Όσο καλύτερα φροντίζεις να νιώθεις, τόσο καλύτερα αντιδράς σε οποιαδήποτε κατάσταση

Συχνά αμελούμε να φροντίζουμε την ψυχολογία μας. Πάμε σε συνεντεύξεις για εργασία όντας κυριευμένοι από αμηχανία, φλερτάρουμε το άλλο φύλο γεμάτοι άγχος και επιτρέπουμε να ζούμε καθημερινά μέσα στο βάλτο της μιζέριας.

Μετά, εν τούτοις, παραπονούμαστε λέγοντας πως η ζωή είναι δύσκολη. Υποστηρίζουμε πως δεν μας τα έφερε όπως θα θέλαμε ή ότι κάπου αδικηθήκαμε. Όμως, το ερώτημα που χρειάζεται να θέσουμε στον εαυτό μας, αρχικά, είναι το εξής: «Εγώ έδωσα τον καλύτερο εαυτό μου σε αυτό που έκανα;». Εάν, εσύ δεν φροντίζεις να παρουσιάζεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου στην εκάστοτε περίσταση, τότε σε σένα βασικά θα χρειαστεί να στρέψεις την προσοχή σου. Και για να παρουσιάζεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου κάθε φορά, είναι αναγκαία συνθήκη να νιώθεις όσο καλύτερα γίνεται.

Γιατί, τι συμβαίνει; Όταν νιώθεις «χαμηλά» συναισθήματα, όπως άγχος ή φόβο, τότε η απόδοσή σου ο, τι κάνεις, θα είναι μέτρια- στην καλύτερη περίπτωση. Παράλληλα, αν αυτό που εκπέμπεις είναι απαισιοδοξία, τότε οι άλλοι θα εμφανίζουν την τάση να απομακρύνονται από εσένα, καθώς θα τους προκαλείς δυσάρεστα συναισθήματα. Δεν σε εξυπηρετεί λοιπόν, να επιτρέπεις να εξαρτάται η ψυχολογία σου από τις άγνωστες ορέξεις των συγκυριών ή της τύχης. Εσύ, χρειάζεται να φροντίζεις να έχεις την καλύτερη δυνατή ψυχολογία, προκειμένου να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στην ζωή σου.

Στο σημείο αυτό, θα εξέφραζε κανείς την άποψη πως και με το να πιεις ποτά, να φας γλυκά ή ακόμα να κάνεις ναρκωτικά, φτιάχνει η ψυχολογία σου. Γι’ αυτό άλλωστε πολλοί τα προτιμούν. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να δραπετεύσει από τις συνέπειές των επιλογών του. Στο χέρι του καθενός είναι να επιλέξει είτε ευεργετικούς είτε καταστροφικούς τρόπους να νιώθει καλύτερα. Από το τι επιλέγουμε όμως, αναδύεται στην επιφάνεια και κάτι άλλο: το πόσο αγαπάμε τον εαυτό μας. Και εάν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα προτιμήσεις ποτέ να τον βλάψεις με τις συνήθειές σου.

Ωστόσο, θα αναρωτιόταν κανείς το εξής: «Πώς μπορώ να βελτιώνω την διάθεσή μου με τρόπο που με εξυπηρετεί;» Και θα ήταν μια καταπληκτική ερώτηση, καθώς η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από την ποιότητα των ερωτήσεων που θέτουμε στον εαυτό μας. Πάμε λοιπόν στο πρακτικό κομμάτι του άρθρου.

Φρόντισε την φυσική σου κατάσταση

Εις ό,τι αφορά στην φυσιολογία μας, έχουμε να ασχοληθούμε με τρία σημεία: τον ύπνο, την διατροφή και την άθληση. Οι περισσότερες φορές που νιώθουμε να μην έχουμε ενέργεια ή να μην έχουμε διάθεση, οφείλεται σε κάποιον ή κάποιους από αυτούς τους παράγοντες. Κάνε προτεραιότητα σου λοιπόν, να κοιμάσαι ποιοτικά, να τρως υγιεινά και να αθλείσαι. Ως προς το τελευταίο, μπορείς να βάλεις το τρέξιμο στην ζωή σου- εάν δεν το έχεις κάνει ήδη- ή ακόμα και το περπάτημα, και άμεσα θα «γευτείς» τους καρπούς τους.

Χαμογέλα περισσότερο, ακόμα και αν δεν σου συνέβη κάτι θετικό

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και το να χαμογελάμε «ψεύτικα», μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Ο βασικός λόγος είναι πως είναι αδύνατον να χαμογελάς και να κάνεις αρνητικές σκέψεις ταυτόχρονα. Μόλις ξεκινήσεις να σκέφτεσαι αρνητικά, θα παρατηρήσεις πως θα σταματήσεις να χαμογελάς αντανακλαστικά. Δοκίμασε, να χαμογελάς για ένα λεπτό συνεχόμενα μέσα στη μέρα σου και άμεσα θα νιώθεις πολύ καλύτερα.

Κάνε διαλογισμό

Ο διαλογισμός, όπως έχει αποδειχθεί, βοηθάει στην καταπολέμησή του στρες. Μέσα από τον διαλογισμό, ουσιαστικά, τι καταφέρνεις; Να ρίξεις τα επίπεδα της κορτιζόλης στον εγκέφαλό σου και ως εκ τούτου νιώθεις ψυχική ηρεμία, με ο, τι αυτό συνεπάγεται. Φυσικά, για να απολαύσει κανείς τα οφέλη του διαλογισμού, θα χρειαστεί να διαλογίζεται αποτελεσματικά.

Κάνε οραματισμό

Δεν είναι τυχαίο που πολλοί επιτυχημένοι αθλητές, πολιτικοί ή επιχειρηματίες, κάνουν οραματισμό πριν από ένα σημαντικό για αυτούς γεγονός. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και εσύ. Πριν από μια κρίσιμη επαγγελματική συνάντηση ή ερωτικό ραντεβού, οραματίσου. Οραματίσου έντονα τον εαυτό σου να βρίσκεται σε εκείνη τη μελλοντική περίσταση, και συντονίσου με τα συναισθήματα που θα ήθελες να νιώσεις σε αυτή.

Άκου μουσική

Όποτε νιώθεις «πεσμένος» ψυχολογικά, βάλε την αγαπημένη σου μουσική. Οπωσδήποτε, θα σε «ανεβάσει».

Πάρε τον έλεγχο των σκέψεων σου

Είναι γνωστό πως νιώθουμε «χαμηλά» συναισθήματα, διότι έχει προηγηθεί μια αρνητική σκέψη ή μια αλληλουχία αρνητικών σκέψεων, κάποια δευτερόλεπτα πριν. Ο καλύτερος τρόπος να βγούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι να μάθουμε να ελέγχουμε το που εστιάζουμε. Αυτό μπορούμε να το καταφέρουμε μέσω των ερωτήσεων που θέτουμε στον εαυτό μας. Αναρωτήσου π.χ όταν σκέφτεσαι αρνητικά « Ποια είναι η καλύτερη κίνηση που μπορώ να κάνω αυτή την στιγμή ;» και αμέσως θα αρχίζεις να εστιάζεις σε κάτι που σε εξυπηρετεί και να πράττεις ανάλογα.

Δράσε

Η θεωρία από μόνη της όμως στην ζωή, δεν αρκεί. Φυσικά είναι απαραίτητη, αλλά δίχως την δράση, υπάρχει περίπτωση να βυθιστούμε στην κινούμενη άμμο της αναβλητικότητας, που με την σειρά της μας προκαλεί και δυσάρεστα συναισθήματα και «ρίχνει» την αυτοεκτίμησή μας. Δράσε λοιπόν και κινήσου αποφασιστικά προς τους στόχους σου και τα σύννεφα της αναβλητικότητας θα διαπιστώσεις να διαλύονται. Έτσι θα τονωθεί και η αυτοεκτίμησή σου και θα νιώθεις πολύ καλύτερα.

Συνοψίζοντας, έχεις πάντα την δυνατότητα να εμφανίζεις εκδοχές του εαυτού σου που σε κάνουν υπερήφανο, αρκεί να φροντίζεις τον συναισθηματικό σου κόσμο με τους κατάλληλους τρόπους.

Πηγή : enallaktikidrasi.com

Camila Cabello: Στην κορυφή του Pop Radio με το τραγούδι MY OH MY (feat. DaBaby)!

H CAMILA CABELLO ΚΑΤΑΚΤΑ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ ΤΟΥ POP RADIO ΤΗΣ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΜΕ ΤΟ ΤΡΑΓΟΥΔΙ
“MY OH MY (FEAT. DABABY)”

TO ALBUM ΤΗΣ “ROMANCE” KAI TO SINGLE THΣ “MY OH MY” ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΜΑ ΠΛΑΤΙΝΕΝΙΑ

Το remix και το dance video του hit single “My Oh My (feat. Dababy & Gunna)” μόλις κυκλοφόρησαν.

Η τρεις φορές υποψήφια για βραβείο Grammy, πολυπλατινένια τραγουδίστρια/τραγουδοποιός Camila Cabello κατακτά την πρώτη θέση του Pop Radio στην Αμερική με το τραγούδι “My Oh My (feat. DaBaby)”! Αυτό είναι το 5ο single της Camila που φτάνει στο Νο1 του συγκεκριμένου chart και το 2ο από τον πρόσφατοδίσκο της “Romance”. To “My Oh My” έχει συγκεντρώσει μέχρι στιγμής πάνω από 446 εκατομμύρια streams, πάνω από 126 εκατομμύρια views και έχει γίνει πλέον επισήμως πλατινένιο. Το “Romance”, το δεύτερο album της καλλιτέχνιδας, έγινε επίσης πλατινένιο ακολουθώντας την επιτυχία του debut album της που επίσης είχε φτάσει τις πλατινένιες πωλήσεις.

Την προηγούμενη εβδομάδα η Camila κυκλοφόρησε και ένα καινούριο remix για το “My Oh My (feat. DaBaby & Gunna)”. Ακούστε το εδώ. Το remix περιλαμβάνει ένα επιπλέον κουπλέ από τον Gunna. Μαζί με την νέα εκδοχή, η τραγουδίστρια παρουσίασε και ένα dance video για το τραγούδι, χορογραφημένο από τους χρόνια συνεργάτες της Calvit Hidhe Jr. και Sara Biv. Το μοντάζ έγινε από τον Rodney Chonia.

Το “My Oh My (feat. DaBaby)” και το “Romance” κυκλοφορούν από την Panik Records και την Sony Music.

SAINT JHN | ROSES (IMANBEK REMIX) | ΠΛΑΤΙΝΕΝΙΟ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ!

Το hit single “Roses” του Saint Jhn, στο remix του Imanbek, συνεχίζει την επιτυχία του καθώς μόλις έγινε πλατινένιο στην Ελλάδα!

Το τραγούδι φαινόμενο, που έχει αγαπηθεί σε όλο τον κόσμο και πρόσφατα κατέκτησε την Νο1 θέση στο UK Singles Chart, συνεχίζει να βρίσκεται στην κορυφή του Shazam Greece Top 200, στο Top 10 του επίσημου ραδιοφωνικού Airplay Chart αλλά και στο Top 5 του Spotify Top 50 Greece.

Ταυτοχρόνως έχει ξεπεράσει τα 400 εκατομμύρια streams στο Spotify και βρίσκεται στις μεγαλύτερες playlist αλλά και στα Global Charts της κορυφαίας πλατφόρμας.

