Πως σχετίζεται η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου με την ψυχική υγεία του παιδιού

Σε μια μελέτη με τίτλο ‘‘Η μεγαλύτερη έρευνα συσχέτισης ανάμεσα στην εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου και την ανάπτυξη του εγκεφάλου’’, μια ομάδα παιδοψυχιάτρων, του Πανεπιστημίου Vermont- College of Medicine, βρήκε ότι η μουσική εκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά στην εστίαση της προσοχής, στον έλεγχο των συναισθημάτων τους και στην μείωση του άγχους.

Να βρεις έναν άνθρωπο που να σε κοιτάει και να χάνεται.

Να βρεις έναν άνθρωπο που να σε κοιτάει και να χάνεται. Να λιώνει στο κοίταγμα σου, να φτερουγίζει η καρδιά του κάθε φορά που τα βλέμματα σας συναντιούνται.

Να βρεις εκείνον που μες στο πλήθος του κόσμου σε αναγνωρίζει με την πρώτη, από τη ματιά σου, το χαμόγελο σου, το άρωμα σου. Να βρεις τον άνθρωπο που θα κουρνιάζεις σαν μωρό στην αγκαλιά του και οι χτύποι της καρδιάς σας θα συγχρονίζονται κάθε φορά που θα είστε αγκαλιά. Εκείνον που στο βλέμμα του θα νιώθεις ήρεμη, γαλήνια, δυνατή και υγιής.Σε εκείνον που η αγκαλιά του θα είναι το βάλσαμο σου στις φουρτούνες της καθημερινότητας σου. Θα μπορείς να αφήσεις ελεύθερα τα δάκρυα σου να κυλίσουν πάνω του χωρίς να ντρέπεσαι, χωρίς να νιώθεις άσχημα ή περίεργα. Για εκείνον που θα θες πάντα να είσαι όμορφη και περιποιημένη ακόμα κι αν ξέρεις ότι σε γουστάρει άβαφη φορώντας τις πιτζάμες σου.
Να βρεις εκείνον που τα όνειρα σου θα γίνουν πραγματικότητα και δεν θα μένουν στην άκρη για να γίνουν τα δικά του αληθινά.
Εκείνον που θα σε αγαπάει, ειλικρινά και σε βάθος και θα θέλει μια ζωή μαζί σου, για αυτή που είσαι, για την αλήθεια που του βγάζεις..
Να βρεις έναν άνθρωπο ειλικρινή, που δεν θα σου κρύψει ποιος είναι, τις ευαισθησίες του, τα θέλω και τους φόβους του.
Εκείνον που θα θαυμάζεις ακόμα κι όταν για όλους τους άλλους είναι ένα τίποτα.
Να βρεις αυτόν που θα κουμπώσουν οι ψυχές σας, θα επικοινωνείτε ουσιαστικά και μεταξύ σας δεν θα χωράνε ατέλειες και μικροπρέπειες. Που θα επικοινωνείτε ακόμα κι όταν είστε μακριά ό ένας από τον άλλον. Που η σκέψη του θα είναι πάντα σε σένα και η δική σου σε εκείνον.
Βρες εκείνον που θα βρίσκει τις ατέλειες σου τέλειες και τα ελαττώματα σου τρόπο για να καλυτερέψει τη σχέση σας.
Να βρεις εκείνον που περνώντας τα χρόνια η φλόγα του για σένα δεν θα σβήσει , παρά τις δυσκολίες , θα προσπαθήσει να την κρατήσει αναμμένη για να είστε σαν την πρώτη στιγμή.

Βρες εκείνον που πρώτα εσύ θα αγαπήσεις αληθινά για να μπορείς να ζήσεις μαζί του όλα αυτά που ονειρεύεσαι.

Πηγή: loveletters.gr / Μαρία Κυπραίου

Light – «MVP Freestyle»: Το τραγούδι για τον φίλο του, Γιάννη Αντετοκούνμπο!

Η φιλία τους έγινε επιτυχία!

 

Ένα τραγούδι, το «MVP Freestyle», εμπνευσμένο από τον καλό του φίλο Γιάννη Αντετοκούνμπο, κυκλοφόρησε ο Light!

