FITNESS

Oι ασκήσεις της κοιλιάς

Η σφριγηλή κοιλιά, αλλά και τα καλλίγραμμα πόδια, δεν περνούν απαρατήρητα από κανέναν. Γι’ αυτό, o γυμναστής Γιάννης Αγνιάδης σχεδίασε ένα μίνι πρόγραμμα ασκήσεων, που θα τονώσει την κοιλιά, αλλά

Πώς θα σας φαινόταν να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας χορεύοντας;

Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής που θα κάνει την ημέρα σας ομορφότερη Την τελευταία περίοδο -για να είμαστε ειλικρινείς, από τις γιορτές μέχρι και σήμερα- το γυμναστήριο φαντάζει ως το τελευταίο

Το Τρέξιμο Είναι Το Καλύτερο Φάρμακο Σύμφωνα Με Τους Επιστήμονες

Μάθε γιατί το τρέξιμο είναι η μορφή άσκησης με τα περισσότερα οφέλη για την υγεία σου. Δεν απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο. Ούτε συγκεκριμένο ωράριο. Ούτε ακριβό εξοπλισμό. Αυτός είναι ο

Γυμναστική στο σπίτι για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας

Ένα από τα σημεία που μας απασχολεί περισσότερο στο σώμα μας είναι αναμφισβήτητα η κοιλιά μας. Ακόμη και αν στόχος μας δεν είναι οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί, καμία μας δε θα

Σύντομη προπόνηση για σμιλεμένους γοφούς

Δεκατέσσερις ασκήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν την περιοχή των γοφών Τα «βυθίσματα» που εμφανίζει το σώμα πολλών γυναικών στην περιοχή των γοφών συνήθως οφείλονται στη θέση της λεκάνης και των

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση σε δέκα λεπτά

Δοκιμάστε μια προπόνηση HIIT που γυμνάζει όλο το σώμα Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε θελήσει να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε βρει την όρεξη να πάμε μέχρι το γυμναστήριο.

Τα 5 Λάθη Διατροφής Που Κάνουμε Στο Γραφείο

Τα διατροφικά σφάλματα που κάνουμε τις πολλές ώρες που περνάμε στο γραφείο, υπονομεύουν την υγεία μας. Η μόνη λύση είναι να αλλάξουμε επιτέλους συνήθειες. Η πολύωρη εργασία στο γραφείο και

Κάψτε θερμίδες με ασκήσεις εμπνευσμένες από το κικ μπόξινγκ

Προετοιμαστείτε για ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης Η παρακάτω προπόνηση αποτελείται από ασκήσεις που είναι εμπνευσμένες από το κικ μπόξινγκ. Ακολουθώντας τις συμβουλές της Christa DiPaolo, θα αυξήσετε τον καρδιακό σας

Ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ενδυνάμωση

Αν ψάχνετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα ανεβάσει τους καρδιακούς σας παλμούς και θα τονώσει ολόκληρο το σώμα σας, σας έχουμε ευχάριστα νέα! Η παρακάτω προπόνηση έχει διάρκεια μισή

Τελικά Πόσα Μικρόβια Κρύβονται Στο Γυμναστήριο;

Εάν έχεις ποτέ αναρωτηθεί για τα πρότυπα υγιεινής του εξοπλισμού στο γυμναστήριό σου, ίσως χρειάζεται να προετοιμαστείς για μια δυσάρεστη έκπληξη. Μελέτη έρχεται να αποδείξει ότι ορισμένα είδη εξοπλισμού γυμναστικής φιλοξενούν περισσότερα