Με αυτό το ρυθμό και σπάζοντας ένα καινούριο ρεκόρ κάθε μήνα είναι πλέον σίγουρο πως θα κατακτήσει τον τίτλο ενός από τα singles της χρονιάς.

Κυκλοφορεί από την Panik Records.

Χριστίνα Αναγνωστοπούλου & Χρήστος Δάντης – «Τρυφερά Και Εύθραυστα» Remix by Dimitris Gerkos

Χριστίνα Αναγνωστοπούλου και Χρήστος Δάντης πρωταγωνιστούν στην πιο απρόσμενη συνύπαρξη της χρονιάς, το ντουέτο «Τρυφερά Και Εύθραυστα», με την υπογραφή του μοναδικού Νίκου Καρβέλα, που κυκλοφορεί τώρα και σε remix από την Panik Records!

Η ταλαντούχα τραγουδίστρια και ο πολυδιάστατος τραγουδοποιός ένωσαν τις φωνές τους σε μία δυνατή ερωτική μπαλάντα που έκλεψε αμέσως τις εντυπώσεις.

Τώρα, το «Τρυφερά Και Εύθραυστα» μας παρασύρει ξανά, με διαφορετικό μουσικό στυλ, μέσα από ένα μοναδικό remix που επιμελήθηκε ο Dimitris Gerkos, συνδυάζονατας τις εξαιρετικές ερμηνείες της Χριστίνας Αναγνωστοπούλου και του Χρήστου Δάντη σε έναν πιο uptempo και καλοκαιρινό ήχο!

Κυκλοφορεί σε όλα τα ψηφιακά καταστήματα: https://smarturl.it/pb85b6

CREDITS
Στίχοι – Μουσική: Νίκος Καρβέλας
Remix by Dimitris Gerkos
Πιάνο: Γιάννης Καφετζόπουλος
Κιθάρα: Carlos E. Perez
Drums: Μανώλης Τόμπρος
Μπάσο: Carlos E. Perez
Πλήκτρα: Γιάννης Καφετζόπουλος
Ηχοληψία: Γιάννης Κυφωνίδης
Ενορχήστρωση: Νίκος Καρβέλας
Ηχογράφηση – Μίξη & Mastering BK Studios
Σκηνοθεσία: Γιώργος Γκάβαλος
Οργάνωση Παραγωγής: Άννα Κουρελα
Διευθυντής Φωτογραφίας: Ντίνος Μαχαίρας
Make Up Artist / Hair Stylist: Στέλλα Σουλελέ
Καλλιτεχνική Επιμέλεια: Jay T
Παραγωγή: View Studio

2020 PANIK RECORDS

Vemily – «Τα ‘Παμε» | Νέο Τραγούδι

Η Vemily, το κορίτσι που «μαγεύει» με τη φωνή του το ελληνικό YouTube, παρουσιάζει το δεύτερο single της, με τίτλο «Τα ‘Παμε», που κυκλοφορεί από την Panik Records!

Μετά το δισκογραφικό της ντεμπούτο με το up-tempo «Ψέμα», η Vemily ξεδιπλώνει την πιο ερμηνευτική της πλευρά, μέσα από μία τρυφερή μπαλάντα, τη μουσική και τους στίχους της οποίας έγραψε η ίδια.

«Φρέσκο», αισθαντικό και με τη γλυκιά χροιά της Vemily σε ακόμα μία εξαιρετική ερμηνεία, το «Τα ‘Παμε», είναι το ερωτικό τραγούδι που θα αγαπήσουν όλοι… χωρισμένοι και μη!

Το single συνοδεύεται από ένα ευφάνταστο animated lyric video, με την Vemily σε σκίτσο.

Κυκλοφορεί σε όλα τα ψηφιακά καταστήματα: https://smarturl.it/tapame

CREDITS
Μουσική – Στίχοι: Vemily
Παραγωγή (mix-master): Χρήστος Soumka
Visual Artist: Losecret (@los_ecret)

2020 PANIK RECORDS

Χώρισε πασίγνωστο ζευγάρι της ελληνικής showbiz και δεν το έμαθε κανείς

Μάλιστα, ο χωρισμός έχει γίνει εδώ και καιρό, αλλά κρατήθηκε μυστικό!

Αλέξανδρος Λυκουρέζος και Νατάσα Καλογρίδη… Ένα ζευγάρι που για περισσότερο από δύο χρόνια βρέθηκε στο επίκεντρο του lifestyle ρεπορτάζ. Μια σχέση πολυσυζητημένη που είχε τα πάνω της και τα κάτω της, φαίνεται πως έχει ολοκληρωθεί. Μάλιστα, το τέλος έχει έρθει εδώ και αρκετό χρονικό διάστημα, αλλά γνωστό έγινε μόλις τώρα.

Σύμφωνα με όσα αποκάλυψε ο Νίκος Γεωργιάδης στην εκπομπή Μεσημέρι με τον Γιώργο Λιάγκα: “Δεν είναι φρέσκος ο χωρισμός, απλά δεν είχε ακουστεί τόσο καιρό. Δεν είναι μαζί εδώ και καιρό. Το επιβεβαιώσαμε από άνθρωπο του πολύ στενού περιβάλλοντος. Το Πάσχα είχε φανεί ότι είναι χωριστά”.

Πηγή : e-daily.gr

Γιώργος Λιβάνης – «Που Και Που»: Δείτε backstage από το νέο του video clip

Ο Γιώργος Λιβάνης, ένα από τα πιο ταλαντούχα και τάχιστα ανερχόμενα πρόσωπα της ελληνικής δισκογραφίας, μας συστήνει ξανά το «Που Και Που», 14 χρόνια μετά την πρώτη του κυκλοφορία και κλέβει τις εντυπώσεις, τόσο με την ερμηνεία του, όσο και με το video clip που το συνοδεύει!

Το τραγούδι, σε μουσική Μάριου Ψιμόπουλου και στίχους Ελένης Γιαννατσούλια, αποτελεί ένα από τα αγαπημένα κομμάτια του Γιώργου Λιβάνη, το οποίο εντάσσει συχνά στις επιτυχημένες live εμφανίσεις του και μας το παρουσιάζει με «φρέσκο» ήχο, σύγχρονη ενορχηστρωτική άποψη και την εξαιρετική χροιά του.

Για την οπτικοποίηση, ο Γιώργος Λιβάνης ακολούθησε τις σκηνοθετικές οδηγίες του Βαγγέλη Τσαουσόπουλου. Τα γυρίσματα έγιναν σε γνωστό στέκι στην παραλιακή λεωφόρο της Αθήνας, την πιο ρομαντική ώρα της ημέρας, το ηλιοβασίλεμα.

Στο ειδυλλιακό σκηνικό, ένα ζευγάρι χορευτών μας μεταφέρει τα συναισθήματα του «Που Και Που», σε ένα ρομαντικό music video, που μαγνητίζει τα βλέμματα και μπήκε αμέσως στις μουσικές τάσεις του YouTube και ξεπέρασε τα 100.000 views.

Παράλληλα, το «Που Και Που», που κυκλοφορεί από την Panik Platinum, ξεχωρίζει στο ραδιοφωνικό airplay και ο Γιώργος Λιβάνης μας κάνει να το αγαπήσουμε ξανά, μέσα από το δικό του μουσικό πρίσμα.

Κάθε Σάββατο απολαμβάνουμε τον Γιώργο Λιβάνη στο «Just The 2 Of Us»,  στην τηλεόραση του  Open, όπου, μαζί με την Χριστίνα Βραχάλη, δίνουν την δική τους νότα στο μουσικό παιχνίδι.

Βρείτε το «Που Και Που» σε όλα τα ψηφιακά καταστήματα: https://smarturl.it/poukaipou

CREDITS
Μουσική: Μάριος Ψιμόπουλος
Στιχοι: Ελένη Γιαννατσούλια
Σκηνοθεσία: Βαγγέλης Τσαουσόπουλος
Παραγωγή – Ενορχήστρωση: Μπάμπης Μαραγκός
Ούτι/ Λαούτο/ Τζουράς: Σίμος Κύναλης
Κρουστά: Αρσένης Νάσης
Τύμπανα: Κώστας  Καρασσαβίδης
Πλήκτρα: Μπάμπης Μαραγκός – Μάριος Ψιμόπουλος
Κιθάρες: Γιάννης Περδικάρης
Μπάσο: Χρήστος Ράντης
Φωνητικά:Κατερίνα Λιόλιου – Χρήστος Σαντικάι
Mixing – Mastering: Μπάμπης Μαραγκός Ok recording studio
Ηχογράφηση φωνής: Μάριος Ψιμόπουλος @ Panik room
Ευχαριστούμε το Nalu για την ευγενική παραχώρηση του χώρου.

2020 PANIK PLATINUM

TRAVIS SCOTT: O No1 καλλιτέχνης στον κόσμο αυτή την στιγμή!

TRAVIS SCOTT

TO NEO TOY SINGLE “THE SCOTTS” TON ΦΕΡΝΕΙ ΠΑΛΙ ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ ΤΩΝ CHARTS ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ

Μόλις λίγες μέρες μετά την κυκλοφορία του νέου του single “The Scotts” σε συνεργασία με τον Kid Cudi, o βραβευμένος καλλιτέχνης κατακτά ακόμα μία φορά την κορυφή των charts ανά τον κόσμο.  

Με πάνω από 81 εκατομμύρια streams, το “The Scotts” έφτασε στην κορυφή του Billboard Hot 100 καθώς και του επίσημου singles chart σε Αμερική και Καναδά αλλά και στο no1 του Digital Singles Chart στην Ελλάδα. Επίσης βρίσκεται στο Top 5 της Ιρλανδίας, Νέας Ζηλανδίας, Αυστραλίας, Ιταλίας και Νορβηγίας καθώς και στο Top 10 της Γερμανίας και στο Top 20 σε Αγγλία, Σουηδία και Ολλανδία.

Η επιτυχία όμως του Travis Scott δεν σταματά καθώς μετά το “ASTRONOMICAL” event που διοργάνωσε σε συνεργασία με το Fortnite, τα ήδη πολυπλατινένια tracks από τον κατάλογό του όπως τα “Sicko Mode” και “Highest In The Room” επανήλθαν στα charts του Spotify σε όλο τον κόσμο. 

Έχοντας τελειώσει θριαμβευτικά το 2019 με το νέο του project “Jackboys”, ο καλλιτέχνης φαινόμενο αποδεικνύει πως και το 2020 θα είναι η χρονιά του φτάνοντας στο Νο2 των παγκόσμιων trends του YouTube με το music video του “THE SCOTTS” και κατακτώντας το Top 10 σε της ίδιας πλατφόρμας 30 χωρών.  

Το “The Scotts” κυκλοφορεί από την Panik Records και την Sony Music.

Ακούστε όλο τον κατάλογο του Travis Scott εδώ.

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Παρασκευή (08/5)

Κριός
Εμπιστεύσου και πίστεψε περισσότερο στα όνειρα και τις επιθυμίες σου. Όσο κι αν σου φαίνονται υπερβολικά, παίρνεις ενέργεια από αυτά και το μυαλό σου γεννά εκπληκτικές ιδέες που πρέπει να εμπιστευτείς. Μια φρέσκια ματιά στα όσα συμβαίνουν γύρω σου στα εργασιακά, θα ενισχύσει τη δίψα σου για επιτυχία και καταξίωση. Κατανόησε τα άτομα του οικογενειακού σου περιβάλλοντος και φυσικά το σύντροφό σου. Το ότι δεν σου μιλούν ιδιαίτερα για τα δικά τους είναι αποτέλεσμα της δικής σου συμπεριφοράς και απόμακρης στάσης. Εσύ που είσαι μόνη, φαίνεσαι αποφασισμένη να κλείσεις οριστικά παλιά κεφάλαια της ζωής σου και να ανοίξεις καινούρια.

