Σίγουρα δεν πρόκειται να αποκτήσουμε τα «δίμετρα» πόδια των μοντέλων που βλέπουμε στα περιοδικά και το Διαδίκτυο, μπορούμε όμως να βελτιώσουμε την εικόνα των ποδιών μας μέσω της γυμναστικής.

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 7 λεπτά και αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των μηρών.

Προσπαθήστε να εντάξετε αυτές τις ασκήσεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεών σας και θα αρχίσετε να βλέπετε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας.

Πηγή : vita.gr

Τους βλέπεις να γελούν δυνατά, κάνουν θόρυβο από μακριά και πολύ πιθανόν να σε παρασέρνουν στο ρυθμό τους. Το γέλιο τους βαθύ και γάργαρο, σε κάνει να θυμάσαι πως κάπου εκεί έξω υπάρχει ευτυχία και χαρά. Ή απλώς πως κάπου εκεί, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να δουν την ευτυχία στο καθετί.

Χαίρεσαι μαζί τους, θαυμάζεις τη δυνατότητά τους και δε μπορείς να μην αναρωτηθείς: «Μα δεν έχουν προβλήματα;». Δίνουν την εντύπωση των αλαφροΐσκιωτων, αυτών που δεν έχουν επαφή με την πραγματικότητα.

Παρεξηγημένοι για τη χαλαρότητα και την ξεγνοιασιά τους, μοιάζουν να μην ενδιαφέρονται για το τι θα πει ο κόσμος. Σαν να μη τους αγγίζει τίποτα και κανένας. Μέσα σ’ ένα μαγικό μπαλόνι, χαμογελούν και σκορπίζουν κουράγιο, ελπίδα και μια στάλα χαράς στον καθένα μας.

Αν πας πιο κοντά, φίλε μου, αν τολμήσεις και τους κοιτάξεις στα μάτια, θα τρομάξεις απ’ το βάθος που θα συναντήσεις. Στο βλέμμα αυτό, αν είσαι θαρραλέος, θα συναντήσεις κύματα πελώρια, καταιγίδες, σκοτάδια και πόνο. Ίσως, να θελήσεις να πάρεις τα μάτια σου από πάνω τους, αλλά δε θα τα καταφέρεις. Το χαμόγελό τους δε θα σ’ αφήσει να τους αφήσεις.

Οι άνθρωποι αυτοί δε φύτρωσαν έτσι. Μπορεί εσύ να τους βλέπεις να γελούν δυνατά χωρίς δισταγμό, αλλά τώρα δεν έχουν να χάσουν κάτι. Έχουν περάσει από τη Σκύλα και τη Χάρυβδη, έχουν πονέσει, έχουν ματώσει και τώρα έχουν φτάσει σε σημείο ανοσίας. Αυτό που εσύ γνωρίζεις είναι το αποτέλεσμα μιας μεγάλης μάχης κι ο νικητής είναι μπροστά σου.

Πέρασε ποτέ απ’ το μυαλό σου, πόσο κοστίζει ένα χαμόγελο; Για να μάθεις να γελάς αληθινά, έχεις γνωρίσει, τι σου έχει κλέψει το δάκρυ. Ζεις έναν πόλεμο με τον ίδιο σου τον εαυτό κι αυτοί οι άνθρωποι είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι. Όσο πιο στιγματισμένος είσαι, τόσο πιο δυνατά θα γελάσεις. Γιατί τότε θα ξέρεις την αξία που έχει να παίρνεις και να δίνεις χαρά.

Δε θα θέλεις να σπαταλήσεις ούτε λεπτό σε μάταιες σκέψεις κι άσχημα συναισθήματα. Δε θ’ αφήσεις την πραγματικότητα να σε θάψει, γιατί ξέρεις πολύ καλά πως χειρότερος εχθρός απ’ τον εαυτό σου, δεν υπάρχει. Κι αν μπορεί ο ίδιος σου ο εαυτός να σε καταστρέψει, γιατί ν’ αφήσεις κάποιον άλλο να το κάνει;

