Η Ειρήνη Ντίσιου έπειτα από την πρόσφατη επιτυχία της “Για την ιστορία” που κέρδισε τις εντυπώσεις και αγαπήθηκε πολύ τόσο από τον κόσμο, όσο και από τα ραδιόφωνα.. επιστρέφει με νέο hit-single με τίτλο “Το ‘χει η καρδιά μου”, σε μουσική Γιάννη Φρασέρη και στίχους Βαγγέλη Κωνσταντινίδη.
Ένα πολλά υποσχόμενο τραγούδι με μια εκπληκτική φωνή που θα συζητηθεί πολύ. Το Music Video της Ειρήνης σε σκηνοθεσία Βαγγέλη Τσαουσόπουλου, ξεπέρασε τις 1.000.000 προβολές!
Κυκλοφορεί από τη Spicy!
Ακολουθεί μια ενδιαφέρουσα συνταγή αποτοξίνωσης….
Αν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει το ενδιαφέρον για την ζωή, αν υποφέρετε συχνά από τους φόβους και τις ιδεοληψίες σας, αν αισθάνεστε λυπημένος, αν δεν έχετε την δύναμη να ονειρευτείτε, αν δε μπορείτε να νιώσετε χαρά είναι επειδή η ψυχή σας έχει δηλητηριαστεί και το μυαλό σας έχει παραλύσει από τις τοξικές σκέψεις και τα τοξικά αρνητικά συναισθήματα. Και αυτή η τοξικότητα μπορεί να περάσει από την ψυχή σας στο σώμα. Η ψυχή σας κλαίει. Θα πρέπει να την ακούσετε και να της δώσετε χρόνο για να επουλώσει τις πληγές της και να ανακτήσει την δύναμη της.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις, το αίσθημα κατωτερότητας και θλίψης που μόνο κακό κάνουν στην αγνότητα της ψυχής σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αισθάνεστε περισσότερη ευγνωμοσύνη και πίστη, να χαμογελάτε περισσότερο και να κάνετε καλά πράγματα και για τον εαυτό σας και για τους άλλους γιατί μονάχα έτσι θα είστε ικανοί να παράγετε θετικές σκέψεις. Θυμηθείτε πως η Συναισθηματική Αποτοξίνωση είναι ζωτικής σημασίας για να ανακτήσετε τη χαρά και την όρεξη για ζωή.
Συστατικά:
1 ματσάκι ευαισθητοποίηση και μια δυνατή απόφαση για να κάνετε βελτιωτικές αλλαγές στον εαυτό σας.
1 φλιτζάνι ευγνωμοσύνη για να αναγνωρίσετε ό,τι θετικό υπάρχει στην ζωή σας και να το εκτιμήσετε.
1 φλιτζάνι ευγένεια για να δείξετε και στους γύρω σας τις καλές σας προθέσεις.
1 φλιτζάνι προοπτική και ελπίδα που βασίζεται στην πραγματικότητα χωρίς αβάσιμες προσδοκίες.
2 κουταλιές της σούπας εμπιστοσύνη και πίστη.
Εμπιστοσύνη και πίστη στον εαυτό σας και στους συνανθρώπους σας.
Η Συναισθηματική Αποτοξίνωση είναι ζωτικής σημασίας για να θεραπεύσετε την ψυχή σας. Καθαρίστε την σκέψη σας από κάθε τι αρνητικό. Μάθετε να αναπνέετε βαθιά, να διαλογίζεστε, να τρώτε υγιεινά, να πίνετε άφθονο καθαρό νερό και κυρίως να μην ενθαρρύνετε τις σκέψεις που οδηγούν την ψυχή σας σε δυσφορία. Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους και μην δίνετε βάση στην κριτική τους. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Η ζωή μας έχει δυσάρεστες και δύσκολες καταστάσεις που θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε με θετικό τρόπο.
Αγαπήστε και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τις αξίες σας. Επιλέξτε θετικές και υγιείς συμπεριφορές και ζήστε με χαρά και γαλήνη που θα τρέφει την αυτοπεποίθησή σας και θα μπορείτε να ζήσετε καλύτερα.
Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ
Επεισόδιο 32 – Δευτέρα 21 Οκτωβρίου 2019
21η Οκτωβρίου 1931. Η κατάσταση στο νησί είναι κρίσιμη καθώς μια μεγάλη συγκέντρωση κατά των Άγγλων οργανώνεται στη Λευκωσία. Ο Χατζηνέαρχος, γνωρίζοντας πως ο Πολυδεύκης θέλει να λάβει μέρος στις συγκεντρώσεις αυτές, υπόσχεται στο γιο του πως θα τον στηρίξει να διοριστεί στη θέση του μουχτάρη, αν υποσχεθεί να μείνει μακριά από τα όσα συμβαίνουν. Όταν αργότερα η συγκέντρωση στη Λευκωσία εξελίσσεται σε μία δυναμική διαδήλωση, η Ερασμία και ο Χατζηνέαρχος φοβούνται πως ο Πολυδεύκης βρίσκεται ανάμεσα στους διαδηλωτές. Τα νέα από τη Λευκωσία ενισχύουν την ανησυχία τους καθώς φαίνεται πως η κατάσταση βγήκε εκτός ελέγχου. Ο Πετρής φέρνει στον Μεττή τα φάρμακα που έκλεψε από την Φλουρεντζού και προσπαθεί να περιποιηθεί την πληγή του. Στη συνέχεια προσπαθεί να μάθει περισσότερα για τον Μεττή, χωρίς όμως αποτέλεσμα. Ενώ η Πολύμνια λέει στη Γαλατού πως θα μείνει δίπλα Καράγιωρκη, εκείνη υπόσχεται πως θα διώξει την Λεϊλά το συντομότερο από το σπίτι. Η Ουρανία προτείνει στη Λεϊλά να μην πει σε κανέναν για την εγκυμοσύνη της και να παντρευτεί εκείνον που της προξενεύει η Γαλατού προσποιούμενη πως αυτός είναι ο πατέρας του παιδιού της. Η Λεϊλά όμως είναι αποφασισμένη να πει την αλήθεια στον Καράγιωρκη. Ο Κωνσταντάς ζητά από τον Καράγιωρκη να τον βοηθήσει να βρει τον αγνοούμενο γιο του.
Επεισόδιο 33 – Τρίτη 22 Οκτωβρίου 2019
Η είδηση ότι οι διαδηλωτές στη Λευκωσία έκαψαν το κυβερνείο προκαλεί πανικό στην οικογένεια του Χατζηνέαρχου. Η Ερασμία φοβάται για τον Πολυδεύκη και παρακαλεί τον Χατζηνέαρχο να πάει στη Λευκωσία να μάθει αν είναι καλά. Η Πολύμνια ζητά από τον Καράγιωρκη να μεσολαβήσει στους γνωστούς του στην κυβέρνηση ώστε να μάθουν όσα μπορούν για τον αδελφό της, όμως εκείνος αρνείται να βοηθήσει για να μην στοχοποιηθεί και ο ίδιος από τους Άγγλους. Στο μεταξύ η Ερασμία επηρεασμένη από τα όσα συμβαίνουν είναι έτοιμη να κάνει μία μεγάλη αποκάλυψη στην Ανδρονίκη. Η Γαλατού ενημερώνει τη Λεϊλά πως θα ο γάμος που σχεδιάζει για εκείνην, πρέπει να γίνει το συντομότερο. Η Λεϊλά προσπαθεί να κερδίσει χρόνο χωρίς, όμως, αποτέλεσμα αφού η Γαλατού είναι αποφασισμένη. Ο Αντζουλής ανακοινώνει στη Φρόσα πως θα σταματήσει να πουλάει τη Ζαφείρα σε πελάτες, γεγονός που προκαλεί την έκπληξη της. Αποφασισμένη να χαλάσει τη σχέση της Ζαφείρας και του Αντζουλή, η Φρόσα αναλαμβάνει δράση. Η Ερατώ και η Αννού μαθαίνουν για τα γεγονότα που εξελίχθηκαν στη Λευκωσία και ανησυχούν η μία για τον Πολυδεύκη και η άλλη για τον Πλουτή. Η Ερατώ καταλαβαίνοντας την αγωνία της Αννούς την ρωτά αν συμβαίνει κάτι μεταξύ εκείνης και του Πλουτή.
