“Φωτογραφία 51” σε Λεμεσό και Πάφο

ΛΕΜΕΣΟΣ: Ριάλτο, Πέμπτη 9 Ιανουαρίου 2020

ΠΑΦΟΣ: Μαρκίδειο, Παρασκευή 10 Ιανουαρίου 2020

Το θεατρικό έργο «Φωτογραφία 51» της Άννα Ζίγκλερ έκανε παγκόσμια πρεμιέρα στο Λονδίνο το 2015 με την Νικόλ Κίντμαν στο ρόλο της σπουδαίας επιστήμονα Ρόζαλιντ Φράνκλιν. Το όνομα της Βρετανίδας επιστήμονα επανέρχεται σήμερα στην επικαιρότητα, αφού θα το φέρει το ρόβερ της ευρωρωσικής αποστολής ExoMars, το οποίο συναρμολογείται στη Βρετανία και θα σταλεί στον πλανήτη Άρη το 2020, και αναμένεται να φτάσει τον Μάρτιο του 2021. Η απόφαση για την ονομασία αυτή βασίστηκε στο ότι «η εξερεύνηση είναι στο DNA του ανθρώπου».

Το έργο διαδραματίζεται στο King’s College του Λονδίνου, 1951-1953. Ένα συγκινητικό και χιουμοριστικό πορτρέτο της Ρόζαλιντ Φράνκλιν, μιας από τις πιο σπουδαίες γυναίκες επιστήμονες του 20ου αιώνα, και του παθιασμένου της στόχου να καθορίσει το περίγραμμα του μορίου του DNA. Μια ομάδα από φυσικούς ξαναζούν το κυνηγητό, αποκαλύπτοντας τα αδόξαστα κατορθώματα αυτής της πρωτοπόρου και της ισχυρά ανεξάρτητης γυναίκας. ‘Ένα έργο για τη φιλοδοξία, την απομόνωση και τον αγώνα για μεγαλείο.

Σε μετάφραση της Ανθής Ζαχαριάδου, ο Ανδρέας Αραούζος σκηνοθετεί την Παναγιώτα Παπαγεωργίου, τον Ανδρέα Τσέλεπο, τον Φώτη Αποστολίδη, τον Πάνο Μακρή, τον Ηρόδοτο Μιλτιάδους και τον Γιάννη Καραούλη. Σκηνικά και κοστούμια σχεδιάζει η Έλενα Κατσούρη και τους φωτισμούς ο Βασίλης Πετεινάρης ενώ μουσική συνθέτει ο Γιώργος Κολιάς.

Λεμεσός: Θέατρο Ριάλτο
Πέμπτη, 9 Ιανουαρίου 2020, 8.30 μμ
Εισιτήρια: €15 και €12 (φοιτητές, συνταξιούχοι, ηθοποιοί)
από
www.rialto.com.cy. Πληροφορίες: 7777 7745

Πάφος: Μαρκίδειο Δημοτικό Θέατρο
Παρασκευή, 10 Ιανουαρίου 2020, στις 8.30 μμ
Εισιτήρια: €15 και €12 (φοιτητές, συνταξιούχοι, ηθοποιοί)
από
www.tickethour.com.cy και όλα τα ACS Courier. Πληροφορίες: 7777 7040

Μέρος των εσόδων από την παράσταση της Πάφου θα διατεθεί στο Ανοικτό Θεραπευτικό Κέντρο Εξαρτημένων Ατόμων Τόλμη, Πάφου.

Με τη στήριξη του Δημοτικού Συμβουλίου Νεολαίας Δήμου Πάφου και της Round Table 7 Πάφου.

