Ο Νίκος Μουτσινάς, θέλοντας να δώσει το δικό του αισιόδοξο μήνυμα, έφτιαξε ένα video, όπου παρέα με φίλους και γνωστούς του από την εγχώρια showbiz τραγουδούν το «Imagine» του John Lennon.

Φυσικά, η επιλογή του τραγουδιού δεν είναι τυχαία, καθώς το «Imagine» σε παροτρύνει να φανταστείς έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν ενωμένοι, ειρηνικά, χωρίς σύνορα, χωρίς θρησκεία και χωρίς ιδιοκτησία.

Ο καθένας από το σπίτι του αλλά ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ, ο Νίκος Μουτσινάς, η Μαίρη Συνατσάκη, η Έλλη Κοκκίνου, η Μαρία Μπεκατώρου, η Ναταλία Γερμανού, η Αθηνά Οικονομάκου, η Παυλίνα Βουλγαράκη, η Ήβη Αδάμου, η Μαρία Σολωμού, η Ελεονώρα Ζουγανέλη, η Σίσσυ Χρηστίδου, η Ελένη Φουρέιρα, η Μελίνα Ασλανίδου, ο Δημήτρης Ουγγαρέζος, η Ντορέττα Παπαδημητρίου, η Ευρυδίκη Βαλαβάνη, ο Κωνσταντίνος Βασάλος, η Τόνια Σωτηροπούλου, η Κατερίνα Καραβάτου, ο Κρατερός Κατσούλης, η Ευγενία Σαμαρά, ο Θοδωρής Μαραντίνης, ο Γρηγόρης Αρναούτογλου, η Ράνια Θρασκιά, ο Ανδρέας Γεωργίου, η Καίτη Γαρμπή, η Ρούλα Ρέβη, ο Αποστόλης Τότσικας, η Νατάσα Θεοδωρίδου και η Ματίνα Νικολάου ενώνουν τις φωνές τους και το αποτέλεσμα είναι συγκινητικό!

https://www.instagram.com/tv/B-E0HMrp3HI/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Πηγή : tralala.gr

Εκγύμναση χειρών στο σπίτι!

Έχεις χαλαρά μπράτσα και δεν αισθάνεστε άνετα ώστε να φορέσεις αμάνικα ρούχα; Πίστεψε με δεν είσαι η μόνη.

Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες λόγω των οποίων δεν είναι τόσο σφιχτά τα μπράτσα σου όσο θα ήθελες. Η πρώτη είναι η ηλικία, ενώ η δεύτερη είναι το σωματικό λίπος που έχεις

Η πιο διάσημη γυμνάστρια Cassey Ho του Blogilates μας δείχνει το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης χεριών στο σπίτι.

Πηγή : YOUWEEKLY

Μένουμε σπίτι και γυμναζόμαστε… ξαπλωμένοι

Έξι ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε ξαπλωμένοι. Θα ενδυναμώσουν το σώμα σας, θα γυμνάσουν κοιλιά, γλουτούς και χέρια, και θα σας δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. 

1. Το σώμα σας ύπτια κατάκλιση με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν στο στρώμα. Οι αγκώνες σας είναι λυγισμένοι και οι παλάμες σας ακουμπούν στο ύψος των αφτιών. Από αυτή τη θέση εκτελείτε κάμψεις του κορμού προς τα πάνω και επαναφέρετε χωρίς να ξαπλώνετε εντελώς. Προσέχετε ώστε ο αυχένας σας να είναι σταθερός ενώ το σώμα σας δεν φτάνει πολύ ψηλά. Η εκπνοή γίνεται στο ανέβασμα ενώ η εισπνοή στο κατέβασμα.

Εκτελείτε 3 σετ από 15 επαναλήψεις με ενδιάμεσο διάλειμμα.

Γυμνάζετε ορθό κοιλιακό

2. Το σώμα σας σε ύπτια κατάκλιση με το πόδι σε ορθή γωνία και το άλλο ελαφρώς λυγισμένο χαμηλά. Οι παλάμες σας ακουμπούν στο ύψος των αφτιών, με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους. Κατά την εκτέλεση της άσκησης εναλλάσσετε επίσης και τα πόδια, πάντα με αντίθετο χέρι και αντίθετο γόνατο.