Οι άνθρωποι με τα δυνατά χαμόγελα κρύβουν χειμάρρους δακρύων στην καρδιά τους. Κάθε βράδυ, πριν τους πιάσει ο Μορφέας στα χέρια του, χαϊδεύει τις πληγές τους και τους παρατηρεί να γλείφουν τα τραύματά τους. Σκέφτηκες ποτέ πως τα χαμόγελα που μοιράζουν είναι η δύναμη τους για να συνεχίσουν; Πως η ελπίδα που σου δίνουν με ευκολία, ίσως είναι η μόνη τους ελπίδα για να μείνουν στο φως;

Δεν υπάρχουν δυνατοί άνθρωποι με εύκολο παρελθόν. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα γνωρίσεις κάποιον και θα τον θαυμάσεις για την ενέργειά του, τις συμβουλές του, την ηρεμία που αποπνέει, τη σταθερότητα στις κινήσεις του, να ξέρεις πως είναι άλλος, ένας καπετάνιος που γλύτωσε από μεγάλη φουρτούνα. Κανένας δεν έγινε σοφός, χωρίς να συρθεί στο πάτωμα, κανένας δε γίνεται χαρούμενος, αν δε γνωρίσει το δυστυχισμένο εαυτό του.

Άνθρωποι-κράχτες της ευτυχίας, οι οποίοι έχουν πληρώσει το τίμημα για να δουν την παράσταση που παίζουν σαν μαριονέτες οι άνθρωποι γύρω τους. Χαμόγελα φορεμένα, με σκοπό να παρασύρουν, να βοηθήσουν, ν’ απλώσουν το χέρι σ’ όσους ζουν τώρα. Όσα αυτοί έζησαν λίγο νωρίτερα.

Να το ξέρεις, λοιπόν, να μη τους παρεξηγείς. Δε σνομπάρουν, ούτε αγνοούν την πραγματικότητά σου. Ίσως είναι πιο χωμένοι στην κυνικότητα του κόσμου αυτού, απ’ όλους εμάς μαζί. Αλλά αυτή είναι η μαγκιά. Να είσαι λερωμένος με αίμα, δάκρυα κι ιδρώτα από πάνω ως κάτω, κι ακόμη να χαμογελάς. Εσύ μπορείς;

Το τηλεσκόπιο TESS (Transiting Exoplanet Survey Satellite) της Αμερικανικής Διαστημικής Υπηρεσίας (NASA) συνεχίζει τις ανακαλύψεις του, εντοπίζοντας αυτήν τη φορά μια σχετικά κοντινή υπερ-Γη, σε απόσταση 31 ετών φωτός από τη Γη.

Το τηλεσκόπιο TESS (Transiting Exoplanet Survey Satellite) της Αμερικανικής Διαστημικής Υπηρεσίας (NASA) συνεχίζει τις ανακαλύψεις του, εντοπίζοντας αυτήν τη φορά μια σχετικά κοντινή υπερ-Γη, σε απόσταση 31 ετών φωτός από τη Γη.

Μάλιστα, ο εξωπλανήτης GJ357d, στην κατεύθυνση του αστερισμού της Ύδρας, ο οποίος έχει μέγεθος περίπου διπλάσιο του δικού μας πλανήτη και εξαπλάσια μάζα, είναι πιθανό να διαθέτει συνθήκες φιλόξενες για ζωή, ακόμη και νερό στην επιφάνεια του, κάτι που πάντως θα πρέπει να επιβεβαιωθεί στο μέλλον. Είναι ο πρώτος πιθανώς κατοικήσιμος εξωπλανήτης που ανακαλύπτεται από το TESS.

Η διεθνής ομάδα επιστημόνων, που έκανε τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό αστρονομίας και αστροφυσικής «Astronomy & Astrophysics», βρήκε ότι ο GJ357d χρειάζεται σχεδόν 56 μέρες για μια πλήρη περιφορά γύρω από το άστρο του (αυτή είναι η διάρκεια του έτους του), κινούμενος περίπου στο ένα πέμπτο της απόστασης της Γης από τον Ήλιο. Η σύνθεσή του είναι προς το παρόν άγνωστη.

Πώς η γείωση σε καθαρίζει από το ενεργειακό φορτίο της τεχνολογίας.

