Όταν ξεκινάτε τη γυμναστική, πέρα από τη βελτίωση που θα παρατηρήσετε στη φυσική σας κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειάς σας, μπορεί να δείτε διαφορές και στο δέρμα σας.

Όταν ξεκινάτε τη γυμναστική, πέρα από τη βελτίωση που θα παρατηρήσετε στη φυσική σας κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειάς σας, μπορεί να δείτε διαφορές και στο δέρμα σας.

Ας δούμε, λοιπόν, πώς επηρεάζει η γυμναστική την κατάσταση του δέρματος.

*Χαρίζει λαμπερό δέρμα

Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει, τα αιμοφόρα αγγεία σας αρχίζουν να διογκώνονται (αγγειοδιαστολή) για να στείλουν περισσότερο αίμα στο σώμα σας. Όταν γυμνάζεστε, το αίμα σας ρέει περισσότερο, γεγονός που βελτιώνει την κυκλοφορία οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας και τελικά οδηγεί σε αυτή τη λάμψη μετά την προπόνηση. Τα αποτελέσματα διαρκούν περίπου μία ώρα.

*Μειώνει το άγχος

Αρκετές δερματικές παθήσεις επιδεινώνονται από το άγχος και πιο συγκεκριμένα από τις ορμόνες, όπως η κορτιζόλη. Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να βελτιώσετε τη διάθεση αλλά και το δέρμα σας.

*Ο ιδρώτας μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις

Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να σας αφήσει με ερεθισμένη επιδερμίδα αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Μία από τις αιτίες της ροδόχρου ακμής είναι η θερμοκρασία του σώματος, η οποία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή, αποφύγετε τη γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους τις ώρες με έντονη ηλιοφάνεια, καθώς και σε μη κλιματιζόμενους χώρους. Όσοι έχουν έκζεμα θα πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους χαμηλή. Επίσης, αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ακμή ή έκζεμα είναι σημαντικό να ξεπλένεστε αμέσως μετά την προπόνηση.

*Η γυμναστική με μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει σπυράκια

Αν γυμνάζεστε ενώ φοράτε μέικ απ, αυξάνετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε σπυράκια. Το ίδιο ισχύει στην περίπτωση που μένετε με ιδρωμένα ρούχα και εσώρουχα μετά την προπόνηση. Φροντίστε, λοιπόν, να πλένετε το πρόσωπό σας με ένα κατάλληλο καθαριστικό προϊόν μετά τη γυμναστική και να βγάζετε τα ιδρωμένα ρούχα.

Αν έχετε ήδη ακμή, προσπαθήστε να γυμνάζεστε άβαφη ή έστω να επιλέγετε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα για το μακιγιάζ σας.

Πηγή : www.vita.gr

Αποζητάς με μανία τον έπαινο των ανθρώπων. Τρέμεις μήπως δεν έχεις την αποδοχή τους, στενεύεις και κόβεις τον εαυτό σου στο μέτρο εκείνο που θα σου επιτρέψει να κατακτήσεις τη θετική τους γνώμη.

Τυφλώνεσαι πνευματικά και δε σε ενδιαφέρει επειδή θέλεις να φανείς και να έχεις σημασία στη δική τους ορατότητα. Φοβάσαι μήπως δε σε αγαπούν και βυθίζεται στο σκοτάδι της αυτολύπησης επειδή δε σε αναγνωρίζουν. Και πιέζεσαι ακόμα περισσότερο…

Και χάνεις την πολύτιμη ζωή σου προκειμένου να κατακτήσεις την πολυπόθητη αποδοχή; ακόμα και αν είναι μηδαμινή. Αλλάζεις τα πάντα επάνω σου, ακόμα και τα μαλλιά σου, και τα ρούχα σου, τις συνήθειές σου, το χαρακτήρα σου ολόκληρο. Γίνεσαι ένας άλλος επειδή σου πέρασαν από παιδί την πεποίθηση πως πρέπει να αρέσεις και να σε επαινούν οι γονείς σου για τις επιδόσεις σου στα μαθήματα ή κάποιο ταλέντο που έχεις.

