FITNESS

3 Τρόποι Για Να Ξεκινήσεις Επιτέλους Γυμναστική

Ένας ειδικός εξηγεί πώς θα βρεις το κίνητρο που χρειάζεσαι. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη στην ψυχική και σωματική σου υγεία. Από την άλλη δεν είναι πάντα εύκολο να την

Η Επιστήμη Σου Δείχνει 9 Τρόπους Να Μειώσεις Το Στρες

Μπορείς να επιλέξεις την ηρεμία και τη χαλάρωση αντί για την ένταση, το άγχος και το στρες; Και αν μπορείς, τι πρέπει να κάνεις για να το καταφέρεις; Ξέρεις ότι

Επίπεδη κοιλιά με επτά λεπτά γυμναστικής

Πάντα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό Για να αποκτήσετε την επίπεδη κοιλιά που τόσο επιθυμείτε, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, να πίνετε πολύ

Τι πρέπει να προσέξουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας

Διανύουμε τις πρώτες ημέρες της νηστείας μετά την Καθαρά Δευτέρα. Η μεγάλη αλλαγή στη διατροφή μας σύμφωνα με όσους ακολουθήσουν ότι ορίζει η θρησκεία είναι ότι δεν τρώμε κρέας και

Πώς θα χάσετε βάρος με το τρέξιμο αν είστε αρχάριοι

Όταν βρείτε το ρυθμό και την απόσταση που σας κάνουν να νιώθετε καλά, ξεκινήστε να αυξάνετε και τα δύο σε ποσοστό 5-10% κάθε εβδομάδα. Το τρέξιμο μπορεί να συμβάλει στην

Low impact προπόνηση για αρχάριους

Θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αποφεύγοντας τους τραυματισμούς Συχνά θα συναντήσετε στον χώρο του fitness τον όρο «impact», ο οποίος αναφέρεται στην πρόσκρουση με το έδαφος. Οι low impact

3 Λόγοι Για Τους Οποίους Η Γυμναστική Είναι Η Καλύτερη Ταχυθεραπεία

Σε ενοχλεί ο λαιμός σου; Σε ταλαιπωρεί πάλι ένα κρύωμα; Είσαι ένα βήμα πριν αρρωστήσεις; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι αθλητές δεν αρρωσταίνουν συχνά ή γιατί αναρρώνουν πολύ πιο γρήγορα

Καλλίγραμμα πόδια και επίπεδη κοιλιά

Εντάξτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα τις ασκήσεις που ακολουθούν και τονώστε την αυτοπεποίθησή σας. Μέσα σε λίγες εβδομάδες θα δείτε αποτελέσματα σε όλο το σώμα και ιδιαίτερα στις επίμαχες ζώνες που

Πέντε ασκήσεις χωρίς βάρη για γυμνασμένους ώμους

α μπράτσα αποτελούν μία από τις πιο δύσκολες περιοχές στο γυναικείο σώμα, αφού ακόμα και αδύνατες γυναίκες, έχουν συσσώρευση λίπους σε αυτό το σημείο. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει στα

Πρόγραμμα Pilates για το κάτω μέρος του σώματος

Tο Pilates ξεκίνησε από την Αμερική και εδώ και χρόνια αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στον κόσμο. Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε