να απασχολεί ένα ποικιλόμορφο εργατικό δυναμικό, με τα δύο φύλα να εκπροσωπούνται ισάξια σε όλη την εταιρεία. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες απασχολούνται σε 1,100 γενικές θέσεις εργασίας, καλύπτοντας μία γκάμα σημαντικών επιχειρησιακών, εμπορικών και επιχειρηματικών λειτουργιών εντός του Ομίλου.
Εκτός από ρόλους όπως είναι το πλήρωμα θαλάμου και οι πιλότοι, γυναίκες βρίσκονται επίσης σε μια σειρά τεχνικών θέσεων που καλύπτουν τη συντήρηση των αεροσκαφών και την παρουσία τους στη μηχανική καθώς και στις λειτουργίες ράμπας, πτήσης, πληρώματος και φορτίου. Οι αρμοδιότητες αυτές προϋποθέτουν εξειδικευμένα προσόντα, όπως μηχανικούς αεροσκαφών, υπεύθυνοι φορτίου και ράμπας καθώς και συντονιστές και επόπτες πτήσεων.
Οι γυναίκες απαρτίζουν περισσότερο από το 40% του ανθρώπινου δυναμικού του Ομίλου της Emirates και εκπροσωπούν γύρω στις 160 εθνικότητες, συμπεριλαμβανομένων 1,100 γυναικών από τα ΗΑΕ. Οι εργαζόμενες επίσης αντιπροσωπεύονται σε όλα τα επίπεδα του Ομίλου, συμπεριλαμβανομένων μέσων και ανώτερων διοικητικών θέσεων. Περισσότερο από το ένα πέμπτο των γυναικών που δουλεύουν για την Emirates απασχολούνται στην αεροπορική για τουλάχιστον 10 χρόνια.
Σχετικά με την Emirates
Η Emirates εξυπηρετεί με υπερηφάνεια την κυπριακή αγορά για 25 χρόνια, προσφέροντας καθημερινά πτήσεις από το Διεθνές Αεροδρόμιο της Λάρνακας στο Ντουμπάι και τη Μάλτα. Η μεγαλύτερη διεθνής αεροπορική εταιρία στον κόσμο ενώνει τους Κύπριους ταξιδιώτες με 158 προορισμούς σε 86 χώρες και περιοχές στο παγκόσμιο δίκτυό της. Η Emirates, διαθέτειτονμεγαλύτεροστόλοαπό Airbus A380 και Boeing 777, προσφέροντας έτσι στους Κύπριους ανέσεις αεροσκαφών ευρείας ατράκτου τελευταίας τεχνολογίας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Emirates, κρατήσεις και όρους χρήσης, επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα:
To Intercollege είναι θεσμικός εκθέτης και υποστηρικτής του ΠΑΣΥΞΕ
To Intercollege είναι θεσμικός εκθέτης και υποστηρικτής στο 41ο Ετήσιο Ξενοδοχειακό Συνέδριο και στην 27η Έκθεση Προϊόντων και Υπηρεσιών του ΠΑΣΥΞΕ που πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 26 Φεβρουαρίου 2019 στο Ξενοδοχείο Hilton Park στην Λευκωσία.
O κλάδος Επισιτιστικών Τεχνών (Μαγειρική και Ζαχαροπλαστική) ήταν εκεί με δικό του περίπτερο και ενημέρωνε του επισκέπτες και τους συνέδρους για τα προγράμματα σπουδών του και πρόσφερε σε όλους ως δώρο ένα American Cookie που ετοίμασαν οι φοιτητές του κλάδου.
BOC WalletApp! Από σήμερα πληρώνουμε χωρίς πορτοφόλι
Μια νέα εποχή στον τρόπο που κάνουμε τις αγορές μας αρχίζει, χάρη στο BOC WalletApp που μπαίνει από σήμερα στη ζωή μας. Μπορούμε να κυκλοφορούμε πια χωρίς πορτοφόλι και να πληρώνουμε για όλες τις συναλλαγές μας, με το κινητό μας τηλέφωνο.
Οι αγορές μέσω του κινητού τηλεφώνου, είναι το μέλλον στις συναλλαγές για αυτό και η εφαρμογή του BOC WalletApp από την Τράπεζα Κύπρου θεωρείται ως ιδιαίτερα σημαντική. Εντάσσεται στο πλαίσιο του ψηφιακού μετασχηματισμού της, αλλά και των Digital Στρατηγικών αποφάσεων της, ώστε να παρέχειστους πελάτες της, άμεσα τις πιο σύγχρονες επιλογές εξυπηρέτησης.