Επεισόδιο 34 – Τετάρτη 23 Οκτωβρίου 2019
Ο Πολυδεύκης εξακολουθεί να αγνοείται ενώ η είδηση πως υπάρχουν πολλοί τραυματίες αλλά και ένας νεκρός μετά τις διαδηλώσεις προκαλεί τον πανικό στην Πολύμνια και στον Χατζηνέαρχο. Οι φόβοι τους, όμως, επιβεβαιώνονται όταν ο Μιχαηλάς έρχεται από τη Λευκωσία φέρνοντας άσχημα νέα. Η Λεϊλά είναι αποφασισμένη να πει στον Καράγιωρκη πως είναι έγκυος το παιδί του. Παρά τις προσπάθειες της Ουρανίας να την εμποδίσει, η Λεϊλά τελικά τον συναντά. Η Αννού ανησυχεί για τον Πλουτή καθώς ούτε αυτός επέστρεψε από τη Λευκωσία και υπόσχεται στον Κωνσταντά πως αν ο Πλουτής γυρίσει ζωντανός θα τον παντρευτεί. Τα σχέδια της Φρόσας να χωρίσει τον Αντζουλή και τη Ζαφείρα φαίνεται να αποτυγχάνουν. Ο Αντζουλής υπόσχεται στη Ζαφείρα πως θα αλλάξουν ζωή και θα κάνει όλα της τα όνειρα πραγματικότητα. Μια χρυσή λίρα όμως θα δώσει στην Φρόσα την ευκαιρία που γύρευε για να σπείρει διχόνοια ανάμεσα στο ζευγάρι. Ο Πετρής τσακώνεται με τους φίλους του καθώς δεν ήταν παρών στην προσπάθεια τους να βρουν τον Χαχολλή, ενώ επιμένει να μην τους αποκαλύπτει που πάει μετά το σχολείο. Ο Πετρής φεύγει θυμωμένος και βρίσκει τον Χαχολλή να είναι μαζί με την Ανθούσα. Αυτά που θα του πει η Ανθούσα θα του κινήσουν την περιέργεια.
Επεισόδιο 35 – Πέμπτη 24 Οκτωβρίου 2019
Η Λεϊλά αποκαλύπτει στον Καράγιωρκη πως είναι έγκυος και πως το παιδί που περιμένει ίσως να είναι ο γιος που δεν αξιώθηκε να του χαρίσει η Πολύμνια. Η αντίδραση του Καράγιωρκη δεν είναι αυτή που περίμενε. Ο Χατζηνέαρχος φτάνει στη Λευκωσία και βρίσκει τον Πολυδεύκη τραυματισμένο στο νοσοκομείο. Ο Πολυδεύκης δεν δείχνει μετανιωμένος για την απόφαση του να παρακούσει τον πατέρα του παρά τα όσα έγιναν. Αυτό θυμώνει τον Χατζηνέαρχο ο οποίος λέει στον Πολυδεύκη πως για να καθαρίσει το όνομα της οικογένειας του, θα βάλει όσα μέσα διαθέτει προκειμένου να τον απαλλάξει από τις κατηγορίες και πως μετά απ’ αυτό θα αναγκάσει τον γιο του να κάνει όλα όσα του ζήτησε. Ο Αντζουλής πέφτει στην παγίδα της Φρόσας που του παρουσιάζει τη χρυσή λίρα που βρήκε στα πράγματα της Ζαφείρας. Ο Αντζουλής πιέζει τη Ζαφείρα να του πει που την βρήκε. Όταν εκείνη παραδέχεται πως της την έδωσε ο Μεττής ο Αντζουλής ξεσπά κατηγορώντας την πως τον κορόιδευε όλο αυτόν τον καιρό. Ο Πετρής δίνει στον Μεττή το φάρμακο που του έδωσε η Ανθούσα. Το φάρμακο τελικά βοηθά τον Μεττή να νιώσει καλύτερα και αποφασίζει να πιει περισσότερο απ’ όσο του συνέστησε ο Πετρής γεγονός που προκαλεί δυσάρεστες παρενέργειες στον Μεττή.
Επεισόδιο 36 – Παρασκευή 25 Οκτωβρίου 2019
Μετά τα όσα συνέβησαν το προηγούμενο βράδυ, ο Μεττής απαιτεί από τον Πετρή να του πει πού βρήκε το φάρμακο που του έφερε. Η Φλουρεντζού καταλαβαίνει πως κάποια από τις γιατροσόφια της χάθηκαν, όταν έρχεται η Ερατώ που γυρεύει ένα εργαλείο. Η Φλουρεντζού αδυνατεί να την βοηθήσει και αφού ο Πετρής δεν είναι στο σπίτι για να τον στείλει, η Ερατώ αποφασίζει να πάει η ίδια στην παράγκα του άνδρα της να ψάξει. Ο Χατζηνέαρχος ζητά από τον Καράγιωρκη να βοηθήσει τον Πολυδεύκη να απαλλαγεί από τις κατηγορίες. Ο Καράγιωρκης αρνείται να τον βοηθήσει απαντώντας του πως το καλύτερο πράγμα που έχει να κάνει είναι να αποκηρύξει το γιο του για να καθαρίσει το όνομα τους. Ο Αντζουλής αντιδρά άσχημα μετά τα όσα έγιναν με τη Ζαφείρα και η Φρόσα εκμεταλλεύεται την κατάσταση. Η Αννού μαθαίνει που βρίσκεται ο Πλουτής και πως παρ’ όλο που ο Πολυδεύκης μπορεί να γλιτώσει, ο Πλουτής είναι καταδικασμένος. Αποφασίζει να τον επισκεφθεί αλλά όταν βλέπει στην άσχημη κατάσταση στην οποία είναι, καταρρέει. Η Γαλατού μαθαίνει ότι ο Ηγούμενος Ιγνάτιος έχει πάρει το μέρος των διαδηλωτών στα γεγονότα που έγιναν στη Λευκωσία και αυτό της δίνει μια νέα ιδέα.
Επεισόδιο 13
Ο Νικηφόρος αποφασισμένος να διαλύσει τον αρραβώνα της Ασημίνας, πηγαίνει στο σπίτι της. Ποια θα είναι η αντίδραση της Ελένης; Ο Μιλτιάδης κρυφακούει την κουβέντα του Νέστορα με τον Προύσαλη. Σοκαρισμένος μαθαίνει πως ο Δούκας είναι ύποπτος για τη δολοφονία του γιου του. Ο Κυπραίος εκβιάζει τη Μυρσίνη με τις καινούριες πληροφορίες που βρήκε. Ο Δούκας όμως, μαθαίνει για τις κρυφές συναντήσεις της με τον Κυπραίο και ζητά εξηγήσεις από τη Μυρσίνη. Θα του πει την αλήθεια για τον άντρα που τους έχει αναστατώσει; Όλο το χωριό ετοιμάζεται για τη γιορτή του σχολείου, στην οποία ο Τόλλιας κάνει μια σημαντική ανακοίνωση για το μέλλον τους. Εκεί ο Μιλτιάδης παραμονεύει με το όπλο στο χέρι θέλοντας να αντιμετωπίσει τον αδερφό του. Θα τον τιμωρήσει για το θάνατο του Γιάννου;
Επεισόδιο 14
Το χωριό ενημερώνεται για την εγκύκλιο του Υπουργείου πως η περιοχή τους επιλέχθηκε για τη δημιουργία μιας βιομηχανικής ζώνης και διχάζεται με κάποιους κατοίκους να είναι υπέρ και άλλοι κατά του σχεδίου. Η Ελένη καταλαβαίνει πια πως αυτός ήταν ο λόγος που ο Δούκας ήθελε τα χωράφια της και μια νέα σφοδρή διαμάχη ξεκινά. Ο Νικηφόρος συγκρούεται για πρώτη φορά με τη Μυρσίνη ενώ ο Δούκας εκμεταλλευόμενος τον έρωτα του Νικηφόρου και της Ασημίνας κάνει μια πρόταση στην Ελένη για να λήξει η κόντρα τους. Παράλληλα το ταλέντο της Δρόσως στο τραγούδι εκπλήσσει ολόκληρο το Διαφάνι. Η Ασημίνα παίρνει μια απόφαση που θα φέρει στα όρια τις δυο οικογένειες, ενώ ο Κυπραίος δέχεται μια ιδιαίτερη πρόσκληση. Ο Λάμπρος στέκεται στο πλευρό της Ελένης για το θέμα των χωραφιών. Θα είναι και το μοιραίο βήμα για τον έρωτα τους;…
Επεισόδιο 15
Ο Δούκας συναντάει τον Κυπραίο για να τον διώξει από το χωριό. Ο Κυπραίος προσπαθεί να συμμαχήσει μαζί του και να τον πείσει πως μπορεί να του φανεί χρήσιμος. Ο Λάμπρος και η Ελένη παρασύρονται στιγμιαία από τα αισθήματά τους αλλά η Ελένη ξέρει πως δεν μπορούν να είναι μαζί. Η Ασημίνα παλεύει με τις ενοχές της και την αγάπη της για τον Νικηφόρο. Θ’ αποφασίσει να φύγουν οι δυο τους για το Παρίσι; Το σχέδιο της βιομηχανικής ζώνης έχει διχάσει το χωριό και πολλοί κατηγορούν την Ελένη. Ο Δούκας προτείνει στον Νικηφόρο μια συμφωνία προκειμένου να δεχτεί την Ασημίνα για νύφη του. Θα υποχωρήσει ο Νικηφόρος για να παντρευτεί τη γυναίκα που αγαπάει; Η Μυρσίνη επισκέπτεται άλλη μια φορά τον Κυπραίο μόνο που αυτήν τη φορά η συνάντησή τους παίρνει μια αναπάντεχη τροπή… Η Ελένη πάει στον Δούκα για να του ανακοινώσει την απόφασή της σχετικά με την προίκα της Ασημίνας. Θα δεχτεί να παραχωρήσει τα χωράφια της για να γίνει ο γάμος;
Επεισόδιο 16
Ανέτ Ρουσσώ: Κάτια Δανδουλάκη
Ο Κυπραίος εκφράζει τον έρωτα του στην Μυρσίνη. Είναι όμως αληθινά τα αισθήματά του ή ακόμα ένα κόλπο στα διπρόσωπα σχέδια του; Την ίδια ώρα ο Νικηφόρος ξεκαθαρίζει στην Ελένη πως θα παντρευτεί την Ασημίνα χωρίς να διεκδικήσει για προίκα τα χωράφια τους, προκαλώντας την οργή του Δούκα. Θα κάνει πράξη τις απειλές του και θα τον διώξει απ’ το σπίτι και απ’ την περιουσία του; Παράλληλα ο Νέστορας είναι βαριά άρρωστος με τον Κυπραίο να στέκεται στο πλευρό του. Η Δρόσω μαγεύεται απ’ τα λόγια ενός άντρα που απαγορεύεται να ερωτευτεί, ενώ ο Δούκας και ο Μιλτιάδης δέχονται μια ανεπάντεχη επίσκεψη απ’ το… Παρίσι. Της αδερφής τους, της Ανέτ Ρουσσώ, η οποία έρχεται αποφασισμένη να βάλει τα πράγματα στη θέση τους, οριστικά.