Πάλι ψάχνεις τις ακριβές ή ανατομικές σαγιονάρες σου, για να πας από την ξαπλώστρα της παραλίας μέχρι την άκρη του γιαλού; Μήπως να κάνεις την κίνηση «κλειδί», που θα απελευθερώσει το σώμα και την ψυχή σου από πλαίσια που περιορίζουν; Περπάτα ξυπόλυτος και θα μας θυμηθείς. Εξάλλου, το περπάτημα με γυμνά πόδια, γνωστό και ως «γείωση», μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετικό για την υγεία σου.

Γιατί όμως κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι; Πρώτον και κύριο, επειδή οι άνθρωποι είμαστε σχεδιασμένοι και προγραμματισμένοι από τη φύση να περπατάμε και πολύ και ξυπόλυτοι. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Τhe Foot και συνέκρινε τα πόδια μεταξύ πρωτόγονων και σύγχρονων ανθρώπων, αποδείχθηκε ότι οι πρώτοι είχαν πιο υγιή πέλματα. Επιπλέον, περπατώντας ξυπόλυτοι ερχόμαστε σε πιο άμεση επαφή με τη φύση, της οποίας, ιδιαίτερα αν κατοικούμε στην πόλη, ξεχνάμε ότι αποτελούμε κομμάτι. Υπάρχει όμως και κάτι περισσότερο από αυτό. Τα οφέλη της γείωσης είναι κάτι που συζητιέται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Πέρα όμως από τάση της εποχής φαίνεται ότι είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένη.

Τι σημαίνει γείωση

Γείωση σημαίνει περπάτημα χωρίς παπούτσια στο χώμα, το γρασίδι, τα βότσαλα ή την άμμο. Δηλαδή σε κάθε φυσική επιφάνεια. Πώς όμως και γιατί μπορεί αυτό να ωφελήσει τον ανθρώπινο οργανισμό; Σύμφωνα με τους ειδικούς που ασχολούνται με το συγκεκριμένο πεδίο, η γη έχει το δικό της φυσικό ηλεκτρικό φορτίο, που φαίνεται να μας κάνει καλό, όταν ερχόμαστε σε επαφή μ’ αυτό. Πατώντας στο έδαφος με γυμνά πόδια, επιτρέπουμε στο σώμα μας να γειωθεί και να μεταφερθούν σ’ αυτό ελεύθερα ηλεκτρόνια της γης, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τις φλεγμονές και φθορές του οργανισμού. Σύμφωνα με τον Clinton Ober, συγγραφέα του βιβλίου «Earthing: The most important health discovery ever?», όταν περπατάμε ξυπόλητοι στη φύση, το σώμα μας λειτουργεί σαν μπαταρία. Πιο συγκεκριμένα, φορτίζεται μέσω των πελμάτων από τα αρνητικά ιόντα της γης, πράγμα που εξισορροπεί τον είδη φορτισμένο με πολλά θετικά ιόντα οργανισμό μας. Γιατί όμως είμαστε φορτισμένοι με πολλά θετικά ιόντα; Ένας λόγος είναι η υπερβολική μας έκθεση στην ενέργεια των ηλεκτρικών και ηλεκτρονικών συσκευών που υπάρχουν γύρω μας, εντός σπιτιού και γραφείου.

Ένας ακόμα ειδικός στο πεδίο της γείωσης, ο Dr. James L. Oschman, εξηγεί πως, όταν περπατάμε ξυπόλητοι στη φύση, το φυσικό ηλεκτρικό πεδίο της γης εξισορροπεί το δικό μας ηλεκτρικό φορτίο, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου πόνου, να βελτιώσει τον ύπνο και τη λειτουργία του ενδοκρινολογικού συστήματος και ν’ αυξήσει την ενέργειά μας.

Τι άλλο χρειάζεται να ξέρεις

Ότι η γείωση αποδίδει καλύτερα σε υγρή άμμο, επειδή το θαλασσινό νερό είναι άριστος αγωγός του ηλεκτρισμού. Ένας λόγος παραπάνω, για να απολαύσεις το περπάτημα στις αμμουδερές παραλίες χωρίς παπούτσια ή τις σαγιονάρες σου.