Αλλά μάταιος είναι ο κόπος. Διότι ο έπαινος των ανθρώπων είναι πρόσκαιρος και μαραίνεται όπως το χορτάρι. Σήμερα αυτός που σε αγαπάει, μπορεί να είναι ο ίδιος που θα σου γυρίσει την πλάτη. Αυτός που φωνάζει τώρα πως θα είναι δίπλα σου, να είναι τελικά ο ίδιος που θα εγκαταλείψει. Σήμερα αυτός που σου λέει πως θέλει να σε βλέπει, μπορεί να είναι και ο ίδιος που δε θα θέλει ούτε να σε πάρει τηλέφωνο. Για αυτό, δεν αξίζει να στηριζόμαστε απόλυτα σε κανέναν, ούτε να επιδιώκουμε μανιωδώς και με κομμένη την ανάσα την αποδοχή του άλλου.

Τη μεγάλη δόξα στο τέλος θα τη διαδεχθεί και η κατακρήμνιση. Διότι ο κόσμος πολύ συχνά σε ανεβάζει ψηλά επειδή θέλει να ευχαριστηθεί ακόμα περισσότερο την πτώση σου. Για αυτό μη βασίζεσαι απόλυτα στον κόσμο, ούτε να επιδιώκεις συνεχώς τον έπαινο. Ό,τι κάνεις να το κάνεις για σένα. Το καλό ακόμα και αν δεν το αναγνωρίζει κανένας, θα παραμένει καλό. Το κακό ακόμα αν είναι αρεστό σε πολλούς, δεν παύει να είναι κακό.

Άσε τον κόσμο και συγκεντρώσου στον πυρήνα σου. Οι έπαινοι των ανθρώπων κάλπικοι είναι και ξεθωριάζουν εύκολα..

Πηγή : enallaktikidrasi.com

Χαμός γίνεται στον Alpha αφού, όχι μόνο δεν έχουν συμπληρώσει την ομάδα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου, αλλά όποιους ανθρώπους προσεγγίζουν -είτε για πάνελ είτε για τη δημοσιογραφική ομάδα- είναι αρνητικοί.

Κι η παρουσιάστρια αντί να ασχοληθεί με την ομάδα της, που ακόμη δεν έχει κλείσει, προσπαθεί να φέρει στο πλατό δύο ονόματα που σίγουρα θα προκαλέσουν. Η ίδια ζήτησε να έχει πρώτη καλεσμένη τη Βίκυ Καγιά κι αμέσως μετά τον Κωνσταντίνο Αργυρό, μόνο και μόνο για να δημιουργηθεί αίσθηση…

Φυσικά, οι απαντήσεις που εισέπραξε κι από τους δύο ήταν αρνητικές.

Πηγή : philenews.com

Τα μωρά και τα νήπια έχουν έμφυτη την τάση για μάθηση

Τα μωρά και τα νήπια έχουν έμφυτη την τάση για μάθηση. Δική μας ευθύνη ως γονείς είναι να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει αυτήν την έμφυτη τάση των μικρών μας.

*Παίξτε μαζί του

Το παιχνίδι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων του μικρού σας και μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Όταν παίζετε (για παράδειγμα βάζοντας ένα παιχνίδι στο κεφάλι σας) όχι μόνο θα κάνετε το παιδί σας να γελάσει, αλλά θα δημιουργήσετε δέσιμο μαζί του. Άλλες ιδέες για παιχνίδι είναι το κλασικό «κούκου τσα» και το να βγάζετε έναν αστείο ήχο κάθε φορά που πιέζετε ελαφρώς τη μυτούλα του μωρού σας.

*Κουνήστε τα χέρια σας

Κουνήστε τα χέρια σας ρυθμικά ενώ τραγουδάτε ένα παιδικό τραγούδι, ώστε να βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτύξει τις πρώιμες γλωσσικές του δεξιότητες, όπως είναι ο ρυθμός. Συνδυάζοντας τις κινήσεις σας με το νόημα των λέξεων (για παράδειγμα κουνώντας τα χέρια σας προς τα πάνω, όταν το τραγούδι λέει «πάνω), βοηθάτε το μικρό σας να αρχίσει να αντιλαμβάνεται το νόημα των λέξεων.

*Βγείτε έξω

Η αίσθηση του δροσερού αέρα στα μάγουλα και η αίσθηση του γρασιδιού είναι μερικές από τις εμπειρίες που δεν μπορεί το μικρό σας να έχει όταν είναι μέσα στο σπίτι. Καθώς βγαίνετε βόλτα, το μωρό θα έχει τη δυνατότητα να παρατηρήσει το περιβάλλον γύρω του και να μάθει την προσωπική του αίσθηση του χώρου.

*Δώστε του παιδικά μαγειρικά σκεύη

Πολλά σύγχρονα παιδιά νηπιακής ηλικίας δυσκολεύονται να κρατήσουν τον μαρκαδόρο ή το ψαλίδι επειδή έχουν περάσει περισσότερο χρόνο μπροστά στο tablet και λιγότερο με άλλα παιχνίδια. Δώστε, λοιπόν, στο μικρό σας να κρατήσει παιδικά μαγειρικά σκεύη (π.χ. ένα κουταλάκι ή ένα πιρούνι) ώστε να εξασκήσει τη δύναμη των χεριών του.

*Μιλήστε του όσο το πλένετε

Μία από τις καλύτερες ευκαιρίες να μιλήσετε στο μωρό σας είναι όταν είστε απολύτως συγκεντρωμένοι σε αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο μιλάτε στο παιδί σας και όσο περισσότερες λέξεις χρησιμοποιείτε, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το λεξιλόγιό του στη συνέχεια. Αν κοιτάζει το παπάκι μπάνιου, μιλήστε του για το πόσο κίτρινο είναι και πώς οι πάπιες στην πραγματική ζωή είναι συχνά καφέ και πράσινες και, ουάου, πόσο ωραία επιπλέουν! Εάν το μωρό ανταποκρίνεται βγάζοντας ήχους, σταματήστε να το ακούσετε και μετά απαντήστε του.

*Μιλήστε για αριθμούς

Η εκμάθηση της διαφοράς μεταξύ του «ένα» και του «δύο» είναι ένα θεμέλιο για την κατανόηση των αριθμών. Είναι χρήσιμο να τα μαθαίνετε ταυτόχρονα στο παιδί, γιατί το καθένα χρησιμεύει ως παράδειγμα αυτού που δεν είναι το άλλο.

Επισημάνετε το «ένα» πράγμα – ας πούμε, 1 φλιτζάνι – και στη συνέχεια δείξτε του 2 φλιτζάνια. Αρχικά, το μικρό σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τη λέξη «δύο» για οποιονδήποτε αριθμό αντικειμένων που είναι περισσότερα από ένα, και αυτό είναι φυσιολογικό. Σημαίνει ότι καταλαβαίνει ότι τα 2 είναι διαφορετικά από 1, καθώς και ότι είναι έτοιμο να μάθει το «τρία»!

*Διαβάστε του

Μην υποτιμάτε τη σημασία που έχουν τα εικονογραφημένα βιβλία που δεν λένε μια ιστορία. Οι ερευνητές του κρατικού πανεπιστημίου της Γιούτα διαπίστωσαν ότι οι γονείς χρησιμοποίησαν πιο σύνθετες λέξεις και προτάσεις όταν «διάβαζαν» βιβλία χωρίς λέξεις στο μωρό τους συγκριτικά με όταν τους διάβαζαν βιβλία με λέξεις.

Πηγή : www.vita.gr