Έρχονται κάποιες στιγμές στη ζωή όλων μας που νιώθουμε τις καταστάσεις γύρω μας να μας ξεπερνούν και να μας καταβάλλουν. Είναι εκείνες οι στιγμές που νιώθουμε αδύναμοι, ανίσχυροι να αντιδράσουμε, αφού όλα μας φαίνονται δύσκολα, πολλές φορές κι ανούσια.

Η αλήθεια είναι πως η ζωή είναι απρόβλεπτη κι όχι πάντα με θετικό τρόπο, γιατί δεν επιλέγεις εσύ ούτε τα ευχάριστα που θα συμβούν, αλλά ούτε και τα δυσάρεστα. Αναμφισβήτητα, υπάρχει περίπτωση να βιώσουμε μία ή περισσότερες φορές κάποια γεγονότα που θα επηρεάσουν σε πολύ μεγάλο βαθμό την ψυχολογίας μας.

Η απώλεια ενός αγαπημένου μας προσώπου, η ύπαρξη κάποιας σοβαρής ασθένειας σε κοντινά μας πρόσωπα ή και φίλους, η οποιαδήποτε μορφή ψυχολογικής βίας που μπορεί να έχουμε υποστεί, ένας μεγάλος ανεκπλήρωτος έpωτας, μια αγάπη που έφτασε στο τέλος της διαδρομής της και νιώθουμε ότι μας στέγνωσε τόσο από ενέργεια όσο και συναισθήματα, η δυσκολία του να βρούμε μια δουλειά και να αντεπεξέλθουμε οικονομικά μέχρι το τέλος του μήνα κι άλλα πολλά, μπορεί σταδιακά να μας οδηγήσουν στην πλήρη ματαίωση και απογοήτευση.

Όλα αυτά τα περιστατικά, βέβαια, δεν είναι τίποτα άλλο από μικρές αφορμές που απλά ξεχειλίζουν το ποτήρι της υπομονής και της ψυχικής αντοχής μας. Εμείς οι άνθρωποι έχουμε την κακή συνήθεια να συσσωρεύουμε μέσα μας αρνητικά συναισθήματα για καιρό, να πνίγουμε τη θλίψη, το φόβο, τη μοναξιά και τον θυμό που μας κατακλύζουν, να μη μιλάμε γι’ αυτά που μας πονάνε και να προβάλλουμε προς τα έξω ένα ψεύτικο προσωπείο ηρεμίας και γαλήνης. Κι ακόμα και στην απλή, αλλά τόσο ουσιαστική ερώτηση του αν είσαι καλά, συχνά απαντάμε μηχανικά «ναι» κι ας μην το νιώθουμε -μέχρι εκείνη τη στιγμή. Εκείνη τη στιγμή που ο κόμπος θα φτάσει στο χτένι κι ό,τι μάζευες μέσα σου θα βγει επιτέλους στην επιφάνεια.

Όταν συμβεί αυτό έχεις δύο επιλογές. Η πρώτη είναι να κλειστείς στον εαυτό σου, νιώθοντας και πιστεύοντας ότι κανένας δεν μπορεί να σε καταλάβει, να παραλύσεις απ’ την ίδια την ένταση των συναισθημάτων σου, να νιώσεις πως η ζωή σου έχασε το νόημά της και τα φωτεινά της χρώματα.

Αυτές τις στιγμές χάνεις την πίστη στον ίδιο σου τον εαυτό, αφού τα ψυχικά βάρη που σήκωνες για καιρό κάμπτουν τις άμυνές σου και δε σου επιτρέπουν να δεις και να σκεφτείς καθαρά. Μερικές φορές, ο εαυτός μας μπορεί να μετατραπεί στον μεγαλύτερο ψεύτη, αφού στις δύσκολες στιγμές οι ανασφάλειες κι η προσωπική αμφισβήτηση συχνά κυριαρχούν και θολώνουν την σκέψη και την κρίση μας.

Τότε μπορούμε να οδηγηθούμε στα πιο λανθασμένα συμπεράσματα. Μπορεί να πιστέψουμε πως δεν αξίζουμε, πως δεν είμαστε ικανοί, πως δεν είμαστε γενικά αρκετοί. Και μπορεί οι φίλοι ή η οικογένειά σου να προσπαθούν να σε πείσουν για το αντίθετο, αλλά εσύ να μην είσαι πρόθυμος να ακούσεις και προπάντων, να πιστέψεις σε σένα. Άλλωστε, η αυτοπεποίθηση χτίζεται απ’ την παιδική μας ακόμα ηλικία με σταθερά κι αργά βήματα, οπότε η κατάκτησή της απαιτεί υπομονή κι επιμονή.