Ο καλύτερος Έλληνας ράπερ, που έχει τα περισσότερα digital streams και YouTube views, κάνει sold out κάθε του live εμφάνιση και απέσπασε το βραβείο του καλύτερου «Hip Hop video» στα φετινά MAD VMA, παρουσιάζει μία δυναμική παραγωγή, που κυκλοφορεί από την Panik Records και την Capital Music.

Το «MVP Freestyle», που σύντομα θα αποκτήσει music video, μιλά για τα όνειρα και τη δύναμη που έχει μέσα του ο καθένας μας, με τον χαρακτηριστικό αληθινό λόγο του Light που «μαγεύει» το κοινό και τον Τύπο. Το track, σε μουσική του Jaypee και στίχους του Light, είναι εμπνευσμένο από την πορεία του Γιάννη Αντετοκούνμπο, ο οποίος ξεκίνησε από τα Σεπόλια και κατέκτησε την κορυφή του ΝΒΑ, καθώς ανακηρύχθηκε MVP (Most Valuable Player) της κανονικής περιόδου για την καταπληκτική σεζόν που έκανε με τους Μιλγουόκι Μπακς.

Light και Γιάννης Αντετοκούνμπο συνδέονται με φιλία. Ο άσος του NBA δεν κρύβει τον θαυμασμό του για τον κορυφαίο ράπερ της Ελλάδας και έχει αποκαλύψει στα αμερικανικά ΜΜΕ ότι ακούει τα τραγούδια του πριν και μετά τους αγώνες, τονίζοντας πως η μουσική του Light είναι ισάξια με εκείνη των Αμερικανών ράπερς. Μάλιστα, στο πρόσφατο event του Γιάννη Αντετοκούνμπο στην Αθήνα, ήταν παρών και ο Light, που είναι ambassador της Nike όπως και ο μπασκετμπολίστας και τραγούδησαν μαζί κάποια από τα hits του.

Οι παραξενιές της Ναόμι Κάμπελ στο αεροπλάνο

Γάντια, μαντηλάκια για απολύμανση και μάσκα προσώπου

Η Ναόμι Κάμπελ μοιράστηκε με τους θαυμαστές της ρουτίνα που ακολουθεί, όταν ταξιδεύει αεροπορικώς.

Η Βρετανίδα σούπερ μόντελ και ηθοποιός καλωσόρισε τους θαυμαστές της σε ένα βίντεο στο YouTube, στο οποίο καταγράφει ένα ταξίδι από τη Γαλλία στο Κατάρ.

“Αγαπώ να ταξιδεύω. Γεννήθηκα να ταξιδεύω” λέει η Κάμπελ στην κάμερα. “Μου αρέσει να βρίσκομαι παντού και πουθενά ταυτόχρονα” πρόσθεσε.

Και όπως και κάθε άλλος ταξιδιώτης με αεροπλάνο, δεν μπορεί να αντισταθεί στα σνακ και τα ελαφρά αναγνώσματα σε ένα κατάστημα του αεροδρομίου. Το μοντέλο αγοράζει σοκολάτες (“παίρνω αυτό και δεν με νοιάζει!”), και προσθέτει ένα σακουλάκι ζελεδάκια και ένα περιοδικό.

Μετά την επιβίβαση στο αεροπλάνο, η Κάμπελ βγάζει ένα ζευγάρι γάντια και μαντηλάκια για απολύμανση. Στη συνέχεια σκουπίζει κάθε ορατή επιφάνεια στη θέση της που βρίσκεται στην πρώτη θέση του αεροσκάφους, το τραπεζάκι, την τηλεόραση και το τηλεχειριστήριο.

“Καθαρίστε όλα όσα αγγίζετε” συμβουλεύει. “Οτιδήποτε θα μπορούσατε να αγγίξετε … Αυτό είναι που κάνω σε κάθε αεροπλάνο που μπαίνω. Δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα, είναι η υγεία μου και με κάνει να νιώθω καλύτερα”.

“Μπορείτε να κάνετε και τη δική μου θέση μετά;” ακούγεται να ρωτάει γελώντας η γυναίκα που κάθεται δίπλα στη Ναόμι Κάμπελ, σύμφωνα με το USA Today.

