«NO» – Zaff ft. Barbara Argyrou: Το νεανικό δίδυμο που βάζει «φωτιά» στο YouTube

Νίκος Παπασταύρου
-
0
«NO» – Zaff ft. Barbara Argyrou: Το νεανικό δίδυμο που βάζει «φωτιά» στο YouTube

Η Zaff και η Barbara Argyrou είναι το νεανικό δίδυμο που βάζει «φωτιά» στο YouTube.

Το «NO» είναι μια φρέσκια πρόταση από δύο ταλαντούχα νέα κορίτσια, τη Zaff και τη Barbara Argyrou.

Η 21χρονη Zaff έχει αποκτήσει το δικό της φανατικό κοινό τους τελευταίους μήνες μέσα από το κανάλι της στο YouTube και τα social media.

Η 17χρονη Barbara Argyrou (Βαρβάρα Αργυρού) ξεχώρισε μέσα από τη συμμετοχή της στο «The Final Four», το οποίο προβλήθηκε τη φετινή σεζόν από τη συχνότητα του ΑΝΤ1.

Η Zaff και η Barbara Argyrou ενώνουν τις δυνάμεις τους και παρουσιάζουν το «NO», ένα τραγούδι που συνδυάζει τον ελληνικό με τον αγγλικό στίχο, αλλά και τους mainstream ήχους με στοιχεία trap.

Τη μουσική και τους στίχους υπογράφει η ίδια η Ζaff.

Το «NO» έχει αποκτήσει εικόνα με τη σκηνοθετική επιμέλεια του Γιάννης Σκουρλής. Μάλιστα το music video του τραγουδιού εκτινάχθηκε αμέσως στο Top 15 των τάσεων στο ελληνικό YouTube.

Η ισχύς εν τη ενώσει λοιπόν για δύο νέα κορίτσια που όπως φαίνεται θα μας απασχολήσουν πολύ μελλοντικά.

Το «NO» κυκλοφορεί σε όλα τα ψηφιακά καταστήματα και τις streaming υπηρεσίες από τη MiNOs EMI / Universal.

Πηγή :  hit-channel.com

H Toni Braxton παραμένει κορμάρα στα 52 της

Νίκος Παπασταύρου
-
0
H Toni Braxton παραμένει κορμάρα στα 52 της

Πρόσφατα ανέβασε φωτογραφία στο Instagram της με μαγιό

Η βραβευμένη με Grammy, τραγουδίστρια της r’n’b’, Toni Braxton παραμένει εκτός από ταλαντούχα και κορμάρα!

Η Braxton γνώρισε τεράστια επιτυχία τη δεκαετία του ’90, κερδίζοντας πολλά μουσικά βραβεία με τα τραγούδια της («Unbreak My Heart», «You’re Μaking Μe Ηigh» κ.ά.) να μένουν αξέχαστα. Θυμάστε το παρακάτω;

Πρόσφατα ανέβασε φωτογραφία στο Instagram της λέγοντας πως μπορεί οι παραλίες να έχουν ανοίξει, όμως εκείνη φοβάται ακόμη μην κολλήσει κορωνοϊό και παραμένει σπίτι! Δεν ξέρουμε τι θα κάνει τελικά, αλλά πρέπει να της αναγνωρίσουμε πως έχει στα 52 της χρόνια φανταστικό σώμα!

Πηγή : e-daily.gr

Ηρώδειο: Ανοίγει στις 15 Ιουλίου με αφιέρωμα στο Θάνο Μικρούτσικο

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ηρώδειο: Ανοίγει στις 15 Ιουλίου με αφιέρωμα στο Θάνο Μικρούτσικο

Μία παράσταση γαι δύο βραδιές, 15 και 16 Ιουλίου στο Ηρώδειο

Με την άρση των περιοριστικών μέτρων κατά του κορωνοϊού να βρίσκεται σε εξέλιξη, η καλοκαιρινή συναυλιακή σεζόν θα ξεκινήσει στις 15 Ιουλίου, σύμφωνα με τις ανακοινώσεις της κυβέρνησης, και το Φεστιβάλ Αθηνών ανακοίνωσε τρεις μεγάλες συναυλίες στο Ηρώδειο.

Το Φεστιβάλ Αθηνών αποφάσισε να ανοίξει το Ηρώδειο στις 15 Ιουλίου με μία μεγάλη συναυλία αφιέρωμα στο Θάνο Μικρούτσικο.

Μία συναυλία με όλα τα μέτρα που θα κριθούν απαραίτητα για την ασφάλεια των καλλιτεχνών και του κοινού και μόνο 800 θεατές σε κάθε παράσταση.

Ο Θάνος Μικρούτσικος καθόρισε με το έργο και την παρουσία του τη μουσική σκηνή της Ελλάδας και ανανέωσε το πολιτιστικό της τοπίο από διάφορες θεσμικές θέσεις. Ανάμεσα στα άλλα, υπήρξε Καλλιτεχνικός Διευθυντής του Φεστιβάλ Αθηνών & Επιδαύρου, συμβάλλοντας αποφασιστικά στον εκσυγχρονισμό του. Γι’ αυτό και το Φεστιβάλ τον τιμά φέτος με μια παράσταση στο Ηρώδειο, αφιερωμένη στη μουσική του για το θέατρο (1972-2019).

Η παράσταση «Τους προβολείς στήσε» θα είναι ένας μουσικός περίπατος με τραγούδια, χορικά, κομμάτια για μιούζικαλ και επιθεωρήσεις, συνθέσεις που ξεπέρασαν τα όρια της θεατρικής σκηνής και αγαπήθηκαν από το ευρύ κοινό.