Χορηγοί: ΘΟΚ | Cablenet | LAVAZZA | ΑΙΠΦΕ
Χορηγοί Επικοινωνίας:
AdBoard

Μαρία Φιακά «Ένα κορίτσι μιάς άλλης δεκαετίας»

Κάπου μεταξύ των γυρισμάτων για τις σειρές «Χάλκινα χρόνια», «Κάποτε το 80» και των προβών για την νέα θεατρική παράσταση στην οποία θα συμμετέχει, βρήκαμε την Μαρία Φιακά και μιλήσαμε μαζί της για όλα όσα την στεναχωρούν στην εποχή μας, όλα όσα θα ήθελε να κάνει αλλά και κάποια «πειραγμένα» θεατρικά έργα στα οποία πιθανόν να μην συμμετείχε.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΣΤΗ ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΠΑ

Μαρία μου, η νέα τηλεοπτική σεζόν σε βρίσκει να συμμετέχεις σε δύο σειρές εποχής  ;

Nαι, στα «Χάλκινα χρόνια», στη «δεκαετία του 80».  Και η «Κάποτε το 80» και από το ένα γύρισμα πάω στο άλλο.

Απλά, στα «χάλκινα χρόνια» είναι η τρίτη χρονιά που συμμετέχω και είμαι πιο εξοικειωμένη με το ρόλο και τον χώρο. Είναι ένας ρόλος δημιουργικός και αγαπημένος.

Η δεκαετία του 80 έτσι όπως την ζεις από την σειρά του ΡΙΚ1 «Κάποτε το 80» πώς σου φαίνεται ;

Στη σειρά «Δεκαετία του 80» γίνεται απλά αναφορά σε διάφορες αστείες  ιστορίες που συμβαίνουν σε ένα χωριό. Περιγράφει απλά την ζωή στο χωριό, δεν δίνουνε έμφαση στις κοινωνικές αλλαγές όπως γίνεται στα «χάλκινα χρόνια».

Αν μπορούσες να πας πίσω στο χρόνο , σε ποιά από τις δύο δεκαετίες που παρουσιάζονται στις σειρές θα ήθελες να πας ;

Θα ήθελα να πάω και στις δύο δεκαετίες, του ’70 αλλά και του ’80 όπου τα πράγματα ήταν πιο χαλαρά, η ζωή διαφορετική και η επικοινωνία των ανθρώπων καλύτερη.

Δεν μου αρέσει η εποχή που ζούμε τώρα. Είναι διαφορετικά τα πράγματα πιο ψυχρά και ο κόσμος είναι πιο αποστασιοποιημένος.

Την απόφαση σου όμως να γίνεις ηθοποιός δεν θα την άλλαζες όσο πίσω και να πήγαινε ο χρόνος, σωστά ;

Να σου πω τι θα άλλαζα; Θα δοκίμαζα να πάω εξωτερικό, Αγγλία ή Αμερική, γιατί μου αρέσει πολύ το μιούζικαλ. Ίσως λόγω φόβου ή χρόνου δεν το τόλμησα. Αλλά θα ήθελα να πάω λίγους μήνες να δοκιμάσω και να έρθω πίσω.

Σε ποιό μιούζικαλ θα συμμετείχες ;

Στο CATS. Το είχα δει στην Αγγλία και ενθουσιάστηκα, ίσως αυτό ήταν και ένας από τους λόγους που αποφάσισα να ασχοληθώ με την υποκριτική.

Τώρα που σε πετυχαίνουμε θεατρικά ;

Κάνουμε εντατικές πρόβες στο Σατιρικό θέατρο, για την  παράσταση «υπηρέτης δυο αφεντάδων» σε μία πιο μοντέρνα εκδοχή, στην οποία θα δούμε έναν υπηρέτη και δυο αφέντες.  Είναι μια ωραία και διασκεδαστική κωμωδία στην οποία κάνουμε όλοι πάρα πολλά πράγματα.  Εγώ κάνω ακόμα και ξιφασκία, αυτό είναι πρόκληση για μένα, είναι κάτι καινούργιο.

Άρα, σου αρέσουν τα καινούργια ;

Ναι, οτιδήποτε καινούργιο μ’αρεσει.

Είπες πως η νέα θεατρική σoυ δουλειά είναι μια νέα εκδοχή του παλιού θεατρικού έργου. Γενικά όμως σαν ηθοποιός παίζεις σε πειραγμένες παραστάσεις ;

Εννοείς πιό μοντέρνες  ;

Ναι.

Κοίτα για να αλλάξεις το έργο τόσο πολύ πρέπει να έχεις ένα χάρισμα, να μπορείς να γράψεις και να σκηνοθετήσεις. Άρα, εξαρτάται.