Στη συνέχεια, το σούπερ μόντελ βγάζει ένα κάλυμμα καθίσματος, το οποίο αλλάζει κάθε εβδομάδα και ζητά να πλυθεί στο χέρι στα ξενοδοχεία.

Έχουν διαφορετικά χρώματα, χρώματα που σας κάνουν ευτυχισμένες” σημειώνει. Για τη συγκεκριμένη πτήση, επέλεξε ένα έντονο ροζ.

Αφού απολυμάνει τη θέση της τελικά κάθεται και χρησιμοποιεί προϊόντα από το “πακέτο ενυδάτωσης” της και στη συνέχεια μάσκα προσώπου κατά της μόλυνσης.

Το μοντέλο εξηγεί ότι η συγκεκριμένη ρουτίνα τη βοηθά ώστε να μην αρρωσταίνει όταν ταξιδεύει.

Πηγή : ogdoo.gr

Sasha Youth & Matina Zara – I Need It

Νέο Hot Dance Track


Η Matina Zara, η ταλαντούχα τραγουδίστρια και τραγουδοποιός, που έχει ξεχωρίσει από τα πρώτα της δισκογραφικά βήματα, επιστρέφει με μία συνεργασία με τον ανερχόμενο Ρώσσο DJ/παραγωγό Sasha Youth και μας παρουσιάζουν το single “I Need It”.

Η Ελληνοκαναδέζα ερμηνεύτρια έχει ήδη κυκλοφορήσει τα “Kiss and Tell” και “Lies” το οποίο έχει κυκλοφορήσει και σε άλλες Ευρωπαϊκές χώρες ενώ στο ενεργητικό της έχει και την συνεργασία της με τον επιτυχημένο house DJ και παραγωγό Dino MFU στο track “Lose It All”.

Ο ανερχόμενος house and future house παραγωγός Sasha Youth από την Ρωσία έχει ήδη κυκλοφορήσει ένα track με μία από τις πιο σημαντικές country vocalists την Emily Hare και έχει καταφέρει να σκαρφαλώσει στις πιο ψηλές θέσεις των charts της χώρας.

To “I Need It” που ηχογραφήθηκε στα παγκοσμίως γνωστά “Black Rock Studios” στην Σαντορίνη αναμένεται να γίνει η house pop επιτυχία του καλοκαιριού.

Βρείτε το “I Need It” εδώ.


Κυκλοφορεί από την Panik Records.

2019 PANIK RECORDS

5 Τρόποι Για Να Χαλαρώσεις Στις Διακοπές Σου

Διώξε το στρες και απόλαυσε το καλοκαίρι.

Είσαι διακοπές και σκέφτεσαι τα email, τα project που έχεις αφήσει πίσω σου και όλα όσα έχεις να κάνεις όταν επιστρέψεις στο γραφείο. Ε πώς περιμένεις λοιπόν να χαλαρώσεις; Αν δεν τα καταφέρεις, δεν θα μπορέσεις να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να βγάλεις τη χρονιά που έρχεται. Επομένως τι μπορείς να κάνεις;

1.Προετοιμάσου από πριν

Για να μπορέσεις να χαλαρώσεις, πρέπει να ξέρεις ότι όντως μπορείς να το κάνεις. Τι σημαίνει αυτό; Μην αφήσεις πίσω σου εκκρεμότητες. Ενημέρωσε τους πελάτες ή τους συνεργάτες σου ότι θα είσαι εκτός γραφείου για λίγες ημέρες και ότι δεν θα μπορείς να απαντάς σε τηλέφωνα ή email. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα αυτοματοποιημένο μήνυμα στα email σου για να ενημερώνεις τον κόσμο ότι είσαι διακοπές. Έτσι μπορείς να ξεχάσεις τη δουλειά και να απολαύσεις τις διακοπές σου!

2.Κάνε διάλειμμα από την τεχνολογία

Ξέχνα τις ηλεκτρονικές σου συσκευές και αντί για τις ψηφιακές, προτίμησε τις πραγματικές επαφές. Επομένως κλείσε τηλεόραση, computer, κινητό και tablet. Ξέχνα τις ειδήσεις, τα emails, τα επαγγελματικά τηλεφωνήματα και το Internet. Κάνε διάλειμμα από την τεχνολογία και ναι! Τώρα μπορείς να απολαύσεις τις διακοπές σου.