Μουσική για το θέατρο, σε έργα του Μπρεχτ, του Λόπε ντε Βέγκα, του Ευριπίδη, του Αριστοφάνη, τραγούδια σε ποίηση του Ρίτσου, του Καβάφη, του Καββαδία. Υπό την μπαγκέτα του Θύμιου Παπαδόπουλου, που ο Θάνος Μικρούτσικος τον αποκαλούσε «alter ego» του, θα τραγουδήσουν η Ρίτα Αντωνοπούλου, ο Φοίβος Δεληβοριάς, ο Χρήστος Θηβαίος και ο Κώστας Θωμαΐδης. Ανάμεσα στις νότες, λέξεις και κείμενα με την υπογραφή του Οδυσσέα Ιωάννου θα ερμηνεύσει η Ρένια Λουιζίδου.

Ακολουθούν σκόμα δυο συναυλίες. Η πρώτη με το Γιάννη Αγγελάκα και το Νίκο Βελιώτη και τίτλο «Λύκοι στη χώρα των θαυμάτων» και μία με την Μόνικα «Κάτι ανθίζει στο Ηρώδειο».

Πηγή : melodikos.gr

Αιμοδοσία Θεάτρου Ριάλτο στη μνήμη Ζαχαρία Κούντουρου

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Αιμοδοσία Θεάτρου Ριάλτο στη μνήμη Ζαχαρία Κούντουρου

Το Θέατρο Ριάλτο εκφράζοντας την αλληλεγγύη του προς τους συνανθρώπους μας που χρειάζονται αίμα, οργανώνει την Πέμπτη 25 Ιουνίου αιμοδοσία και καλεί τους θεατές, τους φίλους και υποστηρικτές του, όπως δηλώσουν έγκαιρα συμμετοχή για να οργανωθεί με τον καλύτερο και πιο ασφαλή τρόπο η όλη διαδικασία.

Η σημασία της αιμοδοσίας, η οποία ήταν προγραμματισμένη αρχές Απριλίου αλλά αναβλήθηκε λόγω των εξελίξεων με τον  Covid 19, γίνεται σήμερα ακόμη πιο μεγάλη, αφού η πανδημία του κορωνοϊου έχει αυξήσει περαιτέρω την ανάγκη για προσφορά αίματος.

Η αιμοδοσία είναι αφιερωμένη στη μνήμη του Ζαχαρία Κούντουρου, μέλους του 1ου Διοικητικού Συμβουλίου και δωρητή του Θεάτρου, που έφυγε για το μεγάλο ταξίδι πριν δύο χρόνια. Ο Ζαχαρίας Κούντουρος ήταν ένας άνθρωπος με μεγάλη και πολυδιάστατη κοινωνική προσφορά. Υπήρξε στέλεχος της Αριστεράς και του Κυπριακού Φοιτητικού Κινήματος και υπηρέτησε την εκπαίδευση για πολλά χρόνια ως Εκπαιδευτικός, Επιθεωρητής Τεχνικής Εκπαίδευσης, μέλος της Επιτροπής Εκπαιδευτικής Υπηρεσίας και ως μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του ΤΕ.ΠΑ.Κ. Εργάστηκε για την ανάπτυξη των Κυπρο-Ρωσικών σχέσεων ως στέλεχος του Κύπρο-Σοβιετικού και αργότερα του Κύπρο-Ρωσικού Συνδέσμου Φιλίας κι έχει τιμηθεί επανειλημμένα από τις κρατικές αρχές της Ρωσικής Ομοσπονδίας κ.ά. φορείς. Υπηρέτησε επίσης τον αθλητισμό και διετέλεσε Πρόεδρος του Δ.Σ. της ΑΕΛ.

Η σύνδεση του Ζαχαρία Κούντουρου με το Θέατρο Ριάλτο ξεκίνησε από τα πρώτα βήματα του Οργανισμού το 1999. Αγάπησε και ενίσχυσε έμπρακτα το Θέατρο με μια σημαντική δωρεά και παρέμεινε ως το τέλος ένθερμος Υποστηρικτής του με τακτική παρουσία στις παραστάσεις του.

Αυτές τις δύσκολες ώρες ας στηρίξουμε αυτούς που μας χρειάζονται –

Γιατί είναι στο αίμα μας!

Γιατί η αλληλεγγύη προς τους συνανθρώπους μας που έχουν ανάγκη,

είναι Πολιτισμός!

Θέατρο Ριάλτο, Πέμπτη 25 Ιουνίου, ώρα 09:00 – 13:00

Πληροφορίες / Δηλώσεις Συμμετοχής: 25343904, ntiac@rialto.com.cy

#φυσική#όχικοινωνικήαπόσταση

Έλενα Παπαρίζου: Το νέο τραγούδι «Μίλα Μου» κυκλοφορεί με ένα σαγηνευτικό video

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Έλενα Παπαρίζου: Το νέο τραγούδι «Μίλα Μου» κυκλοφορεί με ένα σαγηνευτικό video

Ταξιδέψτε, χορέψτε και ερωτευτείτε στο ρυθμό του νέου καλοκαιρινού single από την Έλενα Παπαρίζου.

Η Έλενα Παπαρίζου, μία φωνή γεμάτη θετική ενέργεια που μένει αναλλοίωτη στο χρόνο, κυκλοφορεί το ολοκαίνουργιο τραγούδι της με τίτλο «Μίλα Μου».