13 νέα έργα καθιερωμένων και νεότερων χορογράφων
στο γιορταστικό τριήμερο του σύγχρονου χορού
1 – 3 Νοεμβρίου @ Θέατρο Ριάλτο
Με γοργούς ρυθμούς προχωρούν οι προετοιμασίες για την ανανεωμένη Πλατφόρμα Χορογραφίας Κύπρου. Ενός θεσμού με μεγάλη ιστορία αφού συμπληρώνει φέτος 19 διοργανώσεις και ο οποίος εξελίσσεται αφουγκραζόμενος τις νέες τάσεις στην τέχνη του χορού και τις καινούριες προκλήσεις για τους χορογράφους στην Κύπρο.
Η Πλατφόρμα Χορογραφίας προσβλέπει να αναδείξει για μια ακόμη χρονιά τον πλούτο της δημιουργίας και της έμπνευσης των Κυπρίωνχορογράφων, καθώς και τη σκληρή δουλειά, τις ικανότητες και την τεχνική δεξιότητα των χορευτών και άλλων συντελεστών.Όπως κάθε χρόνο, χορογράφοι, χορευτές, σκηνογράφοι, μουσικοί, φωτιστές κ.α. καλλιτέχνες, συνεργάζονται μακριά από αυστηρές φόρμες, με στόχο να αναδείξουν τη χορευτική εκφραστικότητα με ποικίλους τρόπους και σύγχρονες μορφές.
Μέσα από μια ανοικτή διαδικασία υποβολής προτάσεων, η Επιτροπή Επιλογής Έργων, απαρτιζόμενη από τις Γεωργία Ντέτσερ, Νατάσα Γεωργίου και Μαρίνα Σταυρινίδου, έχει επιλέξει για τη φετινή διοργάνωση 13 ομάδες. 7 καθιερωμένοι και 6 νεότεροι χορογράφοι, θα παρουσιάσουν στο κοινό τις νέες δουλειές τους στο κυρίως πρόγραμμα της φετινής γιορτής του Σύγχρονου Χορού.
Ανάμεσα στις καινοτομίες της φετινής διοργάνωσης περιλαμβάνονται ένα σύντομο άνοιγμα με προβολές την Παρασκευή 1η Νοεμβρίου στις 20:30 και η απονομή του «Βραβείου Νέου Χορογράφου» αξίας πέντε χιλιάδων ευρώ, στο κλείσιμο του Φεστιβάλ την Κυριακή 3 Νοεμβρίου.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΑΡΑΣΤΑΣΕΩΝ
1.11 ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20:30
Σουζάνα Φιαλά cold shiny screens 25’
Νάταλυ Τσίγκη Who Am I 15’
Vision Q Aneesha Μιχαήλ into the roots… 15’
Χάρης Κούσιος Something might happen potentially more beautiful – The certainty of chances 25’
2.11 ΣΑΒΒΑΤΟ 20:30
Χοροθέατρο Ομάδα Πέντε, Χλόη Μελίδου Επί Των Υδάτων 30’
Μαρία Κασάπη i-human 15’
Μελίνα Σοφοκλέους Voicemail 10’
Πάνος Μαλακτός Hire me, please 15’
Αμφίδρομο Χοροθέατρο, Έλενα Χριστοδουλίδου We_men 25’
3.11 ΚΥΡΙΑΚΗ 20:30
Παναγιώτης Τοφή through me, THEM– 20’
Ασώματες Δυνάμεις, Ανδρομάχη Δημητριαδου Lindahl Duet / One15’
Κωνσταντίνα Σκαλιώντα # NoFilterNeeded15’.pelma.LiaHaraki, Λία Χαράκη Humping 30’ (Κατάλληλο για 18+)
Μουσική: Chris Cara www.soundscape-studios.com
Το κεντρικό πρόγραμμα παραστάσεων πλαισιώνουν και εμπλουτίζουν παράλληλες εκδηλώσεις τις οποίες διοργανώνει η Στέγη Χορού Λεμεσού.
ΠαράλληλεςΕκδηλώσεις/ Dance Throughout the Year
1 – 3.11 Βίντεο @ Oθόνες Ριάλτο (20:00 – 20:30)
Ιδέα / Χορογραφία: Άντρια Μιχαηλίδου (IN)VISIBLE 4’
2.11 Σάββατο @ Στέγη Χορού Λεμεσού
19:30 Ομάδα Εν δράσει, Εύη Δημητρίου genesandtonic 30’ (Eλεύθερη Είσοδος)
3.11 Κυριακή @ SousouBar 22:30 Closing Party
Διοργάνωση: Πολιτιστικές Υπηρεσίες του Υπουργείου Παιδείας, Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας και Θέατρο Ριάλτο
Με την συνεργασία της Στέγης Χορού και του Δήμου Λεμεσού
Χορηγοί Επικοινωνίας: O Φιλελεύθερος, Φιλgood, Active 107,4, ΡΙΚ
Στηρίζουν: Εταιρεία Τουριστικής Ανάπτυξης Λ/σού, Εφημερίδα Λεμεσός,
Russian Wave, VestnikKipra
Εισιτήρια € 8 ( € 15 Κάρτα γενικής εισόδου)
Ελεύθερη είσοδος για χορογράφους & χορευτές (Απαραίτητη η κράτηση θέσεων)
Θέατρο Ριάλτο, 1 – 3 Νοεμβρίου, 20:30
Πληροφορίες/Κρατήσεις:77777745 E-ticket: www.rialto.com.cy
www.cyprusdanceplatform.com F/B & IG Cyprus Choregraphy Platform
Ο ανερχόμενος και ταλαντούχος τραγουδιστής Χρήστος Αθανασιάδης
μας παρουσιάζει το πρώτο του δισκογραφικό βήμα με τίτλο
«Εκεί σ’ ερωτεύτηκα».
Μια ερωτική και δυναμική μπαλάντα που θα αγαπήσετε από την πρώτη στιγμή.
Τη μουσική υπογράφει ο Γιώργος Γιαλετζής και τους στίχους ο Γιάννης Λουίζος,
ενώ τη σκηνοθεσία του video clip επιμελήθηκε ο Αλέξιος Ερμείδης.
«Και παραδίνομαι, αφήνομαι μες στα χέρια τα δικά σου
Χάνομαι κι αισθάνομαι πως πιάνω ουρανό.
Ό,τι κι αν πέρασα, προσπέρασα για να μπω στην αγκαλιά σου εγώ
Γιατί σ’ αγαπώ…»
Κυκλοφορεί από τη Spicy!
Σκηνοθεσία Βάσια Παναγοπούλου – Πάνος Αμαραντίδης
Στο ALHAMBRA ART THEATRE
Έναρξη Παρασκευή 25 Οκτωβρίου 2019
«Ξενοδοχείον ο Παράδεισος», ένα από τα πιο γνωστά έργα του Georges Feydeau, ανεβαίνει στο ολοκαίνουργιο ALHAMBRA ART THEATRE (ΑΛΑΜΠΡΑ), στο νέο στολίδι της Αθηναϊκής θεατρικής σκηνής, σε διασκευή Πάνου Αμαραντίδη, μετάφραση Βάσιας Παναγοπούλου και σκηνοθεσία Βάσιας Παναγοπούλου και Πάνου Αμαραντίδη.
Μια πλειάδα καταξιωμένων και αγαπημένων ηθοποιών που απαρτίζεται από τους: Γιώργο Παρτσαλάκη, Βάσια Παναγοπούλου, Κώστα Αποστολάκη, Κώστα Φλωκατούλα, Τζένη Διαγούπη, Βασίλη Κούκουρα, Χρύσα Κλούβα, Παναγιώτη Καρμάτη και τον Παντελή Καναράκη, μέσα σε ένα κρεσέντο ευτράπελων και κωμικοτραγικών καταστάσεων, θα φέρει τα πάνω – κάτω στις συνήθεις αστικές συζυγικές συμπεριφορές και θα μας δείξει μέσα από ασυγκράτητες στιγμές γέλιου πώς … «Εδώ είν’ ο παράδεισος κι’ η κόλαση μαζί !!!»