3.Διάβασε ένα βιβλίο

Ή έστω ένα περιοδικό. Αντί να ασχολείσαι με το κινητό σου, αποφορτίσου και άφησε το βιβλίο σου να σε ταξιδέψει. Ξέρεις ότι θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη ζωή σου; Και μάλιστα σε 3 μόλις λεπτά;

4.Απόλαυσε λίγα λεπτά ηρεμίας

Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλα. Για 10 λεπτά μην κάνεις απολύτως τίποτα. Μην διαβάζεις, μην γράφεις, μην μιλάς σε άνθρωπο. Απόλαυσε λίγα λεπτά ηρεμίας και ξέχνα για λίγο όλους και όλα.

5.Γνώρισε τη φύση

Η φύση μπορεί να βελτιώσει την πνευματική σου υγεία. Η ηρεμία που σου προσφέρει είναι το ιδανικό περιβάλλον για διακοπές. Αν δεν είσαι fan του κάμπινγκ, πέρασε αλλιώς το χρόνο σου στη φύση: περπάτα ξυπόλητος στην παραλία, κάνε hiking, κολύμπησε, κάνε ποδήλατο, κοίταξε τα αστέρια και απόλαυσε τους ήχους και τα αρώματα της φύσης. Ναι είσαι σίγουρος ότι θα γυρίσεις στο γραφείο αναζωογονημένος και έτοιμος για την καινούργια σεζόν!

Πηγή : Τhrive Global Greece

Οι πιο ωραίες στιγμές είναι εκείνες που τις γνωρίζουμε μόνο εμείς…

Άφησε το κινητό για λίγο και κοίταξέ με. Είμαι κοντά σου και προσπαθώ να σου μιλήσω, τις ώρες που με αγνοείς για να στέλνεις μηνύματα και να μπαίνεις στο προφίλ σου. Τη στιγμή εκείνη που αφήνεις την πραγματικότητα να ξεγλιστρά από τα χέρια σου επειδή φοβάσαι να αποστερηθείς έστω και για λίγο μία ηλεκτρική συσκευή.

Όλη μέρα μπροστά από ένα κινητό και μία οθόνη. Μία ζωή που χάνεται και αγωνίζεται να τραβήξει την προσοχή σου, έστω και για λίγο. Μία ώρα του ‘’θα μπω για λίγο και θα βγω’’ που καταλήγει σε ώρες ατελείωτες. Μία φράση τύπου ‘’θα στείλω ένα μήνυμα’’ που καταλήγει σε ένα κινητό προσκολλημένο στο αυτί ώρες ατελείωτες.

Άφησε το κινητό για λίγο και κοίταξε τον κόσμο γύρω σου. Τα δέντρα, τη φύση, τον ουρανό, τους ανθρώπους. Κλείσε το και για λίγη ώρα, βγες έξω στη φύση για περπάτημα και τρέξιμο. Μην το αφήνεις να σε κυριεύει, μην το αφήνεις να είναι η πρωταρχική σκέψη στη ζωή σου, εκτός από τις απαραίτητες επικοινωνίες που πρέπει να έχεις.

Οι πιο ωραίες στιγμές είναι εκείνες που τις γνωρίζουμε μόνο εμείς, εκείνες που δεν ανέβηκαν σε κανένα μέσο κοινωνικής δικτύωσης και δεν πήραν κανένα ‘’μου αρέσει’’. Εκείνες που ξέρουμε μόνο εμείς και κανένας άλλος. Άφησε για λίγο το κινητό στην άκρη και ξεκίνησε να ζεις πραγματικά.

Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Σχέση Χωρίς Αγάπη; Γιατί Να Πεις Όχι

Μία ειδικός στις σχέσεις εξηγεί πότε και γιατί είναι καλύτερο ν’ ακούς μόνο τη φωνή της καρδιάς.

Δεν μπορείς να δώσεις αγάπη σε κάποιον που δε θέλει ή δεν μπορεί να πάρει αγάπη. Αντίστοιχα, πώς θα πάρεις αγάπη από κάποιον που δεν είναι ανοιχτός στην αγάπη; Ε … και, θα μου πεις. Μπορείς να είσαι μια χαρά σε μια σχέση και χωρίς όλα αυτά. Οπότε,  προς τι όλη αυτή η αναφορά στην αγάπη; Μη βιάζεσαι,όμως, θα σου πω.