Με την κίνηση αυτή η Τράπεζα Κύπρου, παρέχει τη δυνατότητα για μετάβαση από το πλαστικό στο ψηφιακό χρήμα.
Με ασφάλεια, γρήγορα και απλά.
Η νέα εποχή στις συναλλαγές των πελατών είναι ιδιαίτερα απλή στην εφαρμογή της. Το μόνο που ο χρήστης έχει να κάνει, είναι να κατεβάσει στο κινητό του το BOC WalletApp και να καταχωρήσει σε αυτό τις κάρτες Visa τουτης Τράπεζας Κύπρου.
Το BOC WalletApp είναι διαθέσιμο μόνο για συσκευές Android με λειτουργικό 5.0+, είναι δωρεάν και αφορά μόνο τις κάρτες της Τράπεζας Κύπρου.
Πως γίνεται η συναλλαγή;
- Για συναλλαγέςκάτω των €20 ο χρήστης ενεργοποιεί την οθόνη του κινητού του και τη φέρνει κοντά στο τερματικό POS (ηλεκτρονικό ταμειακό σύστημα) με την οθόνη προς τα πάνω. Το BOC Wallet αυτόματα ενεργοποιείται και η συναλλαγή ολοκληρώνεται.
- Για συναλλαγέςπάνω των €20, ακολουθείται η ίδια διαδικασία, προσθέτοντας απλά το προσωπικό του κωδικού (Pin) της κάρτας του για την έγκριση της συναλλαγή και στην συνέχεια πλησιάζει ξανά το κινητό του τηλέφωνο στο POS για να ολοκληρωθεί η συναλλαγή.
Νέα εποχή στις συναλλαγές
Ο Διευθυντής Διεύθυνσης Λιανικής Τραπεζικής και Μικρομεσαίων Επιχειρήσεων της Τράπεζας Κύπρου, Δρ. Χάρης Πουαγκαρέ», δήλωσε ότι «η νέα σημαντική αυτή υπηρεσία, εντάσσεται στα πλαίσια υλοποίησης της digital στρατηγικής της Τράπεζας και της παροχής ψηφιακών προϊόντων και υπηρεσιών στους πελάτες της. Το BOC Wallet App, είναι ένα ψηφιακό πορτοφόλι, το οποίο εγκαθίσταται δωρεάν από το Google Store, και στο οποίο ο κάτοχος εισάγει την κάρτα/ κάρτες VISA που έχει στην κατοχή του.
Έτσι, κάθε φορά που πραγματοποιεί αγορά σε οποιαδήποτε επιχείρηση στην Κύπρο ή στο εξωτερικό, αντί να χρησιμοποιεί το πλαστικό της κάρτας, πλέον θα έχει τη δυνατότητα να πλησιάσει το κινητό του τηλέφωνο στο τερματικό αποδοχής καρτών (POS) και να ολοκληρώσει άμεσα την πληρωμή του απλά, εύκολα και γρήγορα.
Το BOC Wallet App προσφέρει επιπλέον ασφάλεια, δεδομένου ότι χρησιμοποιεί τεχνολογία Tokenization, πράγμα που σημαίνει ότι τα πραγματικά στοιχεία της κάρτας κρυπτογραφούνται χωρίς να αποθηκεύονται στην εφαρμογή ή σε οποιοδήποτε μέρος της τηλεφωνικής συσκευής. Με το BOC Wallet App, η Τράπεζα απευθύνεται σε όλους τους κατόχους Kαρτών VISA της Τράπεζας Κύπρου που έχουν Android Smartphone».
