Ραντεβού στα κανάλια CablenetSportsHD δίνουν οι φίλαθλοι!

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ραντεβού στα κανάλια CablenetSportsHD δίνουν οι φίλαθλοι!

Mε πολύωρα αφιερώματα και τις πιο δυνατές αναμετρήσεις ποδοσφαίρου και πετόσφαιρας της περιόδου 2019-2020, ενισχύονται τα κανάλια

CablenetSports1HD και CablenetSports2HD!

Ποδοσφαιρική δράση και πετοσφαιρική πανδαισία «ζωντανεύουν» ξανά μέσα από τα κανάλια CablenetSports1HD και CablenetSports2HD, δίνοντας τη δυνατότητα στους φιλάθλους να απολαύσουν πολύωρα αθλητικά αφιερώματα με τις πιο δυνατές στιγμές της αγωνιστικής περιόδου 2019-2020.

ΑΠΟΕΛ, Ανόρθωσις, Πάφος F.C., Ερμής και Καρμιώτισσα επιστρέφουν ξανά μέσα από το CablenetSports1HD και τα ειδικά αφιερώματα που έχουν ετοιμαστεί αποκλειστικά για τους λάτρεις του ποδοσφαίρου και των κορυφαίων στιγμών της περιόδου 2019-2020. Όλοι οι πρωταγωνιστές του Κυπριακού Πρωταθλήματος και του Κυπέλλου Ποδοσφαίρου «παίζουν» μπάλα ξανά, με τις σπουδαιότερες φάσεις και γκολ να μονοπωλούν την προσοχή σε υψηλή ευκρίνεια και όχι μόνο:

  • Κάθε Δευτέρα μέχρι Σάββατο (15:00-19:00), έχετε την ευκαιρία να παρακολουθείτε ειδικό αφιέρωμα στο Κυπριακό Πρωτάθλημα 2019-2020 με τους εντός έδρας αγώνες των ΑΠΟΕΛ, Ανόρθωσης και Πάφου F.C.
  • Κάθε Κυριακή (15:00-19:00), μην χάσετε τα αφιερώματα για το Κυπριακό Κύπελλο 2019-2020 και τους αγώνες του ΑΠΟΕΛ στην Ευρώπη, τους εντός έδρας αγώνες των ΑΠΟΕΛ, Ανόρθωσης, Πάφου F.C., Ερμή και Καρμιώτισσας και τους αγώνες του ΑΠΟΕΛ στα προκριματικά του Champions League.

Κι αυτό είναι μόνο η αρχή! Συντονιστείτε με το CablenetSports2HD για να παρακολουθήσετε μοναδικά αφιερώματα, καθώς και όλες τις σπουδαίες αναμετρήσεις της Κυπριακής Πετόσφαιρας (Ανδρών και Γυναικών) μέσα από τους καλύτερους αγώνες της αγωνιστικής περιόδου 2019-2020.

Αν είστε fan της γαλλικής Ligue 1, έχετε ακόμη ένα λόγο για να παραμείνετε συντονισμένοι στο  CablenetSports2HD, αφού έρχονται αφιερώματα και αγώνες-φωτιά που διεξήχθησαν στην κανονική περίοδο του πρωταθλήματος. Κορυφαίες ομάδες και αστέρες της Ligue 1 δίνουν ραντεβού στο αθλητικό κανάλι της Cablenet και υπόσχονται να σας καθηλώσουν.

Η Εpic βρίσκεται δίπλα σ’ αυτούς που το έχουν περισσότερο ανάγκη

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Η Εpic βρίσκεται δίπλα σ’ αυτούς που το έχουν περισσότερο ανάγκη

Παρόλο που οι μέρες της καραντίνας είναι δύσκολες για όλους, δεν τις περνάμε όλοι με την ίδια δυσκολία. Ο αναγκαίος περιορισμός γίνεται πιο ανεκτός αν είμαστε με την οικογένεια ή τους αγαπημένους μας. Δεν είναι όμως όλοι τόσο τυχεροί. Υπάρχουν συμπολίτες μας που αντιμετωπίζουν τεράστια πρακτικά προβλήματα στην καθημερινότητά τους: άνθρωποι με κινητικά θέματα, ηλικιωμένοι, ανήκοντες σε ευπαθείς ομάδες, χωρίς οικογενειακό ή φιλικό κύκλο, χωρίς στήριξη.

Για όλους αυτούς δημιουργείται ένα τεράστιο κύμα αλληλεγγύης και εθελοντισμού υπό το γενικό συντονισμό του Επιτρόπου Εθελοντισμού και ΜΚΟ. Για όλους αυτούς η Εpic είναι εδώ. Να υποστηρίξει και να εφοδιάσει, ώστε να μη μείνει κανείς μόνος.

Έτσι, σε συνεργασία με τον Επίτροπο Εθελοντισμού και ΜΚΟ, η Εpic δημιούργησε ένα διπλό πρόγραμμα υποστήριξης. Εξοπλίζει εθελοντές που οργανώνονται σε όλες τις πόλεις, διευκολύνοντάς στη σημαντική αποστολή τους να μεταφέρουν αναγκαίες προμήθειες στα σπίτια αποκλεισμένων ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα. Επιπλέον, στηρίζει απευθείας τα ευάλωτα νοικοκυριά χρηματοδοτώντας προϊόντα πρώτης ανάγκης, για να μην στερηθεί κανένας τα απαραίτητα για την αξιοπρεπή καθημερινή του διαβίωση.

