Και να προετοιμαστείς καλύτερα για την επόμενη ημέρα.

Γυρνάς από το γραφείο στο σπίτι και τι κάνεις; Συνεχίζεις να δουλεύεις ή προσπαθείς να βρεις τρόπους αποφόρτισης; Όσο γεμάτο και αν είναι το πρόγραμμά σου, δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου και βρες τον χρόνο που χρειάζεσαι για να αποφορτίζεσαι κάθε βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις την εξουθένωση. Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις μετά τις 20.00 που θα σε βοηθήσουν αφενός να χαλαρώσεις από μία κουραστική ημέρα και αφετέρου να προετοιμαστείς καλύτερα για την ημέρα που ακολουθεί.

Πήγαινε μία βόλτα

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να αποφορτιστείς από έναν βραδινό περίπατο. Άφησε το κινητό σου στο σπίτι, περπάτησε, ξέχασε τα προβλήματα της δουλειάς και προετοιμάσου καλύτερα για τον βραδινό σου ύπνο.

Κάνε διάλειμμα από την τεχνολογία

Διώξε το βραδινό άγχος που δημιουργείς από μόνος σου επειδή κοιτάζεις διαρκώς το εταιρικό σου mail. Κλείσε όλες τις ηλεκτρονικές σου συσκευές και βγάλ’ τες και από την κρεβατοκάμαρά σου. Αυτό θα βοηθήσει και τον ύπνο σου, καθώς το μπλε φως που εκπέμπουν σε εμποδίζει να κοιμηθείς.

Έρευνα του University of Sussex αποκάλυψε πως 6 λεπτά διαβάσματος μπορούν να μειώσουν το στρες κατά 68%.

Φρόντισε την κρεβατοκάμαρά σου

Φτιάξε το ιδανικό περιβάλλον για τον ύπνο σου. Φρόντισε να έχεις ένα αναπαυτικό στρώμα, ένα σωστό μαξιλάρι, μια σωστή θερμοκρασία στο δωμάτιο, καθαρά σεντόνια και το σημαντικότερο: χαλάρωσε τουλάχιστον μία ώρα πριν πας για ύπνο.

Διάβασε

Αφιέρωσε μία ώρα και διάβασε πριν κοιμηθείς. Ένα βιβλίο εκτός από γνώση, είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος να χαλαρώσεις. Έρευνα του University of Sussex αποκάλυψε πως 6 λεπτά διαβάσματος μπορούν να μειώσουν το στρες κατά 68%.

Βάλε προτεραιότητες

Σκέψου το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας και βάλε προτεραιότητες. Έτσι θα μειώσεις το άγχος και θα μπορέσεις να ξεκουραστείς ξέροντας ότι έχεις οργανώσει τις δουλειές σου.

Μάθε κάτι καινούργιο

Μπορεί να σου φαίνεται παράλογο, όμως η καλύτερη ώρα για να μάθεις κάτι καινούργιο είναι μετά από μία κουραστική ημέρα. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κοιμάσαι υποσυνείδητα αφομοιώνεις καλύτερα τη νέα γνώση.

Πάρε χαρτί και μολύβι

Πηγαίνεις για ύπνο αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς επειδή σε απασχολούν διάφορα. Έννοιες και προβλήματα στριφογυρίζουν στο μυαλό σου και εμποδίζουν τον ύπνο σου. Δοκίμασε να γράψεις τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί πριν πας για ύπνο. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η διαδικασία αυτή θα σε βοηθήσει να διώξεις μακριά τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος σου.

Πηγή : Thrive Global Greece

Είναι επίσημο. Η Samsung έστειλε τις προσκλήσεις για την επικείμενη ανακοίνωση του Galaxy S10, το οποίο θα λανσαριστεί νωρίτερα απ” ό,τι περιμέναμε και συγκεκριμένα μέσα στο Φεβρουάριο.

Έτσι, τα αποκαλυπτήρια της νέας ναυαρχίδας του Κορεάτη κατασκευαστή θα πραγματοποιηθούν στις 20 Φεβρουαρίου σε Unpacked event που θα πραγματοποιηθεί στο San Francisco στο Bill Graham Civic Auditorium, ένα χώρο που μάλιστα έχει χρησιμοποιήσει και η Apple για ανακοινώσεις της.

Η πρόσκληση υπερτονίζει το 10 σε μία επετειακή ανακοίνωση για τη Samsung, που να σημειωθεί ότι πραγματοποιείται μία εβδομάδα πριν το Mobile World Congress, τη μεγάλη έκθεση τεχνολογίας της Βαρκελώνης.

