Η Κατερίνα Στικούδη μένει σπίτι λόγω κορονοϊού και προκαλεί αναστάτωση με τις σeξι εμφανίσεις της στους followers της.

Πόσταρε βίντεο να παίζει πιάνο και να τραγουδάει στο σπίτι της φορώντας ένα πουκάμισο με αβυσσαλέο ντεκολτέ.

https://www.instagram.com/p/B_SDHA_gu_n/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Πηγή : e-radio.gr

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη σχέση μεταξύ γυμναστικής και ανοσοποιητικού συστήματος.

Παρά το γεγονός ότι πρέπει να μένουμε σπίτι, προκειμένου να αποτρέψουμε τη διασπορά του κοροναϊού, κορυφαίοι οργανισμοί όπως το Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (CDC) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) εξακολουθούν να ενθαρρύνουν την τακτική άσκηση.

Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, μια επιστημονική ανασκόπηση του 2019 στο Journal of Sport and Health Science διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική σας ανταπόκριση, να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας και να μειώσει τη φλεγμονή.

Η μελέτη εξέτασε την «οξεία άσκηση», που σημαίνει μέτρια έως έντονη ένταση που διαρκεί λιγότερο από μία ώρα. Ο συγγραφέας της μελέτης David Nieman, καθηγητής στο Τμήμα Βιολογίας του Πανεπιστημίου Appalachian, ισχυρίζεται ότι συνήθως, οι άνθρωποι έχουν μόνο έναν μικρό αριθμό ανοσοκυττάρων που κυκλοφορούν στο σώμα. Αυτά τα κύτταρα προτιμούν να κυκλοφορούν σε λεμφοειδείς ιστούς και όργανα όπως η σπλήνα, όπου το σώμα σας σκοτώνει ιούς, βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες.

Επειδή η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και της λέμφου καθώς οι μύες σας συστέλλονται, αυξάνει επίσης την κυκλοφορία των ανοσοκυττάρων, κάνοντάς τα να περιπλανηθούν στο σώμα με υψηλότερο ρυθμό και σε υψηλότερους αριθμούς, λέει ο Nieman. Συγκεκριμένα, η άσκηση βοηθά στη «στρατολόγηση» εξαιρετικά εξειδικευμένων ανοσοκυττάρων – όπως τα Τ κύτταρα – ώστε να εντοπίζουν παθογόνα (όπως ιούς) και να τα εξαλείφουν. Στη μελέτη του Nieman, οι συμμετέχοντες που έκαναν έναν γρήγορο περίπατο 45 λεπτών βίωσαν αυτήν την αύξηση των ανοσοκυττάρων για έως και τρεις ώρες μετά τον περίπατο, εξηγεί ο Nieman.

Ενώ λαμβάνετε άμεση ανταπόκριση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα όταν ασκείστε, αυτό τελικά θα εξαφανιστεί – εκτός εάν, δηλαδή, συνεχίζετε να γυμνάζεστε με συνέπεια. «Αν βγαίνετε για 45 λεπτά άσκησης την επόμενη μέρα, όλα αυτά συμβαίνουν ξανά», λέει ο Nieman. «Όλα αυξάνονται καθώς γυμνάζεστε για περισσότερο καιρό.»

Στην πραγματικότητα, μια άλλη μελέτη από τον Nieman και την ομάδα του – αυτή που δημοσιεύθηκε το 2011 στο British Journal of Sports Medicine – διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν αερόβια άσκηση πέντε ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μείωσαν τον αριθμό των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (όπως το κοινό κρύωμα) για περίοδο 12 εβδομάδων κατά περισσότερο από 40%.

Σκεφτείτε το αποτέλεσμα της άσκησης το ανοσοποιητικό σας κάπως έτσι, εξηγεί ο Nieman: «ας πούμε ότι έχετε μια βοηθό που έρχεται για να καθαρίσει το σπίτι σας για 45 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το σπίτι θα φανεί πολύ καλύτερο εκείνη την πρώτη ημέρα από ό,τι αν κάποιος δεν ερχόταν ποτέ, αλλά όσο πιο συχνά επιστρέφει η οικονόμος, τόσο καλύτερο και πιο καθαρό θα φαίνεται το σπίτι».