Συγκεκριμένα, η Epic παραχωρεί τον στόλο των αυτοκινήτων της στη διάθεση της εθελοντικής ομάδας του Επιτρόπου Εθελοντισμού ώστε να μπορούν να μεταφέρουν τα είδη πρώτης ανάγκης στα σπίτια όσων τα χρειάζονται, σε όλη την Κύπρο. Παράλληλα, διασφαλίζει την απρόσκοπτη επικοινωνία και το συντονισμό των εθελοντών προσφέροντας δωρεάν 160 πακέτα τηλεφωνίας με δωρεάν χρόνο ομιλίας και mobile data.

Τέλος, έχει ανοίξει λογαριασμό σε υπεραγορές σε όλες τις πόλεις έτσι ώστε οι εθελοντές να εφοδιάζονται με τις αναγκαίες προμήθειες που θα μεταφέρουν σε αυτούς που έχουν ανάγκη.

Αναφερόμενος στο πρόγραμμα, ο κ. Γιάννης Γιαννάκη, Επίτροπος Εθελοντισμού και Μη Κυβερνητικών Οργανώσεων σχολίασε: «Ευχαριστώ την Epic για την συνεισφορά της στην καταπολέμηση αυτού του ιδιότυπου κοινωνικού αποκλεισμού και την στήριξη της προς τους εθελοντές που δραστηριοποιούνται στο πρόγραμμα. Ευχαριστώ ιδιαίτερα τους εθελοντές μας που σήμερα δημιουργούν στην Κύπρο ένα νέο υπόδειγμα αλληλεγγύης και προσφοράς, το οποίο πρέπει να βρει μιμητές, μέσα σε δύσκολες συνθήκες. Μαζί, θα τα καταφέρουμε να υπερβούμε την κρίση. Μέχρι τότε όμως, κανείς δεν πρέπει να μείνει μόνος του».

Από την πλευρά της Epic, o CEO της εταιρείας κ. Θάνος Χρονόπουλος δήλωσε: «Μπορεί να χρειάζεται να μένουμε σπίτι αλλά κανένας δεν χρειάζεται να νιώθει μόνος του αυτή την περίοδο. Η Epic θα κάνει αυτό που πρέπει: Θα είμαστε δίπλα στους ανθρώπους που έχουν ανάγκη για βοήθεια. Ευχαριστώ τον Επίτροπο Εθελοντισμού και ιδιαίτερα τη διαρκώς αυξανόμενη ομάδα των εθελοντών του, που προσφέρει στήριξη και φροντίδα. Αν έχει κάτι να κερδίσει η κοινωνία μας από την περιπέτεια αυτή, είναι ένα δυνατό κύμα αλληλεγγύης και ανθρωπιάς που πρέπει να διατηρήσουμε. Σήμερα όμως ας φροντίσουμε να μη μείνει κανείς μόνος».

#ΜένουμεΣπίτι #ΜένουμεΕνωμένοι #ΚανείςΜόνος

Oι The Strokes παρουσιάζουν το νέο τους track “Brooklyn Bridge To Chorus”

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Oι The Strokes παρουσιάζουν το νέο τους track “Brooklyn Bridge To Chorus”

Ο ΝΕΟΣ ΔΙΣΚΟΣ “THE NEW ABNORMAL” ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 10 ΑΠΡΙΛΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ PANIK RECORDS KAI THN SONY MUSIC.

Οι The Strokes μόλις κυκλοφόρησαν το νέο τους τραγούδι, “Brooklyn Bridge To Chorus”.

To επερχόμενο album τους, “The New Abnormal”, κυκλοφορεί την Παρασκευή 10 Απριλίου μέσω της Panik Records και της Sony Music και θα είναι η πρώτη τους ολοκληρωμένη δισκογραφική δουλειά μετά από 7 χρόνια. Δείτε το βίντεο για το single “Bad Decisions” εδώ. 

Το βίντεο για το “At The Door”, το πρώτο track που κυκλοφόρησε από τον δίσκο έκανε πρεμιέρα κατά την διάρκεια του performance του συγκροτήματος στην ομιλία του Senator Bernie Sanders στο University of New Hampshire. Ακούστε το “At The Door” εδώ.

To “The New Abnormal” είναι το 6ο studio album της μπάντας και ηχογραφήθηκε στα Shangri-La Studios στο Malibu. Η παραγωγή έγινε από τον Rick Ruben.

To artwork του δίσκου είναι ένας πίνακας από  τον  Jean-Michel Basquiat με τίτλο “Bird on Money”.

THE NEW ABNORMAL TRACK LIST

1. The Adults Are Talking

2. Selfless

3. Brooklyn Bridge To Chorus

4. Bad Decisions

5. Eternal Summer

6. At The Door

7. Why Are Sundays So Depressing

8. Not The Same Anymore

9. Ode To The Mets

Οι The Strokes είναι ο τραγουδιστής Julian Casablancas, οι κιθαρίστες Nick Valensi και Albert Hammond Jr., ο μπασίστας Nikolai Fraiture και ο drummer Fabrizio Moretti.

Οι Backstreet Boys επανενώθηκαν διαδικτυακά

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Οι Backstreet Boys επανενώθηκαν διαδικτυακά

Νοσταλγία για τη δεκαετία του 1990 σκόρπισαν οι Backstreet Boys.

Οι Backstreet Boys επανασυνδέθηκαν διαδικτυακά και ερμήνευσαν την επιτυχία τους «I Want It That Way» του 1999 από τα σπίτια τους σε διάφορα μέρη των ΗΠΑ.

Η εμφάνιση του αμερικανικού συγκροτήματος πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του προγράμματος «The iHeart Living Room Concert for America» που παρουσιάστηκε από το Fox και το iHeart.

