Το λευκό μπικίνι και η Ευρυδίκη Βαλαβάνη στο νερό προκαλούν αναστάτωση…

Το τέλος της τηλεοπτικής σεζόν φαίνεται πως απολαμβάνει η Ευρυδίκη Βαλαβάνη αυτές τις μέρες έχοντας φύγει από την Αθήνα.

Η δημοσιογράφος και πρώην συνεργάτιδα της Ναταλίας Γερμανού, καθώς ανακοίνωσε πριν λίγες μέρες την αποχώρηση της από την εκπομπή «Καλύτερα δε γίνεται», βρίσκεται στην όμορφη Κρήτη και στα καταγάλανα νερά.

Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη αγαπά να μοιράζεται με τους διαδικτυακούς της φίλους στιγμές από την καθημερινότητα και δε διστάζει, συχνά πυκνά, να ανεβάζει το θερμόμετρο των social media στα ύψη με τις δημοσιεύσεις της!

Έτσι, αυτή τη φορά, επέλεξε να ανεβάσει στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μια υποβρύχια λήψη στην οποία αναστατώνει με ευκολία τον ανδρικό, και όχι μόνο, πληθυσμό με την καλλίγραμμη σιλουέτα και το λευκό της μπικίνι!

«Hello Crete» έγραψε λιτά στη λεζάντα η Ευρυδίκη Βαλαβάνη…

 

View this post on Instagram

 

Hello Crete 👋🏼 • #summer #crete #islands #greece #underwater

A post shared by Evridiki Valavani (@evridiki_valavani) on Aug 11, 2020 at 6:36am PDT

Πηγή : philenews.com

Η σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι βασική προϋπόθεση για να αποδώσουμε στο maximum.

Η τακτική γυμναστική είναι βασικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έτσι, οφείλουμε να σας δώσουμε «συγχαρητήρια» που έχετε εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνησή σας ώστε να αποδίδετε στο maximum. Επιλέγοντας έξυπνα τι βάζετε στο πιάτο σας θα είστε σε θέση να ανεβάσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις σας και στη συνέχεια να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που χάσατε.

*Πριν τη γυμναστική

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια και προκειμένου να τη βρει αξιοποιεί διάφορα θρεπτικά συστατικά που έχετε προσλάβει από τη διατροφή σας, με κυριότερη πηγή ενέργειας τους υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν αποθηκευτεί στο αίμα με τη μορφή σακχάρου και στους μυς με τη μορφή μυϊκού γλυκογόνου. Όπως καταλαβαίνετε, λοιπόν, είναι σημαντικό πριν τη γυμναστική να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με υδατάνθρακες, ώστε να έχει καύσιμα.

Φροντίστε 1-2 ώρες πριν την άσκηση να έχετε ένα ισορροπημένο γεύμα, το 50-60% των θερμίδων του οποίου να προέρχεται από υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες δεν πρέπει επίσης να λείπουν από το γεύμα σας, αφού βοηθούν το σώμα να έχει ενέργεια αφού καούν οι υδατάνθρακες.

Οι φρυγανιές με γαλοπούλα, αβγό ή τυρί, το ψωμί με ταχίνι, το γιαούρτι με φρούτα ή ένα smoothie με γιαούρτι και φρούτα είναι μερικές καλές ιδέες.

Επίσης, καλό είναι 30-45 λεπτά πριν τη γυμναστική να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα με απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται γρήγορα από τον οργανισμό παρέχοντας άμεση ενέργεια.

Μια μπάρα δημητριακών, ένα κουλούρι Θεσσαλονικής, μια μπανάνα ή ένας χυμός φρούτων είναι μερικές καλές ιδέες.

*Μετά τη γυμναστική

Αρχικά θα πρέπει να σας προειδοποιήσουμε ότι μετά τη γυμναστική είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε από την πείνα σας και να το παρακάνετε με το φαγητό, έχοντας στο μυαλό σας ότι αφού γυμναστήκατε μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε. Κάτι τέτοιο όμως δεν είναι σωστό, ακόμη κι αν ο στοχός σας δεν είναι να χάσετε βάρος. Επιλέγοντας λάθος τροφές μετά τη γυμναστική, δεν θα αναπληρώσετε τα συστατικά που χάσατε και θα αποθηκευτεί πιο εύκολα λίπος. Έτσι, χρειάζεστε τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχασε και θα ενισχύσουν τη μυϊκή αποκατάσταση. Το γεύμα σας θα πρέπει να είναι 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά την προπόνηση και να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Ο σολομός με κινόα, το τοστ με τυρί και γαλοπούλα, το καστανό ρύζι με τόνο, η ομελέτα με μαύρο ψωμί, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο, το γάλα καρύδας με βρώμη και το γιαούρτι με φρούτα είναι μερικές καλές ιδέες.

