Δυναμικό ξεκίνημα: Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για αρχάριους

Το γεγονός ότι δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική δεν πρέπει να σας αποθαρρύνει

Οι περισσότεροι άνθρωποι είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, τρώμε πάνω κάτω τα ίδια πράγματα και ακολουθούμε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Έτσι, αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική ή δε θυμάστε την τελευταία φορά που γυμναστήκατε, και μόνο στο άκουσμα της λέξης προπόνηση, είναι αρκετά πιθανό να νιώθετε έναν απροσδιόριστο τρόμο.

Ωστόσο, ποτέ δεν είνα αργά να κάνετε την αρχή και να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες. Είτε ο στόχος σας είναι η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης είτε η απώλεια βάρους, η γυμναστική μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί σύμμαχός σας.

Εμείς βρήκαμε για εσάς ένα πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα, το οποίο απευθύνεται στους αρχάριους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας και να πατήσετε το «play».

Δείτε το workout:

Πηγή : vita.gr

Βάλτε χρώμα στο Πρωινό σας

Πολύχρωμα μπολ με Δημητριακά Ολικής Άλεσης

Άλλο ένα πρωί που αναρωτιέσαι… τι να ετοιμάσεις για το πρώτο γεύμα της ημέρας;

Οι μέρες που μείναμε και συνεχίζουμε, κατά κύριο λόγο, να παραμένουμε σπίτι είναι πλέον αρκετές κι έχουμε μάθει όλοι λίγο πολύ, πιστεύω, να γινόμαστε πιο δημιουργικοί στις κουζίνες μας!

Γι’ αυτό κι εγώ συγκέντρωσα 3 ξεχωριστούς και πολύχρωμους τρόπους για να φτιάξεις τα δημητριακά σου. Γιατί από ποιο σπίτι λείπουν τα δημητριακά πρωινού;

Αρχικά οι συνδυασμοί

Φρόντισε να διαλέξεις δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης. Είναι λιγότερο επεξεργασμένα, περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών αλλά και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα), λόγω του τρόπου παρασκευής τους.

Εάν οι νιφάδες συνδυάζουν περισσότερα από ένα δημητριακό, όπως σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, τότε απογειώνεται η θρεπτική αξία του πιάτου

Έπειτα εμπλούτισέ τα με μία πηγή πρωτεΐνης, μία πηγή «καλού» λίπους αλλά και ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά μέσω των φρούτων. Δεν σε κρατάω άλλο σε αγωνία. Πάμε στα μπολ μας!

Κάτι κόκκινο

Έχω συνδέσει την άνοιξη με τις φράουλες, οπότε αναπόφευκτα ξεκινάω με αυτή την επιλογή.

  • Χρησιμοποίησε γιαούρτι, περίπου 180g είναι όσο ένα κεσεδάκι, και χτύπησέ το στο μπλέντερ με 5-6 φράουλες.
  • Πρόσθεσε στο μπολ σου το γιαούρτι με τις φράουλες και δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Ολοκλήρωσε με κολοκυθόσπορους.

Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες από τα δημητριακά πρωινού και τις φράουλες. Αρκετή πρωτεΐνη για να σε κρατήσει χορτάτο για μερικές ώρες, μιας που λαμβάνεις φυτικές πρωτεΐνες από τα δημητριακά αλλά και υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες από το γιαούρτι και τέλος αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο από τους κολοκυθόσπορους.

Κάτι κίτρινο

Με την αγαπημένη όλων, πιστεύω, μπανάνα!

  • Πρόσθεσε σε ένα μπολ τα δημητριακά σου και συμπλήρωσε με γάλα, χωρίς όμως να «κολυμπάνε» τελείως σε αυτό.
  • Κόψε μία ή μισή μπανάνα (ανάλογα την όρεξη) σε λεπτές φέτες και τοποθέτησέ την επάνω από τα δημητριακά στο μισό του μπολ.
  • Στο άλλο μισό πρόσθεσε αμύγδαλα κι αν είσαι φαν ακόμη πιο γλυκιάς γεύσης τότε πρόσθεσε κι ένα μικρό κουταλάκι μέλι.