Τα μέλη του συγκροτήματος ηχογράφησαν ξεχωριστά τα αποσπάσματά τους, τα οποία ενώθηκαν σε μία εντυπωσιακή ερμηνεία.

Οι AJ McLean, Howie Dorough, Nick Carter, Kevin Richardson και Brian Littrell τραγούδησαν για τους θεατές την επιτυχία τους και σκόρπισαν νοσταλγία για τη δεκαετία του 1990.

View this post on Instagram

Tell me why…

A post shared by Backstreet Boys (@backstreetboys) on

Στο βίντεο εμφανίστηκαν και τα παιδιά του Richardson που τον βοήθησαν στα ντραμς και την κιθάρα. Ενώ ο Carter τραγουδούσε δίπλα στην πισίνα, ο γιος του έκανε μία σύντομη εμφάνιση.

Το show είχε διάρκεια μίας ώρας και οικοδεσπότης ήταν ο Elton John.

Προβλήθηκαν επίσης ερμηνείες από διάφορους καλλιτέχνες, μεταξύ των οποίων οι Shawn Mendes και Camila Cabello, Mariah Carey, Dave Grohl, Sam Smith, Alicia Keys και άλλοι.

Στόχος ήταν η συγκέντρωση δωρεών για τις οργανώσεις Feeding America και First Responders Children’s Foundation, που βοηθούν οικογένειες που έχουν πληγεί από την πανδημία του κορονοϊού.

Πηγή : Hit channel

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Πέμπτη (9/4)

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Πέμπτη (9/4)

Κριός
Ουδέτερη προς μέτρια η σημερινή μέρα για σένα. Πρόσεξε τυχόν διενέξεις με πρόσωπα του φιλικού σου περιβάλλοντος, ή με τα οποία συνεργάζεσαι σε συλλογικό επίπεδο. Ωστόσο έχεις ένα μαξιλαράκι αν έχεις γεννηθεί τον Απρίλιο, αφού η τύχη σε προστατεύει.

Ταύρος
Η Σελήνη συνεχίζοντας και σήμερα την πορεία της απέναντί σου, ενεργοποιεί την δυσμενή όψη Άρη-Ουρανού, γεγονός που δείχνει πως θα έχεις έντονη την τάση για βιαστικές κινήσεις, ενώ δεν αποκλείεται να υπάρξουν κάποιες προστριβές στις διαπροσωπικές σου σχέσεις.

Δίδυμοι
Το πρόγραμμα της ημέρας είναι πιεστικό κυρίως σε επίπεδο υποχρεώσεων. Παράλληλα, κάποια σημαντικό ζήτημα για σένα σήμερα μπορεί να μην έχουν την έκβαση που επιθυμείς.

Καρκίνος
Παρά τις δυσκολίες που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις σήμερα, η μέρα δεν είναι τόσο δυσαρμονική, απλά θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις τα ταλέντα σου σε πρακτικό επίπεδο. Παράλληλα, αν είσαι γονιός, κάποια υπόθεση που αφορά παιδί σου, μπορεί να σε φορτίσει.

Λέων
Κάποιες εντάσεις ενδεχομένως να κάνουν την εμφάνισή τους μέσα στην ημέρα, σε οικογενειακό κυρίως επίπεδο. Επίσης, καταστάσεις στο σπίτι μπορεί να σε φορτίζουν ή να πρέπει να τρέξεις για να προλάβεις υποχρεώσεις που αφορούν οικεία πρόσωπα ή ένα ακίνητο, ειδικά αν έχεις γεννηθεί τον Ιούλιο.

Παρθένος
Σήμερα έχεις μια έντονη τάση να είσαι εριστικός με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου καθώς έχεις να προλάβεις να μείνεις εντός προγράμματος, ως προς τις υποχρεώσεις που έχεις αναλάβει.

Ζυγός
Η Σελήνη σήμερα ενεργοποιεί από τον τομέα των αγαθών που σου παρέχουν υλική και συναισθηματική ασφάλεια, τη δυσαρμονική όψη Άρη-Ουρανού, που φέρνει προκλήσεις τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσεις. Ωστόσο, είσαι σε ένα δημιουργικό πυρετό και αυτή σου η τάση είναι και το κλειδί για την υπερνίκηση των εμποδίων.

Σκορπιός
Η σημερινή μέρα είναι κάπως πιο πιεστική από τις προηγούμενες. Το σπίτι ή η οικογένεια λοιπόν απαιτούν την προσοχή σου, διότι υπάρχουν κάποια σημαντικά ζητήματα που πρέπει να επιλυθούν. Έτσι, δεν αποκλείεται να αντιμετωπίσεις μια εριστική συμπεριφορά από τους οικείους σου, ακόμη και να καβγαδίσεις. Διατηρώντας την ηρεμία σου πάντως  μπορείς να βγεις κερδισμένος/η.

Τοξότης
Άγχη, φοβίες και ενοχές που κουβαλάς μέσα σου ενδεχομένως σήμερα να σε δυσκολεύουν να επικοινωνήσεις με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός σου. Ταυτόχρονα, η εριστικότητα και η επιθετική συμπεριφορά δημιουργεί επιπλέον προβλήματα αντί να λύνει κάποια από αυτά. Εμπιστεύσου τις δυνάμεις σου λοιπόν και δες μέσα σου βαθιά: θα βρεις την ικανότητα να προχωράς μπροστά!

