Στην κάμερα της εκπομπής «Καλοκαίρι #not» μίλησε η Σοφία Χαρμαντά, η οποία ρωτήθηκε μεταξύ άλλων για το φημολογούμενο ειδύλλιό της με τον χολυγουντιανό ηθοποιό, Gerard Butler.

Συγκεκριμένα, η μελαχρινή καλλονή απάντησε για τα τρυφερά στιγμιότυπα από τις διακοπές της στις Κάννες με τον Gerard Butler και για το αν είναι μαζί στη ζωή.

«Δεν θέλω να πω κάτι για την προσωπική μου ζωή είμαι πάρα πολύ καλά. Όπως είδατε τον γνωρίζω, έχουμε μία πάρα πολύ καλή σχέση κι ο χρόνος θα δείξει τα πάντα» , είπε χαρακτηριστικά.

Πηγή : philenews.com

Δείτε τη φωτογραφία που ανάρτησε η Κρυσταλλία.

Στα καλύτερα της βρίσκεται η Κρυσταλλία, καθώς περιμένει το πρώτο της παιδί! Τα δημοσιεύματα και οι φήμες περί εγκυμοσύνης είχαν ξεκινήσει εδώ και αρκετές εβδομάδες, ωστόσο η δημοφιλής τραγουδίστρια το κρατούσε επτασφράγιστο μυστικό! Πριν λίγες μέρες, όμως, και με έναν αρκετά πρωτότυπο τρόπο, η πανέμορφη Κρυσταλλία επιβεβαίωσε στον αέρα της τηλεοπτικής εκπομπής «The Booth» πως είναι για πρώτη φορά έγκυος!

Εκείνη και ο σύζυγος της Δημήτρης Πλατανιάς, που μετρούν μόλις έναν χρόνο έγγαμου βίου, πρόκειται να γίνουν γονείς και ο ενθουσιασμός τους δεν κρύβεται! Μάλιστα, το βράδυ της Πέμπτης, η αγαπημένη τραγουδίστρια έκανε την πρώτη της ανάρτηση στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, μετά την επιβεβαίωση του χαρμόσυνου γεγονότος.

Η Κρυσταλλία πόζαρε με μαγιό, δείχνοντας μας την φουσκωμένη της κοιλιά… με την Πηνελόπη Αναστασοπούλου να της δίνει ένα τρυφερό φιλί!

«Φίλοι και οικογένεια… Το μωρό έρχεται!» σημείωσε στη λεζάντα της ανάρτησης.

Πηγή : philenews.com

Αυτές είναι οι ενδείξεις ενός χαρούμενου μωρού

Πιθανότατα μάθατε τα σημάδια (και τους ήχους) ενός όχι και τόσο χαρούμενου νεογέννητου από νωρίς. Ωστόσο, τα σημάδια της ευτυχίας μπορεί να είναι πιο μυστηριώδη, αν σκεφτείτε ότι το μωρό δεν μπορεί να εκφράσει λεκτικά τα όσα νιώθει. Τα καλά νέα είναι ότι οι παρακάτω ενδείξεις θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πότε το μικρό σας είναι χαρούμενο.

Νεογέννητο: Δείχνει ήρεμο

Το πρόσωπό σας και ο ήχος της φωνής σας ηρεμούν το νεογέννητό σας. Μπορεί να είναι απογοητευτικό εσείς να χαμογελάτε και το μωρό σας απλά να δείχνει έτοιμο να κοιμηθεί, αλλά αυτό είναι ένα καλό σημάδι! Σε αυτό το σημείο τα μωρά δεν έχουν την ικανότητα να εκφράζουν θετικά συναισθήματα εκτός από το να φαίνονται ήρεμα. Όταν το μωρό στρέφεται προς εσάς και κοιτάζει το πρόσωπό σας, τότε είναι ευτυχισμένο.

0 έως 3 μηνών: Απολαμβάνει την αγκαλιά σας

Όταν το μωρό σας προσαρμόζει το σώμα του στα χέρια σας είναι ένα σημάδι ότι είναι άνετο. Σε αυτήν την ηλικία, είναι ευτυχισμένο όταν ικανοποιείτε τις βασικές του ανάγκες: απαντάτε στο κλάμα του, το ταΐζετε, αλλάζετε τις πάνες του και το αφήνετε να κοιμηθεί.

1 έως 3 μηνών: Χαμογελάει

Κάπου μεταξύ των 4-10 πρώτων εβδομάδων της ζωής τους, τα μωρά αρχίζουν να χαμογελούν αυθόρμητα, αντιδρώντας σε κάτι που είδαν.