Αν σου αρέσουν οι παραπάνω γεύσεις μπορείς να βρεις στο εμπόριο και δημητριακά ολικής άλεσης που περιέχουν ξηρούς καρπούς και μέλι, ώστε να τις έχεις καθημερινά στο πρωινό σου με λιγότερο κόπο.

Τελευταίο, αλλά εξίσου χρωματιστό

Μία λίγο διαφορετική επιλογή που μπορεί άνετα να καταναλώσει κι ένας χορτοφάγος.

  • Βάλε σε ένα μπολ γιαούρτι καρύδας.
  • Η καρύδα ταιριάζει πολύ με τη σοκολάτα, οπότε για αυτή την παρασκευή θα σου πρότεινα να επιλέξεις δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης με νιφάδες που έχουν επικάλυψη μαύρης σοκολάτας.
  • Αφού λοιπόν βάλεις στο μπολ και τα δημητριακά σου, πρόσθεσε μία χούφτα rasberries και μια κουταλιά σπόρους chia.

Εσύ λοιπόν, με ποια επιλογή θα ξεκινήσεις; Βγάλε τα δημητριακά σου από το ντουλάπι και δημιούργησε για ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια κι ευεξία!

Χόρχε Μπουκάι: Αποστασιοποίηση σημαίνει ότι αφήνω κάτι να φύγει χωρίς να το μισήσω

Η Ραζ Νταρουάνι, όταν παραπονιόταν ένα μέλος της ομάδας για κάτι δυσάρεστο με τη φράση που ακούμε συχνά: «Μα γιατί σ’ εμένα;» απαντούσε χωρίς ίχνος συμπόνιας: «Και γιατί όχι σ΄εσένα; Ποια προνόμια θεωρείς ότι σου αναλογούν;»

Όπως έλεγα επανειλημμένα στον «Δρόμο των Δακρύων», όλοι πρέπει ν’ αντέξουμε τις απώλειες· μεγάλες ή μικρές, δίκαιες ή άδικες, αναγκαίες ή ανώφελες, όλοι θα πρέπει να περάσουμε απ’ αυτές.

Αποστασιοποιούμαι, σημαίνει ότι μαθαίνω να ζω και ν’απολαμβάνω αποδεχόμενος πως μπορεί να μην έχω κοντά μου τα πράγματα που αγαπώ.

Αποστασιοποίηση είναι η ικανότητα ν’ αφήνω να φύγει αυτός που αγαπώ, κυρίως χωρίς να πάψω να τον αγαπώ.

Αποστασιοποίηση σημαίνει ότι αφήνω κάτι να φύγει χωρίς να το μισήσω.

Αποστασιοποίηση είναι να καταλάβουμε ότι, αργά ή γρήγορα, «το άλλο» θα μας αφήσει, ή θα πρέπει να το αφήσουμε εμείς (τουλάχιστον, με τον τρόπο που το γνωρίσαμε ως εκείνη τη στιγμή).

Όταν το καταφέρνω αυτό, συμβαίνει κάτι υπέροχο.

Συμβαίνει ότι τότε…. μπορώ και να έχω, και να επιθυμώ, και να κατέχω πράγματα, και να δημιουργώ σχέσεις, χωρίς όμως να εξαρτώμαι από τίποτ’ απ’ όλ’ αυτά.

Η αποστασιοποίηση – όπως εγώ την καταλαβαίνω – καθόλου δεν σημαίνει ότι απομακρύνομαι από τον κόσμο. Τουναντίον, η αποστασιοποίηση είναι που μου επιτρέπει να σχετίζομαι μαζί του χωρίς να τον βιώνω ως απειλή.

Για να δεχτώ, λοιπόν, αυτές τις δυνατότητες που μου παρέχει η αποστασιοποίηση, πρέπει να καταλάβω πως η ζωή μου δεν εξαρτάται απ’ το τι έχω, και πρέπει να καταλάβω πως αυτός που αγαπώ ή ποθώ δε μου έχει γίνει αναγκαίος ή απαραίτητος για να συνεχίσω να ζω. Πρέπει να μεταβάλλω την πεποίθησή μου (απόρροια μιας εσφαλμένης προκατάληψης) ότι αν χάσω τούτο ή τ’ άλλο, ο πόνος θα με εκμηδενίσει.

