FITNESS

Έρευνα: Ποια Σπορ Σου Χαρίζουν Μακροζωία!

Τρέξιμο, τένις, κολύμπι ή αεροβική; Η απάντηση θα σε εκπλήξει. Ότι η άσκηση ωφελεί σημαντικά την υγεία είναι γνωστό. Σύμφωνα, όμως, με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο πολύ έγκυρο επιστημονικό περιοδικό

Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of Physiology, δείχνει πως η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα φλεγμονής σε παχύσαρκα άτομα, προκαλώντας μεταβολές σε κυτταρικό επίπεδο. Για

Πώς θα αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς

Δεν αρκεί η γυμναστική για να δείτε διαφορά Το να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς μπορεί να εξελιχθεί σε μια πραγματική μάχη, αλλά μην ανησυχείτε, θα έχετε εμάς για συμμάχους. Υπάρχουν κάποια

Το 5λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που διώχνει τα πλάγια παχάκια της μέσης

Μέσα σε λίγες μέρες θα ξετρελαθείτε με το αποτέλεσμα! Μπορεί για κάποιους άντρες να είναι sexy γιατί αποτελούν μέρος της καμπυλότητας του γυναικείου σώματος. Για πολλές γυναίκες πάλι, είναι απλά τα

Πώς θα κινητοποιήσετε τον εαυτό σας να γυμναστεί

Υπάρχουν αρκετές σωματικές δραστηριότητες με φιλανθρωπικό χαρακτήρα που μπορούν να σας δώσουν ένα μεγάλο κίνητρο γιατί δεν αφορά μόνο τη δική σας υγεία. Όλοι έχουμε αυτόν το φίλο που δεν

Σε ποιες περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να μας βλάψει;

Τα αποτελέσματα των νεώτερων ερευνών καταδεικνύουν ότι θα πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ένα μέτρο το οποίο είναι εξατομικευμένο. Η άθληση είναι ευεργετική αλλά μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν

Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα αλλάξει για πάντα

Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Δείτε το πρόγραμμα των 28 ημερών. Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους

Η προπόνηση που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά των γιορτών

Βρείτε τη χαμένη σας φόρμα Την περίοδο των γιορτών κάναμε αρκετές ατασθαλίες. Φάγαμε σαν να μην υπάρχει αύριο, από το γυμναστήριο δεν περάσαμε ούτε απ’ έξω και γενικά παραμελήσαμε τους

Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα για μετά τις γιορτές

Όσοι την έχουν δοκιμάσει έχουν χάσει κιλά κι αυτό είναι αρκετό για να το πάρουμε απόφαση. Η διάσημη δίαιτα Dukan υπόσχεται απώλεια κιλών -με κάποιες μικρές θυσίες φυσικά- αλλά είναι

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ενέργεια

Δέκα ασκήσεις ιδανικές για την πρωινή γυμναστική σας Η ώρα που ακολουθεί από τη στιγμή που ξυπνάτε, αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για να εκμεταλλευτείτε την ηρεμία που κυριαρχεί στο σπίτι