Από την πλευρά της η Andreana Pappas, Country Manager της Visa στην Κύπρο δήλωσε «Η βιομηχανία πληρωμών έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε ένα περιβάλλον γεμάτο προκλήσεις, καθώς έχει επιταχυνθεί η μετάβαση από το πλαστικό στο ψηφιακό χρήμα. Η αποστολή της Visa είναι να διασφαλίσει ότι οποιαδήποτε συνδεδεμένη συσκευή που χρησιμοποιείται για πληρωμές είναι ένας ασφαλής χώρος για εμπόριο και γι’ αυτό προσπαθούμε συνεχώς να αναπτύσσουμε νέα προϊόντα και χαρακτηριστικά που βασίζονται στην ασφάλεια, όπως η υπηρεσία Visa Token Service. Είμαστε υπερήφανοι που λανσάρουμε μαζί με την Τράπεζα Κύπρου το ψηφιακό πορτοφόλι τους, με τη χρήση της πλατφόρμας Visa tokenization. Πρόκειται για ένα σημαντικό βήμα προόδου στην μακροχρόνια συνεργασία μας με την Τράπεζα Κύπρου, καθώς οι κάτοχοι καρτών Visa της Τράπεζας Κύπρου θα μπορούν τώρα να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για να πληρώνουν εύκολα και με ασφάλεια σε εκατομμύρια έμπορους που δέχονται ανέπαφες πληρωμές παγκοσμίως. Καθώς οι Κύπριοι υιοθέτησαν με ενθουσιασμό την τεχνολογία ανέπαφων συναλλαγών τα τελευταία χρόνια, είμαστε βέβαιοι ότι το ψηφιακό πορτοφόλι θα μπορέσει σύντομα να επιτύχει. Το ψηφιακό πορτοφόλι που λανσάρεται σήμερα είναι μόνο η αρχή, επειδή πιστεύουμε ότι το tokenization θα αποτελέσει βασικό στοιχείο στο μέλλον για τις ψηφιακές πληρωμές, δίνοντας τη δυνατότητα να προσφέρουμε ασφαλείς και απλούς τρόπους πληρωμής ανεξάρτητα από τη συσκευή ή το κανάλι αγορών».
Περισσότερα στοhttp://bankofcyprus.com.cy/bocwallet
OMEGA: Η ΧΘΕΣΙΝΗ ΤΗΛΕΘΕΑΣΗ ΣΤΟ PRIME TIME
Σύμφωνα με στοιχεία της Nielsen, η κατάταξη στο Prime Time για την Τετάρτη 6/3 (19:00-22:59) – την ώρα δηλαδή που ο περισσότερος κόσμος βλέπει τηλεόραση – , στο γενικό σύνολο και στα δυναμικά κοινά 18-54 είχε ως εξής:
ΠΗΓΗ: NIELSEN
Σε παρένθεση φαίνεται ο αριθμός των τηλεθεατών.
Όπως φαίνεται στους πίνακες, το OMEGA, ήταν δεύτερος σταθμός στο γενικό σύνολο του Prime Time και δεύτερος στα δυναμικά κοινά (ηλικίες 18-54).
ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ PREMIUM ΟΥΙΣΚΙ & ΤΟΥ “GAME OF THRONES”, ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΝΕΑ ΕΛΕΥΣΗ ΠΟΥ ΗΡΘΕ, ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΖΗΤΗΘΕΙ ΟΣΟ ΚΑΜΙΑ ΑΛΛΗ
Το νέο συλλεκτικό whisky White Walker από τον οίκο Johnnie Walker®, σε συνεργασία με την ΗΒΟ και το Game of Thrones, έχει λανσαριστεί και στην Κύπρο, σε μια εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στις 15 Φεβρουαρίου, στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο του 1888 Wine & Cocktail.
H βραδιά, ήταν εμπνευσμένη αποκλειστικά από την επική σειρά “Game of Thrones” και οι εκλεκτοί προσκεκλημένοι είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν διάφορα cocktails με βάση το White Walker by Johnnie Walker®.
Για τους λάτρεις της gourmet κουζίνας, το White Walker πρόσφερε μια γαστρονομική πανδαισία σε συνεργασία με τη σεφ Μαρία Μαρκιτανή, η οποία πλαισίωσε τις δημιουργίες σε κοκτειλς του Gabe Orta με 3 εκπληκτικά πιάτα. Τα αποκλειστικά αυτά δείπνα πραγματοποιήθηκαν από τις 19-21 Φεβρουαρίου.
Το whiskyαυτό είναι εμπνευσμένο από τους αινιγματικούς και τρομακτικούς χαρακτήρες της επιτυχημένης σειράς, τους White Walkers και ήρθε για να το απολαύσουν οι φανατικοί θαυμαστές της σειράς και όχι μόνο, καθώς κορυφώνεται η προσμονή για την τελευταία σεζόν.
Ο εντυπωσιακός σχεδιασμός της φιάλης, σε αποχρώσεις του μπλε και του λευκού, φέρει στοιχεία από τον Παγωμένο Βορρά, ενώ ο εμβληματικός Περιπατητής απεικονίζεται στη φιάλη με πανοπλία, ώστε να ταιριάζει με τις τάξεις των δυνάμεων του Night King. Χρησιμοποιώντας μία τεχνολογία μελανιών που είναι ευαίσθητα στην εναλλαγή θερμοκρασιών, η φιάλη μόλις παγώσει αποκαλύπτει ένα μήνυμα που περιμένουν με μεγάλη ανυπομονησία οι θαυμαστές της σειράς: “Winter is Here”.