Αν πιστεύω πως δεν μπορώ «να ζήσω χωρίς εσένα», τότε θα κάνω οτιδήποτε για να σε κρατήσω: θα γίνω κάποιος άλλος απ’αυτόν που είμαι για να σου αρέσω, θα καταφύγω στα παράπονα, τα ψέματα ή και στη βία ακόμη.

Αν θεωρώ πως δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τη δουλειά μου, θα κάνω οτιδήποτε για να την κρατήσω: θα ανεχτώ οποιαδήποτε προσβολή, θα εγκαταλείψω κάθε άλλη δραστηριότητα.

Αν νομίζω πως δεν μπορώ να ζήσω χωρίς ένα ορισμένο ποσό χρημάτων, θα μου γίνει εμμονή να τα μαζέψω, να τα φυλάξω, και ποτέ να μην τα ξοδέψω.

Θα μπορούσε κάποιος να μου πει:

«Τι τοξικό υπάρχει στο να ζω με το φόβο μήπως χάσω τη δουλειά μου; Ασφαλώς και αφιερώνω πολύ χρόνο προσκολλημένος σ’ αυτήν και στην εταιρεία μου, αλλά τη χρειάζομαι στ’ αλήθεια».

Κι εγώ θα μπορούσα ν’ απαντήσω:

«Δεν το πιστεύω. Ακόμη κι αν δεχτούμε ότι ένας άνθρωπος χρειάζεται μια δουλειά, εξακολουθεί να μην είναι βέβαιο ότι χρειάζεται αυτή τη δουλειά. Είναι πολύ πιθανό, αν δεν τη βιώνει σαν απειλή, να την προσέχει περισσότερο κι ίσως να τη χαρεί και λίγο. Ή όχι;»

Απόσπασμα από το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι «Ο Δρόμος της Πνευματικότητας» από τις εκδόσεις opera/animus

Πηγή : enallaktikiagenda.gr

Ελένη Φουρέιρα: Αποκάλυψε αδημοσίευτα videos από την Eurovision

Μερικές από τις στιγμές που έζησε στην Eurovision του 2018, οπότε και κατέκτησε όλη την Ευρώπη με το «Fuego», αποκάλυψε η Ελένη Φουρέιρα, με αφορμή τη συμπλήρωση δύο χρόνων από τη θριαμβευτική συμμετοχή της στο διαγωνισμό.

Η «εκρηκτική» performer μοιράστηκε αδημοσίευτα videos από το προσωπικό της αρχείο, μέσα και έξω από το στάδιο, καθώς και από το ξενοδοχείο στο οποίο διέμενε, προκαλώντας, για ακόμα μία φορά, θετικά σχόλια για την εντυπωσιακή της εμφάνιση, με την οποία κατέκτησε τη 2η θέση για την Κύπρο.

Η συμμετοχή της Ελένης Φουρέιρα στην Eurovision θεωρείται από τις πιο iconic στην ιστορία του διαγωνισμού και το «Fuego» ένα από τα πιο επιτυχημένα τραγούδια, καθώς, μέχρι σήμερα, μετρά πάνω από 85 εκατομμύρια digital streams και σχεδόν 100 εκατομμύρια YouTube views. Επίσης, αμέσως μετά τη διοργάνωση, η Ελένη Φουρέιρα έκανε μία πολύμηνη sold out περιοδεία ανά την Ευρώπη, με το «Fuego», αλλά και τα επόμενα ξενόγλωσσα hits που κυκλοφόρησε από την Panik Records, να κατακτούν τα charts σε πολλές χώρες.

Μάλιστα, το 2019 η βασίλισσα της ελληνικής pop εμφανίστηκε ξανά στη σκηνή του τελικού, σε ένα εντυπωσιακό act με τους «θρύλους της Eurovision», ενώ το προσεχές Σάββατο, 16 Μαρτίου, επιφυλάσσει ακόμα μία έκπληξη, που θα μεταδοθεί μέσα από το διαδικτυακό μουσικό event «Europe Shine A Light», το οποίο αντικατέστησε τον φετινό τελικό που ακυρώθηκε λόγω της πανδημίας.

Ο Αλέξανδρος Τσιούκαρης του «MasterChef» άφησε τη μαγειρική και έπιασε δουλειά στο Netflix

Ο Αλέξανδρος Τσιουκάρης, πρώην παίκτης του «MasterChef» άφησε τη μαγειρική και δουλεύει στο τεχνικό τμήμα του Netflix και μιλά αποκλειστικά για τη ζωή του στην Ολλανδία, αλλά και για το φετινό ριάλιτι μαγειρικής.