«Η άσκηση είναι πραγματικά μια δραστηριότητα καθαρισμού του οργανισμού, η οποία βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να προστατεύει το σώμα και να εντοπίζει και να αποφεύγει τα βακτήρια και τους ιούς», λέει ο Nieman.

Με λίγα λόγια, δεν μπορείτε να ασκηθείτε μία φορά σήμερα και μία μετά από δύο εβδομάδες και να περιμένετε να τονωθεί σημαντικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημειρνότητά σας, ώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να είναι καλύτερα προετοιμασμένο να εξαλείψει τα μικρόβια που προκαλούν ασθένεια. Αυτό ισχύει, ακόμη και όταν μεγαλώνετε, σύμφωνα με μια άλλη έρευνα του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Immunology.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης είναι ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα – κάτι το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί επίσης να βελτιώσει το ανοσοποιητικό. Στην πραγματικότητα, κάποιες έρευνες, όπως η μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Society, συνδέει τα μειωμένα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών με εκείνους που ασκούνται πιο συχνά και έχουν υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Όπως ισχύει με όλα τα πράγματα στη ζωή, η επιστήμη λέει ότι πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική άσκηση. Το να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά για πολύ καιρό μπορεί πραγματικά να αποδυναμώσει τον οργανισμό σας, αλλά πρέπει να περάσετε πολύ πέρα ​​από αυτό το «οξύ» επίπεδο άσκησης για να έχετε αρνητικές παρενέργειες.

Πηγή : vita.gr

Από το ‘Αγιο ‘Ορος προσεύχεται ο χολιγουντιανός σταρ, Τζόναθαν Τζάκσον στα πλαίσια δημιουργίας ενός μεγάλου άλμπουμ προσευχών.

Το Ινστιτούτο Αγιος Μάξιμος ο Γραικός αφιερώνει προς τιμή του Αγίου Ιωσήφ του Ησυχαστή, για την μεγάλη βοήθεια που προσφέρει στον κόσμο, ένα άλμπουμ τραγουδιών που ονομάζεται «ΜΕΓΑΛΕΣ ΩΡΕΣ».

Το τραγούδι που συνοδεύει την ενημέρωση αυτή είναι μια προσευχή, είναι ποιητικός λόγος του Αγίου Ιωσήφ. Μια προσευχή του έρχεται από το Άγιο όρος, ενώνοντας με όλο τον κόσμο, τον ποιητή Α. Φωτεινό που έκανε την επιλογή και την απόδοση του ποιήματος, τον Τζόναθαν από τις ΗΠΑ, που το ειρηνεύει και τον συνθέτη Ανδρέα Κατσιγιάννη από την Ελλάδα.

Συμβολίζει την ενότητα και την ανάγκη που έχουμε όλοι τώρα, μέσα σε αυτή την επώδυνη δοκιμασία για την ανθρωπότητα να προσευχηθούμε στο Θεό

Πηγή: iefimerida.gr

Αυτό το επεισόδιο του MasterChef 4 θα το θυμόμαστε για καιρό…

Εκρηκτικό, ανατρεπτικό με απρόσμενες μονομαχίες, έντονες κόντρες και σκληρά λόγια το χθεσινό επεισόδιο του MasterChef 4. Σε μια βραδιά είδαμε και ακούσαμε όσα δεν είχαν συμβεί σε όλη της σεζόν του reality μαγειρικής. Το μενού είχε τα πάντα, ακόμα και κάποια που ίσως δεν προσέξαμε όσο εξελισσόταν η διαδικασία.

Ας πούμε, στο τέλος της μονομαχίας του Γιώργου με τον Ηλία, όταν ο δεύτερος πέρασε δίπλα από τον πρώτο και κοίταξε το πιάτο του, πόσοι πρόσεξαν ότι η Κατερίνα έφερε το μικρόφωνο κοντά στο στόμα της για να είναι σίγουρη ότι θα ακουστεί το σχόλιό της; “Δεν μας νοιάζει η δική μας κατσίκα, μας νοιάζει να ψοφήσει του γείτονα!”, είπε η Κατερίνα κρατώντας το μικρόφωνό της, πάνω στον εξώστη.