Η relationship coach Μήνα Ταλιάκη εξηγεί γιατί σε μια σχέση που μπορεί να φαίνεται λειτουργική ή σου επιτρέπει να περνάς καλά σε διάφορα επίπεδα, δε θα νιώσεις ποτέ την πολυπόθητη ολοκλήρωση, αν απουσιάζει η αγάπη.

Όπως η ίδια εξηγεί, στην καρδιά μας κατοικεί η μεγαλύτερη δύναμη από όλες και είναι η ενέργεια της αγάπης. Είναι η μοναδική ενέργεια που δίνει νόημα σε οτιδήποτε έρχεται σε επαφή μαζί της. Όταν ρέει στη σχέση σου, μπορεί να σου επιφέρει τη δυνατότερη σύνδεση και ευτυχία που μπορείς να βιώσεις ποτέ.

Δεν έχεις, λοιπόν, την περιέργεια να δεις πώς θα ήταν η σχέση σου, αν την ανέβαζες σε αυτό το επίπεδο; Στο υψηλό επίπεδο της αμοιβαίας αγάπης; Δε χρειάζεται να απαντήσεις στο ερώτημα αυτό. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθεις περισσότερα, διαβάζοντας τη συνέντευξη που ακολουθεί:

Στις μέρες μας είναι συνηθισμένες οι σχέσεις όπου η αγάπη απουσιάζει. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Επειδή δεν είναι δυστυχώς όλοι ανοιχτοί στην αγάπη. Στις συνεδρίες μου συναντώ ανθρώπους με κλειστή καρδιά, που δυστυχώς, ενώ μπορεί να κάνουν εύκολα σχέσεις, δεν μπορούν ούτε να πάρουν ούτε να δώσουν αγάπη. Κι όταν δεν είναι ο ένας ανοιχτός στην αγάπη, τότε συνήθως δεν είναι κι ο άλλος…

Ποιοι είναι πιο πιθανό να έχουν κλειστή καρδιά;

Είναι συνήθως εκείνοι που έχουν πληγωθεί στο παρελθόν και φοβούνται την αγάπη. Αναλώνονται σε σχέσεις χωρίς συναίσθημα και, καθώς έχουν ερωτικές επαφές χωρίς αγάπη, διαταράσσεται το ενεργειακό τους πεδίο. Αυτό μπορεί να τους στοιχίσει ακόμα και την ευτυχία τους.

Υπάρχει τρόπος να αλλάξει αυτό;

Ναι. Με την ανάπτυξη της συνειδητότητάς τους, θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να υιοθετήσει μια νέα επιλογή που είναι η επιλογή της αγάπης. Αυτή η επιλογή θα τους επιτρέψει να πάρουν και να δώσουν αγάπη.

Τι σημαίνει ανάπτυξη της συνειδητότητας; Πώς ακριβώς γίνεται αυτό;

Επιτυγχάνεται, όταν κάποιος επικεντρώνεται στο πώς μπορεί να προσφέρει στη σχέση του και στις ανάγκες του συντρόφου του κι όχι στο πώς να πάρει. Παραμένει αυθεντικός και εστιάζει στα θετικά του συντρόφου του και της σχέσης τους.

Και πώς ακριβώς μεταμορφώνονται προς το καλύτερο οι σχέσεις;

Ενισχύεται η σύνδεση με τον σύντροφο και η οικειότητα μεταξύ του ζευγαριού. Κι όσο αυτά διατηρούνται, τόσο τους βοηθούν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τα όποια προβλήματα έχουν ή προκύπτουν. Όλα αυτά πολλαπλασιάζουν τις πιθανότητες να απολαμβάνουν μακροχρόνιες σχέσεις και να αποφεύγουν να αναλώνονται άσκοπα από τη μία σχέση στην άλλη.

Η αγάπη αποτελεί τη δυνατότερη πηγή επιρροής και έμπνευσης που μπορεί να μεταφέρει κάποιος προς το αγαπημένο του πρόσωπο.

