FITNESS

Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στη μασχάλη

Απαλλαγείτε από το λίπος κάτω από τις μασχάλες με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής. Πολλές φορές γυμναζόμαστε για να εξαλείψουμε το λίπος στην πλάτη και τη μέση, αλλά πρέπει επίσης να

Γιόγκα στο σπίτι: Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Οι ασκήσεις αυτές γίνονται συνήθως για να μειωθεί η ακράτεια των ούρων, ειδικά μετά τον τοκετό Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους αποτελούνται από επανειλημμένες συσφίξεις και χαλαρώσεις των μυών του πυελικού

Λεπτή μέση με δέκα λεπτά γυμναστικής

Αναδείξτε τις καμπύλες σας! Η λεπτή μέση αποτελεί διαχρονικά ένδειξη θηλυκότητας, ενώ τα τελευταία χρόνια ο σωματότυπος «κλεψύδρα» έχει γίνει η απόλυτη μόδα, με celebrities, όπως η Κιμ Καρντάσιαν, να

Γυμνάστε όλο το σώμα σας με μια καρέκλα

Ένας απλός τρόπος να προπονηθείτε στο σπίτι σας Όπως έχετε καταλάβει, συνεχώς αναζητούμε νέους τρόπους για να αναβαθμίσουμε τις προπονήσεις μας, να τις κάνουμε πιο ευχάριστες και λιγότερο βαρετές. Αν

Η δεκάλεπτη προπόνηση των μοντέλων για υπέροχα πόδια

Μπορεί να μη μας μεταμορφώνει σε μοντέλο, αλλά σίγουρα τονώνει την περιοχή των μηρών Δεν υπάρχουν ασκήσεις που να χαρίζουν μακριά πόδια σαν αυτά των μοντέλων, μπορούμε όμως να γυμναστούμε

Δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που δεν έχετε χρόνο

Αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας Μπορεί το καλοκαίρι να αργεί, όμως αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπαυτείτε και να παραμελείτε

Επτάλεπτη προπόνηση για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας

Η κάθε άσκηση έχει και την πιο εύκολη εναλλακτική της Έρευνα του Πανεπιστημίου Μακ Μάστερ του Καναδά έδειξε ότι ένα έντονο, επτάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής είναι αποτελεσματικό για: Να κάψετε λίπος

Oι ασκήσεις της κοιλιάς

Η σφριγηλή κοιλιά, αλλά και τα καλλίγραμμα πόδια, δεν περνούν απαρατήρητα από κανέναν. Γι’ αυτό, o γυμναστής Γιάννης Αγνιάδης σχεδίασε ένα μίνι πρόγραμμα ασκήσεων, που θα τονώσει την κοιλιά, αλλά

Πώς θα σας φαινόταν να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας χορεύοντας;

Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής που θα κάνει την ημέρα σας ομορφότερη Την τελευταία περίοδο -για να είμαστε ειλικρινείς, από τις γιορτές μέχρι και σήμερα- το γυμναστήριο φαντάζει ως το τελευταίο