7 τρόποι για να φροντίζεις τον εαυτό σου κάθε πρωί

1.Ξεκίνησε την ημέρα σου αισιόδοξα

Είπαμε ότι το πρωί καθορίζει το υπόλοιπο της ημέρας. Αντί λοιπόν να διαβάζεις τις ειδήσεις ή να βλέπεις τα email σου με το που ξυπνάς, κάνε κάτι που θα σε χαλαρώσει και θα σε αναζωογονήσει. Διάβασε κάτι που θα σε εμπνεύσει ή άκουσε μία μουσική που θα σου φτιάξει την διάθεση.

2. Κάνε μία (γρήγορη) βόλτα στην φύση

Η φύση έχει την ικανότητα να σε χαλαρώνει και να σε βοηθάει να αποβάλλεις το άγχος και το στρες. Δεν χρειάζεται να πας στο δάσος. Κάνε όμως μία μικρή βόλτα έξω και παρατήρησε τα πάντα γύρω σου. Θα αισθανθείς περισσότερο ανανεωμένος και αναζωογονημένος. Δώσε στον εαυτό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να ξεκινήσει την ημέρα του με τον καλύτερο τρόπο.

3. Πέρασε λίγα λεπτά απόλυτης ησυχίας

Πέρασε λίγα λεπτά χωρίς να κάνεις τίποτα. Κάθισε με απόλυτη ηρεμία και δώσε στον εαυτό σου την δυνατότητα να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για την ημέρα που έχει μπροστά του.

4. Κάνε λίγα λεπτά άσκηση

Η άσκηση σε αναζωογονεί. Και όταν λέμε άσκηση, δεν εννοούμε μόνο τη σωματική, αλλά και την πνευματική. Γιατί η άσκηση σε γεμίζει ενέργεια και σε βοηθάει να αδειάζεις το μυαλό σου. Αν καταφέρεις λοιπόν να ενσωματώσεις οποιοδήποτε είδος άσκησης στην πρωινή σου ρουτίνα, θα έχεις κάνει ένα ακόμα βήμα για να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου.

5. Έκφρασε την ευγνωμοσύνη σου

Σκέψου λίγο όλα όσα υπάρχουν στην ζωή σου και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινάς την ημέρα σου και μία σημαντική υπενθύμιση του πόσο τυχερός είσαι.

6. Χαλάρωσε το σώμα σου

Ξέρεις ότι ακόμα και όταν κοιμάσαι, οι μύες σου είναι σφιγμένοι; Τι σημαίνει αυτό; Ότι ακόμα και κατά την διάρκεια του ύπνου σου, δεν αποβάλλεις την ένταση που έχεις μέσα σου. Χαλάρωσε λοιπόν το μυαλό και το σώμα σου κάνοντας stretching. Τέντωσε τους μύες σου, διώξε την ένταση και ξεκίνησε καλύτερα την ημέρα σου.

7. Καλλιέργησε τις αισθήσεις σου

Νιώσε περισσότερο “παρών” χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Δώσε μεγαλύτερη βαρύτητα σε όλες σου τις αισθήσεις. Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές πριν σηκωθείς από το κρεβάτι σου, απόλαυσε την αίσθηση του ζεστού νερού κατά την διάρκεια του μπάνιου σου, παρατήρησε τον ουρανό όσο απολαμβάνεις τον καφέ σου ή κατά την διαδρομή σου στο γραφείο. Δώσε προσοχή στις αισθήσεις σου, μάθε να απολαμβάνεις τη στιγμή και να νιώθεις περισσότερο παρών. Όλα αυτά θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ξεκινήσεις την ημέρα σου νιώθοντας πλήρης.

Ώρα για δράση!

Μην αγχώνεσαι! Δεν χρειάζεται να εφαρμόσεις όλα τα παραπάνω από αύριο. Δες ποια από αυτά τα μικρά μυστικά ταιριάζουν καλύτερα σε εσένα και – με μικρά βήματα – κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου κάθε μέρα.

Πηγή : Thrive Global Greece

Ο λόγος είναι το σοβαρό πρόβλημα υγείας του πατέρα της, που σχεδόν του κόστισε τη ζωή.