Αιγόκερως
Σήμερα ενδεχομένως να υπάρξουν κάποιες εντάσεις με πρόσωπα από το φιλικό σου περιβάλλον, κυρίως επειδή εσύ αισθάνεσαι πως δεν σε στηρίζουν ουσιαστικά, σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο. Παρόλα αυτά υπάρχουν μαξιλαράκια ασφαλείας αφού, μπορεί να μην έχεις υλικό στήριγμα, έχεις όμως ηθική βοήθεια και κατανόηση.

Υδροχόος
Η προσοχή σου σήμερα παραμένει στραμμένη στον τομέα της καριέρας και της επαγγελματικής σου καταξίωσης. Όλο αυτό το διάστημα όμως καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η παρουσία των φίλων ή η συμμετοχή σου σε συλλογικές δραστηριότητες. Δες πιο καθαρά λοιπόν γιατί είναι πολλές οι ευκαιρίες που σου δίνονται.

Ιχθείς
Απαιτητική μέρα και η σημερινή, αφού τρέχεις να προλάβεις όλες τις εκκρεμότητες και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Ωστόσο, είναι πιο βοηθητική για να δράσεις πιο ελεύθερα και πιο αυθόρμητα, σε σχέση με τις επόμενες μέρες. Απόφυγε να επιλύσεις νομικά ή διαδικαστικά θέματα, ενώ φρόντισε να βρίσκεσαι πάντα εντός πλαισίου νόμου για να μην εμπλακείς σε μπελάδες.

Πηγή : like.philenews

#ΜένουμεΣπίτι: Οργάνωσε τη Διατροφή σου

Νίκος Παπασταύρου
-
0
#ΜένουμεΣπίτι: Οργάνωσε τη Διατροφή σου

Οι εξελίξεις των τελευταίων εβδομάδων, μας έχουν φέρει αντιμέτωπους με πρωτοφανείς καταστάσεις που πιθανότατα διαταράσσουν τη φυσιολογική ροή της καθημερινότητάς μας και κατ’ επέκταση την ποιότητα της διατροφής μας. Το μόνο σίγουρο είναι ότι ο καθένας θα πρέπει να συνεχίσει τη ζωή του, είτε μένει στο σπίτι τις περισσότερες ώρες της ημέρας είτε συνεχίζει να εργάζεται κανονικά.

Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Το γεύμα αυτό σου δίνει τα θρεπτικά συστατικά για την ενέργεια και την ευεξία που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Επιπλέον, μελέτες υποστηρίζουν ότι η συστηματική κατανάλωση πρωινού συσχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος (ΔΜΣ). Επομένως, η καλή διατροφή ξεκινά από ένα πλήρες πρωινό!

Τι να βάλεις στο πρωινό σου;

  • Υδατάνθρακες: Να θυμάσαι ότι τα τρόφιμα αυτά σου προσφέρουν άμεση ενέργεια. Και ποιο τρόφιμο αποτελεί τον «βασιλιά» του πρωινού μας; Τα δημητριακά πρωινού, ειδικά αν συνδυάζουν περισσότερα συστατικά όπως σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, όπου εκτός από υδατάνθρακες μας δίνουν και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και σίδηρο.
  • Μια πηγή πρωτεΐνης: το γάλα και το γιαούρτι αποτελούν εξαιρετικές βάσεις ώστε να «χτίσεις» με αυτές ένα σούπερ θρεπτικό πρωινό.
  • Μία μερίδα φρούτου ή λαχανικού: για το φρέσκο συστατικό στο πιάτο σου, καλή πηγή φυτικών ινών και πληθώρα βιταμινών και μετάλλων.

Ιδέες για γευστικό και θρεπτικό πρωινό στο σπίτι ή στο δρόμο:

  • Γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή φυτικό ρόφημα με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης (όπου εκτός από μία πληθώρα αγαπημένων γεύσεων που υπάρχουν για να διαλέξεις, μπορείς να βρεις στα ράφια και βιολογικά δημητριακά!) κι ένα φρούτο φρέσκο ή αποξηραμένο
  • Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με ένα μέτριο φρούτο και ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Ομελέτα με αβγά και λαχανικά (π.χ. ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρια) σε αραβική πίτα ολικής άλεσης
  • Το κλασικό τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, λαχανικά όπως ντομάτα ή/και μαρούλι και 1 μέτριο φρούτο

Παίζει ρόλο πότε θα αποφασίσεις να καταναλώσεις τα υπόλοιπα γεύματά σου;

Ναι. Σύμφωνα με τα επιστημονικά στοιχεία, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες μέχρι και το μεσημέρι φαίνεται να διατηρούν χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αντίθετα, η υψηλή θερμιδική πρόσληψη προς το τέλος της ημέρας συνδέεται με αυξημένο σωματικό βάρος (ΔΜΣ) και αυξημένη πιθανότητα για κεντρικού τύπου παχυσαρκία.

Σύσταση ενός πλήρους γεύματος

Ισχύει ο ίδιος κανόνας που προαναφέρθηκε για το πρωινό γεύμα. Επομένως, την επόμενη φορά που θα καθίσεις στο τραπέζι να απολαύσεις το μεσημεριανό σου φρόντισε να υπάρχουν στο πιάτο σου:

  • Τρόφιμα ολικής άλεσης όπως είναι το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.
  • Μια πηγή πρωτεΐνης, για παράδειγμα ψάρι ή κοτόπουλο ή κόκκινο κρέας, χωρίς ορατό λίπος.
  • Μία σαλάτα που θα συνοδεύσει τα παραπάνω με μία καλή επιλογή ελαίου, όπως το ελαιόλαδο.

