Μήπως είστε από αυτούς που πριν το βραδινό ύπνο ρίχνετε μια τελευταία ματιά στο κινητό σας; Αν ναι θα πρέπει να αναθεωρήσετε καθώς νέα στοιχεία αλλάζουν τα δεδομένα στη χρήση κινητού στο σκοτάδι. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine, φαίνεται ότι η συχνή χρήση κινητού λίγο πριν κοιμηθούμε ενδεχομένως να σχετίζεται με προσωρινά οφθαλμικά προβλήματα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές γυναίκες στη Μ. Βρετανία ανέφεραν ότι είχαν τη συνήθεια να βλέπουν το κινητό τους λίγο πριν κοιμηθούν στο κρεβάτι και παρατήρησαν επαναλαμβανόμενα επεισόδια προσωρινής απώλειας όρασης έως 15 λεπτά το βράδυ ή νωρίς το πρωί. Παρά τις ιατρικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθησαν δεν παρατηρήθηκε κάποιο ιατρικό πρόβλημα.

Μετά από λεπτομερή καταγραφή των συνηθειών τους οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες είχαν το κοινό χαρακτηριστικό να βλέπουν όταν ξαπλώνουν στο πλάι με το ένα μάτι την οθόνη του κινητού τους. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα μια ανομοιομορφία στην προσαρμογή των οφθαλμών, με το ένα μάτι να προσαρμόζεται στο φως, ενώ το άλλο στο σκοτάδι.

Όπως οι ερευνητές επισημαίνουν αυτή η παροδική τύφλωση λόγω κινητού δεν σχετίζεται μέχρι σήμερα με προκαλεί κάποια μόνιμη οφθαλμική βλάβη. Ωστόσο είναι καλό να αποφεύγεται η συγκεκριμένη συνήθεια ή αν κάποιος θέλει να το κάνει να έχει και τα δύο μάτια στο κινητό του.

Πηγή : medicalnews.gr

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται εάν υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί να ψηλώσει.

Στην πραγματικότητα, θα λέγαμε πως οι σημαντικότεροι παράγοντες που καθορίζουν το ύψος ενός παιδιού είναι η κληρονομικότητα και το φύλο. Ωστόσο, είναι γεγονός πως οι διατροφικές συνήθειες παίζουν ρόλο, καθώς μπορούν να βοηθήσουν ή αντίστοιχα να εμποδίσουν ένα παιδί από το να φτάσει στο μέγιστο δυνατό ύψος.

Πιο συγκεκριμένα, προκειμένου ένα παιδί να ψηλώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, ανάλογα με το γενετικό του υπόβαθρο, θα πρέπει να προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, όπως η πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Ακόμη, ιδιαίτερα σημαντική είναι και η πρόσληψη σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών Α και C.

Συνεπώς, η διατροφή για ψηλά παιδιά θα πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, άπαχου κόκκινου ή λευκού κρέατος και προϊόντων δημητριακών ολικής άλεσης, καθώς και τακτική κατανάλωση οσπρίων, ψαριού και ξηρών καρπών.

Πηγή : medicalnews.gr

Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να «χτίσετε» μυς ή απλά να έχετε περισσότερη ενέργεια, μία διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει.

Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς και διαφορετικούς ρόλους για το σώμα μας, όπως σημειώνει η Kelly Pritchett, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. «Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας, από την κυτταρική ανάπτυξη και επιδιόρθωση μέχρι τη δημιουργία ενζύμων, την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών και τον σχηματισμό αντισωμάτων».

Εάν προσέχετε τη διατροφή σας και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, η οποία είναι το «κλειδί» για να πετύχετε τον στόχο σας.

Θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο λίπος, χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα όπως εξηγεί ο Roger E. Adams, διατροφολόγος και σύμβουλος απώλειας βάρους. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η πρωτεΐνη προκαλεί το αίσθημα κορεσμού. Πιο συγκεκριμένα, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο ώστε να αφομοιώσει τις περισσότερες πρωτεΐνες και έτσι θα αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Οι ανάγκες για πρωτεΐνη είναι διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο.Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι, για παράδειγμα, κάποιος που ζυγίζει 68 κιλά πρέπει να προσλαμβάνει περίπου 55 γραμμάρια την ημέρα. Παρόλα αυτά, πολλοί ειδικοί λένε ότι ο αριθμός αυτός μπορεί να είναι πολύ χαμηλός, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. «Εάν κάνετε δίαιτα ή/ και είστε σωματικά δραστήριοι, ο αριθμός αυτός θα πρέπει να είναι σημαντικά υψηλότερος», αναφέρει ο Adams.