Ταύρος
Ειδήσεις, σκέψεις και συνομιλίες σήμερα, μπορούν να σου δώσουν μια άλλη εικόνα για πρόσφατα γεγονότα και εξελίξεις -πιο αισιόδοξη και δυναμική. Μην παίρνεις βιαστικές και επιπόλαιες αποφάσεις στα εργασιακά. Κάποιες καταστάσεις χρειάζονται χρόνο για να ωριμάσουν. Επανέφερε τις συναισθηματικές ισορροπίες στη σχέση με το σύντροφό σου και μην μένεις κολλημένη σε μικρές ασήμαντες λεπτομέρειες. Εσύ που είσαι μόνη, βγάλε από το μυαλό σου απαισιόδοξες σκέψεις και κάνε πράγματα για τον εαυτό σου.

Δίδυμοι
Καλό θα ήταν σήμερα να είσαι λίγο προσεκτική στον τρόπο που εκφράζεσαι και να μην επιτρέψεις στον παρορμητισμό σου να δημιουργήσει προβλήματα και παρεξηγήσεις. Αναθεώρησε τον τρόπο που προωθείς τα επαγγελματικά σχέδια και τις ιδέες σου. Ο ενθουσιασμός και η ανάγκη σου για αναγνώριση σε οδηγεί σε λανθασμένες ενέργειες. Μην βάζεις φρένο στις συναισθηματικές σου ανάγκες. Δεν είναι κακό πότε πότε να δείχνεις  και τις αδυναμίες σου στο σύντροφό σου. Εσύ που είσαι μόνη, σκέψου πως μπορεί να φταις κι εσύ για τα όσα δεν σε ικανοποιούν και μην τα βάζεις με τους άλλους.

Καρκίνος
Έχεις την ευκαιρία να δεις τα πράγματα από μια άλλη άποψη και οπτική, κυρίως σε θέματα που αφορούν στην εκπαίδευση, τα ταξίδια και  τα φιλόδοξα σχέδιά σου. Αξιοποίησε κατάλληλα την εμπειρία και τις γνώσεις σου στα εργασιακά και μην μένεις στάσιμη. Προσέγγισε το σύντροφό σου, απελευθέρωσέ τον από ανασφάλειες και προκαταλήψεις. Αντικειμενικά, ασκείς φοβερή επιρροή επάνω του κι ας μην το παραδέχεσαι. Εσύ που είσαι μόνη μην περιμένεις από τους άλλους να σου ανεβάσουν τη διάθεση. Μόνη σου πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Λέων
Τα κίνητρα και η ενέργεια που εισπράττεις σήμερα από τα όσα συμβαίνουν γύρω σου, δεν φαντάζεσαι πόσο καλό σου κάνουν, αρκεί να τα εκμεταλλευτείς και να τα αντιληφθείς σωστά. Οι σκέψεις, οι ιδέες, οι ειδήσεις και οι συζητήσεις γύρω από δυσνόητα θέματα στα εργασιακά, θα σε  βοηθήσουν να ξεμπλοκάρεις και να πάρεις σωστές αποφάσεις. Εξασφάλισε χρόνο για τον ερωτικό σύντροφό σου και μίλησε μαζί του. Εμπιστεύσου τις αντιλήψεις του και μην φέρεσαι τόσο εγωιστικά. Εσύ που είσαι μόνη, ανοίξου σε αγαπημένα σου πρόσωπα και δείξε τους τις αδυναμίες σου.

Παρθένος
Μην παρασύρεσαι σήμερα από απαισιόδοξους και αρνητικούς ανθρώπους. Οι τάσεις τους, να μεγεθύνουν τα προβλήματα και να τα κάνουν μεγαλύτερα, ρίχνει την ψυχολογία σου. Η παροχή συμβουλών στα εργασιακά, η διαπραγμάτευση ή και η επανάληψη παλαιότερων συνομιλιών, μπορεί να είναι στο επίκεντρο, αλλά είναι αρκετά γόνιμες. Σε βοηθούν να δεις και να αντιμετωπίσεις τα δυσλειτουργικά σημεία ευκολότερα. Μπορεί να υπάρξει μια σημαντική σκέψη σχετικά με ένα θέμα του παρελθόντος ή μια σημαντική συζήτηση με το σύντροφό σου. Εσύ που είσαι μόνη, τα σχόλια κάποιου που σχετίζεται με το παρελθόν και η αποκάλυψή τους, μπορεί να σε πληγώσει.

Ζυγός
Οι εξελίξεις σήμερα στις υποθέσεις σου δείχνουν πως είσαι σε σωστή κατεύθυνση και έχεις πάρει τις σωστές αποφάσεις. Άδικα λοιπόν τόσο καιρό ταλαιπωρείσαι και αναμασάς τα ίδια και τα ίδια. Μια πραγματική επιθυμία σου να βάλεις τα πάντα σε τάξη στα εργασιακά και να πάρεις τον απόλυτο έλεγχο τους στα χέρια σου, μόνο σε καλό μπορεί να σου βγει. Σκέψου τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη σχέση με το σύντροφό σου. Εσύ που είσαι μόνη, η κοινωνική σου ζωή κρύβει πολλές εκπλήξεις, για αυτό μην αρνείσαι προτάσεις για νέες δραστηριότητες.