Και μπορεί να καταφέρει όλα αυτά ένας άνθρωπος που είναι “κλειστός στην αγάπη”, χωρίς τη βοήθεια ειδικού;

Η επιλογή της αγάπης είναι η ιδανικότερη επιλογή που μπορεί να κάνει κάποιος στη σχέση του, αν θέλει να τη διατηρήσει και να είναι ευτυχισμένος μαζί με τον σύντροφο του. Με βασικό πυλώνα την αγάπη συνδέονται με τον καλύτερο τρόπο, αυξάνοντας τις πιθανότητες να είναι ευτυχισμένοι μαζί. Η αγάπη αποτελεί τη δυνατότερη πηγή επιρροής και έμπνευσης που μπορεί να μεταφέρει κάποιος προς το αγαπημένο του πρόσωπο. Αν το συνειδητοποιήσει αυτό, μπορεί να καταφέρει να πάρει και να δώσει αγάπη στις σχέσεις του, χωρίς να χρειαστεί βοήθεια από κάποιον ειδικό. Φυσικά είμαι πάντα σύμφωνη με την πεποίθηση πως, αν κάτι δεν μπορούμε να το αναπτύξουμε μόνοι μας, τότε να αναζητούμε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Ποια είναι η καλύτερη ερώτηση που μπορεί να θέσει στον εαυτό του κάποιος που θέλει να είναι πιο ανοιχτός στην αγάπη;

“Πώς μπορώ να δείξω αγάπη στον σύντροφό μου;”. Η πρώτη αυθόρμητη απάντηση που θα του έρθει είναι η καταλληλότερη. Είναι αυτή που θα τον καθοδηγήσει. Διότι η απάντηση προέρχεται από τη σοφία της καρδιάς, χωρίς να εμπλέκεται η λογική. Για καλύτερο αποτέλεσμα προτείνω να κλείσει τα μάτια του, να συγκεντρωθεί για λίγα δευτερόλεπτα στην αναπνοή του, να τοποθετήσει το δεξί του χέρι στην καρδιά του και να θέσει ένα ακόμα ερώτημα: “Τι μπορώ να κάνω για τον σύντροφό μου;”. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά διαφωτιστική για την αναβάθμιση της ποιότητας στις σχέσεις του.

Αν κατάλαβα καλά, πρέπει να ακούμε τη φωνή της καρδιάς στα θέματα σχέσεων κι όχι τη φωνή της λογικής ή έστω τον συνδυασμό και των δύο;

Μιλώ για τις σχέσεις που ξέρουμε ότι έχουν το δυναμικό να μας κάνουν ευτυχισμένους. Σε αυτές τις σχέσεις, ναι, προτείνω να ακούμε τη φωνή της καρδιάς.

Πηγή : Thrive Global Greece

Ο χορός αντιστρέφει τα σημάδια της γήρανσης στον εγκέφαλο

Όλοι ξέρουμε ότι τα τραγούδια που ακούγαμε στα νιάτα μας είναι σαν χρονοκάψουλες που μας κάνουν να νιώθουμε νέοι ξανά. Όσο μεγαλώνουμε, όλοι οι άνθρωποι βιώνουμε εξασθένιση της πνευματικής και φυσικής μας κατάστασης, που μπορεί να πυροδοτήσει διάφορες νόσους όπως η άνοια και το Alzheimer. Αλλά εδώ θα σας πούμε τα καλά νέα: όλο και περισσότερες κλινικές έρευνες διαπιστώνουν ότι η αεροβική άσκηση- ειδικά με τη μορφή χορού- μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικότητας του οργανισμού σας, του νου και του εγκεφάλου καθ’ όλη τη διάρκεια ζωής.

Οι τελευταίες έρευνες υποστηρίζουν ότι ο χορός διαθέτει εκπληκτικά αντιγηραντικά οφέλη στον εγκέφαλο. Οι μαγνητικές νευρωνικές, εγκεφαλικές απεικονίσεις από μια έρευνα του 2007 για τον χορό έδειξαν ότι η εκφύλιση που σχετίζεται με την ηλικία στις εγκεφαλικές δομές βελτιώθηκαν δραματικά, όταν οι συμμετέχοντες (με μέσο όρο ηλικίας τα 68) συμμετείχαν σε μαθήματα χορού σε εβδομαδιαία βάση. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Neuroscience.