3 έως 6 μηνών: Δε σταματά να γελάει

Τα πράγματα γίνονται πιο συναρπαστικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας καθώς τα χαμόγελα μετατρέπονται σε γέλια. Σε αυτή τη φάση τα μωρά είναι ενθουσιασμένα με αστείους θορύβους και το «κούκου τσα» γίνεται το αγαπημένο τους παιχνίδι. Όσες φορές κι αν το δοκιμάσετε με το μικρό σας, θα γελάσει.

4 έως 7 μηνών: Μιμείται την ομιλία σας

Σε αυτή τη φάση τα μωρά μπορούν να επικοινωνήσουν τα συναισθήματά τους βγάζοντας ακατάληπτους ήχους, που όμως αν τους προσέξουμε μπορούμε να καταλάβουμε πολλά για τη διάθεση του μικρού μας. Τα «τιτιβίσματα» αυτά είναι η πρώτη προσπάθεια του μωρού σας να μιμηθεί τις λέξεις και τους τονισμούς σας.

12 έως 18 μηνών: Σας διασκεδάζει

Μετά το πρώτο έτος της ζωής τους, τα μωρά αποκτούν μια αίσθηση του χιούμορ. Για παράδειγμα, το μικρό σας, σε μια προσπάθεια να σας κάνει να γελάσετε, μπορεί να βάλει μια πάνα στο κεφάλι του. Η έρευνα σχετικά με την ανάπτυξη του χιούμορ στα παιδιά δείχνει ότι το να χρησιμοποιούν παράδοξα τα καθημερινά αντικείμενα είναι μια πηγή χαλάρωσης για αυτά (και σίγουρα και για εσάς).

Πηγή : vita.gr

Παραδοσιακά, οι δελεαστικές τροφές θεωρούνται και «ανθυγιεινές» και κατ’ επέκταση «απαγορευμένες» σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Ευτυχώς, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Ακόμα και τα πιο «ανθυγιεινά» τρόφιμα μπορεί να κρύβουν πολλές αρετές, καθώς περιέχουν ωφέλιμα συστατικά.

Ποιες λιχουδιές μπορούν να ωφελήσουν τον οργανισμό μας και να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους;

Αυγά

Αυτό που ξέρουμε είναι ότι ο κρόκος του αυγού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερίνη και σε κορεσμένα λιπαρά. Παρ’ όλα αυτά θεωρείται μία πλήρης και απαραίτητη τροφή για τα νήπια και τα παιδιά. Κι αυτό, γιατί στον κρόκο του περιέχονται οι απαραίτητες λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, E), ενώ τόσο ο κρόκος όσο και το ασπράδι έχουν υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη. Επίσης, τα αυγά προκαλούν γρήγορα κορεσμό με αποτέλεσμα στο επόμενο γεύμα η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται να είναι μικρότερη.

Οι σύγχρονες διατροφικές οδηγίες δεν περιορίζουν την κατανάλωση αυγών όπως παλιότερα αλλά αποτρέπουν μόνο την υπερβολική κατανάλωσή τους (>8/βδομάδα). Το βραστό αυγό είναι χορταστικό με μόνο 80 θερμίδες και γι’ αυτό αποτελεί ένα ιδανικό πρωινό. Σημαντικό λοιπόν είναι τι επιλέγουμε και σε τι ποσότητα, για να καταναλώσουμε το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Βοδινό κρέας

Το βοδινό κρέας ανήκει στα κόκκινα κρέατα που όλοι οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότ είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, το άπαχο βοδινό κρέας μπορεί να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ενώ επιπρόσθετα είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου, ένα μέταλλο απαραίτητο για την μεταφορά του οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Το βοδινό κρέας όπως και τα αυγά, μπορούν να κρατήσουν το αίσθημα του κορεσμού για αρκετή ώρα. Για τη σωστή κατανάλωσή του, επιλέξτε άπαχα κομμάτια. Η συνολική ποσότητα ψημένου κρέατος δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της παλάμης σας.

Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά, εδώ και χρόνια ανήκουν στα παρεξηγημένα τρόφιμα, ειδικά στο πλαίσιο μιας δίαιτας. Η αλήθεια είναι ότι τα ζυμαρικά δεν παχαίνουν περισσότερο από τα υπόλοιπα υδατανθρακούχα τρόφιμα, αφού δίνουν -ως υδατάνθρακες- 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Εκείνο που καθιστά τις μακαρονάδες θερμιδική «βόμβα» για τη σιλουέτα και την υγεία είναι οι παχυντικές σάλτσες, ειδικά αυτές που περιέχουν κρέμα γάλακτος, τυριά και αλλαντικά. Μια σκέτη μερίδα ζυμαρικά με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, με λαχανικά ή με λίγη ντομάτα ψιλοκομμένη, δεν αποτελεί παχυντικό πιάτο.

Για ακόμη πιο υγιεινό γεύμα προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συστατικά τα οποία βοηθούν στην μείωση του βάρους και στην διατήρησή του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ποπ κορν

Μία τροφή που μπορεί να καλύψει την λιγούρα για πατατάκια και άλλα σνακ που στοιχίζουν θερμίδες! Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά οπότε θα μπορούσε να καταναλωθεί μέσα στην ημέρα σαν χορταστικό σνακ. Αυτό που θα ανέβαζε το θερμιδικό περιεχόμενο των ποπ κορν αλλά και θα υποβάθμιζε την θρεπτική τους αξία είναι η προσθήκη βουτύρου και αλάτιου. Μπορείτε να τα απολαύσετε και σκέτα…δοκιμάστε τα!

Ξηροί καρποί

Είναι μία έξυπνη επιλογή για τα ενδιάμεσα γεύματά σας, μιας και είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και βοηθούν στον έλεγχο της πείνας. Περιέχουν λίγο περισσότερες θερμίδες, αλλά έχουν πολύ καλή θρεπτική αξία ακόμα και όταν καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Καφές

Ο καφές έχει κατηγορηθεί πολλές φορές για βλαβερές επιδράσεις στα νεύρα και στο στομάχι. Κάτι τέτοιο όμως, αφορά υπερκαταναλώσεις ενώ δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά συστατικά, που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού από την πρόωρη γήρανση. Επίσης, έχουν υπάρξει συσχετίσεις για προστατευτική του δράση στην εμφάνιση του Σακχαρώδους Διαβήτη. Θα πρέπει τέλος να έχετε στο νου σας ότι η προσθήκη ζάχαρης, κρέμας γάλακτος ή σαντιγής αυξάνει την θερμιδική πυκνότητα του ροφήματος και είναι δυνατόν να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Σοκολάτα

Όταν ήμασταν μικροί, οι σοκολάτες στο σπίτι ήταν πάντα κρυμμένες, γιατί όλοι μας έλεγαν ότι τα γλυκά μας κάνουν κακό. Αυτό όμως γινόταν επειδή δεν υπήρχε μέτρο στην κατανάλωσή της. Μεγαλώνοντας, μάθαμε ότι ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας μπορεί στην πραγματικότητα να μας κάνει καλό. Τα αντιοξειδωτικά της μαύρης σοκολάτας που υπάρχουν στο κακάο, οι πολυφαινόλες, έχουν συνδεθεί με πολλαπλές προστατευτικές δράσεις στην υγεία.

Παράλληλα, η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που υποστηρίζεται ότι διεγείρουν την έκκριση των «ορμονών της ευτυχίας», όπως τη σεροτονίνη και γι’ αυτό άλλωστε αποτελούν αντίδοτο κατά της μελαγχολίας. Αν ωστόσο δεν υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή της μπορεί κάλλιστα να προσθέσει περιττές θερμίδες. Μία ποσότητα των 30γρ./ημέρα μπορεί να αποτελεί μέρος ένος υποθερμιδικού διαιτολογίου για να μην στερείστε σε γεύση.

Κακές τροφές σε σωστές μερίδες

Κάθε τρόφιμο προσδίδει στον οργανισμό τα θετικά στοιχεία του, όταν δεν γίνεται κατάχρησή του. Έτσι, δεν είναι τα παρεξηγημένα τρόφιμα που βλάπτουν τον οργανισμό, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή τους. Γι’ αυτό μια καλύτερη στρατηγική, για να καταφέρετε να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές, είναι να θέσετε όρια στην ποσότητα κατανάλωσης των τροφίμων. Όπως λέει και το αρχαίο ρητό, «παν μέτρον άριστον»!

ΕΙΡΗΝΗ ΧΑΡΤΕΡΟΥ

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/diaita/6377-kakes-trofes-pou-se-voithoyn-na-adynatiseis

Μια μέρα, όχι πολύ παλιά, ένα παιδί γεννήθηκε. Αυτό το παιδί ήσουν εσύ.