Αφού ταξίδεψε το κοινό στις σκιές του έρωτα μέσα από τη συνεργασία της με τον Σάκη Ρουβά στο υπέροχο τραγούδι «Έτσι Είναι Η Φάση», η «Number One» τραγουδίστρια της ελληνικής δισκογραφίας προχωρά τώρα σε νέες προκλήσεις και καινούργια παιχνίδια με τους ήχους.

Αυτή τη φορά η Έλενα Παπαρίζου επιστρέφει με latin διάθεση και ανανεωμένο ήχο που προβλέπεται ότι θα συνδυαστεί με τις πιο δροσερές στιγμές του φετινού καλοκαιριού.

Μετά από πολλά χρόνια η Έλενα Παπαρίζου ξεδιπλώνει και πάλι το δημιουργικό ταλέντο της.

Η Ελληνίδα ντίβα της pop υπογράφει τη μουσική του «Μίλα Μου» μαζί με τον Κιμ Διαμαντόπουλο και τους στίχους μαζί με τον iLLEOo, δύο από τις ιδιαίτερες περιπτώσεις νέων τραγουδοποιών που προσεγγίζουν μια διαφορετική ματιά τη μουσική.

Η Έλενα Παπαρίζου χρωματίζει το «Μίλα Μου» με την παθιασμένη ερμηνεία της και το φλογερό ταπεραμέντο της, το οποίο αποτυπώνεται και στο music video του τραγουδιού, όπου η αγαπημένη τραγουδίστρια σαγηνεύει με την αιθέρια παρουσία της.

Τη σκηνοθεσία του music video έχει επιμεληθεί ο Γιάννης Παπαδάκος.

Το «Μίλα Μου» κυκλοφορεί από τη Minos EMI / Universal.

Το «Μίλα Μου» κυκλοφορεί σε τρεις διαφορετικές εκδοχές.

Εκτός από την πρωτότυπη έκδοσή του, το νέο τραγούδι της Έλενας Παπαρίζου είναι επίσης διαθέσιμο σε μία acoustic εκτέλεση με λιτή ενορχήστρωση και σε ένα remix δια χειρός Levianth, ο οποίος έχει συνεισφέρει και στην παραγωγή του «Μίλα Μου».

Πηγή : hit-channel.com

Ηλιάννα Ζέρβα: Το δημόσιο ευχαριστώ στον Βασίλη Δήμα για το πρώτο της τραγούδι (εικόνες)

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ηλιάννα Ζέρβα: Το δημόσιο ευχαριστώ στον Βασίλη Δήμα για το πρώτο της τραγούδι (εικόνες)

Νέα, όμορφη, ταλαντούχα, και πολλά υποσχόμενη μουσικά, η Ηλιάννα Ζέρβα, κάνει το παρθενικό της ντεμπούτο στη μουσική σκηνή και την δισκογραφία, έχοντας στο πλευρό της, τους καλύτερους του είδους τους.

Παρά το νεαρό της ηλικίας της, και μετρώντας μόλις μερικά χρόνια στο τραγούδι, κατάφερε να ξεχωρίσει, για τις φωνητικές της ικανότητες, και σύντομα να έχουμε την ευκαιρία, να απολαύσουμε το πρώτο της τραγούδι, με την υπογραφή του σπουδαίου Βασίλη Δήμα. Ένα τραγούδι, που ο δημοφιλής ερμηνευτής και δημιουργός, εμπνεύστηκε σε μουσική και στίχους, αποκλειστικά για εκείνη, εντυπωσιασμένος από το μοναδικό λαϊκό ηχόχρωμά της, που η ολοκλήρωσή του στο στούντιο του κορυφαίου Τάκη Αργυρίου, «γέννησε» ένα εκρηκτικό μουσικό αποτέλεσμα, που θα μας ξεσηκώσει με τον ρυθμό του. Φανερά συγκινημένη η Ηλιάννα Ζέρβα, για τα όσα έζησε μέρες, μελετώντας και ηχογραφώντας με τον Βασίλη Δήμα, εντυπωσιασμένη, από το πόσο πολύ στηρίζει τους νέους καλλιτέχνες, θέλησε να τον ευχαριστήσει και δημόσια.

«Νιώθω πολύ ευγνώμων που στο ξεκίνημα μου βρίσκεται στο πλευρό μου ο Vasilis Dimas II. Ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης αλλά πάνω από όλα ένας σπουδαίος άνθρωπος, που με το πάθος και το μεράκι του έχει βοηθήσει πολλά νέα παιδιά στα πρώτα τους βήματα. Θέλω να τον ευχαριστήσω για αυτήν την όμορφη συνεργασία. Ακόμη θέλω να ευχαριστήσω όλους τους ανθρώπους που έχουν συμβάλει στο να <<γεννηθεί>> το πρώτο μου τραγούδι που φέρει την υπογραφή σε στίχους και μουσική του Βασίλη Δήμα!  Ευχαριστώ και τον σπουδαίο κύριο Takis Argiriou αλλά και τον Chris Giatrakos που ετοιμάζει το βιντεοκλίπ μας!», έγραψε χαρακτηριστικά, στο προφίλ της στο Facebook.

Το ανεβαστικό τραγούδι της Ηλιάννας Ζέρβα, σε μουσική και στίχους του Βασίλη Δήμα, έρχεται σε λίγες μέρες, οπτικοποιημένο από τον Κρις Γιατράκο!

“Αναπνοή μου” – Νέο τραγούδι και video clip από την Ιουλία Καλλιμάνη!

Νίκος Παπασταύρου
-
0
“Αναπνοή μου” – Νέο τραγούδι και video clip από την Ιουλία Καλλιμάνη!