Το να παραιτηθείς, λοιπόν, αποτελεί και θα αποτελεί πάντα την πιο εύκολη λύση. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο όταν νιώθεις πως πιάνεις πάτο πρέπει πάντα να ακολουθείς την άλλη εναλλακτική. Κι αυτή δεν περιλαμβάνει τίποτα άλλο πέρα απ’ την επιλογή και την αποδοχή του ίδιου σου του εαυτού, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πως πρέπει να πιεστείς και να κουραστείς διπλά για να ξαναβγείς και πάλι στην επιφάνεια.

Να ξέρεις ότι αυτή η διαδρομή, αυτή η ανάβαση, όσο δύσκολη κι αν είναι, θα αποτελέσει την πιο πολύτιμη κι απελευθερωτική εμπειρία της ζωή σου. Κι αυτό γιατί κατά τη διάρκεια της αναμέτρησης με τον εαυτό σου και τους δαίμονές του, θα ανακαλύψεις θησαυρούς, όμορφες, καλά κρυμμένες πτυχές του κι ανεξερεύνητα μονοπάτια που δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.

Κι όσο πιο γρήγορα εκτιμήσεις κι αγαπήσεις την ύπαρξη και τη μοναδικότητά σου, τόσο πιο γρήγορα θα καταφέρεις να φτάσεις και πάλι στο φως. Μόνο που αυτή τη φορά θα είσαι πιο δυνατός, πιο ευγνώμων γι’ αυτό που είσαι και πιο ώριμος ώστε να συνειδητοποιήσεις ότι οι δυσκολίες σε εξελίσσουν ως άνθρωπο, σε βοηθούν να αναθεωρήσεις για τα πράγματα που έχουν αληθινή αξία στη ζωή και να νιώσεις ευλογημένος και πιο αισιόδοξος, προκειμένου να συνεχίσεις με πάθος και θετική σκέψη το μαγικό λαβύρινθο της ζωής.

Κι αν ο δρόμος γίνεται συχνά δύσβατος και ανηφορικός, εσύ να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου πως τα εμπόδια υπάρχουν για να τα ξεπερνάμε και να γινόμαστε καλύτεροι.

Άλλωστε, αν δε χάσεις και λίγο τον εαυτό σου, ίσως και να μη μάθεις ποτέ ποιος είσαι στην πραγματικότητα.

Πηγή: pillowfights.gr

Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση της δημιουργικότητας, η προώθηση της υγείας της καρδιάς και η βελτίωση της ισορροπίας σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα που συχνά παραβλέπεται: το να περπατάτε τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, ειδικά αν έχετε χάσει πρόσφατα μερικά κιλά. Άλλωστε, για πολλούς ανθρώπους, η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι ακόμη πιο δύσκολη από το ίδιο το αδυνάτισμα.

Πώς το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους

*Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Καθώς χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός σας προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες και χρειάζεται λιγότερες θερμίδες. Ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν το βάρος τους σταθερό μετά τη δίαιτα είναι ο μειωμένος μεταβολισμός. Το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε θερμίδες.

*Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα είδη γυμναστικής

Επειδή είναι μια ήπια μορφή άσκησης το περπάτημα δεν επιβαρύνει ιδιαίτερα το σώμα σας. Έτσι, εάν κάνετε παράλληλα άλλες μορφές άσκησης, η απόδοσή σας σε αυτές δεν θα επηρεαστεί από το περπάτημα, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την κύρια προπόνησή σας. Μάλιστα, το περπάτημα θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τις άλλες προπονήσεις, ώστε να μπορείτε να προπονείστε με υψηλή ένταση πιο συχνά.

*Είναι δύσκολο να προκαλέσει τραυματισμό

Όταν γυμνάζεστε υπάρχουν πιθανότητες να τραυματιστείτε. Ωστόσο, στην περίπτωση του περπατήματος αυτές οι πιθανότητες είναι πολύ μικρές. Συγκεκριμένα, το περπάτημα είναι πιο φιλικό στις αρθρώσεις σας από το τρέξιμο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι είναι η ιδανική προπόνηση για τα οστά σας. Μάλιστα, μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα αυτές του γονάτου και των ισχίων που είναι και οι πιο επιρρεπείς στην οστεοαρθρίτιδα, «λιπαίνοντάς» τις και ενδυναμώνοντας τους μυς που τις στηρίζουν.