Οι πιθανότητες να έρθεις σε αυτόν τον κόσμο ήταν απειροελάχιστες. Οι γονείς σου όχι μόνο έπρεπε να συναντηθούν, αλλά έπρεπε να αισθανθούν και κάποια έλξη ώστε να επιτρέψουν τη δημιουργία σου. Είτε ήταν τρελά ερωτευμένοι για χρόνια, είτε συναντήθηκαν μόνο μια φορά δεν έχει σημασία. Εσύ ήρθες εδώ και υπάρχει κάποιος λόγος.

Ο κόσμος δεν έχει δει άλλον άνθρωπο σαν εσένα και δε θα δει ποτέ όμοιό σου. Είναι η δική σου στιγμή. Σε σχέση με τα εκατομμύρια χρόνια ζωής αυτού του πλανήτη, το πέρασμά σου μοιάζει με ένα φτερούγισμα πεταλούδας.

Και όμως μέσα σε αυτό το διάστημα δημιούργησες, αγάπησες, αγαπήθηκες, έμαθες και μοιράστηκες τη ζωή σου με άλλους ανθρώπους.
Ίσως κάποιες στιγμές τα πράγματα να ήταν δύσκολα. Όλα να σου φάνηκαν μάταια, να σου φάνηκαν δύσκολα και απροσπέλαστα. Εκείνες όμως οι σκοτεινές στιγμές είναι η απόδειξη ότι έχεις περισσότερη δύναμη από όσο νομίζεις, ότι έχεις περισσότερες αντοχές από ότι πιστεύεις και ότι έχεις μια ακλόνητη αποφασιστικότητα. Μόλις το δεις και το εκτιμήσεις, οποιοδήποτε εμπόδιο εξαφανίζεται.

Θυμήσου τις στιγμές που μοιράστηκες τη χαρά με τους συνανθρώπους σου. Εξαιτίας σου υπήρξαν αυτές οι στιγμές. Χωρίς εσένα δε θα υπήρχαν. Θυμήσου κάθε άνθρωπο που μοιράστηκες το χαμόγελό σου. Θυμήσου κάθε άνθρωπο που αγκάλιασες και φίλησες. Κάθε άνθρωπο που του συμπαραστάθηκες, που τον ενθάρρυνες, του είπες έναν καλό λόγο για να μην τα παρατήσει. Θυμήσου όλους αυτούς, στους οποίους έδωσες κίνητρο να κοιτάνε τον ήλιο, να κοιτάνε τον ουρανό και τις ομορφιές γύρω τους και να παίρνουν δύναμη από τη δική σου στάση ζωής. Αν δεν ήσουν εσύ, εκείνες οι στιγμές δε θα υπήρχαν.

Εξαιτίας σου υπάρχει περισσότερη χαρά στον κόσμο. Εξαιτίας σου υπάρχει περισσότερη ελπίδα στον κόσμο. Εξαιτίας σου ο κόσμος μπορεί να είναι πιο αισιόδοξος. Ακόμα κι αν αυτά που κάνεις δε σου φαίνονται σπουδαία, να θυμάσαι ότι τα πάντα εξαπλώνονται και έχουν μια αλυσιδωτή αντίδραση.

Κάθε σου σκέψη, κάθε σου λέξη και κάθε σου πράξη επεκτείνεται και ενώ εσύ νομίζεις πως επηρεάζεις μόνο έναν άνθρωπο, στην ουσία επηρεάζεις εκατοντάδες, ακόμη κι αν δεν τους γνωρίζεις. Όταν σκορπίζεις καλοσύνη, εμπνέει κι άλλους να κάνουν το ίδιο. Όταν χαμογελάς, ζωγραφίζεις χαμόγελα και στα πρόσωπα των άλλων. Η δική σου αγκαλιά ανοίγει κι άλλες αγκαλιές. Η δική σου αγάπη είναι φάρος για να μη “χαθούν” οι ψυχές στο ταξίδι τους.

Βαθιά μέσα σου γνωρίζεις πως έχεις φως και το κουβαλάς όπου και να πας. Φωτίζεις τον δρόμο σου και το δρόμο των άλλων. Και για αυτό σε ευχαριστούμε που υπάρχεις. Ναι, εσένα. Εσένα που διαβάζεις αυτές τις λέξεις αυτήν την στιγμή. Εσένα που αγγίζεις ψυχές με το πέρασμά σου.

Πηγή : enallaktikidrasi.com