Πηγή : DigitalLife.cy

Η ζωή είναι πολύ μικρή για την σπαταλάς άσκοπα σε πράγματα που δεν σε γεμίζουν και πολύ όμορφη για να μην της δίνεις την σημασία που της αξίζει.

Ζούμε σε μία κοινωνία που έχει τους δικούς της κανόνες. Σε αυτήν, η αποτυχία θεωρείται κάτι κακό που πρέπει να αποφεύγεις με κάθε τρόπο για να μπορείς να συμβαδίζεις με τους κανόνες και να γίνεσαι αποδεκτός από τους γύρω σου. Αυτό σε αναγκάζει να συμβιβάζεσαι και να μην παίρνεις ρίσκα και πρωτοβουλίες για να μην αποτύχεις. Θα πρέπει να μάθεις να αντιμετωπίζεις κάθε αποτυχία σαν μία ευκαιρία. Ένα μάθημα που θα σε κάνει να εξελιχθείς και να γίνεις καλύτερος στο μέλλον. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να επιτύχεις και να ξεχωρίσεις από το πλήθος.

Οι κανόνες όμως είναι για να σπάνε. Ξέχασε τα πρέπει της κοινωνίας, ακολούθησε το δικό σου μονοπάτι και ζήσε μία ζωή γεμάτη νόημα. Βρες τον σκοπό στη ζωή σου και κάνε την δουλειά που ονειρεύεσαι. Ζήσε την ζωή που επιθυμείς και δημιούργησε την οικογένεια που πάντα ήθελες.

Έχεις έρθει για κάποιο λόγο σε αυτήν την ζωή. Είναι καιρός να μάθεις το γιατί. Και πίστεψέ με, έχεις τουλάχιστον 5 λόγους για να το κάνεις.

1.Η ζωή σου επηρεάζει και τους γύρω σου

Η ζωή σου έχει αντίκτυπο όχι μόνο σε εσένα τον ίδιο, αλλά και στους γύρω σου. Σκέψου λίγο. Πόσοι άνθρωποι πριν από εσένα πήγαν κόντρα στα πρέπει και τα μη και έκαναν τον κόσμο μας καλύτερο με τις ανακαλύψεις τους; Ανακάλυψαν φάρμακα, εφευρέσεις, ακόμα και ηπείρους. Θεράπευσαν ασθένειες και ενέπνευσαν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη με τις ιδέες τους. Τι θα γινόταν αν αυτοί οι άνθρωποι δεν τολμούσαν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους από φόβο μήπως αποτύχουν; Ακόμα όμως και όσοι απέτυχαν, άνοιξαν δρόμο για νέα γνώση. Δοκίμασε, ρίσκαρε, πειραματίσου. Και άλλαξε την ζωή σου και τη ζωή των γύρω σου.

2. Δεν θέλεις να μετανιώσεις για κάτι που δεν τόλμησες να κάνεις

Προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι είσαι γεμάτος και πλήρης με όλα όσα έχεις. Είναι όμως αλήθεια ή προσπαθείς να κρύψεις την έλλειψη φιλοδοξίας και το αίσθημα του φόβου που σε διακατέχει; Σταμάτα να λες ψέματα στον ίδιο σου τον εαυτό και κάνε όλα αυτά που επιθυμείς, για να μην μετανιώσεις στο μέλλον. Προλαβαίνεις ακόμα να αλλάξεις την ζωή σου, όμως βιάσου γιατί ο χρόνος περνάει γρήγορα.

Καμία αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά αν δεν καταφέρεις να γεμίσεις τη ζωή σου με νόημα, είναι σίγουρο ότι θα το μετανιώσεις αργότερα. Και τότε θα είναι πολύ αργά. Πάντα θα μετανιώνεις για πράγματα που έκανες ή δεν έκανες. Ποτέ όμως δεν θα μετανιώσεις επειδή κυνήγησες τα όνειρά σου.

3. Σου αξίζει να είσαι χαρούμενος

Σου αξίζει να είσαι δημιουργικός, παραγωγικός, ευτυχισμένος και παρών στην ζωή σου. Σου αξίζει να απολαμβάνεις το κάθε λεπτό της ζωής σου. Μόνο έτσι να μάθεις να δίνεις σημασία στα απλά και καθημερινά πράγματα και μόνο έτσι θα αποκτήσει νόημα η ζωή σου. Μόνο τότε θα μάθεις να εκτιμάς τη ζωή, τη δουλειά σου, τους φίλους και την οικογένειά σου και θα μπορέσεις να γίνεις καλύτερος σε όλα τα επίπεδα. Όταν η ζωή σου αποκτήσει νόημα και σκοπό, τότε θα είσαι πραγματικά ευτυχισμένος.