Λίγα λόγια για την υπόθεση του έργου:
«Ξενοδοχείον ο Παράδεισος», στο Παρίσι της Μπέλ Επόκ.
Οι ήρωές μας δύο ζευγάρια, συνέταιροι και φίλοι … ανικανοποίητοι σύζυγοι που καταφεύγουν σε ένα «ξενοδοχείο παράνομων συναντήσεων» για να εκδικηθούν τα ταίρια τους….
Από τη μια, οι Πινγκλέτ: µετρούν 20 χρόνια γάμου και περίπου άλλα τόσα ανυπόκριτης κούρασης σε βαθμό αηδίας. Ο εργολάβος Μπενουά Πινγκλέτ καταπιέζεται, συνθλίβεται, από την Ανζελίκ, τη δύστροπη σύζυγό του, μία μέγαιρα που τον έχει ευνουχίσει και που δεν έχει τίποτε το αγγελικό.
Από την άλλη, οι Παλιαρντέν: αυτοί είναι παντρεμένοι 15 χρόνια και σε αυτή την συζυγική σχέση το πάθος δεν είχε διάρκεια. Ο κύριος παραμελεί την κυρία. Εκείνη, ανικανοποίητη και πικαρισμένη από την αδιαφορία του συζύγου της, πείθεται από το συνεταίρο και φίλο τους να ενδώσει στη μοιχεία για να δώσει ένα παραδειγματικό μάθημα στο αδιάφορο έτερο της ήμισυ.
Γύρω από αυτήν την απολαυστική τετράδα, κινούνται ένας επαρχιώτης δικηγόρος, βραδύγλωσσος και κολλιτσίδα, φορτωμένος με τις τρεις καθόλου συμπαθητικές κορούλες του που μόλις έχουν βγει από το μοναστήρι, ένας ανιψιός ακόμη παρθένος, και μία καθόλου ντροπαλή υπηρέτρια.
Όλοι αυτοί θα βρεθούν, στην οδό Προβηγκίας, αριθμός 220, σε ένα ξενοδοχείο «ειδικό για παντρεμένους κατά ζεύγος, κατά μόνας ή κατά ομάδας».
Σε όποια κατεύθυνση όμως και να στραφούν οι ήρωες στο ξενοδοχείο αυτό, που εγγυάται στα παράνομα ζευγάρια «ασφάλεια και διακριτικότητα», όποια σκάλα κι αν ανέβουν, σε όποιο δωμάτιο και να μπουν, πάντοτε βρίσκουν μπροστά τους ανθρώπους που δεν θέλουν να συναντήσουν και που τους φράζουν κάθε διέξοδο. Ο διευθυντής του ξενοδοχείου και η …..ιδιαίτερη αδελφή του, ένας αστυνομικός επιθεωρητής που καραδοκεί να ξεσκεπάσει την αμαρτία, όλοι συνθέτουν το σκηνικό της θεοπάλαβης αυτής φάρσας. Τη συνέχεια μπορείτε να την φανταστείτε και να την δείτε στην σκηνή από 25 Οκτωβρίου.
Συντελεστές:
Σκηνοθεσία: Βάσια Παναγοπούλου – Πάνος Αμαραντίδης
Διασκευή: Πάνος Αμαραντίδης
Μετάφραση: Βάσια Παναγοπούλου
(Στην διασκευή συνεργάστηκε η Ελένη Λευθεριώτη)
Σκηνικά: Πάνος Πετρίδης
Φωτισμοί: Νίκος Βούλγαρης
Κοστούμια: Θοδωρής Τρανούλης
Μουσική επιμέλεια: Δημήτρης Μιλιόγλου
Φωτογράφιση: Γιώργος Καλφαμανώλης
Βοηθός Σκηνοθέτη: Ελένη Λευθεριώτη
Πρωταγωνιστούν: Γιώργος Παρτσαλάκης, Βάσια Παναγοπούλου, Κώστας Αποστολάκης, Κώστας Φλωκατούλας, Τζένη Διαγούπη, Βασίλης Κούκουρας, Χρύσα Κλούβα, Παναγιώτης Καρμάτης, Νένα Δρογγίτη, Ηλιάνα Καλυμνάκη, Μαρίνα Μάλλιου και ο Παντελής Καναράκης.
Παραγωγή: Alhambra Art Theatre Productions
ALHAMBRA ART THEATRE (ΘΕΑΤΡΟ ΑΛΑΜΠΡΑ)
Διεύθυνση: Στουρνάρη 53, Αθήνα 104 32
Τηλέφωνα Θεάτρου – κρατήσεις : 210 522 0120-1
Web address: www.alhambra-art-theatre.gr
e-mail: info@alhambra-art-theatre.gr
Facebook: https://www.facebook.com/alhambraarttheatre
Instagram: https://www.instagram.com/alhambraarttheatre/
Έναρξη παραστάσεων: Παρασκευή 25 Οκτωβρίου 2019
Λήξη παραστάσεων: Κυριακή των Βαΐων
Ημέρες και ώρες παραστάσεων:
Παρασκευή στις 20:00
Σάββατο στις 18:00 & στις 20:30
Κυριακή στις 18:00
Διάρκεια παράστασης: 2 ώρες με διάλειμμα
Προπώληση – Κρατήσεις εισιτηρίων: www.ticketplus.gr https://www.ticketplus.gr/event/69/ksenodoxeion-o-pradeisos?fbclid=IwAR0bsig6QSzrRTxA529h7thTEkmXLccEM8kh5D5WtxNwwXUu_krfEkf3Klo
Τιμές Εισιτηρίων:
Παρασκευή:
VIP: Κανονικό 20€
Α Ζώνη: Κανονικό 18€, Μειωμένο* 16€, ΑΜΕΑ 10€
Β Ζώνη: Κανονικό 16€, Μειωμένο* 14€, ΑΜΕΑ 10€
Γ Ζώνη: Κανονικό 14€, Μειωμένο* 12€, ΑΜΕΑ 10€
Εξώστης: Κανονικό 16€, Μειωμένο* 14€, ΑΜΕΑ 10€
Σάββατο στις 18:00 & Κυριακή:
VIP: Κανονικό 23€
Α Ζώνη: Κανονικό 20€, Μειωμένο* 18€, ΑΜΕΑ 10€
Β Ζώνη: Κανονικό 17€, Μειωμένο* 15€, ΑΜΕΑ 10€
Γ Ζώνη: Κανονικό 14€, Μειωμένο* 12€, ΑΜΕΑ 10€
Εξώστης: Κανονικό 17€, Μειωμένο* 15€, ΑΜΕΑ 10€
Σάββατο στις 20:30:
VIP: Κανονικό 27€
Α Ζώνη: Κανονικό 22€
Β Ζώνη: Κανονικό 18€
Γ Ζώνη: Κανονικό 15€
Εξώστης: Κανονικό 18€
*Μειωμένο: Φοιτητικό, Ανέργων, Άνω των 65
Για ομαδικές κρατήσεις (άνω των 20 ατόμων) καλέστε στο 210 220 3000 για ειδικές τιμές.
Λίγα λόγια για την ιστορία του έργου:
Το «Ξενοδοχείον ο Παράδεισος», των Georges Feydeau & Maurice Desvallieres, είναι ένα από τα πιο γνωστά και πολυπαιγμένα έργα του Georges Feydeau, ο οποίος το έγραψε σε συνεργασία με τον Γάλλο συγγραφέα Maurice Desvallieres το 1894. Πρωτότυπος τίτλος του: «Ξενοδοχείο της ελεύθερης συναλλαγής» που διασκευάστηκε από τον Πιερ Γκλενβίλλ με τον τίτλο «Ξενοδοχείον ο Παράδεισος».
Ένας σύγχρονος του Φεντώ έλεγε ότι ο στόχος του συγγραφέα σε αυτό το θεατρικό έργο ήταν να φέρει το γρηγορότερο σε αντιπαράθεση τα πρόσωπα ακριβώς εκείνα που δεν θα έπρεπε ποτέ να συναντηθούν. Το έργο δεν είναι ένα κλασικό βωντβίλ· περιγράφει κυρίως µία παρολίγον μοιχεία και μια λίμπιντο που εμποδίζεται από το ατελείωτο «chassé-croisé» απίθανων και απίστευτων καταστάσεων και γεγονότων.
Πρόκειται για μια έξοχη κωμωδία του Ζώρζ Φεντώ, στην οποία ο Γάλλος συγγραφέας επιχειρεί να καυτηριάσει τον καθωσπρεπισμό της αστικής τάξης και την αδυναμία των μελών της να ικανοποιήσουν τις βαθύτερες τους επιθυμίες, επειδή αυτές δεν ταυτίζονται με τα κοινωνικά «πρέπει». Ο θεατής παρακολουθεί λοιπόν τους καλοκουρδισμένους ήρωες του Φεντώ να βρίσκονται μετέωροι ανάμεσα στην αλήθεια και στο ψέμα, στο είναι και στο φαίνεσθαι, στην ανθρώπινη επιθυμία και στις επιταγές της κοινωνίας, στην πλάνη και στην ουσία των πραγμάτων και τέλος στην ευτυχία και στην απόλυτη δυστυχία. Μέσα σε ένα κρεσέντο ευτράπελων και κωμικοτραγικών καταστάσεων, ο ένας προσπαθεί να κρυφτεί από τον άλλον, επειδή κανείς δεν είναι ο εαυτός του, αλλά είναι αυτό που οι «Άλλοι» επιθυμούν για αυτόν. Το κωμικό είναι συνάμα τραγικό, όταν ο άνθρωπος βλέπει μέσα σε αυτό τον εαυτό του, την κατάντια του ή καλύτερα την τραγική αδυναμία του να ζήσει και να επιλέγει ελεύθερα.
Ζωρζ Φεντώ
Γεννήθηκε στο Παρίσι το 1862. Γιος του γνωστού επίσης συγγραφέα Ερνέστ Φεντώ. Γύρω στα 1881 ο Φεντώ αρχίζει να συναναστρέφεται ανθρώπους παθιασμένους με το θέατρο, γνωρίζεται με τον Αλέξανδρο Δουμά και τον διάσημο πορτρετίστα Κάρολο Ντυράν. Με το θεατρικό του έργο «Ξενοδοχείον ο Παράδεισος» καθιερώνεται ως ένας από τους πιο πετυχημένους κωμωδιογράφος της εποχής του, τόσο στη Γαλλία όσο και παγκοσμίως. Είναι ο κύριος εκπρόσωπος της Γαλλικής Κλασσικής Φάρσας, είδος που ανήκει στο καθαρό θέατρο. Υπακούει στην Αριστοτελική διαπίστωση ότι είναι μίμηση πράξεως και όχι μίμηση ανθρώπων.
Στα έργα του, στα οποία συχνά ασχολείται με το θέμα της συζυγικής απιστίας, όλα λειτουργούν με υποδειγματική ωρολογιακή ακρίβεια. Παντού υπάρχει η λοξή ματιά του, το διαβολικό χιούμορ του, η ανατρεπτική του διάθεση, η σχεδόν παιδική αφέλεια, η σκανδαλώδης πρόθεση.
Σαρκάζει τη μετριότητα, τη σεμνοτυφία και την υποκρισία της αστικής τάξης της Μπελ Επόκ την οποία και γελοιοποιεί.
Στις φάρσες του υπάρχουν μόνο ψήγματα αλήθειας όμως η αστική τάξη της εποχής εύκολα αναγνωρίζει τον εαυτό της, τις φαντασιώσεις και τους ανικανοποίητους πόθους της.
Στο τέλος, πάντα η τιμή και η συζυγική γαλήνη μένουν αλώβητες – θεατρική αδεία..!
Ο Ζωρζ Φεντώ πέθανε το 1921 σε ηλικία 59 ετών.
Ο συγγραφέας σε μια εκ βαθέων εξομολόγηση έλεγε για τον εαυτό του.
[…] Πάντα μου άρεσε να γράφω κωμικές ιστορίες, με εξαιρετικά τρελές καταστάσεις, παράλληλα, όμως, επεξεργαζόμουν την αλήθεια των χαρακτήρων και την αλήθεια των σχέσεων. Η συγγραφή, λοιπόν, των θεατρικών έργων έπαψε να είναι για μένα ένα παιδικό όνειρο, ένα παιχνίδι. Έγινε ένα επάγγελμα δύσκολο και απαιτητικό. Άραγε, πέτυχα; Ποτέ δεν θα το μάθω. […[ Δε μοιάζω καθόλου με τα έργα μου που ο κόσμος έχει την καλοσύνη να τα βρίσκει διασκεδαστικά! Εγώ δε γελάω ΠΟΤΕ στο θέατρο! Και πολύ σπάνια γελάω στη ζωή. Είμαι κλειστός άνθρωπος. Δε μου αρέσουν οι άσκοπες συζητήσεις με ανόητους ανθρώπους. Πολλοί νομίζουν ότι τους περιφρονώ, μα εγώ θέλω μονάχα να τους αποφύγω.
Δεν το αποφεύγω ποτέ!
Ο Ζωρζ Φεντώ, ο αδιαμφισβήτητος μάστορας της γαλλικής φάρσας, έγραψε μια σειρά έργων που με την άγρια κωμικότητά τους κλίνουν προς το σουρεαλιστικό.
Ευχαριστούμε τους Χορηγούς υπηρεσιών & προϊόντων
Την εταιρεία: TOMMY G για τα προϊόντα μακιγιάζ www.tommyg.gr/
Την εταιρεία BERGMANN KORD www.kordhairclinics.gr/
Την Hair stylist Kelly Kalogeropoulou – The art of an exclusive hair salon – www.kellyhairsalon.gr
Το κουρείο LOS BARBEROS για το Hair Styling των αντρών ηθοποιών : www.losbarberos.gr/
Την Voice Casting για την ευγενική χορηγία τους στο πλαίσιο της ηχογράφησης του σποτ. www.voicecasting.gr
Το Οινοποιείο Chateau Nico Lazaridi για την ευγενική χορηγία οίνων στην Συνέντευξη τύπου και στις πρεμιέρες. www.chateau-lazaridi.com/
Ευχαριστούμε τους Χορηγούς Επικοινωνίας της παράστασης
ΕΡΤ www.ert.gt, ΔΕΥΤΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 103,7, ΕΡΑ ΣΠΟΡ 101,8
COSMOTE TV https://www.cosmote.gr/portal
ATHENS DJ 95,2 http://www.athensdeejay.gr/, ΛΑΜΨΗ 92,3 http://www.lampsifm.gr/, GALAXY 92 FM https://www.galaxy92.gr,
ΑΘΗΝΑ 9,84 http://athina984.gr, ΚΑΝΑΛΙ ΕΝΑ 90,4 https://kanaliena.gr/, FREE SUNDAY https://freesunday.gr/ , GRANDE MAGAZINE https://www.grandemagazine.gr, TV ΣΙΡΙΑΛ, TV 24 https://www.tv-24.gr/, ZOUGLA https://www.zougla.gr/, GOVASTILETO https://www.govastileto.gr/, COSMOPOLITI www.cosmopoliti.gr, , KULTUROSOUPA www.kulturospoupa.gr, MONOPOLI https://www.monopoli.gr/, ΚΟΙΤΑΜΑGAZINE www.koitamagazine.gr, ATHENS NOW https://www.athensnow.gr/, MUSIC CORNER https://www.musiccorner.gr/, ENTER TV https://www.entertv.gr/ ,PARASKINIA – ΠΡΩΤΗ ΣΕΛΙΔΑ www.paraskinia.com , THEATROMANIA www.theatromania.gr, ALL4FUN www.all4fun.gr, WEBMUSIC www.webmusic.gr, PASSIONTHEATER www.passiontheater.gr, CITYLIFE 24 www.citylife24.gr, THEATERNOW https://theaternow.gr/, NOIZY https://www.noizy.gr, ART & PRESS www.artandpress.gr, KALLITEXNES www.kallitexnes.gr, TETRAGWNO https://tetragwno.gr, THE LOOK www.thelook.gr, SIGMA MEDIA www.sigmamedia.com.gr, CHECKINART http://www.checkinart.gr, POLIS MAGAZINO https://www.polismagazino.gr/, KAVA TEXNIS www.kava-texnis.gr, ARTISTBOOK www.artistbook.gr, GREEKAFFAIR www.greekaffair.gr, DIASKEDASI INFO www.diaskedasi.info, KALITHEASI www.kalitheasi.gr, ATHENSART http://athens-art.gr/, POLIS PRESS www.polispress.gr, ARTMAGAZINO https://artmagazinoweb.blogspot.com/, NEWSLINK https://www.newslink.gr/, MUSICCITY www.musiccity.gr, MIKROFWNO www.mikrofwno.gr, INFOWOMAN https://www.infowoman.gr, STEKIRADIO www.stekiradio.gr, SINWEB RADIO www.sinwebradio.gr, STREETRADIO www.streetradio.gr, OPEN MIND www.openmind.gr, ALMARADIO www.almaradio.fm, GPOP www.gpop.gr, OLOGRAMMA https://ologramma.art/, SINAPANTIMA www.sinapantima.gr, THEATROCINEFIL www.theatrocinefil.gr, PERITHEATROU www.peritheatrou.net, ROCKANDROLL www.rockandroll.gr, NYXTOSCOPIO www.nyxtoscopio.gr, SKYWALKER www.skywalker.gr, ELAMAZI https://elamazi.gr, PEOPLE OF ART https://peopleofart.gr/ , GNORISTE TIN ELLADA https://www.gnoristetinellada.gr, THEATERPROJECT 365 https://theaterproject365.wordpress.com, THEATER STAGE https://theaterstage.blogspot.com/, SINGLE PARENT https://singleparent.gr/, FAIRYTALES https://fairytalesbysapaidousi.blogspot.com
Ευχαριστούμε την κυρία Αλίκη Δανάλη για την επικοινωνία και την προβολή της παράστασης.
Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκεται το αναπτυξιακό πλάνο της ΑΒΑΞ, καθώς το τελευταίο διάστημα συνοδεύεται από σημαντικές επιτυχίες στις διαγωνιστικές διαδικασίες στις οποίες συμμετέχει.
Σε αυτό το πλαίσιο, η Εταιρεία την Τετάρτη 9 Οκτωβρίου και την Πέμπτη 10 Οκτωβρίου, προχώρησε στην υπογραφή συμβάσεων για την ανάληψη δύο ενεργειακών έργων και ενός έργου υποδομής.
Συγκεκριμένα:
Bismayah 3: Το μεγαλύτερο ενεργειακό έργο που ανέλαβε ποτέ εταιρεία Ελληνικών συμφερόντων στο εξωτερικό
Η πρώτη σύμβαση που υπέγραψε σήμερα η Εταιρεία αφορά τη μελέτη, κατασκευή και θέση σε λειτουργία ενός νέου σταθμού ενέργειας στην Bismayah του Ιράκ, ισχύος 1.650ΜW και αξίας €533 εκατομμυρίων, αποτελώντας το μεγαλύτερο ενεργειακό έργο που ανατέθηκε ποτέ σε εταιρεία Ελληνικών συμφερόντων στο εξωτερικό.
Το έργο, διάρκειας 32 μηνών, ανατέθηκε από τον όμιλο Mass Global Holdings για λογαριασμό του οποίου αυτό το διάστημα η Εταιρεία ολοκληρώνει τη μελέτη, κατασκευή και θέση σε λειτουργία ανάλογου σταθμού ισχύος 1.500MW στην ίδια περιοχή, στα περίχωρα της Βαγδάτης. Επισημαίνεται ότι η αθροιστική ισχύς 3.150MW των σταθμών «Bismayah 2» και «Bismayah 3» που έχουν ανατεθεί στην Εταιρεία, αντιστοιχεί στο 64% της εγκατεστημένης ισχύος όλων των μονάδων φυσικού αερίου της Ελλάδος.
IGB: Το πολυσύνθετο έργο θα ενώσει το Ελληνικό τμήμα του TAP με το υπάρχον δίκτυο της γειτονικής χώρας
Η ΑΒΑΞ υπέγραψε επίσης με την εταιρεία ICGB στη Σόφια της Βουλγαρίας την σύμβαση για την κατασκευή του Έργου «Μελέτη, προμήθεια υλικών και κατασκευή αγωγού διασύνδεσης φυσικού αερίου Ελλάδα – Βουλγαρία (Έργο IGB)», ύψους €145 εκατομμυρίων. Πρόκειται για ένα πολυσύνθετο έργο υψηλής σημασίας, καθώς ο αγωγός IGB θα συνδέσει τον υφιστάμενο εθνικό αγωγό μεταφοράς φυσικού αερίου στην Κομοτηνή και το ελληνικό τμήμα του αγωγού Trans Adriatic (TAP) με τον υπάρχοντα αγωγό μεταφοράς και διανομής φυσικού αερίου κοντά στη Βουλγαρική πόλη της Stara Zagora. Η διάρκεια του έργου είναι 18 μήνες.
Ο αυτοκινητόδρομος που θα ενώσει το Dubrovnik με την υπόλοιπη Κροατία
Τέλος, η ΑΒΑΞ υπέγραψε στο Ζάγκρεμπ της Κροατίας σύμβαση με την κρατική υπηρεσία οδοποιίας Hrvatske Ceste για την κατασκευή του αυτοκινητοδρόμου Ston Bypass (DC414), και συγκεκριμένα για τα τμήματα Sparagovici/ Zaradeze – Prapratno και Prapratno – Doli, συνολικού προϋπολογισμού €68,8 εκατομμυρίων και διάρκειας 28 μηνών. Το έργο βρίσκεται στην δυτική ακτή της Κροατίας και περιλαμβάνει την κατασκευή Εθνικής Οδού, μήκους 18 χιλιομέτρων.
Το έργο θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικό για τη χώρα, καθώς θα προσφέρει πρόσβαση στην υπό κατασκευή γέφυρα Peljesac, για την σύνδεση της περιοχής του Dubrovnik με την υπόλοιπη Κροατία, χωρίς την ανάγκη διέλευσης μέσω Βοσνίας-Ερζεγοβίνης.
Με τα έργα αυτά ο Όμιλος ενισχύει σημαντικά το ανεκτέλεστο υπόλοιπο του, το οποίο διαμορφώνεται σε €1,8 δις περίπου, με το 85% να προέρχεται από έργα του εξωτερικού.
Στο πλαίσιο της υπογραφής των τριών συμβάσεων, ο κ. Χρήστος Ιωάννου, Πρόεδρος του Ομίλου ΑΒΑΞ, δήλωσε «Είμαστε ιδιαιτέρως χαρούμενοι καθώς η επιλογή μας για την κατασκευή των τριών αυτών έργων αποτελεί απόδειξη της επιτυχούς μας στόχευσης, αλλά και πολλαπλή ψήφο εμπιστοσύνης (εντός, και κυρίως, εκτός Ελλάδος) στην εμπειρία και τεχνογνωσία που διαθέτουμε σε ενεργειακά έργα και έργα υποδομών. Πιστοί στη δέσμευσή μας να διευρύνουμε την παρουσία μας στις διεθνείς αγορές και να ενισχύσουμε τη θέση μας στην εγχώρια αγορά, θα συνεχίσουμε δυναμικά την υλοποίηση του αναπτυξιακού μας πλάνου».
ΚΡΙΟΣ
Έχετε διαρκή οικονομικά προβλήματα και την ανασφάλεια της επόμενης μέρας και αισθάνεστε ότι τα χρήματα εξαφανίζονται από το πορτοφόλι σας με έναν μαγικό τρόπο. Σήμερα παρουσιάζεται κάποια ευκαιρία για μια έκτακτη τονωτική ένεση στα οικονομικά σας. Ένα ταξίδι μπορεί να είναι καταλυτικής σημασίας για τους αδέσμευτους του ζωδίου σας, καθώς μια τυχαία γνωριμία μπορεί να γεννήσει έναν νέο έρωτα.
ΤΑΥΡΟΣ
Η μέρα φέρνει εξαιρετικά δώρα για σας. Μπορεί να είναι μια νέα ευκαιρία επαγγελματική, ίσως μια νέα θέση εργασίας, δεν αποκλείεται ακόμη και μια απροσδόκητη οικονομικά ανάσα. Τα συνεχή και πολλά προβλήματα του τελευταίου χρονικού διαστήματος φαίνεται να σας έχουν μπλοκάρει και δεν ξέρετε πώς να συνεχίσετε στο άμεσο μέλλον. Πάρτε αποστάσεις από τα θέματα που σας απασχολούν και σχεδιάστε εκ νέου τις δράσεις σας.
ΔΙΔΥΜΟΙ
Εάν ελπίζατε σε ένα θαύμα τον τελευταίο καιρό, ίσως και να σας συμβεί σήμερα! Η τύχη σας ανοίγει κάποιες πόρτες, σε άλλους στην προσωπική ζωή, σε άλλους στην επαγγελματική. Γίνεστε σκληροί ωστόσο με κάποια άτομα, λόγω του ρόλου που διαδραμάτισαν πίσω από την πλάτη σας. Αν και ο τρόπος δράσης δεν ταιριάζει στον χαρακτήρα σας, κάποια πράγματα πρέπει να μπουν στην θέση τους.
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Είστε λίγο μπερδεμένοι και έχετε την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά. Προσπαθήσετε να μην βραχυκυκλώσετε σε ατέρμονες σκέψεις, για να δείτε καθαρά μπροστά σας. Θα απασχοληθείτε αρκετά με την επίλυση ενός μυστήριου στον χώρο της δουλειάς ή στο οικογενειακό περιβάλλον. Είναι κάτι όμως που θα μπορέσετε, αν και δύσκολα, να το ξεκαθαρίσετε.
ΛΕΩΝ
Κάτι ή κάποιος θα σας απογοητεύσει και θα έχετε την διάθεση να το βάλετε στα πόδια. Δεν θα ήταν όμως σοφό να το κάνετε, γιατί θα δείξετε ο θιχτήκατε και θα δώσετε την ικανοποίηση σε κάποιους, ότι κατάφεραν να σας πληγώσουν. Η μέρα σας άλλωστε είναι υπερβολικά γεμάτη με υποχρεώσεις και αγχώνεστε ήδη για το πώς θα τα βγάλετε πέρα. .
ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Καλλιτεχνικές ανησυχίες και ενδιαφέροντα απομακρύνουν την σκέψη και την προσοχή σας από την πεζή και πολλές φορές θλιβερή πραγματικότητα και σας ταξιδεύουν σε άλλους κόσμους. Για να μπορέστε να βγείτε οριστικά από ένα ατέρμονα κύκλο στασιμότητας θα πρέπει να κάνετε κάποια νέα βήματα, ίσως προς διαφορετική κατεύθυνση. Εξετάστε κάθε ενδεχόμενο και ίσως κάπου κοντά να βρίσκεται μια κρυμμένη ευκαιρία.