Η Ιουλία Καλλιμάνη επιστρέφει δισκογραφικά με ένα τραγούδι που θα κάνει τη διαφορά. Τίτλος του τραγουδιού, “Αναπνοή μου”.

Την μουσική υπογράφει ο Παναγιώτης Ραφαήλ και τους στίχους ο Νίκος Δούρος.

Την οπτικοποίηση του τραγουδιού ανέλαβε ο Τάκης Δαμάσχης, ενώ η ενορχήστρωση και η παραγωγή έχουν τη σφραγίδα του Αντρέα Γιατράκου.

Η νεαρή τραγουδίστρια με την χαρακτηριστική βελούδινη χροιά ξεχωρίζει για άλλη μια φορά και αναμφισβήτητα το μέλλον της ανήκει.

Κυκλοφορεί από την Sonar Music.

Αφαίρεσα το θυρεοειδή μου, ποια διατροφή να ακολουθήσω;

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Αφαίρεσα το θυρεοειδή μου, ποια διατροφή να ακολουθήσω;

Ιωάννα, 35 ετών

Η Ιωάννα επισκέφτηκε το ιατρείο του οικογενειακού της γιατρού με συμπτώματα κόπωσης, δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολία και πόνο κατά την κατάποση και βραχνάδα στη φωνή της. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης διαπιστώθηκε από το γιατρό της η ύπαρξη ενός μικρού εξογκώματος στο λαιμό της και την παρέπεμψε σε ενδοκρινολόγο. Μετά από μια σειρά εξετάσεων διαπιστώθηκε η ύπαρξη κακοήθειας στο θυρεοειδή αδένα της και αποφασίστηκε να προχωρήσει σε πλήρη αφαίρεσή του. Μετά την θυρεοειδεκτομή στην οποία υπεβλήθη, ο ενδοκρινολόγος της την παρέπεμψε σε διαιτολόγο για να ρυθμιστεί η διατροφή της παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνει.

Η Ιωάννα δηλώνει ότι ακολουθεί ένα άστατο διατροφικό πρόγραμμα, καθώς εργάζεται τα τελευταία 2 χρόνια σε μια μεγάλη πολυεθνική εταιρία. Συνήθως δεν τρώει πρωινό, παρά μόνο γαλλικό καφέ με γάλα μόλις ξυπνήσει. Το μεσημέρι θα φάει συνήθως κατά τη διάρκειά του διαλείμματός της κάποια σαλάτα από το σούπερ-μάρκετ που βρίσκεται σε κοντινή απόσταση από τη δουλειά της. Επιστρέφοντας αργά το απόγευμα στο σπίτι της συνήθως είναι κουρασμένη για να μαγειρέψει και παραγγέλνει απ’ έξω πίτσα, σουβλάκια ή burger. Δεν ασκείται, ενώ από τότε που ξεκίνησε δουλειά στον τωρινό χώρο εργασίας της έχει αυξηθεί το βάρος της περίπου 15 κιλά, γεγονός που την κάνει να αισθάνεται άσχημα στην καθημερινότητά της. Τέλος, λαμβάνει συμπληρώματα σιδήρου τα τελευταία 2 χρόνια (με άδειο στομάχι πριν το μεσημεριανό της) και ασβεστίου το τελευταίο διάστημα μετά την επέμβαση για την αφαίρεση του θυρεοειδή της.

Με μια πρώτη ματιά

Αξιολογώντας τα όσα μας ανέφερε η Ιωάννα παρατηρούμε ότι δεν ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Πιο συγκεκριμένα:

  • Δεν καταναλώνει πρωινό
  • Καταναλώνει λίγα γεύματα μες στην ημέρα που απέχουν αρκετά μεταξύ τους και είναι πλούσια σε λίπος και ζάχαρη, πολλά εξ’ αυτών είναι μάλιστα εκτός σπιτιού
  • Δεν ασκείται

Συνεπώς, στα βασικά σημεία στα οποία θα πρέπει να στοχεύσουμε για να τη βοηθήσουμε είναι η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού, η κατανομή μικρών και συχνών γευμάτων μες στην ημέρα, η ποιότητα της διατροφής που ακολουθεί, η σωματική δραστηριότητα και ο έλεγχος του σωματικού βάρους της, λαμβάνοντας υπόψη πάντα το πρόβλημα με το θυρεοειδή της.

Ποιος ο ρόλος του θυρεοειδή αδένα;

Πριν προχωρήσουμε στις συμβουλές που θα δώσουμε στην Ιωάννα, πρέπει να γνωρίζουμε τη λειτουργία και το ρόλο του θυρεοειδή αδένα. Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας με ανοιχτά φτερά, που βρίσκεται μπροστά στο λαιμό, κάτω από το μήλο του Αδάμ. Παράγει ορμόνες που συμβάλουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού μας, όπως για παράδειγμα τους χτύπους της καρδιάς μας, τη θερμοκρασία του σώματος ή ακόμη και το ρυθμό με τον οποίο «καίμε» θερμίδες. Οι ορμόνες που παράγει είναι οι Τ3, Τ4 και η καλσιτονίνη. Οι Τ3 και Τ4 είναι οι λεγόμενες θυρορμόνες, που εμπλέκονται ενεργά στο μεταβολισμό μας, για τη σύνθεση των οποίων αποτελεί βασικό συστατικό το Ιώδιο. Η καλσιτονίνη εμπλέκεται στον οστικό μεταβολισμό και στο μεταβολισμό του Ασβεστίου.