Λίγη ώρα αργότερα, η Ντέμη εκδήλωσε τη διάθεσή της να παραμείνει στο MasterChef 4 ο Δημήτρης, με έναν… παραδοσιακό τρόπο. Λίγο πριν την έναρξη της μονομαχίας με τον Ηλία, η Ντέμη ξεμάτιασε από τον εξώστη τον Δημήτρη!

Πηγή : e-radio.gr

Έφυγε από τη ζωή ο πρώην Γενικός Εισαγγελέας Αλέκος Μαρκίδης – Σε ηλικία 77 ετών

Απεβίωσε ο πρώην Γενικός Εισαγγελέας Αλέκος Μαρκίδης σε ηλικία 77 ετών.

Ένας κατά γενική ομολογία, εξαίρετος νομικός. Η είδηση του θανάτου του σκόρπισε θλίψη.

Την είδηση θανάτου γνωστοποίησε ο Κρις Τριανταφυλλίδης με ανάρτησή του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Πηγή : cyprustimes

Στον, ορισμένες φορές, επώδυνο δρόμο προς την αυτο-ενσυναίσθηση, υπάρχουν πολλά μαθήματα που χρειάζεται να πάρουμε στη διαδρομή. Ένα από τα πιο πολύτιμα συχνά έρχεται με τη μορφή της σχέσης μας.

Αν παλεύουμε με την αυταξία μας, παραμένοντας σε μια ερωτική σχέση, στην οποία δεν μας εκτιμούν, το πρόβλημά μας θα διογκώνεται με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά του άλλου, μπορούμε να ελέγξουμε τη δική μας αντίδραση και τις επιλογές μας. Αυτό περιλαμβάνει την επιλογή να παραμείνουμε σε μια σχέση που δεν μας εξυπηρετεί πια ή να φύγουμε. Όσο δύσκολο και επίπονο κι αν φαίνεται, ορισμένες φορές η αποχώρηση είναι το σπουδαιότερο δώρο που έχετε να προσφέρετε στον εαυτό σας.

Να είστε ο καλύτερός σας φίλος

Φανταστείτε ότι ένας κοντινός σας άνθρωπος, είτε ένας καλός φίλος, είτε ένα οικογενειακό μέλος περιγράφει τις λεπτομέρειες της σχέσης σας, σαν να ήταν δική του. Καθώς εσείς ακούτε, ποια είναι η ενστικτώδης αντίδρασή σας; Νιώθετε ότι θέλετε να τον προστατεύσετε; Εξοργίζεστε με τον τρόπο που του/της φέρεται; Αυτά είναι σημαντικά στοιχεία. Είναι δύσκολο να είμαστε αντικειμενικοί όταν εμπλέκονται δυνατά συναισθήματα, ειδικά όσον αφορά στον έρωτα. Να είστε ο καλύτερός σας φίλος λοιπόν. Να αφουγκράζεστε τη διαίσθησή σας. Έχει δίκιο τις περισσότερες φορές.

Να θυμάστε ότι δεν μπορούμε να αγαπήσουμε την προοπτική

Ο έρωτας και το πάθος παραπλανούν και αυτό δημιουργεί αυταπάτες. Για παράδειγμα, αν ο/η σύντροφός σας δεν είναι πολύ αφοσιωμένος/η, μπορεί να είναι δελεαστικό να πιστέψετε ότι εσείς θα είστε αυτοί που θα τον/την αλλάξετε. Που θα τον/την κάνετε να δει το «λάθος». Ότι μόλις ανακαλύψει πόσο ξεχωριστοί είστε, θα αλλάξει ριζικά και έτσι θα ζήσετε ευτυχισμένοι για πάντα.

Δυστυχώς, η ζωή δεν είναι όπως στις ταινίες. Η αλήθεια είναι ότι αν κάποιος δεν αγαπά τον εαυτό του, δεν πρόκειται να είναι διαθέσιμος να αγαπήσει κι εσάς – όσο καταπληκτικοί και ξεχωριστοί κι αν είστε και όσο πολύ κι αν το θέλει.

Ας υποθέσουμε ότι ο/η σύντροφός δεν αλλάζει ποτέ. Μπορείτε να ζήσετε με αυτό; Μπορείτε να τον/την αγαπήσετε ακριβώς όπως είναι σήμερα; Αυτές είναι ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε στον εαυτό σας. Γιατί δεν μπορούμε να αγαπήσουμε – ή να παντρευτούμε – την προοπτική και την δυνατότητα.

Ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε στον εαυτό σας για τον/τη σύντροφό σας

– Σας εκτιμά;

– Σας σέβεται;

– Είστε μία από τις προτεραιότητές του/της;

– Εκφράζει ενδιαφέρον για εσάς και τη ζωή σας;

– Όταν είστε θλιμμένοι ή πονάτε, σας συμπονά;

– Σας δείχνει ότι είστε σημαντικοί;

– Οι πράξεις του/της συμφωνούν με τα λόγια του/της;

– Τα θετικά υπερτερούν των αρνητικών;

– Τέλος, αν τίποτα δεν άλλαζε, θα μπορούσατε να ζείτε σε αυτή την κατάσταση μαζί;

Η ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό σας είναι ζωτικής σημασίας. Αν εκφράσετε τις ανάγκες σας και πάλι δεν αλλάξει κάτι, το επόμενο βήμα είναι να εξετάσετε το κόστος της παραμονής σας στη σχέση – το κόστος στην συναισθηματική και ψυχολογική σας ευεξία, το κόστος στην αίσθηση που έχετε για τον εαυτό σας και το κόστος για το μέλλον σας. Οι τέλειες σχέσεις δεν υπάρχουν. Όμως υπάρχει η εμπιστοσύνη, ο σεβασμός, η αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής ασφάλειας. Και είναι θεμελιώδη χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης.

Όταν αρχίζετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε πραγματικά τον εαυτό σας, δεν θα είστε πια διαθέσιμοι να ανέχεστε μια λάθος θεραπεία από άλλο ανθρώπινο ον. Σκεφτείτε αυτή τη μεταφορά: Με τον καιρό, έχετε αναπτύξει μια αλλεργία σε μια άλλοτε αγαπημένη τροφή. Για κάποιο καιρό, αυτή η τροφή σάς προσέφερε χαρά, αλλά τώρα συνειδητοποιείτε ότι ακόμα κι αν το λαχταράτε κάποιες φορές, όλες οι ανεπιθύμητες συνέπειες τώρα υπερτερούν των απολαυστικών στιγμών. Μέσω μιας νέας εκτίμησης του σώματος και της υγείας σας, θα αρχίσετε να επιλέγετε τροφές που θα σας θρέψουν αντί να σας εξαντλούν.

Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις. Αφού εσωτερικεύσετε την εγγενή σας αξία, δεν θα ανεχτείτε πια συμπεριφορές που κάποτε θεωρούσατε αποδεκτές. Θα γνωρίζετε πώς είναι μια υγιή σχέση και θα αρχίσετε να προσελκύετε ανθρώπους στη ζωή σας των οποίων οι αξίες συμφωνούν περισσότερο με τις δικές σας. Όταν μάθετε να εκφράζετε ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας, δεν θα συμβιβαστείτε με τίποτε λιγότερο.

Allison Abrams, ψυχοθεραπεύτρια 

Πηγή : enallaktikidrasi.gr

Δείτε τη σοκαριστική ομοιότητα

Στην αρχή είδαμε τις φωτογραφίες και θεωρήσαμε ότι η Jennifer Lopez το παράκανε με τη γυμναστική στην καραντίνα. Ωστόσο, πρόκειται για κυριολεκτικά άλλο άνθρωπο.

Η Jennifer Lopez έχει σωσία bodybuilder από το Houston ονόματι Janice Garay. Αν εξαιρέσουμε ότι λόγω επαγγέλματος η διαφορά στη σωματοδομή τους είναι μεγάλη, μοιάζει πάρα πολύ με την τραγουδίστρια στα υπόλοιπα χαρακτηριστικά.

Ο κόσμος του διαδικτύου φυσικά δε θα μπορούσε να αφήσει αυτήν την ομοιότητα να «πέσει κάτω», με πιο επιτυχημένο το meme που θέλει την Garay να ήταν το δυνητικό «παιδί» των Chris Rock και Jennifer Lopez αν ποτέ οι δυο τους ήταν ζευγάρι.

https://www.instagram.com/p/B_RPFlNHJgD/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

https://www.instagram.com/p/BWi5Q-EDOvx/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Πηγή : e-radio.gr