ΖΥΓΟΣ
Μια σπουδαία ευκαιρία θα σας παρουσιαστεί, που αν την αδράξετε, θα μπορούσε να σας αλλάξει την ζωή! Με την δημιουργικότητα σας θα μπορούσατε να κάνετε την διαφορά και να ξεχωρίσετε από τους άλλους. Αισθάνεστε πνευματικά αναγεννημένοι σήμερα και οι φοβίες και οι ανησυχίες σας εξαφανίστηκαν ως δια μαγείας…
ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Μια εσωτερική φωνή θα σας υποδείξει τον δρόμο που θα πρέπει να ακολουθήσετε κατά την διάρκεια της μέρας, ειδικά εάν πρέπει να πάρετε σημαντικές αποφάσεις. Χρειάζεται επιμονή και κυρίως υπομονή για να δείτε τις επαγγελματικές σας προσπάθειες να καρποφορούν. Δεν γίνονται όλα από την μια μέρα στην άλλη…
ΤΟΞΟΤΗΣ
Οι αναμνήσεις ξαναγυρίζουνε! Με κάποια αφορμή που θα σας δοθεί σε ανύποπτο χρόνο θα κάνετε ένα συναισθηματικό ταξίδι στο παρελθόν σας και ιδίως στην παιδική σας ηλικία… Κάτι νέο ωστόσο εμφανίζεται στην ζωή σας και την κάνει λίγο πιο ενδιαφέρουσα. Για κάποιους ίσως να είναι ένα νέο ταλέντο που έρχεται στην επιφάνεια, για άλλους μια νέα φιλική ή ερωτική γνωριμία.
ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Όσο φορτωμένη και να είναι η μέρα σας, όσες δυσκολίες και αν έχετε να αντιμετωπίσετε, μην ξεχνάτε ποτέ να ευχαριστείτε για όσα καλά έχετε και να χαίρεστε την ζωή σας. Ο θυμός ωστόσο και η επικριτική σας διάθεση θα σας δημιουργήσει προβλήματα με τους γύρω σας. Ακόμη και το χιούμορ σας μπορεί να παρεξηγηθεί.
ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Διαισθάνεστε ότι κάτι «παίζεται» σήμερα στο εργασιακό σας περιβάλλον που δεν μπορείτε να το αποκρυπτογραφήσετε. Για κάθε ενδεχόμενο, ας είστε προσεκτικοί στις κινήσεις σας. Έχετε κάποιες ανησυχίες για την πορεία της καριέρας σας και κάποιες φοβίες σας βασανίζουν, ίσως οφείλονται όμως περισσότερο στην κούραση σας, παρά σε πραγματικά δεδομένα. Χαλαρώστε λίγο…
ΙΧΘΕΙΣ
Αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε αδιέξοδο σήμερα ή ότι θα πρέπει να χαράξετε νέα πορεία και δεν ξέρετε την κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε. Εμπιστευτείτε το ένστικτο σας, μια και ο ανώτερος σας εαυτός γνωρίζει καλύτερα, τι είναι το βέλτιστο για σας. Κάντε αυτό που πρέπει και όλα θα πάνε καλά. Μην παίρνετε οικονομικά ρίσκα και συμβουλευτείτε έμπιστα σας άτομα για τις κινήσεις σας στον οικονομικό στίβο.
Από την Αλίντα Κανάκη
Πηγή: alindakanaki.gr
Η οστεοπόρωση αποτελεί μία από τις πιο σημαντικές χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες, η οποία πλήττει τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 1 στις 3 γυναίκες, αλλά και 1 στους 5 άνδρες άνω των 50 ετών θα παρουσιάσουν στη ζωή της οστεοπορωτικό κάταγμα, ενώ στην Ευρώπη κάθε περίπου 30 δευτερόλεπτα συμβαίνει ένα κάταγμα εξαιτίας της οστεοπόρωσης.
Αν και η οστεοπόρωση μπορεί εύκολα να διαγνωστεί από το θεράποντα ιατρό σας και να αντιμετωπιστεί, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι δε θεραπεύεται τελικά στο σύνολό της.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), ως παγκόσμια ημέρα Οστεοπόρωσης έχει καθιερωθεί η 20η Οκτωβρίου.
Οστεοπόρωση είναι η σκελετική εκείνη διαταραχή που οδηγεί στην αλλαγή της αρχικής «αρχιτεκτονικής» των οστών μας. Συνήθως παρατηρείται αραίωση στην πυκνότητα, καθώς και μία «πορώδης» σύσταση, σαν σφουγγάρι, στα οστά μας. Ονομάζεται και απασβεστοποιός οστεοπάθεια, γιατί παρατηρείται απώλεια ασβεστίου.
Η κατάσταση αυτή τα οδηγεί να έχουν μειωμένη αντοχή και ευελιξία στις καθημερινές κινήσεις που πραγματοποιούν, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύθραστα και ικανά να πάθουν κάποιο κάταγμα.
Ετυμολογικά, η λέξη «οστεοπόρωση» προέρχεται από τις λέξεις «οστό» και «πόρωση», περιγράφοντας με αυτό τον τρόπο το οστό, το οποίο έχει πολλές τρύπες και είναι πορώδες.
Η οστεοπενία είναι κατά ένα τρόπο, η μειωμένη πυκνότητα των οστών, η οποία σταδιακά εξελίσσεται σε οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια συνήθης ασθένεια στα κόκκαλα που επηρεάζει γυναίκες και άντρες, συνήθως όσο μεγαλώνουν.
Αν και το κάταγμα αποτελεί το 1ο σημάδι της οστεοπόρωσης, ορισμένοι ηλικιωμένοι εμφανίζουν τη χαρακτηριστική «καμπούρα», την τάση δηλαδή να γέρνουν προς τα εμπρός. Αυτό προκύπτει από τη θραύση των οστών στην σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα να αδυναμούν να κρατήσουν το βάρος του σώματος. Κατάγματα από οστεοπόρωση μπορούν να δημιουργηθούν από απλή πτώση ή έντονη μυϊκή προσπάθεια. Επιπλέον, μπορούν να δημιουργηθούν χωρίς να γίνονται αντιληπτά, αλλά να ανακαλύπτονται τυχαία από το θεράποντα ιατρό σε ακτινογραφίες για άλλους λόγους. Βλέπουμε, λοιπόν, ότι η οστεοπόρωση αποτελεί μία σιωπηλή νόσος, αφού η οστική αυτή διαφοροποίηση που εξελίσσεται αθόρυβα στο σώμα μας, με το πέρασμα των χρόνων, δεν εμφανίζει κάποιο σύμπτωμα ή πόνο.
Πόσες φορές είχατε ακούσει τη μαμά σας, ως παιδί, να σας λέει «Πιες το γάλα σου για να “χτίσεις” γερά οστά;». Εμείς σίγουρα αρκετές… και χωρίς να είναι τυχαίο!
Η οστική μας μάζα αυξάνεται κατά την εμβρυϊκή και νηπιακή ηλικία, ενώ ο ρυθμός αύξησης μειώνεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Κατά την εφηβική μάλιστα ηλικία, που ψηλώνουμε και αυξάνεται με αυτό τον τρόπο ο σκελετός μας, αυξάνεται ταυτόχρονα και η οστική πυκνότητα των οστών.
Η ανάπτυξη αυτή ολοκληρώνεται κατά το 18ο και 20ο έτος της ηλικίας μας, με γρηγορότερη ανάπτυξη στα κορίτσια σε σχέση με τα αγόρια.
Η αλλαγή αυτή συνεχίζεται με μικρότερο ρυθμό και δημιουργείται μία μικρή ποσότητα οστού μέχρι τα 28 και 30 έτη. Στη συνέχεια, διατηρείται για αρκετά χρόνια σε σταθερή μορφή και αρχίζει να επηρεάζεται και να ελαττώνεται με την πρόοδο τη ηλικίας πιο γρήγορα στις γυναίκες από ότι στους άνδρες.
Βλέπουμε, λοιπόν ότι η οστική μάζα που δημιουργούμε στην παιδική και εφηβική μας ηλικία είναι η μέγιστη που επιτυγχάνει το άτομο και ποικίλει πολύ επηρεαζόμενη από διάφορους παράγοντες.
Δεν υπάρχει θεραπεία ικανή να αποκαταστήσει την απώλεια της οστικής μάζας, όταν αυτή έχει ήδη επέλθει. Η καλύτερη λύση είναι η πρόληψη, εφόσον υιοθετηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής, με καλή διατροφή και άσκηση, από πολύ μικρή ηλικία, οπότε και χτίζονται τα γερά οστά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι αρκετοί είναι οι παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Μάλιστα, η οστεοπόρωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι η συχνότερη μορφή. Τόσο η ηλικία, όσο και το γυναικείο φύλο αποτελούν 2 από τους πιο συχνούς παράγοντες για να εμφανίσει κάποιος οστεοπόρωση. Ωστόσο, δεν αποτελεί «προνόμιο» μόνο των γυναικών!
Άλλοι παράγοντες που ευνοoύν την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης είναι:
Χρόνιες παθήσεις, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο διαβήτης, παχυσαρκία κ.α αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Για την εκτίμηση της οστεοπόρωσης χρησιμοποιούνται ειδικές αιματολογικές εξετάσεις, καθώς και η μέτρηση της απορροφησιομετρίας ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (μέθοδος DEXA). Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας για τις ακριβείς εξετάσεις που πρέπει να πραγματοποιήσετε.