Τι είναι οι όζοι;

Ο θυρεοειδής μπορεί να αναπτύξει έναν ή περισσότερους όζους. Οι όζοι είναι μικροί όγκοι, συνήθως καλοήθεις. Σε ορισμένες, όμως, περιπτώσεις μπορεί να είναι κακοήθεις και σε αυτές τις περιπτώσεις κρίνεται απαραίτητη η αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα. Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, τη σημασία της αφαίρεσης του συγκεκριμένου αδένα για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σωματικού βάρους στην περίπτωση της Ιωάννας.

Θυρεοειδεκτομή: πότε εφαρμόζεται;

Η θυρεοειδεκτομή (δηλαδή η μερική ή η ολική αφαίρεση του θυρεοειδή) εφαρμόζεται για να θεραπεύσει διαταραχές του θυρεοειδή, όπως κακοήθειες (όπως στην περίπτωση της Ιωάννας), βρογχοκήλη (καλοήθη διόγκωση του αδένα) ή τον  υπερθυρεοειδισμό (αυξημένη δραστηριότητα του αδένα).

Τι συνεπάγεται αυτό;

Λόγω της ολικής θυρεοειδεκτομής, κρίνεται αναγκαία η καθημερινή και εφόρου ζωής λήψη θυρορμονών (θυροξίνη-T4) από την Ιωάννα (σε άδειο στομάχι), προκειμένου να υποκατασταθεί η πρότερη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδή αδένα της, καθώς πλέον οι συγκεκριμένες ορμόνες δεν παράγονται καθόλου από τον οργανισμό της. Η ακριβής δοσολογία θα ρυθμιστεί από τον ενδοκρινολόγο της, μετά από τακτικό εργαστηριακό έλεγχο. Είναι πιθανό, επίσης, να χρειαστεί για λίγο καιρό η συμπληρωματική χορήγηση ασβεστίου και βιταμίνης D από το στόμα, με την πιθανότητα, ωστόσο, να χρειαστεί να το παίρνει εφόρου ζωής να είναι περίπου 1-2%.

Ποιες οι διατροφικές ανάγκες ατόμου με υποθυρεοειδισμό;

Όταν αφαιρείται ο θυρεοειδής αδένας, το άτομο ουσιαστικά γίνεται υποθυρεοειδικό (χωρίς όμως να έχει ταυτόχρονη παραγωγή μικρής ποσότητας θυρορμονών από τον αδένα, μιας και έχει αφαιρεθεί ήδη). Επομένως οι διατροφικές ανάγκες της Ιωάννας καθορίζονται αντίστοιχα. Πιο συγκεκριμένα:

Ασβέστιο

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο (π.χ. γαλακτοκομικά) ή συμπληρωμάτων ασβεστίου μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της θυροξίνης από τον οργανισμό μας. Συνεπώς, θα πρέπει η κατανάλωση αυτών των τροφίμων να απέχει τουλάχιστον 4 ώρες από τη λήψη της T4. Άρα η Ιωάννα θα πρέπει να αποφεύγει την προσθήκη γάλατος στον καφέ της το πρωί, αφού είναι μικρό το χρονικό διάστημα που έχει περάσει από τότε που έλαβε τη θυροξίνη. Αντίστοιχα, και τα συμπληρώματα ασβεστίου που λαμβάνει θα πρέπει να απέχουν 4 ώρες τουλάχιστον από τη λήψη της T4.

Σίδηρος

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της θυροξίνης από τον οργανισμό μας. Συνεπώς, θα πρέπει η λήψη τους να απέχει τουλάχιστον 2 ώρες από τη λήψη της T4. Συνεπώς στην περίπτωση της Ιωάννας, θα πρέπει να λαμβάνει τα συμπληρώματα σιδήρου 2 ώρες τουλάχιστον μετά τη λήψη της T4.

thyroidis kai iodio

Ιώδιο

Όσον αφορά στο ιώδιο, δεν υπάρχει σαφής οδηγία στην περίπτωση της ολικής θυρεοειδεκτομής, παρά μόνο στις περιπτώσεις που το άτομο ακολουθεί θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο για τη θεραπεία του καρκίνου του θυρεοειδούς. Σε αυτή την περίπτωση, συστήνεται ο περιορισμός της πρόσληψης ιωδίου για περίπου 2 εβδομάδες πριν την έναρξη της θεραπείας. Η συμπληρωματική χορήγηση ιωδίου δεν είναι απαραίτητη στα υπόλοιπα άτομα με ολική αφαίρεση θυρεοειδούς, καθώς ήδη λαμβάνεται η θυροξίνη ως φαρμακευτική αγωγή.

Σόγια

Η σόγια παρεμποδίζει την απορρόφηση της θυροξίνης, γι’ αυτό και συστήνεται η αποφυγή της κατανάλωσής της ή τουλάχιστον η ύπαρξη μεγάλων διαστημάτων μεταξύ της λήψης της T4 και της κατανάλωσης τροφών με βάση τη σόγια.

Κραμβοειδή ή σταυρανθή λαχανικά

Αν και στην περίπτωση των ατόμων με διαταραχές του θυρεοειδή συστήνεται προσοχή όσον αφορά στην κατανάλωση ωμών κραμβοειδών λαχανικών (π.χ. μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, ρόκα, ραπανάκι), αυτό δε συμβαίνει όταν υπάρχει ολική αφαίρεση του θυρεοειδούς.