Προτιμώ όμως τις «γνήσιες», «παραδοσιακές», εκδοχές και τα «πρωτότυπα» κείμενα.

Γενικά στη ζωή σου είσαι πιο παραδοσιακός άνθρωπος;

Νομίζω ναι, εκτός από κάποια πράγματα.

Σαν μητέρα, κάνεις πράγματα που δεν έκαναν οι δικοί σου για σένα ;

Οπωσδήποτε την μεγαλώνω διαφορετικά, είναι διαφορετική η σχέση μου με την κόρη μου. Το να γίνεις γονιός είναι κάτι που δεν το ξέρεις και το μαθαίνεις μέρα με την μέρα. Το μαθαίνεις με το παιδί, δεν ξέρεις αν κάνεις σωστό ή λάθος. Απλά κάποιες φορές λείπω πολλές ώρες και  καλύπτω το κενό άλλες μέρες.

Υπάρχουν παραστάσεις ή δουλειές που να σε επηρέασαν αρνητικά ;

Ναι, όταν είσαι καιρό κάπου, επηρεάζεσαι θες δεν θες. Όταν σεναριακά είσαι κάπου πολλά χρόνια επηρεάζεται και ο κόσμος, νομίζει ότι μόνο αυτό κάνεις.  Αλλά δυστυχώς δεν υπάρχουν πολλές επιλογές στην Κύπρο, τουλάχιστον τηλεοπτικά (θεατρικά ίσως υπάρχουν).

Γενικά όλοι μας αναγκαζόμαστε να κάνουμε περισσότερα πράγματα από όσα μπορούμε, γιατί οι μισθοί είναι πολύ χαμηλοί και κανένας δεν μπορεί να ζήσει με ένα μισθό. Αυτό σε κάνει να στερείς σε κάποιον από όλους τους ρόλους γιατί δεν έχεις χρόνο να μελετήσεις τους ρόλους όπως θες και όπως πρέπει, τουλάχιστον αυτό νιώθω.

Αν ήταν στο χέρι μου θα έκανα μια δουλειά και θα την έκανα καλά. Αλλά, δεν είναι αυτό που θέλουμε πραγματικά ως ηθοποιοί. Θέλεις μέσα από την δουλεία σου να εκφράζεσαι, κάτι το οποίο δεν ξέρω αν είναι εφικτό τώρα.

Τις γιορτές τις βιώνεις πιο έντονα ;

Με τους ρυθμούς που δουλεύω δεν κατάλαβα γιορτές. Μόνο τα Χριστούγεννα, στο τραπέζι.  Για να το απολαύσεις χρειάζεται να έχεις μέρες και ακόμα καλύτερα να πας εξωτερικό. Γενικά μου αρέσουν τα ταξίδια, δεν μπορούσα να διανοηθώ να περάσουν 3 με 6 μήνες και να μην πάω κάπου αυτό είναι κάτι που στερούμαι.

Όμως ευτυχώς έχω πάει αρκετά, αλλά θέλω και άλλα…Αν ήταν εφικτό θα ήθελα να είμαι σε ένα αεροπλάνο συνεχώς.

Ποιά πόλη σ’ αρεσε πιο πολύ ;

Για διαφορετικούς λόγους διαφορετικές πόλεις.

Μου άρεσε το Άμστερνταμ, το Σίδνεϋ, η Κόα, το Λας βεγκας και η Καλιφόρνια. Κάθε πόλη έχει κάτι διαφορετικό, άλλους τρόπους, άλλες συνήθειες. Αν όμως έπρεπε να πω μία, θα έλεγα την Κόα στην Ινδία. Είναι μια πόλη μακριά από μας, περίεργη και όσα είδα εκεί είναι συγκλονιστικά.

Είναι ένας άλλος πλανήτης.

ΦΩΤΟ : ΑΠΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΚΑΙ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΤΗΣ ΜΑΡΙΑΣ ΦΙΑΚΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK.