Η Πριγκίπισσα της Ποπ ανακοίνωσε στο προφίλ της στο Instagram ότι θα κάνει ένα διάλειμμα από τη μουσική.

Ο λόγος αυτής της, φαινομενικά ξαφνικής απόφασης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε ο πατέρας της, πριν από δυο μήνες.

Όπως δήλωσε η Britney, το πρόβλημα αυτό σχεδόν του στοίχισε τη ζωή. Έτσι, η τραγουδίστρια θέλει να αφοσιωθεί στην οικογένειά της.

Μετά από αυτή την ανακοίνωση της Britney Spears, οι φαν έδειξαν αμέσως την αγάπη και την υποστήριξή τους για την τραγουδίστρια και την οικογένειά της.

Και εμείς με τη σειρά μας ευχόμαστε καλή ανάρρωση στον πατέρα της, και φυσικά στην ίδια να επιστρέψει γρήγορα στην σκηνή!

Πηγή : MAD

Λίγο χρόνο ξέκλεψε η Μελίνα Ασλανίδου από τις επαγγελματικές της υποχρεώσεις και έτσι βρέθηκε σε ένα κατάλευκο τοπίο, ένεκα «Τηλέμαχου». Η τραγουδίστρια ξάπλωσε στο άσπρο από χιόνι χαλί και απόλαυσε το παιχνίδι με το χιόνι, σαν να ήταν παιδί.

Δείτε τη φωτογραφία :

https://www.instagram.com/p/BsXdGrVg4T6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Πηγή : tralala.gr

Πρεμιέρα, Δευτέρα 4 Φεβρουαρίου στις 13:30 και καθημερινά την ίδια ώρα

Ο Τάσος Θεοδώρου και ο Χάρης Αριστείδου, ενώνουν τις δυνάμεις τους και παρουσιάζουν την πιο ανατρεπτική εκπομπή της Κυπριακής τηλεόρασης!

Πως όμως, κατέληξε το OMEGA σ’ αυτά τα δύο πρόσωπα; Ουδείς γνωρίζει κι ακόμη αναζητείται ο… ηθικός αυτουργός!

Σάτιρα, αυτοσαρκασμός, παιχνίδια, gossip, καυστικά σχόλια, ζωντανές συνδέσεις με τηλεθεατές, εκλεκτοί καλεσμένοι και «φουλ θετική διάθεση», είναι λίγα από τα… συστατικά που θα σας κάνουν να αγαπήσετε τα αγόρια της μεσημεριανής ζώνης!

Σε ένα πλήρως ανανεωμένο, μίνιμαλ και φωτεινό στούντιο, θα φιλοξενούνται πρόσωπα της καθημερινότητας, που θέλουν να διασκεδάσουν και να γελάσουν με την ψυχή τους.

Το πρώτο τρέιλερ του «ΕΛΑ ΝΑ ΔΕΙΣ» έχει ήδη γυριστεί και θα μεταδοθεί τις επόμενες μέρες. Ο Τάσος και ο Χάρης… καταζητούνται και δεν υπάρχουν πολλοί τρόποι διαφυγής!

Από τη Δευτέρα 4 Φεβρουαρίου στις 13:30 και καθημερινά την ίδια ώρα, το «ΕΛΑ ΝΑ ΔΕΙΣ» θα είναι η διέξοδός σας από τα προβλήματα της καθημερινότητας.

Τη μητρότητα και τον θηλασμό στην Ελληνιστική και πρώιμη Βυζαντινή εποχή (323 π.Χ.-650 μ.Χ.) εξετάζει διεπιστημονικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Κύπρου που χρηματοδοτείται από το Ίδρυμα Προώθησης Έρευνας (Πρόγραμμα «Νησίδες Αριστείας») .

Το πρόγραμμα με το ακρωνύμιο ΜητρικόΣτήθος εκπονείται με τη συνεργασία της Παιδιατρικής Εταιρείας Κύπρου και του Συνδέσμου Θηλασμού «Δώρο Ζωής».