Πηγή : vita.gr

Εντυπωσίασε τα social media η Κατερίνα Γερονικολού! Μια διαφορετική πλευρά φαίνεται πως θέλησε να δείξει η Κατερίνα Γερονικολού πριν λίγες ώρες στα social media. Η πανέμορφη ηθοποιός μαζί με τον σύντροφο της, Γιάννη Τσιμιτσέλη απολαμβάνει στιγμές χαλάρωσης στην Λευκάδα και γεμίζει μπαταρίες στα καταγάλανα νερά του Ιονίου. Μέσα σε όλα, όμως, δεν δίστασε να δοκιμάσει τις αντοχές και τις δυνάμεις της στα extreme sports! Πιο συγκεκριμένα, όπως φρόντισε να προδώσει μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Κατερίνα Γερονικολού θέλησε να κάνει πτώση με αλεξίπτωτο πλαγιάς με το ιδιαίτερο σχόλιο ως λεζάντα, «Time To Rethink?».

 

View this post on Instagram

 

Time To Rethink? 🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿 #αλεξίπτωτοπλαγιάς #ανεμοπορία #ουάου #experiencedifferent

A post shared by Katerina Geronikolou (@katerina_geronikolou) on Aug 12, 2020 at 1:07am PDT

 Όπως ήταν επόμενο, το βίντεο της ηθοποιού απέσπασε μέσα σε λίγα λεπτά πλήθος αντιδράσεων! Ανάμεσα στα σχόλια, δε, εξέχουσα θέση έχει εκείνο της συνεργάτιδας της, Μιμής Ντενίση που τόνισε: «Ατρομητη βλεπω!!!!».

Πηγή : philenews.com

Ξέγνοιαστες στιγμές στο Ιόνιο περνάει αυτή την περίοδο η Κατερίνα Καινούργιου.

Η όμορφη παρουσιάστρια του OPEN και της εκπομπής «Ευτυχείτε» κάνει διακοπές… διαρκείας και τη βλέπουμε από νησί σε νησί.

Πρόσφατα είχε ταξιδέψει στη Σαντορίνη, απ΄όπου και πόσταρε συνέχεια φωτογραφίες στα social media, ενώ λίγο μετά την είδαμε στη Ζάκυνθο.

Τώρα, η Κατερίνα Καινούργιου βρίσκεται στην όμορφη Κέρκυρα και φυσικά δεν είναι μόνη.

Μαζί της είναι και ο σύντροφός της, Φίλιππος Τσαγκρίδης.

Η Κατερίνα Καινούργιου, μπορεί να είναι πολύ προσεκτική στις αναρτήσεις της και να κρατά τη σχέση της μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας, όμως, σήμερα πόσταρε μια φωτογραφία με τον σύντροφό της.

Μάλιστα, τους είδαμε να φορούν μάσκες, για προστασία από τον κορονοϊό.

Πηγή : philenews.com

Μια σχέση απέραντης αγάπης. Η Δέσποινα Βανδή συνεχίζει τις διακοπές της αναρτώντας όμορφες στιγμές με τους φίλους της. Ηλιοκαμένη, ξεκούραστη και κορμάρα, απολαμβάνει τον ήλιο και τη θάλασσα με την αγαπημένη της παρέα.Για άλλη μια χρονιά επισκέφτηκε το Πήλιο ενώ έκανε και ένα πέρασμα από την Πάρο. O προσωπικός της λογαριασμός στο Instagram είναι “γεμάτος” από καταπληκτικές καλοκαιρινές φωτογραφίες της γνωστής τραγουδίστριας. Πριν από λίγο μάλιστα έκανε μια ακόμα ανάρτηση αυτή τη φορά με την κόρη της Μελίνα. Το σχόλιό της απλό και περιεκτικό: ” Ο κόσμος μου”

 

View this post on Instagram

 

My world…

A post shared by Despina Vandi (@desp1navandi) on Aug 12, 2020 at 1:42am PDT

Πηγή : philenews.com