Ναυτία: Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Η ναυτία λόγω κίνησης είναι μια πολύ συνηθισμένη ενόχληση του έσω αυτιού. Προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη κίνηση ενός οχήματος ή πλοίου ή τρένου ή αεροπλάνου.

Στην ουσία πρόκειται για ένα φαινόμενο «σύγκρουσης» ανάμεσα σε δύο αισθήσεις, την ακοή και την όραση, σε σχέση με την κίνηση. Και αυτό διότι η κίνηση γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλο μέσω διαφορετικών μονοπατιών του νευρικού συστήματος (από το έσω αυτί, τα μάτι και τους ιστούς της επιδερμίδας).

Όταν λοιπόν το κεντρικό νευρικό σύστημα λαμβάνει αντικρουόμενα μηνύματα από τα αισθητηριακά συστήματα, τότε εμφανίζονται τα συμπτώματα της ναυτίας, στα οποία περιλαμβάνονται:

– Έντονη ζάλη
– Εμετός
– Εφίδρωση
– Δύσπνοια
– Ωχρότητα
– Έντονη σιελόρροια

Ορισμένες φορές, εμφανίζονται κι άλλα συμπτώματα, όπως ο πονοκέφαλος και το χασμουρητό. Όταν ταξιδεύουμε, μπορεί να αρχίσουμε να νιώθουμε ναυτία. Φυσικά, χρειάζεται να λάβουμε φαρμακευτική αγωγή αν το πρόβλημα είναι έντονο. Αλλά πώς αλλιώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Κοιτάμε στον ορίζοντα

Μια συνηθισμένη σύσταση είναι απλά να κοιτάμε έξω από το παράθυρο του κινούμενου οχήματος και να στραφούμε προς τον ορίζοντα. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να αναπροσανατολίσει τις αισθήσεις του και να ισορροπήσει.

Κλειστά μάτια (ύπνος)

Το βράδυ, ή σε ένα πλοίο χωρίς παράθυρα, είναι χρήσιμο απλά να κλείσουμε τα μάτια μας, και αν είναι δυνατό, να αποκοιμηθούμε. Αυτό επιλύει την εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στα μάτια και στο έσω αυτί.

Μάσημα

Μία απλή μέθοδος για να ανακουφιστούμε από την ήπια ναυτία ταξιδιού είναι να μασήσουμε. Μασήστε τσίχλα και θα δείτε θεαματική διαφορά.

Φρέσκος αέρας

Ο φρέσκος, δροσερός αέρας μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ναυτία ελαφρώς, αν και αυτό πιθανότατα να αφορά στην αποφυγή έντονων μυρωδιών, που μπορούν να επιδεινώσουν την ναυτία.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει βρεθεί ότι μειώνει τη ναυτία λόγω κίνησης. Υπάρχει και σε μορφή ταμπλέτας ή μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε λίγο φρέσκο τζίντζερ και να το μασήσετε για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα.

Τρόποι πρόληψης

– Καθόμαστε σε μια στάση που τα μάτια να μπορούν να βλέπουν την ίδια κίνηση που νιώθουν το σώμα και το έσω αυτί.

– Στο αυτοκίνητο, καθίστε στην μπροστινή θέση και κοιτάξτε μπροστά μακριά.

– Σε πλοίο, ανεβείτε στο κατάστρωμα και κοιτάξτε τον ορίζοντα.

– Στο αεροπλάνο, καθίστε στο παράθυρο και κοιτάξτε έξω. Επίσης, επιλέξτε μια θέση μπροστά από τα φτερά όπου η κίνηση μειώνεται.

– Μην διαβάζετε ενώ ταξιδεύετε αν έχετε συχνά ναυτία.

– Μην παρακολουθείτε ή μιλάτε με άλλον ταξιδιώτη.

– Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές και τα πικάντικα και λιπαρά φαγητά πριν και κατά τα διάρκεια του ταξιδιού.

Πηγή : ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ / ΥΓΕΙΑ