*Εντάσσεται εύκολα στην καθημερινότητά σας

Δεδομένου ότι χρειάζεστε μόνο ένα ζευγάρι άνετα αθλητικά παπούτσια και όχι συγκεκριμένες οδηγίες, διαπιστευμένο γυμναστή ή μια συγκεκριμένη τοποθεσία, είναι σχετικά εύκολο να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να τρέχουν, να σηκώνουν βάρη ή να είναι συνεπείς στο γυμναστήριο. Το περπάτημα από την άλλη μπορεί να ενταχθεί σε οποιοδήποτε μέρος της ημέρας σας, είτε είναι νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά είτε αργά το απόγευμα. Παρόλο που μπορείτε πάντα να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, το περπάτημα είναι κάτι που ξέρετε ήδη να κάνετε οπότε δεν απαιτεί περίπλοκες οδηγίες.

*Μειώνει το στρες

Τα ψυχικά οφέλη της άσκησης σχετίζονται με την νευροχημεία. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Διεγείρει επίσης την παραγωγή ενδορφινών, χημικών στον εγκέφαλο που λειτουργούν ως φυσικά παυσίπονα και ενισχυτικά της διάθεσης. Παράλληλα, το περπάτημα σάς δίνει την ευκαιρία να ξεφύγετε από τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας και είτε να απολαύσετε την μοναξιά σας και το περιβάλλον γύρω σας είτε να απολαύσετε τη βόλτα σας με φίλους. Έτσι, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει τα μειώσετε το στρες, το οποίο συχνά οδηγεί σε νευρικό τσιμπολόγημα και αύξηση του βάρους.

Πηγή : vita.gr

Η μαγευτική φωτογραφία που ανέβασε στο instagram.

Είναι μια ευτυχισμένη μανούλα που περνάει δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά της και συχνά μοιράζεται αυτές τις τρυφερές στιγμές στα social media.

Πριν από λίγους μήνες η Κωνσταντίνα Ευρπίδου έφερε στον κόσμο το δεύτερο παιδάκι της και από τότε μας δείχνει πόσο όμορφα περνάει τόσο με τον μικρό Νικόλα όσο και με την Αριάδνη της.

Η όμορφη παρουσιάστρια λοιπόν σε μία πρόσφατη ανάρτηση που έκανε στο instagram ανέβασε μία πολύ εντυπωσιακή φωτογραφία με φόντο τη θάλασσα αγκαλιά με τον πρίγκιπα της.

Στη φωτογραφία βλέπουμε μητέρα και γιο για βόλτα στην αγαπημένη τους Λεμεσό όπου η οικογένεια πηγαίνει συχνά ενώ μάλιστα εκεί πέρασαν και το δύσκολο διάστημα της καραντίνας, όταν η Κωνσταντίνα ήταν έγκυος.

Όπως έγραψε στη λεζάντα, τη φωτογραφία τράβηξε η αγαπημένη της μητέρα.

Πηγή : philenews.com

Μάλλον δεν το παρατηρήσατε με την πρώτη ματιά. Δεν προσέξατε τις πληγές στην ψυχή σας, ακόμα κι αν εκείνη αιμορραγούσε. Ίσως επιλέξατε να μην το δείτε. Ίσως το γνωρίζατε στο πίσω μέρος του μυαλού σας, αλλά επιλέξατε να το αγνοήσετε. Ίσως φοβόσασταν πολύ για να το παραδεχτείτε.

Ίσως είχατε συνηθίσει τόσο πολύ να σας ρίχνουν κάτω, που ξεχάσατε ότι αξίζετε να σας συμπεριφέρονται με σεβασμό. Ίσως ξεχάσατε πώς μοιάζει ο σεβασμός και γνωρίζατε μόνο την αίσθηση των χτυπημάτων και του αέναου πόνου.

Επίσης, μπορεί να σκεφτήκατε ότι θα μπορούσατε να γίνετε το σημείο αναφοράς μιας αλλαγής. Κρατηθήκατε από εκείνη την καταδικασμένη ιδέα ότι ο θύτης θα αλλάξει. Σκεφτήκατε ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά. Δώσατε τόσες δεύτερες ευκαιρίες και τίποτε ποτέ δεν βελτιώθηκε.