«Εδώ και οκτώ χρόνια μένω και δουλεύω στην Ολλανδία. Είχα έρθει στην Ελλάδα μόνο για το MasterChef, ήθελα να δω μέχρι που μπορώ να φτάσω. Στην Ολλανδία δούλευα μέχρι πριν δύο χρόνια σαν μάγειρας, αλλά λόγω ενός ατυχήματος αναγκάστηκα να σταματήσω. Είχα ένα ατύχημα στον αυχένα μου και αυτή τη στιγμή είναι δύσκολο να δουλέψω στις κουζίνες» ανέφερε αρχικά ο Αλέξανδρος Τσιουκάρης.

«Δουλεύω στο Netflix τώρα, βοηθάω στο τεχνικό τμήμα με κάποια θέματα που δεν μπορεί να λύσει ο πελάτης. Οικονομικά είναι αρκετά καλύτερα σε σχέση με τον μισθό στις κουζίνες» πρόσθεσε.

Πηγή : ethnos.gr

Χωρίς την Παπαρίζου το «Eurovision Shine A Light» – Η Κοζάκου σχολιάστρια της βραδιάς

Η γνωστή τραγουδίστρια δεν θα είναι μεταξύ των guests του «Europe Shine A Light», όπως αποκαλύφτηκε κατά τη διάρκεια της σημερινής διαδικτυακής συνέντευξης τύπου της ΕΡΤ

Η ΕΒU δεν συμπεριέλαβε τελικά την Έλενα Παπαρίζου στη λίστα  με τους καλλιτέχνες που θα εμφανιστούν στο έκτακτο αυτό πρόγραμμα ως γκεστ στην ενότητα «Eurovision Heroes». Εν τω μεταξύ η Μαρία Κοζάκου θα είναι η σχολιάστρια από ελληνικής πλευράς του δίωρου σόου της Eurovision που θα μεταδοθεί ζωντανά από την ΕΡΤ1 το ερχόμενο Σάββατο 10-12 το βράδυ.

Η δημοσιογράφος και γνωστή παραγωγός που έχει συνδυάσει το όνομα της με τη Eurovision δεν θα έχει αυτή τη φορά στο πλάι της τον Γιώργο Καπουτζίδη με τον οποίο από το 2013 και μετά περιγράφουν το διαγωνισμό τραγουδιού της Eurovision, για τους τηλεθεατές της ΕΡΤ και τους ακροατές της Ελληνικής Ραδιοφωνίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η Μαρία Κοζάκου θα κάνει τη μετάδοση από τη μακρινή Εσθονία, στην οποία έχει εγκλωβιστεί τους τελευταίους δύο μήνες λόγω κορονοϊού.

ibpvbytp.jpg

Κατά τη διάρκεια της σημερινής συνέντευξης τύπου, στην οποία ήταν παρόντες από πλευράς ΕΡΤ η διευθύντρια διεθνών σχέσεων Μαρία Κουφοπούλου και η υπεύθυνη επικοινωνίας για το κομμάτι της Eurovision Iωάννα Νιαώτη, τόνισαν  ότι η ΕΡΤ έστειλε στους διοργανωτές της Σαββατιάτικης εκδήλωσης ένα βίντεο όπου παρουσιάζεται η Ακρόπολη φωτισμένη και το οποίο θα παιχτεί κατά τη διάρκεια του δίωρου ζωντανού προγράμματος. Στην ίδια εκδήλωση όπως ειπώθηκε θα προβληθεί ένα βιντεοκλίπ  διάρκειας 30 δευτερολέπτων για κάθε τραγούδι. Σε ότι αφορά το βίντεο του «Supergirl» της Στεφανίας θα περιλαμβάνει τα πιο δυνατά σημεία του τραγουδιού.