Βοηθούν τα μικρά και συχνά γεύματα;

Ναι, είναι μία πρακτική που εξυπηρετεί ιδιαίτερα στον περιορισμό του τσιμπολογήματος, ειδικά τώρα που πολλοί περνούν σχεδόν ολόκληρές τις ημέρες τους στο σπίτι.

Αντίστοιχα, η επιλογή «έξυπνων» σνακ για το δρόμο είναι μία καλή πρακτική για όσους συνεχίζουν τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, καθώς έτσι διατηρούν την ενεργειακή τους απόδοση σταθερή ενώ μειώνεται ο κίνδυνος κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας τροφής στο επόμενο μεγάλο γεύμα.

Ιδέες για έξυπνα σνακ

  • Μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης και ένα φρούτο. Ιδανικό για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν στην επιθυμία για γλυκό. Υπάρχει πλέον μεγάλη ποικιλία στις γεύσεις ώστε να επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει περισσότερο.
  • Στικς λαχανικών. Όσο περισσότερα χρώματα τόσο το καλύτερο για να έχεις το μέγιστο κέρδος σε θρεπτικά συστατικά.
  • Ψωμί ολικής άλεσης και μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Μία αλμυρή εκδοχή σνακ που θα γεμίσει το κενό και θα σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις.

Γιατί τρόφιμα ολικής άλεσης σε κάθε γεύμα;

Για ενέργεια

Από το πρωί που ξυπνάμε μέχρι και το βράδυ, που χαλαρώνουμε, χρειαζόμαστε ενέργεια για να φέρουμε εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις μας. Αυτή την ανάγκη έρχονται να καλύψουν τα τροφιμα ολικής άλεσης παρέχοντας υδατάνθρακες, το καύσιμο του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Για βιταμίνες

Επιπρόσθετα, τα τρόφιμα ολικής άλεσης περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β σε μεγαλύτερη ποσότητα από τα επεξεργασμένα σιτηρά. Κι αυτό γιατί διατηρείται ανέπαφος ο φλοιός του κόκκου του σιταριού, ο οποίος είναι πιο πλούσιος σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να μεταφέρονται και στο τελικό προϊόν. Έτσι η προσθήκη τους στο καθημερινό διαιτολόγιο αποτελεί βάση για τη διαμόρφωση μιας πλήρους και ισορροπημένης διατροφής για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Για κορεσμό

Πέρα από υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ παρέχουν μία σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Οι φυτικές πρωτεΐνες δεν έχουν την ίδια βιολογική αξία με τις ζωικές. Ωστόσο η ύπαρξή τους στα τρόφιμα ολικής άλεσης σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα του κορεσμού επέρχεται γρηγορότερα και έχει μεγαλύτερη διάρκεια.

Προετοιμασία γευμάτων

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, για να διασφαλίσει κανείς την ποιότητα στην καθημερινή του διατροφή είναι σημαντικό προετοιμάζεται κατάλληλα. Είναι σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε ποιες είναι οι πραγματικές μας ανάγκες πριν προχωρήσουμε στις αγορές μας. Με τον τρόπο αυτό κερδίζουμε χρόνο και κόπο κατά την οργάνωση των γευμάτων μας αλλά και χρήματα!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα αποφασίσεις να επισκεφθείς το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ, με όλους τους νόμιμους τρόπους, φρόντισε να έχεις ετοιμάσει από πριν (ή από το Σαββατοκύριακο) μία λίστα ώστε να ψωνίσεις μόνο αυτά που χρειάζεσαι πραγματικά!

Μαρία- Χρυσή Ανδριώτη,
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος,
Επιστημονική Υποστήριξη medNutrition.gr

Δεν προσελκύεις πάντα αυτό που είσαι, αλλά ανθρώπους που έχουν ανάγκη να συναντήσουν αυτό που είσαι

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Δεν προσελκύεις πάντα αυτό που είσαι, αλλά ανθρώπους που έχουν ανάγκη να συναντήσουν αυτό που είσαι

Τίποτα δεν είναι τυχαίο, κανένα γεγονός και καμία συνάντηση. Έτσι σήμερα έγινε μια τέτοια συνάντηση η οποία έφερε το δώρο που έρχεται να συμπληρώσει και να δώσει άλλο ένα πρίσμα στη συζήτηση για τους καθρέφτες.

Κάποτε έγραψε ο William Feather σε σχέση με το απόφθεγμα «έλκεις ό,τι είσαι»: «Τι κι αν είσαι καλός άνθρωπος και προσελκύεις κακούς; Τι κι αν είσαι ειλικρινής και προσελκύεις ψεύτες; Τι κι αν είσαι πιστός και προσελκύεις άπιστους; Τι κι αν είσαι συνειδητός προς το Θείο και προσελκύεις ανθρώπους που η καρδιά τους έχει πια σκληρύνει, έχει αδειάσει από πίστη και έχει γεμίσει με αμφιβολία για τα πάντα; Όχι, δεν προσελκύεις πάντα αυτό που είσαι, αλλά προσελκύεις ανθρώπους που είναι σε απεγνωσμένη ανάγκη να συναντήσουν αυτό που είσαι…»

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα αναρωτηθείς γιατί έχεις τον «μαγνήτη», ή σκέφτεσαι ότι τραβάς προς εσένα ανθρώπους που νομίζεις ότι αντανακλούν κομμάτια που έχεις κι εσύ μέσα σου, άρα έχεις μερίδιο ευθύνης, σκέψου και αυτό:

Ίσως τελικά και να σε πλησιάζουν υποσυνείδητα γιατί έχεις μέσα σου και ακτινοβολείς στοιχεία, φως, ποιότητες και χαρακτήρα που χρειάζονται, πράγματα που τα έχουν χάσει, ή ξεχάσει κάπου στη διαδρομή. Ίσως τα πήραν κι από εκείνους κάποτε σε μια πολύ μικρή ή μεγαλύτερη ηλικία, πριν μάθουν να τα προστατεύουν.