Αντιμετώπιση αύξησης βάρους μετά τη θυρεοειδεκτομή

Η Ιωάννα έχει αυξήσει το βάρος τα τελευταία χρόνια λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής που ακολουθεί και της καθιστικής ζωής που διάγει. Σε αρκετές περιπτώσεις ολικής αφαίρεσης του θυρεοειδούς υπάρχει πιθανότητα αύξησης του βάρους, χωρίς ωστόσο αυτό να είναι απαραίτητα σίγουρο. Πιθανή αύξηση του βάρους μπορεί να προκύψει εξαιτίας της μη ορθής τήρησης της φαρμακευτικής αγωγής. Σε κάθε περίπτωση, όμως, συστήνεται η σταδιακή απώλεια βάρους από την Ιωάννα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων μες στην ημέρα

Η Ιωάννα θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 3 κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2-3 ενδιάμεσα μικρό-γεύματα (δεκατιανό, απογευματινό ή/και προ του ύπνου) πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλά σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσει να ρυθμίσει καταλληλότερα το επίπεδο των θερμίδων που προσλαμβάνει μες στην ημέρα και θα αποτραπεί η τυχόν υπερκατανάλωση, ιδιαίτερα το βράδυ, λόγω του αυξημένου αισθήματος πείνας.

Κατανάλωση ισορροπημένου πρωινού

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους, βοηθώντας να ελέγξουμε το αίσθημα πείνας μέχρι την κατανάλωση του επόμενου γεύματος. Συμβουλεύουμε, συνεπώς, τη Μαρία να συμπεριλάβει το πρωινό στη διατροφή της (αφήνοντας να περάσει τουλάχιστον μισή ώρα από τη λήψη της θυροξίνης), επιλέγοντας να καταναλώσει αμυλούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως, φρούτα, αυγό, μιας και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα (π.χ. γάλα, γιαούρτι, τυρί) θα πρέπει να απέχουν 4 ώρες τουλάχιστον από τη λήψη της θυροξίνης. Σε περίπτωση που δεν έχει χρόνο να φάει κάτι πριν φύγει για τη δουλειά της, μπορεί να καταναλώσει κάτι στο δρόμο ή αμέσως μόλις πάει στην εργασία της.

Κατανάλωση υγιεινών σνακ

Η Ιωάννα μπορεί να καταναλώνει στο δεκατιανό φρούτα, λαχανικά-μπαστουνάκια, κράκερς ολικής αλέσεως, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, ενώ το απόγευμα μπορεί να προσθέσει και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

Υιοθέτηση σωματικής δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Αυτό δε σημαίνει απαραιτήτως ότι θα πρέπει να κάνουμε άσκηση πολύ υψηλής έντασης ή να φτάσουμε στο σημείο της εξάντλησης. Για άτομα που δεν ασκούνται, όπως η Ιωάννα, συστήνεται η σταδιακή εισαγωγή της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά τους. Για παράδειγμα, αρχικά μπορεί να κάνει ένα αργό περίπατο (80-100 βήματα/λεπτό) των 30 λεπτών όταν γυρίσει από τη δουλειά της, 5 φορές την εβδομάδα, και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά την ένταση του περπατήματος (120 βήματα/λεπτό), τη διάρκεια και τη συχνότητα. Στην πορεία, και καθώς θα βελτιώνεται η σωματική της κατάσταση, μπορεί να επιδιώξει να κάνει κάτι πιο απαιτητικό.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ph.D.c
mednutrition.gr

Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη (26/5)

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ζώδια: Προβλέψεις για σήμερα Τρίτη (26/5)

Κριός
Η σημερινή μέρα είναι λιγάκι απαιτητική από πολλές πλευρές, πρωτίστως όμως σε οικογενειακό επίπεδο ή σε ζητήματα που αφορούν το σπίτι. Οι οικείοι σου λοιπόν ενδεχομένως να έχουν υπερβολικές αξιώσεις από σένα και εσύ να πιέζεσαι προκειμένου να τους ικανοποιήσεις.

Ταύρος
Κάνεις σημαντικές επαφές σήμερα. Προσπάθησε όμως να αποφύγεις να είσαι απόλυτος και δογματικός στον τρόπο που επικοινωνείς τις ιδέες σου, ενώ είναι προτιμότερο να είσαι προσεκτικός σήμερα στις μετακινήσεις σου ή με το μεταφορικό σου μέσο.

Δίδυμοι
Η σημερινή μέρα ενδεχομένως να χρειαστεί λεπτότερους χειρισμούς, κυρίως σε ό,τι αφορά το πορτοφόλι σου, καθώς απρόσμενα γεγονότα έρχονται να επηρεάσουν το συναίσθημα ασφάλειας που έχεις ανάγκη.

Καρκίνος
Έρχονται στο προσκήνιο κάποιες εμμονές και ελεγκτικές συμπεριφορές, τις οποίες δεν αποκλείεται να προκαλείς και εσύ ο ίδιος σε κάποιο βαθμό. Παράλληλα, έχεις υιοθετήσει μια απόλυτη προσέγγιση στις καταστάσεις και αυτό δυναμιτίζει το ήδη τεταμένο κλίμα, αλλά αναλαμβάνεις δράση και πρωτοβουλίες.

Λέων
Απρόσμενα γεγονότα σήμερα σου προκαλούν άγχος και αναμοχλεύουν κάποιες φοβίες σου. Η σημερινή ημέρα λοιπόν πιθανότατα θα χαρακτηριζόταν και μουντή για πολλούς Λέοντες αφού θα προτιμούσες να απομονωθείς. Παράλληλα όμως κινείται ένα παρασκήνιο γύρω σου, με κάποιες μυστικές ενέργειες.

