Οι υγιεινές συνήθειες που κάνουν το δέρμα σου να λάμπει.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και ο ρόλος του είναι πάρα πολύ σημαντικός. Προστατεύει τον οργανισμό, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθάει στην αναπνοή. Είναι ο καθρέφτης οποιασδήποτε σωματικής ή ψυχικής κατάστασης.
Επιπλέον ένα καθαρό και λαμπερό πρόσωπο αυξάνει και την ελκυστικότητά σου πράγμα που μπορεί να σου ανοίξει δρόμους σε όλους τους τομείς της ζωή σου.
Η υγεία, όμως, του δέρματος δεν εξαρτάται μόνο από τη σωστή φροντίδα του με τα σχετικά προΪόντα, αλλά και από την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν αρκεί επομένως ο καθημερινός καθαρισμός και η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα λαμπερό δέρμα και θα ενισχύσουν τη φυσική σου ομορφιά.
Φάε υγιεινά
Η υγιεινή διατροφή σε βοηθάει να φαίνεσαι και να νιώθεις καλά. Φρόντισε να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά που όχι μόνο είναι καλά για το σώμα σου, αλλά και για το δέρμα σου αφού είναι γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη διαδικασία της γήρανσης. Ενίσχυσε τη διατροφή σου με Ω3 και Ω6 λιπαρά που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες και σολομός, αλλά και στα καρύδια, που προστατεύουν από τη γήρανση, τη φωτογήρανση και ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος. Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης, άπαχες πρωτεΐνες και φυτικά λιπαρά, όπως είναι το ελαιόλαδο, που ενισχύει τη νεανική όψη της επιδερμίδας. Απόφυγε τα γλυκά, μπορείς όμως να φας μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά.
Πιες πολύ νερό
Με την έλλειψη νερού το δέρμα γίνεται ξηρό, λεπτό και σχηματίζονται ρυτίδες. Το νερό βοηθάει να αποβληθούν οι τοξίνες από το σώμα με αποτέλεσμα ένα πιο καθαρό δέρμα και υγιές δέρμα.
Κόψε το κάπνισμα
Με το κάπνισμα επιταχύνεται η διαδικασία γήρανσης, ενισχύεται ο σχηματισμός ρυτίδων, μειώνεται η ροή του αίματος και το δέρμα φαίνεται χλωμό, θαμπό και ξηρό. Παρεμποδίζεται η μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Επίσης το κάπνισμα καταστρέφει τους συνδετικούς ιστούς της επιδερμίδας, το κολλαγόνο και την ελαστίνη.
Έλεγξε το στρες
Το στρες μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο. Επίσης ενεργοποιεί την έκκριση κορτιζόλης που μπορεί να προκαλέσει λιπαρότητα και ακμή, καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη και έτσι δημιουργούνται ρυτίδες. Μειώνοντας τα επίπεδα του στρες βελτιώνεις την ποιότητα της επιδερμίδας σου. Βρες χρόνο για τον εαυτό σου για να κάνεις πράγματα που σε χαλαρώνουν και σε ευχαριστούν, όπως μια βόλτα, μια επίσκεψη σε ένα spa, γιόγκα, αρωματοθεραπεία, διαλογισμό ή ακόμα και να συναντήσεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Κοιμήσου επαρκώς
Φρόντισε να κοιμάσαι 7 με 8 ώρες κάθε μέρα. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το δέρμα σου φαίνεται κουρασμένο και χλωμό και σχηματίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία του δέρματος γιατί κατά τη διάρκειά του το δέρμα επιδιορθώνεται και ανανεώνεται. Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο κάθε βράδυ την ίδια ώρα και επίσης μην ξεχνάς να αλλάζεις τις μαξιλαροθήκες σου τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για να αποφύγεις τη συσσώρευση λιπαρότητας και βακτηριδίων.
Ασκήσου τακτικά
Η άσκηση θα σε βοηθήσει να μείνεις σε φόρμα, αλλά θα κάνει και το δέρμα σου να φαίνεται πιο φρέσκο και λαμπερό αφού ενισχύει τη μικροκυκλοφορία και τροφοδοτεί το δέρμα με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επίσης, με τον ιδρώτα αποβάλλονται πιο εύκολα οι τοξίνες και οι ρύποι. Η άσκηση ενισχύει τον καλύτερο ύπνο, δρα ως αγχολυτικό μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης και έτσι δεν εμφανίζονται οι δερματικές διαταραχές που μπορεί να προκαλέσει το στρες. Επίσης, με την άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της χαράς, που μειώνουν την ένταση και την κουρασμένη όψη. Αφού τελειώσεις το πρόγραμμα της άσκησής σου, μην ξεχάσεις να καθαρίσεις καλά το πρόσωπό σου.
Κάνε μια βόλτα στη φύση
Η ρύπανση των πόλεων προκαλεί ελεύθερες ρίζες και στρες στην επιδερμίδα. Έτσι τα σημάδια γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες, πανάδες, θαμπή όψη εμφανίζονται ακόμα πιο γρήγορα. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα της εξοχής θα αφήσει το δέρμα σου να αναπνεύσει ελεύθερα και θα το αναζωογονήσει.
Μην ξεχνάς το αντηλιακό σου
Επίσης είναι σημαντικό να προστατεύεις το δέρμα σου από τον ήλιο όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο ήλιος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της βιταμίνης D, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντικαταθλιπτική του δράση, αλλά η εκτεταμένη έκθεσή του σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες, δυσχρωμίες και να αυξήσει την πιθανότητα καρκίνου του δέρματος. Γι’ αυτό μην παραλείπεις όλο το χρόνο να φοράς αντηλιακό στο πρόσωπό σου.
«Αποσυνδέσου» από τις ηλεκτρονικές συσκευές
Οι οθόνες των κινητών τηλεφώνων, της τηλεόρασης, των υπολογιστών εκπέμπουν μπλε ακτινοβολία που επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση του δέρματος και προκαλεί φωτογήρανση, με αποτέλεσμα την εμφάνιση ρυτίδων και δυσχρωμιών. Προσπάθησε να περνάς λιγότερο χρόνο μπροστά από τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών και χρησιμοποίησε κατάλληλα φίλτρα.
Και μην ξεχνάς
Η σωστή περιποίηση του δέρματος και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της γήρανσης και να αποτρέψουν την εμφάνιση δερματικών προβλημάτων, κάνοντας την επιδερμίδα σου να φαίνεται νεανική, σφριγηλή και λαμπερή.
Πηγή : Thrive Global Greece