Παρέμβαση στη συνέντευξη έκανε από την Ουτρέχτη και η Στεφανία Λυμπερακάκη, η οποία ανέφερε μεταξύ άλλων ότι στο διαγωνισμό του 2021 κατά πάσα πιθανότητα θα ερμηνεύσει ένα παρόμοιου ύφους dance pop τραγούδι με το Supergirl.  Ο Δημήτρης Κοντόπουλος που ήταν παρόν στη συνέντευξη έσπευσε να προσθέσει πως στόχος του τραγουδιού που θα ερμηνεύσει του χρόνου η Στεφανία είναι να συμβαδίζει με τις μουσικές τάσεις ενώ δεν παρέλειψε να ευχαριστήσει την ΕΡΤ για τη δεύτερη ευκαιρία που δίνει στη Στεφανία.

Πηγή : ethnos.gr

Γιάννης Βαρδής: Εύχεται χρόνια πολλά στην κόρη του με το πιο γλυκό μήνυμα!

Ο Γιάννης Βαρδής είναι -εκτός από πολύ καλός τραγουδιστής- κι ένας πολύ υπερήφανος πατέρας δύο υπέροχων παιδιών!

Ο καλλιτέχνης γιορτάζει σήμερα τα γενέθλια της πρωτότοκης κόρης του, Κατερίνας, και μοιράζεται στα social media ένα video με στιγμές από τη γέννησή της, έως σήμερα.

Το video συνοδεύεται από τις πιο εγκάρδιες ευχές του και φυσικά την απεριόριστη αγάπη του.

Πηγή : tralala.gr

«Πες Την Αλήθεια»: Το νέο single της Ρένας Μόρφη με τη σφραγίδα του Φοίβου Δεληβοριά

Η Ρένα Μόρφη ποτέ δεν ξεχνάει τον «έρωτα» της ζωής της Φοίβο Δεληβοριά που της στέλνει γράμματα λέγοντάς της «Πες Την Αλήθεια».

Το «Πες Την Αλήθεια» είναι ένα ακόμα single που έχει ξεχωρίσει από το δίσκο «Σάμπα Τσικίτα» της Ρένας Μόρφη.

Μετά τον πρώτο δίσκο και την αξεπέραστη λαϊκή ντίβα Σούλη Ανατολή, η Ρένα Μόρφη έρχεται με το δεύτερο προσωπικό άλμπουμ της να πρωταγωνιστήσει στη μουσικοχορευτική νουβέλα «Σάμπα Τσικίτα».

Μια Λατινοελληνική σαπουνόπερα που δε βλέπεται αλλά τραγουδιέται και είναι έτοιμη να τη λατρέψουν κοινό και κριτικοί.

Η «Σάμπα Τσικίτα» είναι το φτωχό κορίτσι απ’ το Barrio που ο Δημήτρης Μπαλογιάννης  ερωτεύεται σφόδρα και κάνουν παράξενα «παιδιά».

Φυσικά η Ρένα Μόρφη ποτέ δεν ξεχνάει τον έρωτα της ζωής της Φοίβο Δεληβοριά, που της στέλνει γράμματα λέγοντάς της «Πες Την Αλήθεια».

«Πες την αλήθεια και κοίτα με πάλι στα μάτια στα μάτια που δείχνουν εσένα ειν’ η ζωή σου τραγούδι που δε θα γραφτεί… Αν δεν έχεις στο νου σου εμένα θα σ’ αγαπάω για πάντα, δε στο ‘πα ποτέ, δε χρειάστηκε, ήρθε η ώρα, φίλα με κοίτα με πάλι στα μάτια, αυτό που δεν είπαμε ας ζήσουμε τώρα…»

Την ενορχήστρωση και την παραγωγή έχει κάνει ο Ορέστης Φαληρέας.

Το single «Πες Την Αλήθεια» και το άλμπουμ «Σάμπα Τσικίτα» της Ρένας Μόρφη κυκλοφορούν από τη Minos EMI / Universal.

Πηγή : hit-channel.com

Όγδοη δωρεάν προβολή παράστασης από τον ΘΟΚ «Νεφέλες» του Αριστοφάνη

Ο ΘΟΚ σας προσκαλεί και αυτή τη βδομάδα να παρακολουθήσετε θέατρο από το σπίτι, προτείνοντας μία από τις πιο επιτυχημένες παραστάσεις του, τις «Νεφέλες» του Αριστοφάνη. Το έργο παρουσιάστηκε το καλοκαίρι του 2009 σε σκηνοθεσία Βαρνάβα Κυριαζή και μουσική Σταμάτη Κραουνάκη, έχοντας τη σύμπραξη ενός σημαντικού συνόλου συντελεστών και ηθοποιών.