Την ερευνητική ομάδα του προγράμματος απαρτίζουν όχι μόνο ερευνήτριες από το Πανεπιστήμιο Κύπρου, αλλά και επιστήμονες από πανεπιστήμια του εξωτερικού (Harvard University και Cardiff University). Από το Πανεπιστήμιο Κύπρου συμμετέχουν οι Αναπληρώτριες Καθηγήτριες, Σταυρούλα Κωνσταντίνου (Τμήμα Βυζαντινών και Νεοελληνικών Σπουδών) και Μαρία Παρανή (Τμήμα Ιστορίας και Αρχαιολογίας), καθώς επίσης και η μεταδιδακτορική ερευνήτρια Ασπασία Σκουρουμούνη Σταυρινού.

Με τη βοήθεια εργαλείων και εννοιών από διάφορες επιστημονικές θεωρήσεις του φύλου (όπως: φεμινισμός, κοινωνιολογία του σώματος, θεωρίες επιτέλεσης), το πρόγραμμα Μητρικό Στήθος επιχειρεί να εξετάσει τη σημασιολογία του στήθους της θηλάζουσας μάνας και παραμάνας, καθώς και να διερευνήσει τις ευρύτερες κοινωνικές, ιδεολογικές και ιατρικές συνιστώσες των φαινομένων της μητρότητας, της γέννας και του θηλασμού στις υπό εξέταση περιόδους.

Πιο συγκεκριμένα, το πρόγραμμα ΜητρικόΣτήθος περιστρέφεται γύρω από τα πιο κάτω κεντρικά ερωτήματα:

– Ποια πεδία εξουσίας και ιδεολογίας (κοινωνικής, περιβαλλοντολογικής, φιλοσοφικής, θρησκευτικής, πολιτικής, νομικής, πολιτισμικής, ιατρικής) καθορίζουν τη σημασιολογία του μητρικού στήθους και με ποιες σκοπιμότητες;

–  Η φυσιολογία και βιολογία του μητρικού στήθους πώς μελετάται ιατρικά; Ποιες είναι οι ιατρικές χρήσεις του μητρικού γάλακτος στην αρχαιότητα και το Βυζάντιο;

–  Ποια η θέση και λειτουργία του θηλάζοντος μαστού στη λογοτεχνία και τέχνη των εν λόγω περιόδων;

– Πώς φιλόλογοι, ιστορικοί, αρχαιολόγοι και ιστορικοί τέχνης θα μπορούσαν να συνεργαστούν με κοινωνιολόγους, γιατρούς και νοσηλευτές, ώστε η ιστορική γνώση να τύχει ευρύτερης αξιοποίησης σε επίπεδο διαμόρφωσης κοινωνικών στάσεων, αλλά και στο πεδίο του καταρτισμού εθνικών πολιτικών γύρω από το μητρικό θηλασμό;

– Πώς η μελέτη των ιατρικών πηγών του παρελθόντος μπορεί να συνδράμει στη σύγχρονη ιατρική αναζήτηση καλών πρακτικών ή/και στη δημιουργία φαρμακευτικών προϊόντων υποβοήθησης του μητρικού θηλασμού;

Για τη διερεύνηση των πιο πάνω ερωτημάτων, το πρόγραμμα Μητρικό Στήθος συνδέει θεωρητικούς πολιτισμικής ιστορίας (κλασικούς φιλολόγους, βυζαντινολόγους) με κοινωνιολόγους, ερευνητές ιατρικής (αρχαίας, μεσαιωνικής, σύγχρονης) και επιστήμονες υγείας (ιατρούς, συμβούλους γαλουχίας, νοσηλευτές).

Η δομή του δικτύου του Μητρικού Στήθους και η εστίαση στη δυναμική της αλληλεπίδρασης παρελθόντος-παρόντος καθίστανται το κλειδί για την προώθηση ενός βασικού διπλού στόχου του προγράμματος: α) του εμπλουτισμού της ιστορικής έρευνας περασμένων κοινωνιών (Ελληνιστική αρχαιότητα και Βυζάντιο) και β) της προώθησης σύγχρονων συζητήσεων, πρακτικών και πολιτικών σχετικών με τη βιωσιμότητα, τη μητρότητα και το θηλασμό.