“Εγκλεισμός” συμβουλές από την διατροφολόγο Μαρία Παρίση!

Η διατροφολόγος Μαρία Παρίση μας δίνει χρήσιμες συμβουλές ώστε να βγούμε αλώβητοι απ’ αυτή τη δοκιμασία μιας και το #μενουμεσπιτι έχει δύο παγίδες:

Πρώτον δημιουργεί ανία οπότε μεγαλύτερη επιθυμία για φαγητό και τσιμπολόγημα και δεύτερον έχουμε μείωση της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα μας.

Αν και οι μέρες του εγκλεισμού μας προς το παρόν είναι λίγες σε σχέση με αυτές που πιθανώς θα έρθουν, ωστόσο τα μηνύματα που λαμβάνω από πελάτες και μη για το πώς θα την “βγάλουμε καθαρή” είναι αρκετά.

Θα προσπαθήσω λοιπόν να δώσω κάποιες μικρές συμβουλές ,προκειμένου το καλοκαιράκι που όλοι περιμένουμε να μπορούμε να βάλουμε τα ρούχα που έχουμε στην ντουλάπα μας ώστε να μην χρειαστεί να πάρουμε μεγαλύτερα.
Και για όσους βιαστούν να πουν αν το κύριο μέλημά μας αυτή τη στιγμή είναι το βάρος και η εικόνα του σώματος μας , θα τους προλάβω και θα πω πως : φυσιολογικό βάρος – μεγαλύτερη πιθανότητα υγιούς οργανισμού, σωστή διατροφή – μεγαλύτερη άμυνα σε ιώσεις και ασθένειες.

  • Οι βιταμίνες είναι πολύτιμες για την άμυνα του οργανισμού μας , οπότε φροντίζουμε να τρώμε άφθονα φρούτα κ λαχανικά μέσα στην ημέρα.
    για παράδειγμα μια πολύχρωμη σαλάτα περιέχει περισσότερες βιταμίνες σε σχέση με μια σαλάτα που περιέχει μόνο ένα είδος λαχανικού.
  • Δεν παραλείπουμε γεύματα, δεν μένουμε δηλαδή για ώρες με άδειο στομάχι.
    5 γεύματα στην διάρκεια της ημέρας είναι ικανά να ρυθμίσουν την ινσουλίνη στο αίμα μας ώστε να μην έχουμε κρίσεις πολυφαγίας. 3 κυρίως γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ
  • Προσπαθούμε να πίνουμε αρκετό νερό.
  • Το νερό ΜΟΝΟ καλό κάνει στον οργανισμό μας , γι’ αυτό φροντίστε να ενυδατώνεστε. Ο πιο εύκολος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να έχετε ένα μπουκαλάκι δίπλα σας ( ιδανικά μικρό και όχι πολύ μεγάλο) ώστε να μην το ξεχνάτε.
  • Επειδή οι ώρες μέσα στο σπίτι είναι πολλές και σίγουρα θα έχετε την τάση για τσιμπολόγημα, φροντίστε τα σνακ σας να είναι χαμηλών θερμίδων ( καρότα, αγγουράκια, άψητοι κ ανάλατοι ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, κριτσίνια ολικής άλεσης ) .Ελπίζω τα καρότσια που γεμίσατε μέχρι πρότινος από τα σούπερ μάρκετ να μην περιείχαν πληθώρα από πατατάκια, μπισκότα και αναψυκτικά. Διότι όταν δεν υπάρχουν πειρασμοί στο σπίτι τα πράγματα είναι λίγο πιο εύκολα.
  • Κάντε μια καταγραφή του τι τρώτε μέσα στην ημέρα. Για τους πιο παραδοσιακούς μια απλή κόλλα Α4 αρκεί, για τους νεότερους υπάρχουν έτοιμες εφαρμογές όπως το titroo. Με τον τρόπο αυτό θα έχετε καλύτερο έλεγχο στην κατανάλωση τροφής.
  • Προσπαθήστε να απασχολήσετε το μυαλό σας με κάτι άλλο περά από το φαγητό. Μήπως ήρθε η ώρα να ολοκληρώσετε εκείνο το διαδικτυακό σεμινάριο που μέχρι πριν λίγο καιρό δεν είχατε το χρόνο να το κάνετε ή ακόμη να ξεθάψετε εκείνη τη χειροτεχνία που αφήσατε στη μέση ( πλέξιμο, ντεκουπάζ , πηλό , το πάζλ με τα 1500 κομμάτια). Κάτι με το οποίο θα περνάτε χρόνο ευχάριστα ώστε να αποφεύγετε τα βουλιμικά επεισόδια .
  • Για το τέλος αφήσαμε την φυσική δραστηριότητα. Δύσκολα μέσα στο σπίτι θα μου πείτε. Ωστόσο λύσεις υπάρχουν. Ήρθε η ώρα το στατικό εκείνο ποδήλατο που είχατε για κρεμάστρα να το ξεσκονίσετε και να κάνετε και κάνα δυο πεταλιές . Διαφορετικά μπορείτε να κατεβάσετε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι.
    Όσο για αυτούς που έχουν την πολυτέλεια να ζουν σε χωριά ή μονοκατοικίες δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Ήρθε η ώρα για δουλειές στον κήπο και στην αυλή.

Ελπίζω όλοι να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση όσο πιο ανώδυνα γίνεται.
Το καλοκαίρι είναι κοντά , ας σκεφτούμε όλοι θετικά. Φροντίστε να μην χάσετε τον εαυτό σας . Επικοινωνήστε.., μιλήστε..
Έχουμε την πολυτέλεια να διαθέτουμε όλα τα μέσα για να το κάνουμε πράξη .

Καλή δύναμη σε όλους .

Περισσότερες πληροφορίες στο site μου : https://mariaparisi.gr/

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbetbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88