«Έχουμε συχνά την τάση να καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες στο τέλος της ημέρας», τονίζει η Pritchett. Παρόλα αυτά, θα είναι ευκολότερο να προσλαμβάνετε πρωτεΐνες καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιδιώξτε να λαμβάνετε 15 με 20 γραμμάρια σε μικρά γεύματα κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Έτσι, θα διατηρήσετε την αίσθηση πληρότητας και θα επιτρέψετε στο σώμα σας να χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη πιο αποτελεσματικά.

Σε κάθε περίπτωση, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται καν να κάνετε μία μεγάλη αλλαγή στη διατροφή σας για να δείτε τα αποτελέσματα. Έρευνα διαπίστωσε ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση σε πρωτεΐνες (από 15% έως 18% των συνολικών θερμίδων) σε μία ομάδα 148 ανδρών και γυναικών μείωσε το μέσο βάρος τους κατά 50%.

Πηγή : medicalnews.gr

Η διατροφή μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία και την ευεξία μας. Πολλές φορές το ξεχνάμε και αμελούμε τις υγιεινές μας συνήθειες ή το παρακάνουμε όπως την περίοδο των γιορτών, αλλά είναι κάτι παραπάνω από ωφέλιμο να ορθοποδήσουμε άμεσα.

Μια συγκεκριμένη κατηγορία τροφών φαίνεται πως συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού και μάλιστα σε σοβαρό βαθμό.

Οι γυναίκες που συχνά τρώνε σαλάμια, λουκάνικα, μπέικον και άλλα επεξεργασμένα κρέατα, κινδυνεύουν περισσότερο από καρκίνο του μαστού.

Όσο αυξάνεται η κατανάλωση, τόσο μεγαλώνει και ο κίνδυνος καρκίνου, ιδίως αν έχουν πλέον εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη βρετανική επιστημονική μελέτη.

Για τις νεότερες γυναίκες δεν φαίνεται να υπάρχει εξίσου αυξημένος κίνδυνος, ούτε για όσες τρώνε απλώς κόκκινο (μη επεξργασμένο) κρέας.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Τζιλ Πελ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ευρωπαϊκό περιοδικό για θέματα καρκίνου «European Journal of Cancer», σύμφωνα με τους «Τάιμς του Λονδίνου», ανέλυσαν στοιχεία για 262.200 γυναίκες 40 έως 69 ετών, από τις οποίες οι 4.819 εκδήλωσαν καρκίνο σε διάστημα επτά ετών.

Διαπιστώθηκε ότι όσες κατανάλωναν ακόμη και μικρές μερίδες επεξεργασμένου κρέατος και μάλιστα όχι καθημερινά, είχαν 15% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος (αυξημένος κατά 21% σε σχέση με όσες απείχαν τελείως από τέτοια κρέατα) παρατηρήθηκε στις μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έτρωγαν περισσότερα από εννέα γραμμάρια επεξεργασμένου κρέατος καθημερινά. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε περίπου δύο λουκάνικα ή τρεις μερίδες μπέικον την εβδομάδα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει κατατάξει τα επεξεργασμένα κρέατα, μαζί με τα τσιγάρα, το αλκοόλ και τον άσβεστο, στις καρκινογόνες ουσίες, κυρίως λόγω της σαφούς σχέσης τους με τον καρκίνο του εντέρου.

Η νέα μελέτη δείχνει ότι ο κίνδυνος μπορεί να αφορά και τον καρκίνο του μαστού, σε ορισμένες τουλάχιστον γυναίκες.

Τα επεξεργασμένα κρέατα, πέρα από τα πολλά κορεσμένα λίπη, έχουν διάφορες συντηρητικές και χρωστικές χημικές ουσίες που μπορούν να πυροδοτήσουν καρκινογένεση.

Πηγή : Lime + Life.com