Αλεξάνδρα Καραδήμα: Γίνεται χαμός «Μαζί της» στο «Ελλάδος Εικόνες

Τη δυναμική είσοδό της στο μουσικό στερέωμα,έχει κάνει τα τελευταία δύο χρόνια η Αλεξάνδρα Καραδήμα, κερδίζοντας συνεχώς νέο «έδαφος», και βλέποντας τις «μετοχές» της να αναγνωρίζονται στο μουσικό χρηματιστήριο, όπως και σε αυτό της διασκέδασης. Έχοντας κυκλοφορήσει πριν λίγο καιρό το νέο της τραγούδι, με τίτλο «Μαζί σου», που έχει κερδίσει την αγάπη των θαυμαστών της, πλησιάζοντας το 1.000.000 προβολές στο youtube, όπως και τα προηγούμενά της, «Άγρια Καρδιά», «Οξυγόνο» και «Δεν θα μείνω», η όμορφη, εκρηκτική, και ταλαντούχα Αλεξάνδρα Καραδήμα, μήνες τώρα, σκίζει στο «Ελλάδος  Εικόνες». 

Παρουσιάζοντας ένα μοναδικό πρόγραμμα, διαθέτοντας ένα πλούσιο ρεπερτόριο, με έντονο το pop και λαϊκό στοιχείο, έχει καταφέρει να μαγνητίσει το ενδιαφέρον των θαμώνων, αλλά και να δώσει το δικό της μουσικό στίγμα στη διασκέδαση, με τις προτάσεις για συνεργασίες, να έρχονται «βροχή». Η Αλεξάνδρα Καραδήμα αποδεικνύει ότι είναι μία σπουδαία ερμηνεύτρια, με σκηνική παρουσία και προσωπικότητά, που  λείπει από το ελληνικό πεντάγραμμο, με τις θριαμβευτικές της εμφανίσεις στο «Ελλάδος Εικόνες», να κλέβουν το χειροκρότημα. 

Ο Freddie Mercury πηγή έμπνευσης για το ρόλο του Rami Malek στον James Bond

Ο χαρακτήρας του Freddie Mercury υπήρξε πηγή έμπνευσης για τον τρόπο με τον οποίο ο Rami Malek απέδωσε τον κακοποιό στην επερχόμενη ταινία του James Bond.

Φαίνεται ότι ο Freddie Mercury «στοιχειώνει» πλέον τον Rami Malek. Ο δεύτερος υποδύθηκε τον ροκ σταρ στην ταινία «Bohemian Rhapsody» και για τον ρόλο του κέρδισε το Όσκαρ του Α’ Ανδρικού Ρόλου το 2019.

Τώρα ο Malek αποκαλύπτει ότι ο χαρακτήρας του Freddie Mercury υπήρξε πηγή έμπνευσης για τον τρόπο με τον οποίο απέδωσε τον κακοποιό στην επερχόμενη ταινία του James Bond, του «No Time to Die», δηλώνοντας πως σκόπιμα δεν θέλησε να μιμηθεί τους κακούς των προηγούμενων ταινιών.

«Αν πήγαινα εκεί και προσπαθούσα να αντιγράψω κάποιον, ποια χαρά ή διασκέδαση θα προσέφερα;», δήλωσε ο ηθοποιός στο Empire Magazine.

«Αυτό μπορεί να είναι ένα μάθημα που πήρα από τον Mercury. Εάν δεν ήταν κάτι πρωτότυπο, γιατί να ασχοληθεί κανείς; Έχω υιοθετήσει κάποια πράγματα από μερικούς αγαπημένους μου χαρακτήρες», πρόσθεσε.

«Προσπάθησα όμως, να δώσω νέα πνοή σε αυτόν τον χαρακτήρα με κάτι που νόμιζα ότι έχει νόημα γι’ αυτόν, για να μπορεί να είναι, ταυτόχρονα, και συγκλονιστικός και αποθαρρυντικός», είπε.

Ο Rami Malek αποκάλυψε επίσης ότι ανέπτυξε μια συγκεκριμένη φωνή για τον χαρακτήρα που υποδύεται στη νέα ταινία του James Bond με τη βοήθεια του ίδιου καθηγητή φωνητικής που τον βοήθησε να ενσαρκώσει τον Freddie Mercury.