Παρθένος
Είναι πολύ πιθανό να δεις κάποια σχέδιά σου να προχωρούν με διαφορετικούς ρυθμούς και να γίνονται κάποιες αλλαγές που δεν είχες κατά νου, αλλά στο τέλος όλα γίνονται για καλό. Παράλληλα, κράτα μια πιο συνετή στάση σε μια φιλική σου σχέση, η οποία μπορεί να παρουσιάσει κάποια σκαμπανεβάσματα.

Ζυγός
Με το βλέμμα στραμμένο στις φιλοδοξίες σου ξεκινά αυτή η μέρα, η οποία όμως είναι και κάπως πιεστική κυρίως λόγω των πολλών θεμάτων που πρέπει να διαχειριστείς, γεγονός που σε κάνει οξύθυμο, όπως άλλωστε όλες αυτές τις μέρες . Ακολουθώντας όμως την διαίσθησή σου, μπορείς να βρεις λύσεις.

Σκορπιός
Μολονότι πρόκειται για μια ημέρα που δεν είναι ιδιαίτερα δυσαρμονική για σένα, είναι προτιμότερο όμως να κάνεις διπλωματικούς χειρισμούς. Ωστόσο, φρόντισε να είσαι προσεκτικός καθώς ο Ουρανός απέναντι από το ζώδιό σου φέρνει απρόσμενες εξελίξεις.

Τοξότης
Στόχοι που έχεις θέσει ενδεχομένως να απαιτούν κάποιες τροποποιήσεις λόγω της παρούσας κατάστασης, γεγονός που δεν σου είναι ιδιαίτερα ευχάριστο. Παράλληλα, προσπάθησε να επεξεργάζεσαι προσεκτικά όσα ακούς.

Αιγόκερως
Οι άλλοι έχουν τον πρώτο λόγο και έχουν ιδιαίτερα αυξημένες απαιτήσεις από σένα, όμως και εσύ από την πλευρά σου, αντιδράς με έντονο και πολλές φορές έντονο τρόπο, γι’ αυτό προσπάθησε να δεις πώς θα χτίσεις γέφυρες επικοινωνίας.

Υδροχόος
Οι υποχρεώσεις πολλές, όλη αυτή την περίοδο όμως νιώθεις πως έχεις εξαντληθεί μέσα στην καθημερινότητά σου και έχεις αφήσεις σημαντικές εκκρεμότητες ημιτελείς. Επιπλέον, ένα ακόμα πιθανό σενάριο είναι να είσαι κάπως αδιάθετος ως προς την υγεία σου και να έχεις ανάγκη από ξεκούραση.

Ιχθείς
Η σημερινή είναι μια ημέρα θα μπορούσε να δώσει σάρκα και οστά σε δημιουργικά σου σχέδια, ωστόσο υπάρχουν κάποια εμπόδια. Ωστόσο φίλοι είναι κοντά σου ενώ παίρνεις αποφάσεις, παράλληλα όμως δώσε προσοχή στα παιδιά σου, αν είσαι γονιός. Μια συμφωνία τώρα προχωρά.

Πηγή : like.philenews.com

Ο εύκολος τρόπος να χαλαρώσεις, όταν το στρες χτυπάει κόκκινο

Νίκος Παπασταύρου
-
0
Ο εύκολος τρόπος να χαλαρώσεις, όταν το στρες χτυπάει κόκκινο

Η σχεδόν απειλητική προθεσμία για το project που έχεις να παρουσιάσεις πλησιάζει κι εσύ νιώθεις το στομάχι σου να δένεται κόμπο, την ενέργειά σου να σε εγκαταλείπει και το καθαρό σου μυαλό να θολώνει. Κι όμως, συνεχίζεις, προκειμένου να ολοκληρώσεις αυτό που έχεις αναλάβει και, όταν αυτό συμβεί, νιώθεις ικανοποίηση και ανακούφιση. Μέχρι την επόμενη φορά, που κάποια επαγγελματική υποχρέωση ή μια προσωπική σύγκρουση θα σε γεμίσει ξανά με άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Όμως αυτό μπορεί να γίνεται όλο και πιο συχνά, με αποτέλεσμα τα διαστήματα – που σε κατακλύζει το άγχος – να είναι μεγαλύτερα από τις στιγμές που νιώθεις ηρεμία και χαλάρωση.

ΧρησιμοποιΩντας την εσωτερικΗ σου δΥναμη, τη δΥναμη του νου σου, μπορεΙς να νικΗσεις το Αγχος και την αγωνΙα πολΥ πριν αυτΑ «σωματοποιηθοΥν» και σου δημιουργΗσουν προβλΗματα.

Κι όμως, ο έλεγχος των συναισθημάτων σου είναι στα χέρια σου και υπάρχει τρόπος να κατακτήσεις την ηρεμία και γαλήνη, ό,τι κι αν συμβαίνει στην καθημερινότητά σου. Αρκούν μόνο λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα που θα αφιερώσεις στον εαυτό σου και την προσωπική σου Αυτο-Ύπνωση.

Πιθανόν η λέξη ύπνωση να σου δημιουργεί σύγχυση. Τι χρειάζεται να ξέρεις; Ότι είναι μία κατάσταση του νου η οποία, αντίθετα με την κοινή άποψη, σε βοηθάει να κερδίσεις κι όχι να χάσεις τον έλεγχο του νου και κατά επέκταση της ζωής σου. Χρησιμοποιώντας την εσωτερική σου δύναμη, τη δύναμη του νου σου, μπορείς να νικήσεις το άγχος και την αγωνία πολύ πριν αυτά «σωματοποιηθούν» και σου δημιουργήσουν προβλήματα.

