FITNESS

Πώς θα σας ωφελήσει το να κάνετε καθημερινά «σανίδα»

Επτά τρόποι που η αποτελεσματική άσκηση θα βελτιώσει το σώμα σας και πώς θα την κάνετε σωστά. Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε

Προπονηθείτε σε ρυθμούς χιπ χοπ

Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να γυμνάσετε το σώμα σας Προετοιμαστείτε για μία προπόνηση που θα απελευθερώσει όλη σας την ενέργεια και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Άλλωστε, ο πιο διασκεδαστικός

Η προπόνηση που τονώνει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει ταυτόχρονα σε δύο σημεία: τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Χωρίζεται σε τρία μέρη: 1) Το πρώτο μέρος του προγράμματος γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, άνω,

Γυμνασμένοι κοιλιακοί σε τρία λεπτά

Τρέχετε με τις δουλειές και τα παιδιά όλη μέρα και δεν έχετε χρόνο για τον εαυτό σας; Αφιερώστε μόλις τρία λεπτά, για να κάνετε κάτι ευεργετικό για τη διάθεση και

Δεν έχεις χρόνο και ασκείσαι μόνο το ΣΚ;

Έχεις σχεδόν τα ίδια οφέλη με τη φίλη σου που γυμνάζεται κάθε μέρα! Τις καθημερινές το πρόγραμμά σου είναι απίστευτα φορτωμένο. Πού καιρός για γυμναστήριο; Κι όμως, αν τα καταφέρεις

Λεπτή μέση σε δέκα ημέρες

Πολλές γυναίκες ακόμη και αν έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος και ποσοστό λίπους, δεν έχουν λεπτή μέση. Ο πολυπόθητος σωματότυπος της κλεψύδρας είναι γενετικά προκαθορισμένος, ωστόσο υπάρχουν ασκήσεις που γυμνάζουν

Το καθημερινό 20λεπτο περπάτημα στη φύση μειώνει δραματικά το άγχος

Μόνο 20 λεπτά αρκούν για να μειώσουμε άμεσα τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσουμε την καλή υγεία. Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ανακάλυψαν πως λίγα λεπτά περπάτημα στη φύση θα μπορούσαν να

Στάσεις γιόγκα για ενδυνάμωση όλου του σώματος

Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Πράγματι, η γιόγκα μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και παράλληλα να γυμνάσει

Πεντάλεπτη προπόνηση για υπέροχους γλουτούς και μηρούς

Γυμνάστε το κάτω μέρος του σώματός σας με αυτό το σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής Ποια γυναίκα δε θέλει ένα καλλίγραμμο σώμα με ζουμερούς γλουτούς και γραμμωμένους μηρούς; Ειδικά τώρα που το