Ο Malek είναι ο Safin στο «No Time To Die», ένας κακοποιός που φοράει μάσκα από πορσελάνη στο μισό του πρόσωπο.

Η ταινία, που θα είναι και η τελευταία του Daniel Graig ως 007, θα κυκλοφορήσει στους ελληνικούς κινηματογράφους στις 2 Απριλίου.

Πηγή : ΑΠΕ-ΜΠΕ

Νίκος Βέρτης | «Προτιμώ ο κόσμος να με ξέρει για τη μουσική μου, όχι για την προσωπική μου ζωή»!

Καλεσμένος στο «Ενώπιος Ενωπίω» βρέθηκε ο Νίκος Βέρτης, ο οποίος παραχώρησε μία συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης.

Ο αγαπημένος τραγουδιστής, μεταξύ άλλων, σε μία σπάνια τηλεοπτική στιγμή μίλησε για την προσωπική του ζωή!

«Προσωπική ζωή έχουμε όλοι. Κι εγώ είχα τις σχέσεις μου αλλά προσπάθησα πάντα να το αποφεύγω. Να μην το διατυμπανίζω. Κάποιες φορές μπορεί να έτυχε… Προτιμώ ο κόσμος να με ξέρει για τη μουσική μου. Αν δώσω στη δημοσιότητα και τη ζωή μου, θα με μάθουν και από αυτό και να το συζητούν περισσότερο. Δεν ξέρω…Μου αρέσει το σπίτι μου να είναι δικό μου, κλειστό. Οι φίλοι μου γνωρίζουν τη ζωή μου, δεν κρύβομαι. Κάνω τη ζωή μου όσο μπορώ κανονικά. Δεν θα πάω σε πολυσύχναστα μέρη με την κοπέλα μου», είπε χαρακτηριστικά.

Όσο για το ενδεχόμενο να δημιουργήσει τη δική του οικογένεια, ο Νίκος Βέρτης δήλωσε: «Είναι στόχος ζωής. Θα πρέπει όμως να έχω τη δύναμη να κάνω στην άκρη τη δουλειά μου. Θέλω να κάνω οικογένεια και παιδιά και να είμαι εκεί. Θέλω να ζήσω τα παιδικά τους χρόνια. Δεν θέλω να λείπω όλη τη μέρα για δουλειά. Λείπω από το σπίτι μου 15-18 ώρες τη μέρα, κοιμάμαι μόνο 4-5 ώρες. Δεν είναι ωραίο κι αυτό, δεν μου αρέσει».

Δείτε το απόσπασμα της συνέντευξης:

Πηγή : tralala.gr

Η Pink θα δωρίσει 500 χιλ. δολάρια στις πυροσβεστικές υπηρεσίες της Αυστραλίας

Η Pink αποφάσισε να δωρίσει 500.000 δολάρια για να βοηθήσει τις τοπικές πυροσβεστικές υπηρεσίες που μάχονται στην πρώτη γραμμή των πυρκαγιών που έχουν ξεσπάσει στην Αυστραλία.

Η χώρα αντιμετωπίζει εδώ και εβδομάδες μία από τις πλέον καταστροφικές πυρκαγιές και θρηνεί πολλές ανθρώπινες ζωές, ενώ έχουν καεί περισσότερα από μισό δισεκατομμύρια ζώα.

Υπολογίζεται ότι η φωτιά έχει κάψει πάνω από 12,35 εκατομμύρια στρέμματα και έχουν καταστραφεί περισσότερα από 1.500 σπίτια.

“Νιώθω ότι έχω καταστραφεί βλέποντας το τι συμβαίνει στην Αυστραλία αυτή τη στιγμή με τις τρομακτικές πυρκαγιές. Δεσμεύομαι να δωρίσω 500.000 δολαρίων απευθείας στις τοπικές πυροσβεστικές υπηρεσίες που μάχονται τόσο σκληρά στην πρώτη γραμμή. Η καρδιά μου είναι μαζί με τους φίλους και τις οικογένειές τους στην Oz”, έγραψε η τραγουδίστρια στο Twitter.