Εκτελείτε 3 σετ με 20 επαναλήψεις εναλλάξ κάνοντας ενδιάμεσα ένα διάλειμμα.

Γυμνάζετε πλάγιους κοιλιακούς. 

3. Το σώμα σας σε πρηνή κατάκλιση στηριζόμενο στις μύτες των ποδιών και στους αγκώνες των χεριών. Η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σχεδόν σε ευθεία θέση, με το βλέμμα σας να είναι στραμμένο χαμηλά.

Μένετε σε αυτή τη θέση 20 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε άλλες 2, πάντα με ενδιάμεσο διάλειμμα. Σε περίπτωση ευαισθησίας της μέσης εκτελείτε λιγότερα δευτερόλεπτα.

Γυμνάζετε κοιλιακούς ραχιαίους και χέρια.

4. Το σώμα σας σε ύπτια κατάκλιση, με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα να ακουμπούν κάτω. Τα χέρια σας βρίσκονται τεντωμένα στο πλάι του κορμού και ακουμπούν με τις παλάμες στο στρώμα. Από αυτή τη θέση εκτελείτε άρσεις της λεκάνης προς τα πάνω και επαναφέρετε χωρίς να ξαπλώσετε εντελώς. Προσοχή, η λεκάνη δεν φτάνει πολύ ψηλά.

Εκτελείτε 3 σετ με 12 επαναλήψεις και ενδιάμεσο διάλειμμα.

Γυμνάζετε ραχιαίους και γλουτούς.

5. Το σώμα σας σε πλάγια κατάκλιση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα, ενώ το ένα χέρι στηρίζει το κεφάλι και το άλλο ακουμπά λυγισμένο στο ύψος της μέσης. Από αυτή τη θέση εκτελείτε απαγωγές του ποδιού προς τα πάνω και επαναφέρετε χωρίς να ακουμπήσετε στο αντίθετο πόδι. Προσέχετε το γόνατό σας να είναι ελαφρώς λυγισμένο κατά την εκτέλεση.

Εκτελείτε 3 σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι με ενδιάμεσο διάλειμμα.

Γυμνάζετε το μέσο γλουτιαίο. 

6. Το σώμα σας σε ύπτια κατάκλιση, με τα χέρια σας να συγκρατούν τα πόδια από το πίσω μέρος και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Σε περίπτωση που υπάρχει ευαισθησία ή πρόβλημα στη μέση κρατάτε τα πόδια σας λυγισμένα από τις κνήμες.

Μένετε σε αυτή τη θέση 12 δευτερόλεπτα, ξεκουράζεστε και επαναλαμβάνετε άλλη μια φορά.

Διατείνετε ραχιαίους και γλουτιαίους.

Πηγή : vita.gr

Δυο είδη μοναξιάς υπάρχουν: Αυτή που προέρχεται από τον εαυτό μας και αυτή που προέρχεται από τους άλλους. Ο κόσμος τις μπερδεύει τόσο μεταξύ τους που στο τέλος την κάνει μια. Αναγνωρίζει μόνο την επιφανειακή μοναξιά του τύπου “δεν έχω κανέναν άλλο μαζί μου στο σπίτι”.

Η μοναξιά από έλλειψη ανθρώπων είναι κατά καιρούς ένα παροδικό γεγονός που αλλάζει σαν τις εποχές. Θα απευθυνθώ σ’ αυτήν την υγιή μοναξιά, χωρίς να απλώσω τα δίχτυα μου σε παθολογικά δολώματα. Καθημερινές ερωτικές σχέσεις που τελειώνουν, φιλικές σχέσεις που διακόπτονται, άνθρωποι που πεθαίνουν και αφήνουν τις σχέσεις τους μετέωρες.