Αυτό προφανώς και δεν σημαίνει πως θα γίνεις μάρτυρας ή χαλί για να σε πατήσουν. Όμως προσδίδει μία άλλη οπτική σ’ αυτές τις συναντήσεις. Το χρέος σου, εφόσον λοιπόν το αγκαλιάσεις είναι διπλό:

– Να μοιραστείς αυτά τα στοιχεία, κι αν υπάρχει πρόσφορο έδαφος να ανθίσει και να καρποφορήσει,

– αλλά όπως και να ‘χει, να θυμάσαι ποιος είσαι και να παραμείνεις στο κέντρο σου. Να μη δίνεις και αφαιρείς ή στερείς κομμάτια από εσένα, αλλά να τα μοιράζεσαι.

Το να μοιραζόμαστε κάποια πράγματα δεν σημαίνει ότι τα χάνουμε. Αρκεί να μη τα ξεριζώνουμε από μέσα μας όπως ένα φυτό από τη ρίζα. Αν έχει καρποφορήσει, μπορούμε να κάνουμε το κομμάτι μας, και να μοιραστούμε τους σπόρους, με διάκριση προς ένα γόνιμο έδαφος όχι βράχια, κρατώντας πάντα και για εμάς για την επόμενη σπορά, συγκομιδή, και μοίρασμα.

Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

«Γονείς και Παιδιά σε καραντίνα»

Νίκος Παπασταύρου
-
0
«Γονείς και Παιδιά σε καραντίνα»

Δρ. Μόνικα Σιακού

Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας

Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Κύπρου

Τις τελευταίες μέρες δέχομαι τηλεφωνήματα από γονείς, οι οποίοι ανήσυχοι, με ενημερώνουν ότι τα παιδιά τους τις τελευτές ημέρες παρουσιάζουν συμπεριφορές που διαφέρουν κατά πολύ από τις συνηθισμένες.

Η καθημερινή ρουτίνα των παιδιών και της οικογένειας κατ’ επέκταση, έχει επηρεαστεί από την καραντίνα, ενώ εισπράττουν την ανησυχία που παρουσιάζουν οι  γονείς τους. Οι  γονείς ίσως θεωρήσουν ότι τα μικρότερα παιδιά δεν θα παρατηρήσουν όλες τις αλλαγές και το άγχος που επικρατεί, αλλά είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτό που συμβαίνει. Τα παιδιά μας αυτές τις ημέρες είναι πολύ πιθανόν να παρουσιάσουν συμπεριφορές όπως,  συχνό και χωρίς αιτία κλάμα, υπερκινητικότητα, προβλήματα στον ύπνο, εφιάλτες  και προσκόλληση στους γονείς. Μερικά παιδιά επίσης μπορεί να γίνουν πολύ επιθετικά και αντιδραστικά ενώ μερικά άλλα να παρουσιάζονται ως αποστασιοποιημένα.  Η παλινδρόμηση σε προγενέστερα αναπτυξιακά στάδια είναι επίσης πιθανή.

Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο άγχος που νιώθουμε εμείς οι γονείς. Επηρεάζει την ικανότητά τους να ενεργούν με τους συνήθεις τρόπους. Τις περισσότερες φορές, δεν μπορούν να μιλήσουν για τους φόβους και την αγωνία τους, επομένως πρέπει να έχουμε τα ματιά και τα αυτιά μας ανοικτά για να εντοπίσουμε τα σημάδια.

Σημαντικά για την καθημερινότητα των παιδιών μας αυτές τις ημέρες είναι τα ακόλουθα – που φάνηκαν να λειτουργούν θετικά σε παρόμοιες περιπτώσεις απομόνωσεις π.χ., φυσικές καταστροφές.