Πηγή : OMEGAlive

Οι…απορίες του Tom Hanks για την Ελληνική υπηκοότητα: «Πρέπει να πάω φαντάρος και να πληρώνω φόρους;»

Ο Tom Hanks που πρόσφατα πολιτογραφήθηκε Έλληνας πολίτης,από τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας, Προκόπη Παυλόπουλο, βρέθηκε μαζί με τη σύζυγό του Ρίτα Γουίλσον, στην τελετή απονομής των «Χρυσών Σφαιρών 2020» στο Χόλιγουντ, και παρέλαβε το βραβείο Σεσίλ Ντε Μιλ για το σύνολο της καριέρας του.

«Έχω κάποιες απορίες ωστόσο, μετά την πολιτογράφησή μου ως Έλληνας πολίτης. Πρώτον, πρέπει να πάω φαντάρος; Γιατί ούτως ή άλλως δεν θα ήμουν καλός. Πονάνε τα γόνατά μου και είμαι ένας ηλικιωμένος πια. Δεύτερον, πρέπει να πληρώνω φόρους; Ή αρκεί να πληρώνω με μετρητά και όλα καλά;» διερωτήθηκε, κάνοντας προφανώς χιούμορ, ο αμερικανός ηθοποιός και σκηνοθέτης, σε εκδήλωση μετά την απονομή των «Χρυσών Σφαιρών 2020».

«Είναι μεγάλη τιμή. Είμαι Έλληνας εδώ και 32 χρόνια. Η Ελλάδα είναι ένα “καταφύγιο”. Έχω γυρίσει όλον τον κόσμο, έχω πάει στα ομορφότερα μέρη της Γης, τίποτα δεν είναι σαν την Ελλάδα. Η γη, ο ουρανός, το νερό κάνουν καλό στην ψυχή σου. Είναι ιαματικό μέρος. Ειδικά όταν προσαρμοστείς σε αυτό το φανταστικό πρόγραμμα των Ελλήνων, να κοιμάσαι μέχρι το μεσημέρι και να μένεις ξύπνιος και να συζητάς στην ταβέρνα μέχρι τις 3 τα ξημερώματα. Η καλύτερη ζωή που μπορεί να κάνει κάποιος!» δήλωσε με ενθουσιασμό ο Τοm Hanks.

Πηγή : Reporter Cyprus

Πέτρος Ιακωβίδης | Πότε κυκλοφορεί το νέο του video clip για το τραγούδι «Κοιμήσου Απόψε Εδώ»;

Ο Πέτρος Ιακωβίδης, ο ταλαντούχος τραγουδιστής και δημιουργός, κυκλοφορεί στις 10 Ιανουαρίου το νέο του video clip για το τραγούδι «Κοιμήσου Απόψε Εδώ».

Το «Κοιμήσου Απόψε Εδώ» αποτελεί το επόμενο δισκογραφικό βήμα του Πέτρου Ιακωβίδη και η μουσική αλλά και οι στίχοι του τραγουδιού ανήκουν στον ίδιο.

Το video clip θα έχει τη σκηνοθετική υπογραφή του Βαγγέλη Τσαουσόπουλου.

Το «Κοιμήσου Απόψε Εδώ» θα κυκλοφορήσει από τη Minos EMI / Universal.

Παράλληλα, ο Πέτρος Ιακωβίδης συνεχίζει τις εμφανίσεις του στο Teatro, μαζί με την Νατάσα Θεοδωρίδου και τον Χρήστο Κυριαζή.

Πηγή : tralala.gr

7+1 τρόποι για να Επαναφέρετε τη Διατροφή σας μετά τις Γιορτές

Οι γιορτές πέρασαν. Γιατί να μείνουν τα κιλά;

Οι γιορτές τελείωσαν και μαζί με ευχές, δώρα και όμορφες στιγμές ίσως άφησαν και 2-3 κιλάκια παραπάνω

Η πρόσληψη αυτή κάποιου βάρους μάλλον δεν είναι κάτι που μας εκπλήσσει. Τα Χριστούγεννα, η Πρωτοχρονιά και οι υπόλοιπες γιορτές των ημερών αυτών είναι αρκετά συνδεδεμένες με την κατανάλωση φαγητού, ποτού και γλυκών, τα τραπέζια είναι περισσότερα, οι έξοδοι για ποτό περισσότερες και τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες παντού γύρω μας. Η πληθώρα αυτή πειρασμών μάλιστα, οδηγεί πολλούς να χάνουν εντελώς τον έλεγχο της πρόσληψης φαγητού και ποτού για ένα διάστημα 2-3 εβδομάδων, χάνοντας κάθε μέτρο και σύνεση στις επιλογές.