Σκορπιός
Νέοι μέθοδοι προώθησης των σχεδίων σου ή και λύσεις, μπορούν να φτάσουν στην επιφάνεια μέσω μιας ανασκόπησης του παρελθόντος. Μπορούν να σου φανούν χρήσιμες, για το επόμενο διάστημα. Η διαλλακτικότητα και η ευελιξία σου στα εργασιακά είναι τα ισχυρά σου ατού. Μπορούν να σε βγάλουν από τη δύσκολη θέση που σε φέρνουν απρόβλεπτα γεγονότα. Αφού βλέπεις την προσπάθεια του ερωτικού σου συντρόφου να σε πλησιάσει, γιατί του το αρνείσαι; Εσύ που είσαι μόνη, ενδιαφέρουσες γνωριμίες στο άμεσο διάστημα σε βγάζουν από το λήθαργο.

Τοξότης
Αρκετά ήρεμη και ταυτόχρονα παραγωγική προβλέπεται η μέρα σου. Εξοικονομήστε χρόνο για τον εαυτό σου και εκμεταλλεύσου σωστά την κοινωνικότητά σου η οποία ανεβαίνει. Νέες συνεργασίες και προτάσεις επεξεργάσου τες σωστά και μην δεσμευτείς άμεσα σε αυτές. Διεκδίκησε περισσότερα και μην αρκείσαι μόνο σε αυτά που σου  δίνουν. Ασχολήσου ουσιαστικά απόψε με το σύντροφό σου και μην απορροφάσαι  από τα δικά σου. Εσύ που είσαι μόνη,  κάνε την αυτοκριτική σου, όμως όχι με τόση αυστηρότητα.

Αιγόκερως
Μπορεί σήμερα να αισθάνεσαι πως είσαι σε ένα σταυροδρόμι και πως πρέπει να πάρεις  μια απόφαση. Άκουσε  το ένστικτό σου και γίνε όσο πιο διαλλακτική γίνεται χωρίς να κλείνεις δρόμους. Η συμβουλή σου προς κάποιους συνεργάτες θα ζητηθεί και θα εκτιμηθεί ανάλογα, να είσαι βέβαιη. Λίγο η έλλειψη της σωστής επικοινωνίας, λίγο η μελαγχολική σου διάθεση, βαρύνουν την ατμόσφαιρα με το σύντροφό σου. Εσύ που είσαι μόνη, περιόρισε  τον αυθορμητισμό σου και μην λες πράγματα για τα οποία δεν είσαι  σίγουρη.

Υδροχόος
Οι ειδήσεις σήμερα, οι ανατροφοδοτήσεις από τους άλλους και οι εκροές που προέρχονται από τον εαυτό σου μπορεί να είναι σημαντικές. Προς το παρόν προσπάθησε να παρατηρείς τα γεγονότα και τα όσα συμβαίνουν στα εργασιακά και μην βιαστείς να πάρεις αποφάσεις και να θέσεις σε εφαρμογή τις αλλαγές που έχεις  κατά νου. Η ανταλλαγή ιδεών, εμπειριών και επιθυμιών με το σύντροφό σου, θα βοηθήσουν στο να έρθετε πιο κοντά. Εσύ που είσαι μόνη, από εσένα θα εξαρτηθεί το πόσο γρήγορα θα βρεις  τις συναισθηματικές ισορροπίες σου.

Ιχθείς
Ίσως είναι καιρός να επανεξετάσεις ένα παλιό πρόβλημα, να το δεις με άλλο μάτι και να το λύσεις. Ίσως να ήταν φρόνιμο να μην υπολογίζεις το τι λέγεται αυτό το διάστημα στα εργασιακά. Επηρεάζεσαι άδικα και πισωγυρίζεις  στις αποφάσεις σου. Οι λέξεις και τα λεγόμενά σου απέναντι στον ερωτικό σύντροφό σου έχουν μεγάλη βαρύτητα και θα πρέπει να είσαι προσεκτική στον τρόπο που εκφράζεσαι. Εσύ που είσαι μόνη, νέες ενδιαφέρουσες γνωριμίες προκύπτουν αυτό το διάστημα στη ζωή σου. Τουλάχιστον αυτήν τη φορά, κάνε τις σωστές επιλογές.

Πηγή : tlife.gr

Εθελοντές φοιτητές του Πανεπιστημίου Κύπρου επανδρώνουν υπηρεσίες του Υπουργείου Υγείας

Την έκτακτη και άμεση υγειονομική ανάγκη για «εργατικά χέρια» σε υπηρεσίες του Υπουργείου Υγείας που προέκυψε λόγω της πανδημίας κλήθηκαν να καλύψουν οι φοιτητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κύπρου. Μεγάλη ομάδα φοιτητών τέθηκε σε θέση «ασφαλούς» προσφοράς στην αντιμετώπιση της κρίσης μετά από παρότρυνση ακαδημαϊκών της Σχολής τους για έμπρακτη αρωγή στη μάχη ενάντια στον κορωνοϊό. Η δράση των εθελοντών φοιτητών ξεκίνησε από την εμφάνιση του ιού στην Κύπρο. Για να καταφέρουν να έχουν την κατάλληλη κατάρτιση, πέρα από όσα έχουν διδαχθεί μέχρι τώρα στο Πανεπιστήμιο Κύπρου, οι φοιτητές βασίστηκαν στις ενημερώσεις που λάμβαναν από το Yπουργείο Υγείας, αλλά και στην αναμεταξύ τους αλληλοϋποστήριξη, με συνεχή ανταλλαγή των γνώσεών τους μέσα από την καθημερινή τριβή στις θέσεις εργασίας του κάθε εθελοντή.