Το blend δημιουργήθηκε από τον whisky expert George Harper σε συνεργασία με την ομάδα εξειδικευμένων blenders του Johnnie Walker και σερβίρεται παγωμένο κατευθείαν από την κατάψυξη, αντιπροσωπεύοντας την ψυχρή παρουσία των White Walkers.
Νότες καραμέλας και βανίλιας, φρέσκων κόκκινων μούρων,είναι τα κύρια γευστικά χαρακτηριστικά του, ενώ στην καρδιά του βρίσκονται τα single malt whiskies Cardhu και Clynelish.
“HP”: Το νέο single του Κολομβιανού super star Maluma!
To 2018 ήταν μια ονειρική χρονιά για τον Maluma, με την κυκλοφορία του 3ου προσωπικού του άλμπουμ F.A.M.E. να αποσπά παγκόσμια αναγνώριση και φυσικά να γίνεται το πολυπλατίνενιο έργο που του χάρισε Latin Grammy Award καθώς και το πρώτο του Top 40 hit στο Bilboard. Με το 2019 να φαντάζει υπέροχο ο Κολομβιανός Superstar επιστρέφει με το single “HP”.
O ασταμάτητος Maluma ανακοίνωσε πρόσφατα ότι το νέο του άλμπουμ θα έχει τίτλο 11:11, θα κυκλοφορήσει μέσα στην άνοιξη και αναμένεται με μεγάλη ανυπομονησία καθώς έχει διαρρεύσει ότι θα συμμετέχει και η Madonna σε αυτό.
Ο ίδιος σχετικά με το νέο του υλικό δηλώνει:
«Ήθελα να αλλάξω την ατμόσφαιρα των τραγουδιών μου, επειδή το τελευταίο μου άλμπουμ ήταν κάπως σκοτεινό»… Όταν άρχισα να γράφω μουσική για το νέο μου δίσκο, διαπίστωσα πως βιώνω θαυμάσια πράγματα. Η προσωπική μου ζωή και η καριέρα μου με κάνουν να είμαι τόσο αισιόδοξος και χαρούμενος. Κάλεσα τον σκηνοθέτη του βίντεο, του είπα ότι ήθελα να δείξω πόσο ευτυχισμένος είμαι στη ζωή μου…
Πηγή : tralala.gr
Πώς θα απελευθερωθείτε από τη νικοτίνη
Σας είχε περάσει από το μυαλό ότι η πίεση στο αφτί… κοιμίζει την ανάγκη για νικοτίνη ή ότι το Tetris – το κλασικό ηλεκτρονικό παιχνίδι – είναι μια καλή λύση να απασχολεί κανείς τα δάχτυλά του, σβήνοντας έτσι από την «ανακλαστική τους μνήμη» το κράτημα του τσιγάρου;
Η τελευταία ημέρα της άνοιξης – η 31η Μαΐου – έχει καθιερωθεί παγκοσμίως ως ημέρα εορτής για εκείνους που έκοψαν το κάπνισμα και ημέρα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για όσους συνεχίζουν τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Στο πλαίσιο αυτό, αναζητήσαμε και βρήκαμε χρήσιμες, δοκιμασμένες αλλά και εναλλακτικές συμβουλές διακοπής του καπνίσματος για εσάς που εκπνέετε τον καπνό του τσιγάρου σας αυτή ακριβώς τη στιγμή, μόλις το σβήσατε ή ετοιμάζεστε να το ανάψετε… με βαριά καρδιά – καθώς κατά βάθος επιθυμείτε να ελευθερωθείτε από τη νικοτίνη.
Διώξτε τη «μανία» για τσιγάρο
Οι διακεκριμένοι επιστήμονες της Mayo Clinic στη Μινεσότα των ΗΠΑ έχουν δημιουργήσει έναν οδηγό βάσει του οποίου οι καπνιστές απέχουν μόλις… δέκα βήματα από τη διακοπή του καπνίσματος. Πώς; Σβήνοντας με αποδεδειγμένα αποτελεσματικούς τρόπους την επιθυμία για ένα, τελευταίο, τσιγάρο.