4. Η δύναμη της επιτυχίας κρύβεται μέσα σου

Η δημιουργία είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης. Είναι η έμφυτη επιθυμία που έκανε άτομα που έζησαν πριν από εσένα να ανακαλύψουν εργαλεία, να εφεύρουν νέα τεχνολογία, να γράψουν βιβλία και να ανακαλύψουν τον κόσμο. Γι΄αυτό μάθε να μην την αγνοείς. Μην φοβάσαι να αλλάξεις την ζωή σου.

5. Η ζωή είναι μία

Η ζωή είναι το πιο πολύτιμο δώρο. Και είναι πολύ μικρή για την σπαταλάς άσκοπα σε πράγματα που δεν σε γεμίζουν και πολύ όμορφη για να μην της δίνεις την σημασία που της αξίζει.

Πηγή : Thrive Global Greece

Την αποκάλυψη έκανε ο σύζυγός της μέσα από ένα story στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram

Ένα ατύχημα που την ανάγκασε να περάσει από το ιατρικό κρεβάτι είχε η Ελεωνόρα Μελέτη.

Η παρουσιάστρια χτύπησε στο πρόσωπο και χρειάστηκε να κάνει ράμματα.

Την αποκάλυψη έκανε ο σύζυγός της, Θοδωρής Μαροσούλης, μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, δημοσιεύοντας στα stories του μια φωτογραφία της με τον γιατρό να κάνει το καθήκον του.

Πηγή : protothema.gr

Πού μπορεί να οφείλεται το κοκκίνισμα των ματιών.

Το κοκκίνισμα των ματιών είναι ένα αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα που συχνά οφείλεται σε αθώα προβλήματα. Μερικές φορές όμως μπορεί να υποδηλώνει κάτι σοβαρό που χρειάζεται άμεσο έλεγχο από τον οφθαλμίατρο.

Το κοκκίνισμα των ματιών συνήθως προκαλείται από διαστολή των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται ανάμεσα στον σκληρό χιτώνα του ματιού (είναι το αδιαφανές λευκό τμήμα τους) και τον υπερκείμενο διαυγή επιπεφυκότα. Τα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία φυσιολογικά είναι αόρατα, αλλά μπορεί να διογκωθούν εξαιτίας πολλών παραγόντων, άλλοι από τους οποίους αφορούν το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής και άλλοι διάφορες οφθαλμικές παθήσεις.

Ο ερεθισμός των ματιών και οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες για τη διόγκωση των τριχοειδών αγγείων των ματιών. Οι αντιδράσεις αυτές δεν είναι πιθανότερες μόνο στα άτομα με αλλεργική προδιάθεση, αλλά και σε αυτούς που πάσχουν από ξηροφθαλμία. Και αυτό, διότι η απουσία του προστατευτικού στρώματος των δακρύων καθιστά την επιφάνεια των ματιών πιο ευαίσθητη στους ερεθιστικούς παράγοντες.

Τέτοιοι παράγοντες είναι τα αλλεργιογόνα που κυκλοφορούν στον αέρα, οι ατμοσφαιρικοί ρύποι, ο καπνός (από φωτιά, τσιγάρο κ.λπ.), ο ξηρός αέρας (λόγω κλιματισμού, κλίματος κ.λπ.), η σκόνη, οι αναθυμιάσεις (π.χ. βενζίνης, διαλυτικών, χρωμάτων κ.λπ.), ακόμα και η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Υπάρχουν όμως κι άλλες αιτίες που ευθύνονται για το κοκκίνισμα των ματιών κι αυτές είναι οι εξής:

Κόπωση των ματιών

Μπορεί να οδηγήσει στο κοκκίνισμα των ματιών. Το φαινόμενο αυτό είναι ιδιαιτέρως συχνό σε αυτούς που κοιτάζουν επί ώρες τις οθόνες των ηλεκτρονικών και ψηφιακών μέσων (κομπιούτερ, λάπτοπ, κινητά κ.λπ.), καθώς και σε ορισμένες ομάδες εργαζομένων (π.χ. διορθωτές κειμένων, συγγραφείς, μπλόγκερ, οδηγοί, συγκολλητές, δικηγόροι, προγραμματιστές κ.λπ.).