Συντονίστριες της ομάδας εθελοντών φοιτητών όλων των ετών της Ιατρικής Σχολής., μας μίλησαν για τον ρόλο της ομάδας στις υπηρεσίες του Υπουργείου Υγείας, τις εμπειρίες τους, πώς λειτουργεί η όλη διαδικασία, αλλά και με ποιες προκλήσεις έρχονται αντιμέτωποι. Ακόμα, συζητήσαμε για τις ψυχολογικές επιπτώσεις που προκύπτουν και εάν εντοπίζουν -ενδεχομένως- κάποια θετικά στοιχεία στις συνθήκες που βιώνουμε.

Μαργαρίτα-Θεοφανώ Γκριτζέλα, 6οετής Φοιτήτρια Ιατρικής

Από τον Μάρτιο, έγινε έκκληση εθελοντών φοιτητών Ιατρικής για υποστήριξη στη Μονάδα Επιτήρησης Λοιμώξεων στο Υπουργείο Υγείας. Γρήγορα δημιουργήθηκε ομάδα πέρα των 60 φοιτητών από όλα τα έτη της Σχολής, που έχουν εργαστεί έως τώρα στην Υπηρεσία Ιχνηλάτησης κρουσμάτων, στην γραμμή 1412, καθώς και σε υποστήριξη άλλων αντίστοιχων υπηρεσιών. Η ανάγκη έγκαιρης ιχνηλάτησης κρουσμάτων είναι ζωτικής σημασίας στην παρούσα πανδημία, οπότε υπήρχε πολύ αυξημένη ανάγκη νέων ατόμων με υπόβαθρο κλινικών γνώσεων για τη σωστή συνέντευξη των επαφών κρουσμάτων. Στην γραμμή 1412, όπου εργάζομαι, καλούμαστε να επιλύσουμε τυχόν απορίες και ανησυχίες γενικού περιεχομένου γύρω από τον ιό και σίγουρα νιώθουμε περήφανοι όταν μπορούμε να συνεισφέρουμε έστω λίγο στη διαχείριση των ανησυχιών που μπορεί να έχουν συμπολίτες μας.

Στη γραμμή 1412, τίθενται σωρεία ερωτημάτων κάθε φορά που ανακοινώνονται νέα μέτρα. Προσπαθούμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο έγκαιρα ενημερωμένοι για κάθε απόφαση της κυβέρνησης και δικτυωμένοι για το ποιος φορέας είναι αρμόδιος για κάθε θέμα που μπορεί να προκύψει. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ειδικά όταν διαρρέουν πληροφορίες που δε συνάδουν με τις επίσημες συστάσεις του αρμόδιου Υπουργείου. Σε τέτοιες περιπτώσεις η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να διαχειριστείς την αγωνία των καλούντων χωρίς να δώσεις κάποια ψευδή υπόσχεση. Μέσα από επικοινωνίες που έχουμε καθημερινά, έχω καταλάβει ότι οι γνώσεις μας ως φοιτητές ιατρικής είναι από τα μεγαλύτερα όπλα κατά του πανικού που επικρατεί, διότι αν δεν μπορείς να αντιληφθείς τι σημαίνουν τα όσα λέγονται καθημερινά, πολύ πιο εύκολα προκύπτει φόβος και άγχος. Προσπαθούμε λοιπόν, να χρησιμοποιούμε τις γνώσεις μας και τις επίσημες συστάσεις για να κάνουμε πιο απτές τις πληροφορίες στον γενικό πληθυσμό και να μειώνουμε έτσι τις ανησυχίες του. Από την εμπειρία που είχα θα πρότεινα στον καθένα να ενημερώνεται μόνο από τις επίσημες πηγές όπως WHO, ECDC ή το www.pio.gov.cy/coronavirus καθώς και να περιορίζουν την ενημέρωσή τους σε συγκεκριμένες ώρες τη μέρα. Έτσι δεν πέφτουν θύματα ψευδών ειδήσεων ή προσωπικών απόψεων μη καταρτισμένων ατόμων, αλλά λαμβάνουν πιο εμπεριστατωμένη ενημέρωση.  

Η κατάσταση που βιώνουμε είναι κάτι πρωτόγνωρο για όλους. Ο περιορισμός της ελευθερίας μετακίνησης, η κοινωνική απομόνωση, αλλά και οι πραγματικές απώλειες που μπορεί να βιώσουμε είτε αφορούν απλά την απώλεια της ρουτίνας μας,  είτε εισοδήματος, είτε ακόμα και κάποιου αγαπημένου ανθρώπου, γίνονται πολλαπλά αισθητές, καθώς εντείνονται από την αβεβαιότητα. Δεν γνωρίζει κανείς πότε ακριβώς με τι προϋποθέσεις και με τι τίμημα θα επανέλθουμε στην παλιά καθημερινότητα. Ίσως ποτέ, γιατί ο καθένας θα βγει αλλαγμένος από αυτή τη συγκυρία. Ωστόσο, ένα από τα θετικά που έχω παρατηρήσει πέραν της συγκινητικής μαζικής κοινωνικής συνεργασίας που βιώνουμε καθημερινά είναι η παγκόσμια συνεργασία της επιστημονικής κοινότητας για άμεση εύρεση λύσεων με ταχύτατη έκδοση μελετών, δωρεάν πρόσβαση σε δεδομένα και συνεργασίες μεταξύ κρατών.  Αυτό καταδεικνύει την παγκόσμια αποφασιστικότητα για άμεση επίλυση της κρίσης. Η υπομονή και ψύχραιμη ενημέρωση είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε αυτή τη δεδομένη στιγμή. Φυσικά, δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Εάν δυσκολευόμαστε ψυχολογικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό δεν είναι παράλογο. Δεν πρέπει να διστάζουμε να ζητούμε βοήθεια από αγαπημένους, ή ακόμα από υπηρεσίες ψυχολογικής στήριξης που προσφέρονται από διάφορους φορείς, όπως για παράδειγμα η γραμμή 1410 του ΟΝΕΚ, ή το κέντρο ψυχικής υγείας του Πανεπιστημίου Κύπρου.