Έγινε σχεδόν ανέκδοτο για όλους γύρω σας, αλλά εσείς δεν μπορούσατε να το αφήσετε να φύγει. Γνωρίζατε την πραγματικότητα βαθιά μέσα σας, αλλά ήσασταν πολύ αφελείς και υπερβολικά καλοί. Και δεν σας άρεσε ποτέ ο αποχωρισμός. Ποτέ δεν θελήσατε να χάσετε ανθρώπους.

Έχετε τη φυσική τάση να διορθώνετε τα πράγματα. Θέλατε να θεραπεύσετε αυτό τον άνθρωπο που σας πλήγωσε ξανά και ξανά. Περιμένατε υπομονετικά να συνέλθει, να διορθώσει αυτό που νιώσατε. Αλλά αυτό είναι το ζήτημα με τους τοξικούς ανθρώπους, δεν υπάρχει καμία μεγαλειώδης αλλαγή στον χαρακτήρα τους, αλλά μια ατέλειωτη σειρά πόνου και απογοήτευσης. Ήταν και από πριν έτσι. Τα σημάδια ήταν πάντα εκεί, αλλά εσείς απλά το αγνοούσατε.

Δικαιολογούσατε τις προηγούμενες κρίσεις ως ατοπήματα, ως απλά λάθη, που όλοι κάνουμε. Πόσα όμως μπορεί ακόμα να κάνει; Η απάντηση είναι: κανένα. Το θέμα με τους τοξικούς ανθρώπους είναι ότι σας δείχνουν την αληθινή τους φύση από την πρώτη στιγμή που εισέρχεστε στη δική τους, προσωπική δυστυχία.

Δεν χρειάζεται όμως να είναι έτσι τα πράγματα. Έχετε τη δύναμη και θα τη βρείτε, ώστε να λήγετε τέτοιες σχέσεις. Μπορεί να συναντήσετε αντίσταση. Ο τοξικός άνθρωπος θα αποπειραθεί να σας πετάξει πίσω κατηγορίες, που να σας προκαλέσουν ενοχές. Μπορεί να σας κατηγορήσει ότι δεν είστε καλός άνθρωπος ή φίλος.

Θα σας χειραγωγήσει για να μην τον αφήσετε. Είτε αυτοί οι ισχυρισμοί αληθεύουν, είτε όχι, μικρή σημασία έχει. Οι πληγωμένοι άνθρωποι δεν χρειάζεται να προβάλλουν τον δικό τους πόνο σε άλλους – είναι μια επιλογή. Οι πληγωμένοι άνθρωποι δεν πληγώνουν ανθρώπους που υποτίθεται ότι αγαπούν. Αν πραγματικά νοιάζονταν, θα αναζητούσαν βοήθεια.

Η ανάρρωσή τους δεν αποτελεί δική σας ευθύνη. Δεν τους χρωστάτε τίποτα. Δεν είστε ο σωτήρας τους. Ούτε ο φύλακας άγγελός τους. Κλείστε την πόρτα στην τοξικότητά τους. Ήρθε η στιγμή να βάλετε τον εαυτό σας  προτεραιότητα. Ήρθε η ώρα να γιατρέψετε τις δικές σας πληγές στην ψυχή σας. Ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε ξανά τα ενδιαφέροντα και την ευτυχία και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να λάμψει ξανά.

Ήρθε η στιγμή να επιτρέψετε στον εαυτό σας να περιτριγυρίζεται από ανθρώπους με καλή ενέργεια και καλές συχνότητες. Και κάθε φορά που θα βρίσκεστε παραλήπτης της τοξικότητας των άλλων, κάψτε τις γέφυρες και υπενθυμίστε στον εαυτό σας την βασική αυτή αλήθεια: Αξίζετε να περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους που σας αναζωογονούν και που δεν απομυζούν την ενέργειά σας

Πηγή  : enallaktikidrasi.com

Μια νέα εφαρμογή για smart phones που δημιουργήθηκε από τον βραβευμένο με Όσκαρ ηθοποιό Κέβιν Κόστνερ βοηθά τους ταξιδιώτες που αναζητούν την περιπέτεια να ανακαλύψουν τους ανθρώπους, τα μέρη και τις ιστορίες των περιοχών, στις οποίες ταξιδεύουν.