  1. Εφαρμογή νέας ρουτίνας: H καθημερινή ρουτίνα είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά. Οι φυσικές καταστροφές, η αναγκαστική απομόνωση και άλλες τραυματικές καταστάσεις συχνά σπάνε την συνήθης ρουτίνα τους. Η δημιουργία νέας ρουτίνας ή η αποκατάσταση της  συνήθης ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλείς. Διατηρώντας τακτικά τις ώρες φαγητού και τις ώρες ύπνου, ρυθμίζοντας μια καθημερινή ώρα για να παίξετε μαζί,  να διαβάσετε τα μαθήματα κτλ.
  2. Συναισθηματική στήριξη: Η στήριξη από τους γονείς είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της καραντίνας αλλά και μετά. Οι γονείς μπορεί να είναι φυσικά παρόντες, αλλά δεν είναι πάντα διαθέσιμοι συναισθηματικά—ειδικά όταν εργάζονται από το σπίτι.
  3. Γίνε διαθέσιμος/η. Μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή από εσάς και μπορεί να θέλουν να μιλήσουν για τις ανησυχίες, τους φόβους και τις απορίες τους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι έχουν κάποιον που θα τους ακούσει. Εξηγούμε στα παιδιά ότι στην παρούσα κατάσταση δύσκολα συναισθήματα (όπως θυμός, φόβος, θλίψη) είναι αναμενόμενα και φυσιολογικά
  4. Φροντίστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ακόμη και αν τα μικρά παιδιά δεν εκτίθενται άμεσα στο τραύμα, μπορούν να αναγνωρίσουν το άγχος και την ανησυχία στα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες στο σπίτι.
  5. Δεν είσαστε δάσκαλοι: Δεν πειράζει εάν το παιδί βαρεθεί, η εάν δεν θέλει να διαβάσει τα μαθήματα του μια μέρα. Δεν πειράζει ακόμη και εάν η ώρα μπροστά από την τηλεόραση/τάμπλετ έχει ξεπεράσει το επιτρεπτό όριο μερικές φορές. Και ακόμη, είναι εντάξει που το παιδί δεν μπορεί να αναγνωρίσει την μητέρα του ως δασκάλα. Αυτό που βιώνουμε είναι μια εξαιρετική κατάσταση η οποία (ευελπιστούμε) δε θα έχει μακροπρόθεσμη διάρκεια. Το σημαντικό είναι το παιδί να αισθάνεται ότι δεν μας είναι βάρος στο σπίτι αλλά ότι οι γονείς χαίρονται που έχουν αυτήν την ευκαιρία να περάσουν χρόνο μαζί.
  6. Ζητήστε βοήθεια: Αποταθείτε τηλεφωνικώς σε εγγεγραμμένο ψυχολόγο (www.seps.org.cy) εάν οι συμπεριφορές του παιδιού σας σας ανησυχούν ιδιαίτερα. Αλλά να θυμάστε ότι συμπεριφορές που δεν εμπίπτουν στην φυσιολογική συμπεριφορά του παιδιού σας είναι αναμενόμενες σε αυτή την περίπτωση και το πιο πιθανόν είναι να υποχωρήσουν όταν επιστέψουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς.

Omicron – «Μαζί»: Η νέα ταλαντούχα μπάντα κάνει το ντεμπούτο της!

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Omicron – «Μαζί»: Η νέα ταλαντούχα μπάντα κάνει το ντεμπούτο της!

Οι Omicron κάνουν το δισκογραφικό τους ντεμπούτο και μας θέλουν «Μαζί», με το πρώτο τους single και music video, που κυκλοφορεί από την Panik Records!

Η ταλαντούχα μπάντα με τον pop – dance ήχο, που αποτελείται από τους Σάββα Ηλιάδη στα φωνητικά, Γιάννη Ηλιάδη στην κιθάρα, Παναγιώτη Ματθαίου στα τύμπανα, Σάκη Ακονίδη στο ηλεκτρικό μπάσο και Γιάννη Χατζάκη στα πλήκτρα, είναι ιδιαίτερα γνωστή στην Θεσσαλονίκη για τις δυναμικές της live εμφανίσεις.

Στο «Μαζί» οι Omicron ξεδιπλώνουν κάθε πτυχή του ταλέντου τους, καθώς έγραψαν τη μουσική και τους στίχους. Την παραγωγή υπογράφει ο Sotiris Noukas, ενώ η σκηνοθεσία του music video είναι μία συνεργασία των Vasili Barahanou και Foti Georgiadi.

Το «Μαζί» είναι ένα τραγούδι που έμεινε στο συρτάρι για ένα χρόνο και ήρθε η ώρα να κυκλοφορήσει για να μας κρατήσει συντροφιά στις δύσκολες ώρες της κοινωνική απομόνωσης.

«Μαζί λοιπόν! Σε ότι μας ενώνει και ότι μας χωρίζει. Σε όλα αυτά που ζήσαμε και σε κείνα που δεν έχουμε ζήσει ακόμα…», αναφέρουν οι Omicron.

Βρείτε το «Μαζί» σε όλα τα ψηφιακά καταστήματα: http://smarturl.it/MaziOmicron


CREDITS
Mουσική – Στίχοι: Omicron
Actor: Filio Mpatziou
Mixing & Mastering: Sotiris Noukas & Underground Sound Studio
Filmed by: Vasilis Barahanos & Fotis Georgiadis VFX: Panagiotis Matthew
BTS Photography: Stelios Chloros
Make Up Artist: Eleni Vachtsevanou
Assistant Artist: Giorgos Fanaras
Φιλική Συμμετοχή: Ζωή Αλεξανδρίδου, Ευανθία Ζέρβας, ΑναστασίαΠαπαποστόλου, Θεοδώρα Παρασχούδη, Εμμανουέλα Κόκκινος, Ελένη Βαχτσεβάνου, Παναγιώτης Μπιτούνης

2020 PANIK RECORDS

Ο Covid-19 έχει πολλά κρυμμένα μυστικά

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ο Covid-19 έχει πολλά κρυμμένα μυστικά

Οι πανδημίες έχουν πλήξει πολιτισμούς σε όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας, με την πρώτη εστία – γνωστή και ως «ο λοιμός της Αθήνας» – να εμφανίζεται το 430 π.Χ. , ενώ υπολογίζεται πως σκότωσε το ένα τρίτο των κατοίκων.

Η προέλευση της κάθε πανδημίας διαφοροποιείται μέσα στο χρόνο. Ωστόσο, το σίγουρο είναι πως συνέπειες αυτής είναι τόσο η οικονομική καταστροφή, η οποία έπεται, όσο και οι ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις – πολλές φορές μέχρι και κατάρρευση των εκάστοτε κυβερνήσεων, ανεξάρτητα με το πώς χειρίστηκαν την κατάσταση -, καθώς όπως έλεγε και ο Θουκυδίδης οι άνθρωποι προσαρμόζουν τη μνήμη τους σε αυτά που υπέφεραν.