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου είναι το «κλειδί» για ένα γερό σκελετό! Aποτελεί το κύριο συσταστικό για το «χτίσιμο» των οστών μας. Πέρα από αυτή τη βασική λειτουργία, συμμετέχει και σε μία πληθώρα ενεργειών, όπως στη μεταφορά των νευρικών σημάτων στους μύες μας για να πραγματοποιήσουμε οποιαδήποτε κίνηση, καθώς και στην πήξη του αίματος. Ωστόσο, το ασβέστιο που βρίσκεται στα οστά μας αποτελεί και την «αποθήκη» μας, καθώς θα είναι εκείνο που θα κινητοποιηθεί άμεσα και γρήγορα, ώστε να εφοδιάσει την αιματική κυκλοφορία με την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου για να πραγματοποιήσει τις λειτουργίες του, αλλά και για να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδά του.
Το ξέρατε ότι το 99% του ασβεστίου που υπάρχει στο σώμα μας βρίσκεται στα οστά και στα δόντια;
Κι όμως! Αυτός είναι και ο λόγος που το καθιστά σημαντικό στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης, με αποτέλεσμα να είναι απαραίτητη η καθημερινή πρόσληψή του.
Καθημερινά, χάνουμε ποσότητες ασβεστίου από τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα, συνεπώς είναι απαραίτητη η επανατροφοδότηση του οργανισμού μας.
Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσα από τη διατροφή μας μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση ή την εξέλιξη της οστεοπόρωσης.
Η ποσότητα ασβεστίου που συνίσταται να προσλαμβάνει καθημερινά ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία του και την κατάσταση της υγείας του όπως φαίνεται και στον πίνακα 1.
| Ηλικία (άνδρες & γυναίκες) | Ασβέστιο (mg/ημέρα) | Φλιτζάνια γάλα |
| 4-8 έτη | 800 | 3 |
| 9-13 έτη | 1300 | 4-5 |
| 14-18 έτη | 1300 | 4-5 |
| 19-50 έτη | 1000 | 3-3.5 |
| 51+ έτη | 1500 | 5 |
| Έγκυοι & θηλάζουσες | 1200 | 4 |
Η ποσότητα αυτή μπορεί να καλύπτεται συνολικά μέσα από την καθημερινή κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβέστιο, καθώς και από τη συμπληρωματική λήψη εμπορικών σκευασμάτων (φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής), έπειτα από τη σύσταση του θεράποντα ιατρού ή του διαιτολόγου σας.
Οι απώλειες στα οστά επέρχονται φυσιολογικά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και στους άνδρες, μετά την ηλικία των 45. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες όπως οστεοπενία, οστεοπόρωση, αυξημένο κίνδυνο κατάγματος και υπερευερεθιστότητα των μυών και των νεύρων.
Η επαρκής πρόσληψη του ασβεστίου μπορεί, όπως είδαμε να καλυφθεί μέσα από τη διατροφή μας, αρκεί να μπορέσουμε να εντάξουμε σε ημερήσια βάση ορισμένες πηγές του. Ποιες είναι αυτές;
2-3 μερίδες γάλακτος ή γιαουρτιού είναι αρκετές για να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες μας σε ασβέστιο.
Ρικότα, μοτσαρέλα και cheddar αποτελούν το top 3 σε ασβέστιο! Σχεδόν τη μισή ποσότητα ασβεστίου περιέχει η αγαπημένη μας φέτα (138mg/ 30γρ. τυριού)!
Σαρδέλες, γαύρος, αθερίνα, σολομός κονσέρβα μπορούν να αποτελέσουν επιπλέον πηγή ασβεστίου!
Αν και περιέχουν ασβέστιο, τα οξαλικά οξέα που περιέχονται μειώνουν την απορρόφησή του. Ωστόσο, μπορούν να ενταχθούν εύκολα μαγειρεμένα στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ώστε να μειωθεί η δράση των οξαλικών.
Προτιμείστε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς, καθώς το νάτριο (αλάτι) αυξάνει την απέκκριση του ασβεστίου από τα ούρα!
8 αποξηραμένα σύκα μας δίνουν 10% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης
Αποτελούν χαμηλότερες πηγές, ωστόσο μέσα στο πλαίσιο μία ισορροπημένης διατροφής μπορούν να συμβάλουν στην ημερήσια ποσότητα ασβεστίου. 1 φλιτζάνι άσπρα φασόλια μαγειρεμένα δίνουν 10% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σε ασβέστιο.
Το γάλα σόγιας ή αμυγδάλου μπορούν να αποτελέσουν επιπλέον πηγές. Θυμηθείτε να ανακινείτε τη συσκευασία πριν την κατανάλωση, καθώς το ασβέστιο έχει την τάση να κατακάθεται στον πάτο της. Επιπλέον, άλλα προϊόντα όπως δημητριακά πρωϊνού ολικής αλέσεως, αλλά και τύποι εμφιαλωμένου νερού, μπορούν να προσθέσουν επιπλέον… mg ασβεστίου στη διατροφή σας!
| Τρόφιμα | Μερίδα | Ασβέστιο (mg) |
| Γάλα | 1 φλιτζάνι | 300 |
| Γιαούρτι | 1 φλιτζάνι | 274 |
| Κίτρινο τυρί | 30 γρ | 250 |
| Τυρί cottage | 1/2 φλιτζάνι | 70 |
| Παγωτό | 1 φλιτζάνι | 188 |
| Σπανάκι μαγειρεμένο | 1/2 φλιτζάνι | 122 |
| Μπρόκολο μαγειρεμένο | 1/2 φλιτζάνι | 90 |
| Σαρδέλες με κόκκαλο | 90 γρ | 321 |
Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας που βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου και συνεπώς, συμβάλλουν θετικά ενάντια στην οστεοπόρωση. Πάμε να δούμε τι επιπλέον πρέπει να έχουμε στη διατροφή μας:
Είναι το «κλειδί» για να μπορέσει να ξεκινήσει να απορροφάται το ασβέστιο από τα οστά μας! Το μεγαλύτερος μέρος της συντίθεται στο δέρμα, έπειτα από έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ τρόφιμα που την περιέχουν είναι τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια, το κρέας και τα εμπλουτισμένα προϊόντα (π.χ. δημητριακά, γάλα). 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα είναι αρκετά για να παραχθεί η απαραίτητη ποσότητα που χρειαζόμαστε από τον οργανισμό μας.
Είναι απαραίτητο για την έκκριση της παραθυρεοειδούς ορμόνης (PTH), η οποία είναι συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων του ασβεστίου στον οργανισμό μας. Το βρίσκουμε σε τρόφιμα ολικής αλέσεως (πχ δημητριακά πρωινού), όσπρια, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά.
Εξισορροπεί την υψηλή ποσότητα νατρίου (αλάτι) στον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να μειώνει την απέκκριση του ασβεστίου από τα ούρα. Βρίσκεται σε αρκετές τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά, όπως μπανάνα, φακές, φασόλια, πατάτα, κ.α..
Συμβάλλει στην παραγωγή της οστεοκαλσίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου στα οστά μας. Τη συναντάμε κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως μαρούλι, σπανάκι, κ.α.
Το κάπνισμα και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλης (>2 ποτά/ ημέρα για γυναίκες & >3 ποτά/ ημέρα για άνδρες) έχουν συσχετιστεί με οστεοπόρωση. Επιπλέον, η αυξημένη κατανάλωση νατρίου αποτελεί ένα από τα βασικά αίτια απώλειας ασβεστίου από τα ούρα.
Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνών έχει συσχετισθεί με αυξημένη απέκκριση ασβεστίου από τα ούρα. Ενώ η αυξημένη κατανάλωση λίπους εμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου.
Σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη και στους αυστηρούς χορτοφάγους κρίνεται αναγκαία η εύρεση εναλλακτικών πηγών ασβεστίου, προκειμένου να καλυφθούν οι καθημερινές διατροφικές τους ανάγκες στο συγκεκριμένο μέταλλο. Καλό είναι να χορηγηθεί και ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, παρόλο που το μέταλλο είναι σε λιγότερο απορροφήσιμη μορφή, σε σχέση με το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η άσκηση μπορεί να συμβάλλει και αυτή στη μείωση της απώλειας της οστικής μάζας. Στην ενήλικη ζωή, η άσκηση επιδρά θετικά στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μας δύναμης. Με το τρόπο αυτό, δίνει άμεσα οφέλη στα οστά, διατηρώντας την ισορροπία, το συντονισμό, καθώς και τη νευρομυϊκή συναρμογή, μειώνοντας τον κίνδυνο των πτώσεων.
Είναι αναγκαία η ενημέρωση του κοινού για την πρόληψη της οστεοπενίας και οστεοπόρωσης και εν συνεχεία η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα περιλαμβάνει προσεγμένη διατροφή και αυξημένη φυσική δραστηριότητα.
Πηγή : medNutrition