Γι’ αυτή την έρευνα, οι ερευνητές από το Γερμανικό Κέντρο για τις Νευροεκφυλιστικές νόσους και από το Ινστιτούτο για την Επιστήμη της Άθλησης στη Magdeburg της Γερμανίας ήθελαν να συγκρίνουν τα νευροπροστατευτικά οφέλη της ήπιας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας με τα οφέλη των μαθημάτων χορού. Σύμφωνα με τους συγγραφείς του άρθρου: «Με λίγα λόγια, τα παρόντα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι τόσο ο χορός όσο και η προπόνηση μπορεί να επιφέρει ιπποκάμπεια πλαστικότητα στην τρίτη ηλικία, αλλά μόνο ο χορός βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας».

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τόσο η τακτική αεροβική σωματική δραστηριότητα (βάδην, ποδήλατο γυμναστηρίου, ελλειπτικό), όσο και ο χορός αύξαναν τη φαιά ουσία στον ιππόκαμπο. Και αυτό είναι αξιοσημείωτο, καθώς ο ιππόκαμπος- που παίζει έναν σημαντικό ρόλο στη μάθηση και στη μνήμη- είναι εξαιρετικά επιρρεπής στην εξασθένιση που σχετίζεται με την ηλικία και εμφανίζεται λόγω μείωσης της φαιάς ουσίας.

Ο χορός τονώνει την εγκεφαλική λειτουργία και βελτιώνει την νευρωνική σύνδεση

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η μάθηση και απομνημόνευση μιας χορογραφίας ή το χτύπημα των δαχτύλων στο ρυθμό της μουσικής δημιουργούν μοναδικές προκλήσεις, που προωθούν την νευρωνική δραστηριότητα και σύνδεση ανάμεσα στις πολυάριθμες εγκεφαλικές δομές.

Οι επιστήμονες μιας μελέτης του 2016 πάνω στα νευρωνικά οφέλη του χορού, που δημοσιεύτηκε στην Journal of Cognitive Psychology, συμπέραιναν:

«Οι επαγγελματίες χορευτές είχαν αυξημένη ευαισθησία στη σωματική νοημοσύνη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Επιπροσθέτως, τα χαρακτηριστικά του χορού, συμπεριλαμβανομένου του συντονισμού στο ρυθμό μπορεί να σχετίζεται με την αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα στα σωματαισθητικά δίκτυα και στο δίκτυα αντίληψης ρυθμού».

Μια άλλη έρευνα του 2014 χρησιμοποίησε λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI) για να εξετάσει τους εγκεφάλους συμμετεχόντων, καθώς χτυπούσαν τα δάχτυλά τους σε έναν ρυθμό, ενώ άκουγαν καινούρια γι’ αυτούς κομμάτια με drum breaks που δημιουργούσαν αλλαγές στον μουσικό ρυθμό. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτές οι γέφυρες (drum breaks) μέσα σε κάθε κομμάτι ενεργοποιούσαν την αριστερή παρεγκεφαλίδα, την δεξιά κάτω μετωπιαία έλικα και την άνω κροταφική έλικα. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτές οι εγκεφαλικές περιοχές μπορεί να πυροδοτούνται κατά τη διάρκεια εμπλοκής σε έναν μουσικό ρυθμό ως μέρος μιας προβλεπτικής προ-ενεργοποίησης που περιλαμβάνει την παρεγκεφαλίδα και δομές του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Neuroscience.

H Kathrin Rehfeld, κύρια ερευνήτρια της πρόσφατης έρευνας από το Γερμανικό Κέντρο για τις Νευροεκφυλιστικές Νόσους, δήλωσε: «Η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην επιβράδυνση ή αντιστροφή της γήρανσης των πνευματικών και σωματικών δυνατοτήτων. Σε αυτή την έρευνα, δείχνουμε ότι δύο διαφορετικά είδη άσκησης (χορός και προπόνηση ενδυνάμωσης) αυξάνουν τη λειτουργία περιοχών του εγκεφάλου που εξασθενούν με την ηλικία. Συγκριτικά όμως, μόνο ο χορός οδήγησε σε αξιοσημείωτες αλλαγές στη συμπεριφορά σε σχέση με τη βελτιωμένη εικόνα ισορροπίας».

Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι οι βελτιώσεις αυτές μπορεί να σχετίζονται με την πολυπλοκότητα του συντονισμού στα βήματα, στις κινήσεις των χεριών, μαζί με τις αλλαγές στην ταχύτητα και το ρυθμό που εμπλέκονται κατά τη μάθηση ενός χορού, όπως η τζαζ, το Λάτιν, οι παραδοσιακοί χοροί κλπ. Επιπλέον, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προβάρουν την χορογραφία και χωρίς τη βοήθεια του δασκάλου. Αυτό πρόσθεσε μια πρόκληση παραπάνω και ίσως έτσι εξηγούνται και τα συγκεκριμένα οφέλη στον ιππόκαμπο που παρατηρήθηκαν στην ομάδα του χορού.

Αυτή η διεπιστημονική ερευνητική ομάδα προσαρμόζει τώρα πια τα ευρήματά της στην πράξη, για να δημιουργήσει συγκεκριμένα προγράμματα που θα ενσωματώνουν χορό και χοροθεραπεία, σε μια προσπάθεια μεγιστοποίησης των αντιγηραντικών πλεονεκτημάτων που προσφέρονται ακόμα και σε ασθενείς με άνοια.

Η Rehfeld κλείνει με μια πρακτική συμβουλή που μπορεί να σας εμπνεύσει να αρχίσετε να χορεύετε σαν να μην υπάρχει αύριο: «Πιστεύω ότι όλοι θα ήθελαν να ζήσουν μια ανεξάρτητη και υγιής ζωή, όσο γίνεται περισσότερο. Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να συνεισφέρουν σε αυτό, καταπολεμώντας πολλαπλούς παράγοντες επικινδυνότητας και μειώνοντας την εξασθένιση του οργανισμού που σχετίζεται με τη γήρανση. Πιστεύω ότι ο χορός αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για τη δημιουργία νέων προκλήσεων στο σώμα και στο νου μας, ειδικά σε μεγαλύτερες ηλικίες».

Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Η Μέγκαν αρχισυντάκτρια της βρετανικής Vogue

Για το τεύχος Σεπτεμβρίου

Η σύζυγος του πρίγκιπα Χάρι, η Μέγκαν Μαρκλ, θα είναι η αρχισυντάκτρια μόνο για το τεύχος Σεπτεμβρίου της βρετανικής έκδοσης του περιοδικού Vogue, το οποίο θα περιλαμβάνει μια “αυθόρμητη συζήτηση” μεταξύ της ίδιας και της πρώην Πρώτης Κυρίας των ΗΠΑ Μισέλ Ομπάμα.

Η συγκεκριμένη έκδοση του διάσημου περιοδικού μόδας θα τιτλοφορείται “Forces for Change” (Δυνάμεις για Αλλαγή) και θα είναι ένα αφιέρωμα σε 15 γυναίκες “ενωμένες από την κοινή τους τόλμη να ξεπερνούν εμπόδια”, σύμφωνα με ανακοίνωση που δόθηκε στη δημοσιότητα από την βασιλική οικογένεια. Ανάμεσα στις γυναίκες αυτές θα είναι και η διεθνούς φήμης πρωτευοντολόγος Τζέιν Γκούντολ.

“Οι τελευταίοι αυτοί επτά μήνες είναι μια διαδικασία επιβράβευσης…το να αναλάβω το πιο πολυδιαβασμένο τεύχος της χρονιάς και να το επικεντρώσω στις αξίες, στους στόχους και στους ανθρώπους που επηρεάζουν σήμερα τον κόσμο”, σχολίασε η Μέγκαν, ο επίσημος τίτλος της οποίας είναι Δούκισσα του Σάσεξ.

Άλλες γυναίκες που θα περιλαμβάνονται στο αφιέρωμα του βρετανικού Vogue είναι η πρωθυπουργός της Νέας Ζηλανδίας Τζασίντα Άρντερν και οι ηθοποιοί-ακτιβίστριες Τζέιν Φόντα και Σάλμα Χάγιεκ Πινό καθώς και η νεαρή ακτιβίστρια για το κλίμα Γκρέτα Τούνμπεργκ.

Το τεύχος με guest editor τη Μέγκαν θα κυκλοφορήσει στις 2 Αυγούστου.

Πηγή : ogdoo.gr