Πόσο μπορεί να αυξηθεί το βάρος στις γιορτές;

Το φαινόμενο αυτό φυσικά δεν είναι αποκλειστικά ελληνικό. Έρευνα στις ΗΠΑ, στην Ιαπωνία και τη Γερμανία έδειξε ότι οι άνθρωποι αύξησαν το βάρος τους περίπου στο 0,5% μέσα στην περίοδο των Χριστουγέννων. Σαν νούμερο αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά μην ξεχνάμε ότι πρόκειται για μέσο όρο και σε επίπεδο πληθυσμού έχει μεγάλη σημασία. Δυστυχώς, μέρος αυτών των κιλών φαίνεται ότι διατηρήθηκαν και μέχρι το καλοκαίρι, επιβεβαιώνοντας την τάση των ανθρώπων να παίρνουν βάρος με τα χρόνια.

Αν ανήκετε σε αυτούς που αντίκρισαν το νούμερο στη ζυγαριά με τρόμο αυτές τις ημέρες, σκεφτείτε τι πήγε λάθος για να το διορθώσετε σε επόμενη περίοδο γιορτών. Την επόμενη φορά προσπαθείστε να μην ξεχνάτε εντελώς τις συνήθειες άσκησης και διατροφής που έχετε όλο το έτος, να τρώτε κανονικά τα υπόλοιπά σας γεύματα, καθώς ούτε η μεγάλη μείωση της πρόσληψης τροφής πριν το εορταστικό τραπέζι έχει αποτέλεσμα, ενώ είναι πολύ πιθανό να σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση. Τέλος, προσοχή στην υπερκατανάλωση αλκοόλ και ενεργειακά πυκνών τροφίμων όπως είναι τα γλυκά που μπορούν να εκτοξεύσουν τη θερμιδική πρόσληψη.

Πως να απαλλαγείτε από τα παραπανίσια κιλά των εορτών;

Για να μη μείνουν όμως τα κιλά αυτών των γιορτών, λάβετε δράση όσο πιο γρήγορα και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