Αρνητικά συναισθήματα πλέκουν το φουλάρι της μοναξιάς από ανθρώπους. Και κλείνεσαι εντός και πιο εντός στον πεσιμισμό σου, όπως πλήθος μέτριων ανθρώπων. Και βγαίνουν τα αυτοάνοσα μετά. Και πας στον γιατρό. Και ζεις με αυτά. Γιατί σου λείπουν εκείνοι οι τοξικοί σου.

Αλλά μέσα στο πλήθος των ανθρώπινων φωνών, πάντα θα υπάρξει μια νέα φωνή, που θα μας κάνει να γυρίσουμε το κεφάλι και να ξανά αισθανθούμε την παρέα, την συντροφιά ,τον έρωτα. Τσάμπα θεραπεία έκανες. Ήταν τόσο απλό και φυσικό τελικά.

Η άλλη μοναξιά που φθονείται, θρηνείται και διώκεται σαν αρρώστια λέγεται μοναχικότητα και δουλεύει υπέρ σου, μόνο εάν έχεις καταλάβει την σπουδαιότητά της. Μπορείς να την γνωρίσεις κυρίως όταν έχεις ξεμείνει από ανθρώπους. Όταν δεν βιάζεσαι να αντικαταστήσεις τον πρώην με τον νυν. Όταν δεν φοβάσαι να μείνεις μόνος εσύ και εσύ.

Λιγοστοί άνθρωποι αγκαλιάζουν τον εαυτό τους ένα ήσυχο καθημερινό απόγευμα και πίνουν καφέ μαζί του. Βλέπεις, θέλει αρετή και τόλμη να ακούσεις το τίποτα να μιλά. «Δεν έχω να πω τίποτα με μένα. Μια χαρά είμαι εγώ. Οι άλλοι μου κάνουν κακό, δεν με καταλαβαίνουν, δεν μ’ αγαπούν στα αλήθεια».

Είμαι μια χαρά εγώ, ξαναλές. Θέλει αρετή και τόλμη να πεις την αλήθεια. Ποιο Εγώ μπορεί να κάτσει μέσα στο σπίτι, ακούγοντας μουσική, φορώντας ένα καθαρό απλό μπλουζάκι, κερνώντας σε κρυστάλλινο ποτήρι το κόκκινο κρασί και να χορεύει με τις αναμνήσεις, τις σκέψεις και τα ερωτήματα;

Ένας τρελός θα πεις αμέσως. Γιατί βλέπεις όλοι οι άλλοι που δεν είναι τρελοί, είναι έξω στις μασκοφόρες παρέες να παίζουν παιχνίδια εντυπωσιασμού. Στην μοναχικότητα μένεις από επιλογή. Και αυτό είναι μια ύψιστη μορφή ελευθερίας. Μένεις όσο θέλεις εσύ.

Τόσο όσο χρειάζεται για να αγαπήσεις ξανά το πονεμένο σου εγώ⋅ για να βρεις την χαμένη σου πνευματικότητα, να εμπνευστείς και να δημιουργήσεις ποιήματα, πίνακες ζωγραφικής, μουσική. Μόνο γνωρίζοντας την μοναχικότητα, θα καταλάβεις πόσο μάταιη είναι η πολυλογία.

Η μον-αξιά είτε από την απουσία των ανθρώπων είτε από την ανεπάρκεια του πνευματικού μας εαυτού ζυγίζεται εκεί ανάμεσα στην αξία και την αρετή. Μην την μποϊκοτάρετε. Αφήστε τη να υπάρχει. Καλοπιάστε και χαϊδέψτέ την και θα σας οδηγήσει σε εφευρετικούς δρόμους αυτοβελτίωσης.

Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ / Σοφία Χρήσταινα

Συγκίνηση κατάφερε να προκαλέσει χθες ο Σωτήρης Τσιόδας, όταν κατά τη διάρκεια την συνέντευξης τύπου και την αναφορά του στους γονείς και τους παππούδες μας δεν άντεξε και “λύγισε”.

Ο Χρήστος Μάστορας που συχνά παίρνει θέση μέσα από τα social media για κοινωνικά ζητήματα, δημοσίευσε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram το συγκεκριμένο απόσπασμα και έγραψε:

Πηγή : newspistol.gr