Πέρα όμως από τους συγκεκριμένους υπέρμαχους της γείωσης, όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το περπάτημα με γυμνά πόδια έχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία. Το καλύτερο λοιπόν που έχεις να κάνεις είναι να το δοκιμάσεις! Το μόνο που χρειάζεται να θυμάσαι όμως είναι ότι, έξω από την ασφάλεια των παπουτσιών, χρειάζεται να περπατάς πιο προσεκτικά, για να μην τραυματιστείς.

Αν θες να μάθεις περισσότερα για τα οφέλη της γείωσης στην υγεία σου, σου προτείνουμε το βιβλίο Earthing: The most important health discovery ever?

Όλα τα παραπάνω αρκούν για να πετάξεις τα παπούτσια σου!

Πηγή : Thrive Global Greece

Το πρωί της 6ης Αυγούστου του 1945 σημειώθηκε η ρίψη της πρώτης ατομικής βόμβας στην πόλη της Χιροσίμα των 300.000 κατοίκων.

Στις 08:15 τοπική ώρα, ένα αμερικάνικο βομβαρδιστικό Β-29, το Enola Gay, έριξε την ατομική βόμβα Little Boy, η οποία την ίδια ημέρα και τις εβδομάδες που ακολούθησαν στοίχισε την ζωή σε 140.000 ανθρώπους.

«Ένα εκτυφλωτικό φως γέμισε το αεροσκάφος. Γυρίσαμε και κοιτάξαμε τη Χιροσίμα. Η πόλη ήταν σκεπασμένη από ένα τρομερό σύννεφο… που ανέβαινε σαν μανιτάρι. Κανείς δεν μιλούσε.

Ξαφνικά, όλοι άρχισαν να φωνάζουν. Κοιτάξτε, κοιτάξτε, κοιτάξτε!». Ο συγκυβερνήτης του Enola Gay Λιούις έγραψε στο ημερολόγιό του: «Θεέ μου! Τι κάναμε;».

Άνθρωποι που βρίσκονταν κοντά στο σημείο της έκρηξης απανθρακώθηκαν αμέσως ενώ σχεδόν όλα τα κτίρια σε ακτίνα ενός μιλίου ισοπεδώθηκαν.

Τα εύφλεκτα υλικά της πόλης άρπαξαν φωτιά σε ακτίνα 2 χιλιομέτρων και οι πολλαπλές μικρές πυρκαγιές ενώθηκαν σε ένα τεράστιο πύρινο μέτωπο.

Οι επιζήσαντες μιλούν για σκηνικό αποκάλυψης, καθώς περιγράφουν ένα εκτυφλωτικό φως και ένα ξαφνικό σαρωτικό κύμα θερμότητας.

Η πυρκαγιά κάλυψε 4.4 τετραγωνικά χιλιόμετρα της πόλης, σκοτώνοντας όσους δεν πέθαναν από την έκρηξη. Περισσότεροι από 70.000 άνθρωποι βρήκαν ακαριαίο θάνατο.

Η πρώτη επιβεβαίωση της επίθεσης με ατομική βόμβα ήρθε 16 ώρες μετά όταν τα ραδιόφωνα μετέδιδαν την δήλωση του τότε προέδρου των ΗΠΑ, Χάρι Τρούμαν, που πληροφορούσε το κοινό ότι οι ΗΠΑ έριξαν μια βόμβα νέου τύπου στην ιαπωνική πόλη της Χιροσίμα.

Στις 8 Αυγούστου η πόλη Ναγκασάκι δέχεται επίθεση από τις ΗΠΑ, με την κατά 40% ισχυρότερη βόμβα πλουτωνίου με την ονομασία «Fat Man».

Στις 15 Αυγούστου η Ιαπωνία ανακοινώνει την παράδοσή της στις Συμμαχικές Δυνάμεις, θέτοντας τέρμα στον Β’ Παγκόσμιο.

Οι συγκλονιστικές φωτογραφίες 74 χρόνια μετά, δίνουν το ηχηρό μήνυμα ότι οι προσπάθειες για την μείωση των πυρηνικών όπλων, πρέπει να συνεχιστούν μέχρι την οριστική τους εξάλειψη.

Πηγή: in.gr