Βήμα 1ο: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης. Πλέον υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, όπως είναι τα στοματικά σπρέι νικοτίνης, ειδικά επιθέματα, τσίκλες αλλά και φαρμακευτικά σκευάσματα που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην επίτευξη του στόχου.
«Το ηλεκτρονικό τσιγάρο επίσης έχει παρουσιαστεί ως μια εναλλακτική λύση για τη διακοπή του παραδοσιακού τσιγάρου. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας των ηλεκτρονικών τσιγάρων για διακοπή του καπνίσματος και για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια αυτών των συσκευών» σημειώνουν οι ειδικοί της Mayo Clinic.
Βήμα 2ο: Η έντονη επιθυμία για νικοτίνη εμφανίζεται κυρίως όταν εκτίθεστε σε καταστάσεις και περιβάλλοντα όπου συνηθίζατε να καπνίζετε – π.χ. στα πάρτι ή σε ένα μπαρ, όταν αισθάνεστε άγχος ή απλώς απολαμβάνετε τον απογευματινό καφέ. Χαρτογραφήστε τις δραστηριότητες και τις στιγμές αυτές και ακολουθήστε ένα διαφορετικό μονοπάτι στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Για ό,τι δεν μπορείτε να αποφύγετε, βρείτε ένα υποκατάστατο. «Εάν, για παράδειγμα, είχατε τη συνήθεια να ανάβετε τσιγάρο κάθε φορά που μιλάτε στο τηλέφωνο, στην επόμενη συνομιλία κρατήστε ένα μολύβι και μουντζουρώστε σε ένα χαρτί».
Βήμα 3ο: Εκείνοι που έχουν εντρυφήσει στα ποδοσφαιρικά αποφαίνονται ότι στις καθυστερήσεις κρίνονται τα ματς. Κάτι αντίστοιχο ισχύει και στη διακοπή του καπνίσματος. Ετσι, εάν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι να περάσετε την… κόκκινη γραμμή, δώστε στον εαυτό σας το «μαξιλαράκι» των 10 λεπτών. Σε αυτό το διάστημα είναι σημαντικό να απασχοληθείτε με κάτι άλλο. Μια καλή ιδέα είναι να πάτε σε μια δημόσια ζώνη χωρίς καπνό. «Αυτά τα απλά κόλπα μπορεί να είναι αρκετά για να “εκτροχιάσουν” την επιθυμία σας για καπνό» εξηγούν οι επιστήμονες.
Βήμα 4ο: «Καλύτερα να μασάς παρά να καπνίζεις». Αυτή είναι η συμβουλή των ειδικών της Mayo Clinic, με μία ωστόσο υποσημείωση, που δεν είναι άλλη από την αποφυγή γλυκών και άλλων παχυντικών τροφίμων. «Προτιμήστε τσίκλες χωρίς ζάχαρη ή σκληρές καραμέλες, καταναλώστε ωμά καρότα, σέλινο, καρύδια ή ηλιόσπορους – κάτι τραγανό και ικανοποιητικό».
Βήμα 5ο: Μην μπείτε στον πειρασμό για ένα και μοναδικό τσιγάρο. Πρόκειται για παγίδα. Το ένα φέρνει κι άλλο ένα και μετά έρχεται το επόμενο και καταλήγετε στο πακέτο.
Βήμα 6ο: Η φυσική άσκηση έχει τη δύναμη να αποσπά το μυαλό σας από τον πόθο του τσιγάρου ή έστω να μειώνει την έντασή του. Ακόμα και μια «έκρηξη» σωματικής δραστηριότητας, όπως είναι το τρέξιμο πάνω-κάτω στη σκάλα ή το σκούπισμα του σπιτιού, θα διώξει την επιθυμία μακριά.
Αν πάλι βρίσκεστε κολλημένος στο γραφείο, δοκιμάστε επίσης να ανεβείτε ή να κατεβείτε τις σκάλες τρέχοντας, κάντε επιτόπιο τρέξιμο, διώξτε την έντασή σας με βαθιά καθίσματα.
Βήμα 7ο: Είχατε συνηθίσει να αντιμετωπίζετε το τσιγάρο ως «εργαλείο» απορρόφησης του στρες; Υπάρχουν και άλλοι τρόποι, πιο αποτελεσματικοί, απαντούν οι επιστήμονες της Mayo Clinic. «Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, χαλάρωση μυών, γιόγκα, μασάζ ή ακούστε ήρεμη μουσική» συνιστούν.
