Μετακίνηση 6: Πέντε ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις πάνω σε ένα παγκάκι





Μπορεί, λόγω της καραντίνας που περνάμε ξανά, να πρέπει να περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο σπίτι από τη μία και από την άλλη εμείς κάθε εβδομάδα να μοιραζόμαστε μαζί σου ασκήσεις για Workout at Home, όμως, σήμερα, θα κάνουμε την ανατροπή. Φόρεσε τα αθλητικά σου, ντύσου σωστά ανάλογα τον καιρό, στείλε τον κωδικό “6” και ετοιμάσου να γυμναστείς εκτός σπιτιού. Βοηθός σου; Το παγκάκι, που όλες καθόμαστε όταν θέλουμε να κάνουμε ένα διάλειμμα από το περπάτημα ή το jogging μας.

Ήξερες ότι αν το αξιοποιήσεις σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου το σώμα; Ναι, καλά διάβασες. Χέρια, κοιλιακούς – ακόμα και τους πλάγιους που συχνά παραμελείς, πόδια. Αν αναρωτιέσαι “πώς” η απάντηση βρίσκεται στις ασκήσεις που μοιράζεται σήμερα η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη ΠερσάκηΤο μόνο που έχεις να κάνεις είναι να την ακολουθήσεις προσεκτικά. Α, και φυσικά, να βρεις ένα παγκάκι, στο οποίο θα είσαι μόνη, προκειμένου να συγκεντρωθείς ακόμα περισσότερο στις ασκήσεις και να δεις γρηγορότερα αποτέλεσμα. Έτοιμη; Ξεκινάμε!

Άσκηση 1

Λυγίζουμε – τεντώνουμε πόδια εναλλάξ για 1΄

 

Άσκηση 2

Λυγίζουμε – τεντώνουμε χέρια λυγίζοντας παράλληλα πόδια για 1΄

 

Άσκηση 3

Ίσια πλάτη, ανεβαίνει κατεβαίνει το πόδι για 1΄ στην κάθε πλευρά

 

Άσκηση 4

Στροφή κορμού δεξιά αριστερά για 1΄

 

Άσκηση 5

Κάμψεις κορμού, δεξιά αριστερά για 1΄

Πηγή : tlife.gr