Οι «Νεφέλες» καταπιάνονται με το καυτό θέμα της παιδείας, σατιρίζοντας τη διδασκαλία των σοφιστών και προτάσσοντας τη σημασία της πνευματικότητας του ανθρώπου σε περιόδους κρίσης των αξιών και της δημοκρατίας.

Η παράσταση θα διατίθεται διαδικτυακά από τις 15 έως τις 17 Μαΐου στο κανάλι του ΘΟΚ στο YouTube. Για τον σχετικό σύνδεσμο συμβουλευτείτε την ιστοσελίδα του Οργανισμού: www.thoc.org.cy.

Ευχαριστούμε τους συντελεστές της παραγωγής για τη συναίνεσή τους στη διαδικτυακή προβολή της.

Ταυτότητα παράστασης

Μετάφραση: Κ. Χ. Μύρης

Σκηνοθεσία: Βαρνάβας Κυριαζής

Σκηνοθετική Ομάδα: Γιώργος Μουαΐμης, Λέα Μαλένη, Ανδρέας Τσουρής,

Νεοκλής Νεοκλέους

Μουσική: Σταμάτης Κραουνάκης

Σκηνικά: Χάρης Καυκαρίδης

Κοστούμια: Λάκης Γενεθλής

Χορογραφία: Ισίδωρος Σιδέρης

Βοηθός Χορογράφος: Έλενα Αντωνίου

Μουσικοί επί σκηνής

Πιάνο/Πλήκτρα: Νίκος Ευαγγέλου

Φλάουτο, Φλογέρες: Ελεονώρα Ρούσου

Κρουστά: Τζόναθαν Μπετίτο

Μουσική Διδασκαλία: Σταμάτης Κραουνάκης, Γιώργος Χριστοδουλίδης, Ελεονώρα Ρούσου

Σχεδιασμός Φωτισμών: Γιώργος Κουκουμάς

Ερμηνεύουν (με σειρά εμφάνισης)          

Στρεψιάδης: Αντρέας Τσουρής

Φειδιππίδης: Χριστόδουλος Μαρτάς

Σωκράτης: Σταύρος Λούρας

Μαθητές Σωκράτη: Σώτος Σταυράκης, Θανάσης Δρακόπουλος, Βαλεντίνος Κόκκινος, Αντώνης Ονουφρίου

Δίκαιος Λόγος: Αννίτα Σαντοριναίου

Άδικος Λόγος: Έλενα Ευσταθίου

Πασίας: Χριστόφορος Χριστοφόρου

Αμυνίας: Μιχάλης Μουστάκας

Παιδί: Γιώργος Ιωαννίδης

Ερμής: Λευτέρης Σαλωμίδης

Χορός Νεφελών

Κορυφαία: Στέλα Φυρογένη

Ερμίνα Κυριαζή, Χριστίνα Χριστόφια, Mάρα Κωνσταντίνου, Λουκία Πρωτοπαπά, Νιόβη Χαραλάμπους, Κατερίνα Λούρα, Έλενα Χριστοφή, Βίκη Γεωργιάδου, Δανάη Χρίστου, Χριστίνα Κωνσταντίνου, Άννα Παπαγεωργίου, Ηλιάνα Κάκκουρα, Πολυξένη Σάββα

Βοηθός Σκηνοθέτη: Λουκία Πική

Βοηθός Ενδυματολόγου: Μόνικα Χατζηβασιλείου

O Maluma συνεργάζεται με την Aya Nakamura!

Maluma και Aya Nakamura μαζί!

Μετά τη τεράστια επιτυχία που γνώρισε το Djadja στην Ευρώπη, φιλοδοξεί να κάνει το ίδιο και στη Λατινική Αμερική.

O κορυφαίος Λατίνος σούπερσταρ Maluma, ζήτησε απο την Aya Nakamura να συνεργαστούν και να ηχογραφήσουν μαζί το Djadja.

Το άκουσε όπως δήλωσε ο ίδιος τυχαία, όταν είχε πάει στο Παρίσι για συναυλία, του “κόλλησε” αμέσως και το πόσταρε σε αλλεπάλληλα Instagram stories να το χορεύει και να λέει ότι είναι το αγαπημένο του τραγούδι!

Ακούστε το ντουέτο!