(σ.σ τον Σεπτέμβριο του 430 π.Χ. οι Αθηναίοι έπαυσαν τον Περικλή από το αξίωμα του στρατηγού για να τον δικάσουν με την κατηγορία της κατάχρησης, ενώ λίγους μήνες αργότερα τον έχρισαν στο ίδιο αξίωμα).

Κατά τις πανδημικές περιόδους, αλλά και με τη λήξη τους σημαντική είναι η κλίση που παρατηρείται στον πολιτισμό (ζωγραφική, τέχνες κτλ) καθώς και η στροφή προς τη Θρησκεία ως ανάγκη ψυχικής στήριξης αλλά και αιτιολογίας (ίσως) των δεινών που ήρθαν ως «θεϊκό μήνυμα» ή ως αποτέλεσμα της απομάκρυνσης του ανθρώπου από το Θεό.

(σ.σ Πανδημία 1348 – 1353, µαύρη πανώλη ή µαύρος θάνατος, η οποία ήταν από τις πλέον καταστροφικές στην παγκόσμια ιστορία. Ο αριθμός νεκρών υπολογίζεται σε 100 έως 200 εκατομμύρια σε Ευρώπη και Ασία. Μάλιστα εκτιμάται ότι μείωσε τότε τον παγκόσμιο πληθυσμό από 450 εκατομμύρια σε 350 – 375 εκατομμύρια. Η κοσμική εξουσία χάνει το κύρος της λόγω της αδυναμίας της να περιορίσει την πανδημία. Προκειμένου να το ανακτήσουν έριξαν την ευθύνη για τον όλεθρο στους Εβραίους. Η θεωρία αυτή πυροδότησε ένα γενικότερο κύμα διωγμών εναντίον των Εβραίων σε ολόκληρη την Ευρώπη.)

Τελευταία πολλά ακούμε για την προέλευση του Covid-19. Καμία θεωρία δεν πρέπει αβίαστα να απορριφθεί, αλλά ούτε και να γίνει αποδεκτή χωρίς δεύτερη σκέψη. Όπως και στις πανδημίες του παρελθόντος, έτσι και σήμερα θα υπάρξουν σημαντικές επιπτώσεις στην κοινωνία, ενώ είναι βέβαιο πως όλοι μας θα δούμε με άλλο μάτι την αξία και την ποιότητα της ζωής, ενώ θα αναθεωρήσουμε για πολλά.

Όποιος λοιπόν και αν είναι ο υπαίτιος της προέλευσης της πανδημίας αυτής, άνθρωπος, φύση ή Θεός, το βέβαιο είναι ότι θα αλλάξει τον κόσμο, όπως μέχρι σήμερα τον ξέραμε. Αυτή η αλλαγή θα γίνει πραγματικά αντιληπτή στη καθημερινότητά μας όταν η κατάρρευση της παγκόσμιας οικονομίας, ως συνέπεια της πανδημίας, θα επιβάλλει στην κοινωνία νέες μορφές απαιτούμενων «μέτρων ασφάλειας» για το παρόν και το μέλλον…

Ο συγκεκριμένος ιός έχει πολλά κρυμμένα μυστικά αλλά και κοινωνιολογικές-κοινωνικές προεκτάσεις που ίσως και να αποκαλυφθούν το προσεχές διάστημα, ενώ άλλες θα τις δούμε  μελλοντικά. Το πιο σημαντικό όμως για όσους είναι  σε θέση να παρατηρούν ψύχραιμα είναι ότι επιχειρείται για άλλη μια φορά, από τη γνωστή ελίτ, η παρουσίαση ενός μονόδρομου Παγκοσμιοποίησης στο όνομα της οποίας θα βρει καταφύγιο κάθε ακραίο κοινωνικό σενάριο το οποίο λίγα χρόνια πριν θα φάνταζε ταινία φαντασίας ή συνωμοσία. Είναι σχεδόν βέβαιο πως θα ακούσουμε στο εγγύς μέλλον για εφαρμογή μιας παγκόσμιας διακυβέρνησης, με κύριο επιχείρημα πως όλα τα κράτη αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα λόγω του ιού, ενώ κρίνεται απαραίτητη μια συλλογική προσπάθεια που θα οδηγήσει στην επίλυση αυτού του ζητήματος και των συνεπειών του καθώς και στη θωράκιση μας για το μέλλον (κοινά μέτρα, κοινή πολιτική και διακυβέρνηση από το Βερολίνο έως τη Νέα Υόρκη έως τη φτωχή Καμπούλ).

Το μέλλον μοιάζει αβέβαιο. Η Ευρώπη και οι αξίες της (αλληλεγγύη, ανθρωπισμός κα) που οραματίστηκαν και υπερασπίστηκαν Έλληνες πολιτικοί ηγέτες του παρελθόντος,  αναμφισβήτητα έχουν κλονιστεί. Διοικητικά όργανα όπως το Eurogroup με αμφισβητούμενη από πολλούς μορφή διοίκησης, αλλά με παντοδυναμία και συγκεκριμένη ηγεμονία είναι σε θέση με μια τους απόφαση να βυθίσουν στη δίνη εκατομμύρια Ευρωπαίους πολίτες, προκειμένου να περισωθεί η «τραπεζική αξία». Όμως αν κάτι έχουμε διδαχτεί από την ιστορία μας είναι πως όποτε οι Έλληνες υπήρξαν ενωμένοι δεν είχαν να φοβηθούν τίποτα.
Φτάνει αύριο να ξαναβρεθούμε, να μετρηθούμε και να μη λείπει κανείς…

 

Αντωνιάδου Αθηνά
Κοινωνιολόγος, blogger, Freelance writer

1...1,8621,8631,864...3,717Page 1,863 of 3,717