Μαρία-Φαίδρα Ερωτοκρίτου, 5οετής Φοιτήτρια Ιατρικής

Φοιτώ στο 5ο έτος, στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Κύπρου και έπειτα από κάλεσμα από τους καθηγητές της σχολής μας, πολλοί φοιτητές σπεύσαμε να βοηθήσουμε στον αγώνα κατά του COVID-19. Συγκεκριμένα, είμαι εθελόντρια στο κέντρο Ιχνηλάτησης του Υπουργείου Υγείας και είχα ως κύριο ρόλο τον συντονισμό της ομάδας φοιτητών Ιατρικής που συμμετείχε στην ιχνηλάτηση. Αρχίσαμε να εργαζόμαστε εκεί από τις πρώτες κιόλας μέρες που εμφανίστηκε ο ιός στη χώρα μας,  όταν ακόμη τα δεδομένα και οι κατευθυντήριες οδηγίες άλλαζαν καθημερινά.

Ο ρόλος μας, είναι αρχικά η ανακοίνωση του θετικού αποτελέσματος στο άτομο, η εύρεση της μολυσματικής επαφής που είχε το κρούσμα και η καταγραφή των ατόμων που ήρθε σε επαφή τις ημέρες που θεωρούμε πως άρχισε να είναι μεταδοτικός (δηλαδή δύο ημέρες πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων ή αν ήταν ασυμπτωματικός δύο ημέρες πριν από την ημέρα διεξαγωγής του τεστ).  Ωστόσο, η ανακοίνωση του θετικού αποτελέσματος μέσα στο χάος και την παραπληροφόρηση που κυριαρχεί στα ΜΜΕ δεν είναι πάντα εύκολη. Πολλά άτομα αντιδρούν με θυμό, άγχος, απόγνωση. Άλλοι γελούν και το βλέπουν χιουμοριστικά και άλλοι ακόμη αμφισβητούν το αποτέλεσμα.

Αν έπρεπε να παρομοιάσω την ιχνηλάτηση με μια ταινία, θα έλεγα το «Sherlock Holmes», δηλαδή συλλογή στοιχείων και εξιχνίαση του «μυστηρίου». Ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, όπου όλα λειτουργούσαν ακόμη φυσιολογικά, η εύρεση του κρούσματος που μετέδωσε τον ιό στο άτομο που επικοινωνούσαμε εμείς ήταν πολύ περίπλοκη και απαιτούσε πολύωρη συνομιλία μαζί του. Τα τεστ που υπήρχαν ήταν περιορισμένα, η διαδικασία επεξεργασίας ήταν πολύ χρονοβόρα και η άγνοια, ο φόβος και ο πανικός κυρίευαν τους πολίτες που απεγνωσμένα καλούσαν για να προβούν σε διαγνωστικό έλεγχο, πιστεύοντας πως με αυτό τον τρόπο θα «γλίτωναν από την μάστιγα της εποχής». Τώρα τα κρούσματα έχουν μειωθεί πολύ, και παράλληλα το κέντρο της ιχνηλάτησης έχει οργανωθεί πλήρως ώστε η διαδικασία να είναι πιο εύκολη και πιο ταχεία, καθώς ο κόσμος έχει συμμορφωθεί και οι επαφές έχουν μειωθεί στο ελάχιστο. Δεν θέλουμε να ξαναζήσουμε τον εφιάλτη των 50 θετικών κρούσματων μέσα σε μια μέρα. Σήμερα, τα μέτρα ένα-ένα αίρονται όχι επειδή είμαστε ασφαλείς, αλλά επειδή πρέπει να γίνει επανεκκίνηση της οικονομίας, πάντα σε συνάρτηση με τον μειωμένο αριθμό των κρουσμάτων.  Ας μην γελιόμαστε, είμαστε οι καθ΄ύλην υπεύθυνοι για την προσωπική μας ασφάλεια και κανείς δεν μπορεί να μας την διαφυλάξει, παρά μόνο εμείς οι ίδιοι. Εύχομαι λοιπόν υπομονή και αέναη προσπάθεια κι είμαι βέβαιη πως μέσα σε όλες αυτές τις τυμπανοκρουσίες υπάρχει μια γλυκιά μελωδία-ελπίδα, εμείς!

Λόγω του νέου καθεστώτος έχει σταματήσει επ’ αορίστου η κλινική άσκηση στα νοσοκομεία και τα εργαστήρια. Παρόλα αυτά συνεχίζεται η εξ αποστάσεως διδασκαλία και οι φοιτητές της Ιατρικής Σχολής όπως και οι υπόλοιποι φοιτητές του Πανεπιστημίου Κύπρου συνεχίζουν να έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα, αρχίζοντας παράλληλα αισίως την προετοιμασία τους για τις τελικές εξετάσεις του Εαρινού εξαμήνου. Συγχαίρουμε και ευχαριστούμε όλους τους φοιτητές και τις φοιτήτριες που συμβάλλουν, ανιδιοτελώς στην αντιμετώπιση του κορωνοϊού, προσθέτοντας επιπλέον εργατοώρες στο ήδη βεβαρυμένο πρόγραμμά τους. Η περίοδος αυτή είναι πολύ ιδιαίτερη και μας βρίσκει όλους σε μία φάση αβεβαιότητας και επαναπροσδιορισμού των υφιστάμενων και επόμενων στόχων μας. Βρισκόμαστε, ουσιαστικά, στη μετάβαση από ένα περιβάλλον εγκλεισμού και εσωτερικότητας, σε έναν καινούργιο κόσμο με διαφορετικά δεδομένα και σταδιακή προσαρμογή και επιστροφή στην «νέα κανονικότητα».