  1. Βάλτε το στόχο για το νέο έτος! Τι καλύτερο για στόχο από το να φροντίσετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας με σωστή διατροφή και άσκηση και να φτάσετε αυτό το στόχο κιλών που έχετε στο μυαλό για χρόνια τώρα;
  2. Διαχειριστείτε τα περισσεύματα. Αν έχετε περισσεύματα σε φαγητά και γλυκά από τις ημέρες των γιορτών, εντάξτε τα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Για παράδειγμα, μία φέτα βασιλόπιτα για πρωινό, ένα μελομακάρονο για σνακ και το φαγητό που περίσσεψε από το τραπέζι σαν κυρίως γεύμα την επόμενη ημέρα. Με τον τρόπο αυτό, θα εξοικονομήσετε θερμίδες καθώς τα περισσεύματα θα αντικαταστήσουν κάτι στη διατροφή σας και δεν θα προστεθούν σε αυτή.
  3. Μπείτε πάλι σε πρόγραμμα. Μην καθυστερείτε άλλο την επαναφορά στο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Η επιστροφή στο γυμναστήριο και η διατροφή δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσουν από Δευτέρα. Όσο μεγαλύτερο το χρονικό διάστημα που θα είστε εκτός «προγράμματος», τόσο περισσότερο το βάρος που μπορεί να προσλάβετε.
  4. Προετοιμάστε τα γεύματά σας. Φυσικά και υπάρχουν γρήγορες καλές επιλογές τροφών, αλλά η προετοιμασία ενός πλάνου διατροφής θα σας μειώσει σίγουρα το στρες γύρω από τη διατροφή. Προετοιμάστε λοιπόν πριν φύγετε από το σπίτι τα σνακ ή και το γεύμα που θα πρέπει να καταναλώσετε στη δουλειά και αξιοποιήστε το Σαββατοκύριακο για σχεδιασμό και προετοιμασία του διατροφικού πλάνου της εβδομάδας σας.
  5. Προσοχή στη μερίδα. Ίσως τις ημέρες των γιορτών να καταναλώσατε μεγαλύτερες μερίδες φαγητού, όμως ήρθε η ώρα για επαναφορά. Ενημερωθείτε για τη σωστή μερίδα και εφαρμόστε την σε εσάς και την οικογένειά σας.
  6. Περιορίστε το αλκοόλ. Οι θερμίδες των ποτών είναι αρκετές και μάλιστα χωρίς να προκαλούν κορεσμό, χωρίς να μας χορταίνουν δηλαδή. Για να μειωθεί το βάρος, καλό θα ήταν να περιορίσουμε το αλκοόλ, όπως και γενικά τις υγρές θερμίδες, από αναψυκτικά ή/και χυμούς.
  7. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε επαρκώς. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο βάρος. Επειδή η περίοδος των γιορτών επιφέρει αλλαγές και στα ωράρια του ύπνου, προγραμματίστε την καθημερινότητά σας έτσι ώστε να σας διασφαλίζει 7-9 ώρες ύπνου ημερησίως.
  8. Πείτε όχι δίαιτες εξπρές και τις «αποτοξινώσεις». Βρείτε τις αλλαγές αυτές στην καθημερινότητά σας που θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς στερήσεις, μονοφαγικές διατροφές και μαγικούς συνδυασμούς. Αν πιστεύετε ότι σας είναι δύσκολο, απευθυνθείτε σε ένα Διαιτολόγο-Διατροφολόγο για να σας δώσει εξατομικευμένες λύσεις.

Το Νο1 τραγούδι του 2019 ειναι το MY LIFE IS GOING ON!

CECILIA KRULL – “MY LIFE IS GOING ON”

 ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΟ1 ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΤΟ 2019

Το “My Life is Going On” της Cecilia Krull, που αγαπήθηκε πολύ από το κοινό για το μοναδικό ήχο του και είναι το official track της επιτυχημένης σειράς “La Casa De Papel”, είναι το #1 τραγούδι στην Ελλάδα για το 2019, σύμφωνα με το MediaInspector!

Το smash hit παρέμεινε καθ’ όλη της διάρκεια της περασμένης χρονιάς στις υψηλότερες θέσεις του official airplay chart, κατέκτησε την κορυφή του επίσημου ραδιοφωνικού chart για μια εβδομάδα, ανέβηκε στο #1 του iTunes και έφτασε μέχρι το Top5 του Ελληνικού Shazam Chart.  


Το My Life Is Going On” θεωρείται το πιο επιτυχημένο τηλεοπτικό soundtrack των τελευταίων ετών. To official music video έχει πάνω από 60 εκατομμύρια YouTube views, ενώ έχει ξεπεράσει τα 50 εκατομμύρια streams στο Spotify. Παράλληλα, η Cecilia Krull, στην πρώτη της live εμφάνιση στη χώρα μας, το παρουσίασε σε ένα εντυπωσιακό act, στη σκηνή του Madwalk, παρασύροντας το κοινό με τον ξεχωριστό της τρόπο.

Ωστόσο, οι επιτυχίες για την Panik Records δε σταματούν εδώ! Άλλα δύο τραγούδια της κορυφαίας ανεξάρτητης ελληνικής εταιρείας βρίσκονται στο Top5 του ετήσιου International Airplay Chart by MediaInspector για το 2019. Το τεράστιο hit των Kazka “Cry” βρίσκεται στο #3 και η συνεργασία κορυφής του Mark Ronson με την Miley Cyrus, το “Nothing Breaks Like A Heart”, στο #4, κάνοντας την Panik Records τη μοναδική εταιρεία που έχει τρία τραγούδια στην κορυφαία πεντάδα!