FITNESS

Η Ιδανική Διάρκεια Άσκησης Για Να Φτάσεις Τα 90

Πόσα λεπτά άσκησης χρειάζονται οι γυναίκες και πόσα οι άντρες; Πόσες φορές τον μήνα; Πόσες ώρες τη βδομάδα; Πόσα λεπτά τη φορά; Όταν η άσκηση μπαίνει στο μικροσκόπιο, αυτές είναι

Υποδεχτείτε το καλοκαίρι με επίπεδη κοιλιά

Ακολουθώντας ένα απαιτητικό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής Ενδυναμώστε τους άνω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς σας και να αποκτήστε μέχρι το καλοκαίρι το πιο καλλίγραμμο κορμί που είχατε ποτέ. Φυσικά, εκτός

Ποια Είναι Η Καλύτερη Άσκηση Για Την Οστεοπόρωση

Ότι η άσκηση καθυστερεί την οστεοπόρωση είναι γνωστό. Αυτό που χρειάζεται να ξέρει ένα άτομο που έχει ήδη διαγνωστεί με οστεοπόρωση είναι ότι δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσει ένα

Πέντε ασκήσεις που θα σμιλέψουν το σώμα σας

Καλοσχηματισμένες καμπύλες με ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή της μέσης Ο σωματότυπος «κλεψύδρα» αποτελεί διαχρονικά τον πιο θηλυκό σωματότυπο. Στην εποχή μας γνωρίζει την απόλυτη αποθέωση, με σταρ όπως η

Οι ασκήσεις που θα τονώσουν τους κοιλιακούς σας σε 10′

Πολύ νερό, ισορροπημενη διατροφή και τακτική άσκηση είναι το «κλειδί» για γυμνασμένη κοιλιά Αν προσπαθείτε να ανακτήσετε τη δύναμη του πυρήνα σας, τότε η παρακάτω προπόνηση είναι ιδανική για εσάς.

Λεπτά χέρια σε 8′

Βασική προϋπόθεση για να το πετύχετε αυτό είναι να αφιερώνετε καθημερινά χρόνο για την προπόνησή σας, για τουλάχιστον δέκα ημέρες Οι περισσότερες γυναίκες, ανεξαρτήτως κιλών, δεν είναι ευχαριστημένες με την

Βελτιωμένη δύναμη και ισορροπία σε 20 λεπτά

Το 24χρονο «αγγελάκι» της Victoria’s Secret, Sanne Vloet, σάς δείχνει πώς να γυμναστείτε Το 24χρονο «αγγελάκι» της Victoria’s Secret, Sanne Vloet, σάς δείχνει πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας

Πώς θα σας ωφελήσει το να κάνετε καθημερινά «σανίδα»

Επτά τρόποι που η αποτελεσματική άσκηση θα βελτιώσει το σώμα σας και πώς θα την κάνετε σωστά. Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε

Προπονηθείτε σε ρυθμούς χιπ χοπ

Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να γυμνάσετε το σώμα σας Προετοιμαστείτε για μία προπόνηση που θα απελευθερώσει όλη σας την ενέργεια και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Άλλωστε, ο πιο διασκεδαστικός

Η προπόνηση που τονώνει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει ταυτόχρονα σε δύο σημεία: τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Χωρίζεται σε τρία μέρη: 1) Το πρώτο μέρος του προγράμματος γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, άνω,