Υπερβολική χρήση φακών επαφής

Το κοκκίνισμα των ματιών είναι επίσης συχνό και σε αυτούς που φορούν συστηματικά φακούς επαφής, ιδιαίτερα σε εκείνους που κάνουν υπερβολική χρήση των φακών. Όταν το κοκκίνισμα αναπτύσσεται σε χρήστες φακών επαφής οι οποίοι λανθασμένα κοιμούνται φορώντας τους, η αιτία μπορεί να είναι η συσσώρευση τοξινών κάτω από τους φακούς και πάνω στην επιφάνεια των ματιών. Επίσης, όταν κάποιος φορά φακούς για πολλές ώρες προκαλείται, λόγω ασφυξίας του οφθαλμού, ρήξη των μικροσκοπικών αγγείων στην επιφάνεια των ματιών που συντελεί στο κοκκίνισμα των ματιών.

Έλλειψη ύπνου και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Και τα δύο προκαλούν διόγκωση των τριχοειδών αιμοφόρων αγγείων στα μάτια με αποτέλεσμα να κοκκινίζουν. Επίσης, πολύ συχνά οι δύο αυτοί παράγοντες μπορεί να δράσουν συνδυαστικά, αφού είναι αρκετά συνηθισμένο να γίνει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής εξόδου πράγμα που συνεπάγεται έλλειψη ύπνου.

Η πιο συνηθισμένη αιτία

Μια άλλη πολύ συχνή αιτία κοκκινίσματος των ματιών είναι η επιπεφυκίτιδα. Ίσως μάλιστα η πιο συχνή. Πρόκειται για λοίμωξη στον επιπεφυκότα από ιό, βακτήριο ή ερεθιστικές ουσίες (π.χ. χλωρίνη), που προκαλεί φλεγμονή στον διαφανή βλεννογόνο (επιπεφυκότας) που βρίσκεται στην επιφάνεια των ματιών και στο εσωτερικό των βλεφάρων. Στα συμπτώματα της επιπεφυκίτιδας συμπεριλαμβάνεται φαγούρα, έκκριμα από τα μάτια και αίσθημα καύσου. Η λοίμωξη μπορεί να υποχωρήσει μόνη της, αλλά επειδή μερικές φορές είναι μεταδοτική, καλό είναι να την αξιολογεί ο οφθαλμίατρος για να χορηγεί την ενδεδειγμένη αγωγή.

Οι πιο σοβαρές αιτίες

Μερικές φορές, πάντως, το κοκκίνισμα έχει πιο σοβαρή αιτία και πρέπει να εξεταστεί από τον οφθαλμίατρο. Όταν συμβαίνει αυτό, το κοκκίνισμα δεν είναι το μοναδικό σύμπτωμα, αλλά συνοδεύεται και από ορισμένα άλλα που πρέπει να προβληματίσουν τον πάσχοντα.

Τρία είναι τα πιο σημαντικά συνοδά συμπτώματα που πρέπει να οδηγήσουν κάποιον στον οφθαλμίατρο είναι: πόνος στο μάτι, η έντονη ευαισθησία στο φως και η θολωμένη όραση. Αν ένα άτομο έχει κόκκινα μάτια και κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευθεί έναν οφθαλμίατρο.

Και τα τρία συμπτώματα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη σοβαρής μόλυνσης στα μάτια από βακτήρια, ιούς, μύκητες ή παράσιτα, αλλά και ένδειξη σοβαρής οφθαλμολογικής πάθησης. Οι οφθαλμικές λοιμώξεις χρειάζονται άμεσο έλεγχο και την απαιτούμενη θεραπεία, ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος διάβρωσης της επιφάνειας του ματιού και μόνιμης βλάβης. Ο γενικός κανόνας που ο καθένας πρέπει να θυμάται είναι πως όποιος εκδηλώνει ξηρότητα, κοκκίνισμα ή ασυνήθιστα ενοχλήματα στα μάτια, που επιμένουν επί περισσότερο από μία ημέρα, πρέπει να πηγαίνει στον οφθαλμίατρο. Εκείνος θα καθορίσει αν οφείλονται σε αλλεργία, μόλυνση ή κάτι πιο σοβαρό, και θα συστήσει την απαιτούμενη θεραπεία.

Πηγή : Thrive Global Greece