Βήμα 8ο: Επικοινωνήστε με έναν συγγενή ή φίλο εκείνη τη στιγμή που νιώθετε ότι η λαχτάρα για τσιγάρο σάς κυριεύει. Συζητήστε από το τηλέφωνο, βγείτε μαζί μια βόλτα, γελάστε, χαλαρώστε, αρπάξτε την ευκαιρία της υποστήριξης.
Βήμα 9ο: Αναζητήστε στο Διαδίκτυο ιστορίες ανθρώπων που σταμάτησαν το κάπνισμα. Αντλήστε έμπνευση από τις εμπειρίες τους, μάθετε από τα λάθη τους και «κλέψτε» ιδέες που δεν σας είχαν περάσει από το μυαλό. «Μάθετε από τους άλλους τον τρόπο με τον οποίο χειρίστηκαν και χαλιναγώγησαν τον πόθο τους για καπνό» σημειώνουν οι ειδικοί.
Βήμα 10ο: Γράψτε ή απαριθμήστε δυνατά τους λόγους για τους οποίους αποφασίσατε να σβήσετε από τη ζωή σας το τσιγάρο. Με τον τρόπο αυτόν θα ενδυναμώσετε τη θέλησή σας και συνεπώς τη στάση σας.
Εναλλακτικές προτάσεις
Εχετε δοκιμάσει ποτέ να καπνίσετε διαφορετική μάρκα με διαφορετικό χέρι; Λίγο πριν από τη «μεγάλη» ημέρα που έχετε ορίσει ως ορόσημο για τη διακοπή του καπνίσματος, δοκιμάστε το παραπάνω τρικ.
Ο Tim Smale, δημιουργός της εφαρμογής δωρεάν διακοπής καπνίσματος The Stop Switch, επιμένει ότι η κατάρρευση της συνήθειας βοηθά τους καπνιστές να εστιάσουν στην πραγματική πράξη του καπνίσματος.«Με τον τρόπο αυτόν θα διαλυθεί ο μύθος ότι το κάπνισμα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και θα διαπιστώσετε ότι είστε ψυχολογικά και όχι φυσικά εθισμένοι».
Τα παραδείγματα των διαφορετικών προτάσεων και προσεγγίσεων δεν σταματούν εδώ. Συλλέξαμε τις πιο ενδιαφέρουσες και σας στις παρουσιάζουμε.
* Η πίεση στο αφτί «θολώνει» την επιθυμία: Η πρόταση αυτή είναι εμπνευσμένη από τον βελονισμό. «Πιάστε με τα δάχτυλα το αφτί στο σημείο εκείνο όπου ενώνεται με το κεφάλι. Μετακινήστε το διαγώνια προς τα κάτω και προς τα μέσα, προσπαθώντας να αγγίξετε τον χόνδρο του αφτιού. Η πίεση με το νύχι του δαχτύλου σας θα έχει κατευναστική επίδραση όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο» σημειώνει ο Rhiannon Griffiths, μέλος του βρετανικού Συμβουλίου Βελονισμού.
* Οταν το τσιγάρο επιπλέει στο νερό: Τοποθετήστε στο εσωτερικό ενός κενού πλαστικού μπουκαλιού νερού, των 500 ml με βιδωτό πώμα, ένα τσιγάρο. Επειτα γεμίστε το με νερό της βρύσης. «Σε λίγες ημέρες το νερό θα γίνει καφέ. Κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη για τσιγάρο, ανοίξτε το μπουκάλι και μυρίστε το εσωτερικό του» σημειώνει ο Tim Smale.
* Φρούτα κατά του καπνίσματος: Μετά την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών η γεύση του τσιγάρου γίνεται απωθητική. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μελέτης που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Duke. Υπό τα δεδομένα αυτά, οι ειδικοί επιμένουν ότι η διατροφή μπορεί να είναι σημαντικός σύμμαχος κατά την προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.
* Δημιουργήστε έναν… θησαυρό: Βάλτε σε ένα γυάλινο βάζο (και όχι κουμπαρά, καθώς δεν θα έχετε τη δυνατότητα να βλέπετε το εσωτερικό του) όλα τα χρήματα που δεν ξοδεύετε στα τσιγάρα. Μέρα με τη μέρα θα σωρεύονται τα μετρητά, γεγονός που θα συνδράμει στη σταθεροποίηση της αποφασιστικότητάς σας. Ανταμείψτε τον εαυτό σας με τα χρήματα αυτά.
Πηγή : Vita.gr