Τα 7 απλά βήματα για Αυτο-Ύνωση είναι:

1. Περιόρισε όλους τους περισπασμούς. Κλείσε το τηλέφωνο και απόφυγε την επαφή με το διαδίκτυο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

2. Κάθισε ή ξάπλωσε κάπου άνετα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια αν θέλεις. Μπορεί να χρειαστείς κάποιο μικρό σκέπασμα, καθώς η θερμοκρασία του σώματος πέφτει ελαφρά, όταν χαλαρώνεις.

3. Ζωγράφισε μια μαύρη κουκίδα σε ένα λευκό χαρτί και τοποθέτησέ την στον απέναντι τοίχο ή στο ταβάνι, λίγο πιο πάνω από το ύψος των ματιών σου. Άρχισε να την κοιτάς παρατεταμένα, χωρίς να κλείσεις τα μάτια σου, μέχρι τα μάτια σου να αρχίσουν να κουράζονται, να υγραίνονται και να βλεφαρίζουν μερικώς.

4. Πάρε τρεις βαθιές εισπνοές και γέμισε τον κορμό σου με αέρα. Κάνε την εισπνοή κάθε φορά και βαθύτερη, κράτα για λίγο και εξέπνευσε σε διπλάσιο χρόνο. Σε κάθε εκπνοή νιώσε όλη την ένταση να φεύγει από το σώμα σου. Κλείσε τα μάτια σου στην τρίτη εκπνοή και άφησε τον νου σου να κατευθύνει το σώμα σου.

5. Τώρα, νιώσε ένα κύμα χαλάρωσης να καλύπτει το σώμα σου από την κορυφή του κεφαλιού σου μέχρι τα πόδια σου. Μπορείς να φανταστείς ότι ένα χρυσό, αρωματικό λάδι ρέει από την κορυφή του κεφαλιού σου έως τα ακροδάχτυλα των ποδιών σου και αφήνει πίσω του μια θερμή ή μια δροσερή αίσθηση (ανάλογα την προτίμηση σου, τις καιρικές συνθήκες ή τις σωματικές σου ανάγκες).

6. Τώρα, με τα εσωτερικά σου μάτια, δες έναν μαυροπίνακα. Δες τον εαυτό σου να παίρνει μια κιμωλία (ό,τι χρώμα θέλεις) κι ένα σφουγγάρι. Ζωγράφισε έναν μεγάλο κύκλο και άρχισε να γράφεις αριθμούς μέσα σε αυτόν, ξεκινώντας από το 100. Γράψε πολύ μεγάλους αριθμούς και, κάθε φορά που γράφεις κάθε αριθμό, τον σβήνεις αμέσως εντελώς, με προσοχή όμως μη σβήσεις και τον κύκλο. Χαλαρώνοντας έτσι το μυαλό και το σώμα σου όλο και περισσότερο, συνέχισε με τον επόμενο αριθμό. Κάποιες φορές, κι αυτό εξαρτάται από το μέγεθος του άγχους εκείνη την ημέρα, μπορεί να το κάνεις πιο δύσκολο για το συνειδητό νου σου, μετρώντας και κατεβαίνοντας από μονό σε μονό αριθμό 99, 97… ή από ζυγό σε ζυγό 100, 98…

7. Καθώς βυθίζεσαι σε μια κατάσταση άνετης χαλάρωσης, φαντάσου ότι βλέπεις μια λαμπερή λευκή πόρτα. Προχωράς και την ανοίγεις. Πίσω απο την πόρτα υπάρχει το πιο όμορφο, φιλόξενο μέρος που έχεις ποτέ φανταστεί. Μπορεί να είναι μια εξωτική παραλία με μια ελαφριά, θερμή, χρυσή άμμο κι ένα ελαφρύ αεράκι. ‘Η μπορείς να δεις τον δικό σου μυστικό κήπο με πανέμορφα δέντρα, μια κρεμαστή πολυθρόνα ή μια αιώρα. Απλά επίτρεψε στον εαυτό σου να περάσει την πόρτα και να χαλαρώσει βαθιά. Καθώς βυθίζεσαι στην εμπειρία, είσαι ελεύθερος να «φτιάξεις» στη φαντασία σου αυτό το μέρος, όπως ακριβώς επιθυμείς. Σιγουρέψου ότι αφήνεσαι και άφησε τα υπόλοιπα στον υποσυνειδητό νου σου. Αισθάνεσαι τη θέρμη του ήλιου; Το άρωμα των λουλουδιών; Μπορείς να ξεχωρίσεις τις διάφορες αποχρώσεις του πράσινου των φύλλων ή το γαλάζιο του ουρανού και της θάλασσας;

Αυτή είναι η εσωτερική σου δύναμη! Τι θέλω να θυμάσαι, λοιπόν; Ότι έχεις την ικανότητα να δημιουργήσεις την πιο ευχάριστη απόδραση που ανταποκρίνεται στον εσωτερικό σου εαυτό, διεκδικώντας έναν πιο ήρεμο εαυτό. Πλέον, έχεις στα χέρια σου τον βασικό μηχανισμό, για να υποτάξεις την αυξανόμενη αίσθηση του στρες και του πανικού πριν από τη σκέψη κάποιου γεγονότος που σε φοβίζει. Ξέρεις ότι μπορείς να πάρεις πίσω τον έλεγχο από το κομμάτι που μπορείς να έχεις πραγματικά τον έλεγχο. Τον νου σου!

Πηγή : thriveglobalgreece

1...1,6401,6411,642...3,575Page 1,641 of 3,575

© 2023 music.net.cy, All Rights Reserved