Οι οικογένειες που έχουν επιλέξει απόδραση αυτό το καλοκαίρι, με το app HearHere συλλέγουν ενδιαφέρουσες πληροφορίες για να εμπλουτίσουν το ταξίδι τους σε αμερικανικές Πολιτείες.

«Λατρεύω τις ιστορίες» γράφει ο Κέβιν Κόστνερ.

«Είμαι ο τύπος που σταματά σε ιστορικά μνημεία κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου -συνήθως προκαλώ τη γκρίνια όλων στο αυτοκίνητο. Αλλά ήταν αυτή η συνεχής περιέργεια που με έκανε να σκεφτώ ότι το HearHere θα μπορούσε να την ικανοποιήσει χωρίς κανείς να χρειάζεται να φύγει από το αυτοκίνητο» σημειώνει.

Όπως μεταδίδει το ΑΠΕ, με αυξημένο τον αριθμό οικογενειών στις ΗΠΑ που επιλέγουν τα οδικά ταξίδια εν μέσω της πανδημίας του νέου κοροναϊού, ο συνδημιουργός της εφαρμογής HearHere, Γούντι Σίαρς θέλει να διασφαλίσει ότι τα παιδιά -που συνήθως είναι κολλημένα στα τηλέφωνα και τα iPad τους- δεν θα χάσουν τις διαφωτιστικές, εκπαιδευτικές στιγμές στις μετακινήσεις με αυτοκίνητο.

«Ο Κέβιν αγαπά να σταματά στις πινακίδες ιστορικών μνημείων και να μοιράζεται την ιστορία τους με τα παιδιά του, αλλά τα παιδιά δεν είναι τόσο ενθουσιασμένα γι’ αυτό» εξηγεί ο Γούντι Σίαρς και προσθέτει:

«Με το HearHere, μπορούν να λάβουν τις πληροφορίες και τα ιστορικά στοιχεία ενώ βρίσκονται στο αυτοκίνητό τους, στη διάρκεια της διαδρομής χωρίς να απαιτείται στάση».

Το HearHere προσφέρει προς το παρόν 1.500 ιστορίες για πολιτισμό, ιστορία, τοπικές πληροφορίες, μουσική, θαύματα της φύσης, ειδικά σημεία ενδιαφέροντος και αθλήματα για την Καλιφόρνια, το Όρεγκον και την Ουάσινγκτον, και υπάρχουν σχέδια να επεκταθεί σε άλλες περιοχές στο εγγύς μέλλον.

Στην ομάδα αφήγησης συμμετέχουν ο Κέβιν Κόστνερ, ο προπονητής μπάσκετ, Φιλ Τζάκσον και άλλοι.

 

View this post on Instagram

 

I’m proud to present a new project I’ve been working on for a little while called @hearheredotcom. HearHere is now available for those of you planning road trips on the West Coast. Download it on your iPhone and allow me and HearHere to serve as your companion during your next road trip. #listentothelandscape #iftheroadscouldtalk

A post shared by Kevin Costner & Modern West (@kevincostnermodernwest) on Aug 8, 2020 at 1:01pm PDT

Πηγή : imommy.gr

Το Instagram account της είναι γεμάτο αποκαλυπτικές φωτογραφίες και μέχρι να δεις το πρόσωπό της δεν πάει στο μυαλό σου ποια είναι η επώνυμη Ελληνίδα που ποζάρει με χάρη, στιλ και εμείς «χαζεύουμε» το θεϊκό της κορμί της.

Στα 54 της χρόνια διαθέτει σιλουέτα ζηλευτή και σίγουρα τη διατηρεί όπως στα 20 αφού σπάνια βλέπεις τέτοια κορμιά.

Η ίδια έχει δηλώσει πως μας πάνε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε άνετα και εκείνη σίγουρα νιώθει άνετα μέσα στα υπέροχα μαγιό της.

Η αλήθεια είναι πως όταν δεν φορά μαγιό, παρατηρεί κανείς το απίθανο στιλ της και πώς όχι αφού αυτή είναι και η δουλειά της, να ντύνει τις επώνυμες Ελληνίδες άρα και τον εαυτό της με κομμάτια που «φωνάζουν» μόδα!

Και δεν ξέρω αν το πρόσεξες κιόλας αλλά οι φωτογραφίες της δεν έχουν ίχνος ρετούς και εμείς απλά υποκλινόμαστε!

Πηγή : gossip-tv.gr